GK Plan Volumen ok?

[spdrax]

hey bin anfänger hab mir nen gk plan erstellt meint ihr das ok oder zuviel fürn anfang?



GK PLAN :
3 te di woche

3sätze je 8-12wh


Klimmzüge
Kniebeugen
Bankdrücken
Military press
Dips
LH Rudern

[Exterminator]

Nein, ist nicht zu viel. Geh aber bei den Wiederholungen die erste Zeit in einen Bereich von 12-15, damit sich Dein Körper an die Belastung gewöhnen kann. Reihenfolge von Deinem GK ist nix, mußt Du abändern.