Nach den ersten 2 Monaten.

[Mashi]

Hallo zusammen,

nun melde ich mich auch mal wieder zurück :)

Ich habe nun ca. 2 Monate mein Training + EP durchgehalten und möchte gerne eure Meinung hören.

Mir stellt sich nämlich folgende Frage: Wann hör ich mit dem abnehmen auf?

In einer Woche bekomme ich einen neuen Trainingsplan (2er Split) und würde gerne wissen wie ich am besten fortfahre.

Angefangen habe ich bei ca. 90 Kg nun bin ich auf ca. 77Kg runter.

Hier mal die Fotos:
Anfang:
http://img5.fotos-hochladen.net/thumbnail/img20120412way1k6vm4poa_thumb.jpg (http://www.fotos-hochladen.net/view/img20120412way1k6vm4poa.jpg)


Heutiger Stand:
http://img5.fotos-hochladen.net/thumbnail/img20120701wa5bgqdok94e_thumb.jpg (http://www.fotos-hochladen.net/view/img20120701wa5bgqdok94e.jpg)
http://img5.fotos-hochladen.net/thumbnail/img2012070309tqmbrh7ksd_thumb.jpg (http://www.fotos-hochladen.net/view/img2012070309tqmbrh7ksd.jpg)


Beste Grüße ;> Mashi

[Phrox]

Hast gut was runterbekommen ;-)
Wie sah denn dein Tp & Ep aus? Hast du einen Refeed-Tag gemacht?
Was sind nun deine Ziele?

[Mashi]

Mein TP ist ein vorgefertigter Plan von Fit-X..Habe ihn leider nicht mehr in Schriftform da^^
Mein EP sieht so aus:

Morgens:
Haferflocken + Milch + Eiweißpulver

Morgens 2:
Quark Erdbeeren

Mittags:
Hähnchen + Vollkornreis + Gemüse

Nach dem Training:
Eiweißshake

Abends:
Thunfischsalat und/oder Quark.



Refeed-Tage habe ich gezielt nicht gemacht bis jetzt. Ich hatte zwischendrin nur 2 Wochen ohne Training und EP aufgrund von Krankheit. Mein Gewicht hat sich in der Zeit nicht sonderlich geändert.

Meine Ziele sind erstmal generell eine sportliche Figur mit einem "normalem" KFA. Man nennt es auch Bikini-Figur ;)
Später werde ich natürlich auch versuchen Muskelmasse aufzubauen.

Mir stellt sich nun nur die Frage -> Abnehmen bis nix mehr geht oder langsam auf Muskelaufbau setzen?

[Mashi]

Hat keiner irgendwelche Tipps? :hantel: