Trainigsplan 3er splitt okay?

[king k.]

TE1: Brust/Bizeps/Waden/Unterarme
Kabelzüge über kreuz 3 x 8-12
Bankdrücken 3 x 8-12
Butterfly 3 x 12
Dips für Brust 3 x soviel wie möglich

SZ-Curls 3x 8-12
Hammercurls 3x 8-12
Scott-curl 2 x 8-12

Fersenheben am Gerät 3 x 8-12
Wadenpresse 3 x 8-12

Handgelenkstrecken mit LH 3 x 8-12


TE2: Rücken/Trizeps/Bauch

Rudern am seilzug 3 x 8-12
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8-12
Kreuzheben 3 x 8-12
Hyperextension 3 x 8-12

Dips zwischen 2 Bänken 3 x Soviel wie möglich
Trizeps drücken liegend einarmig 3 x 8-12
Kick-backs 2 x 8-12

Bauchübung am gerät 3 x 30
Beine heben am Barren 3 x 8-12
Seiteliche bauchübung am gerät 3 x 8-12

TE3: Oberschenkel/Schulter/Waden
Kniebeugen 3 x 8-12
Beinpresse 3 x 8-12
Ausfallschritt mit kh 3 x 8-12

Aufrechtes rundern mit lh 3 x 8-12
Frontheben mit Scheibe 3 x 8-12
Vorgebeutes Seiteheben im sitzen 3 x 8-12

Fersenheben am Gerät 3 x 8-12
Wadenpresse 3 x 8-12

Würde mich auf antworten freuen, danke schonmal im vorraus:single_eye:

[king k.]

keiner eine meinung??

[Cofloh]

Übungsauswahl finde ich soweit ganz gut gelungen, nur für den Beinbizeps würde ich noch 1-2 leichte Übungen mehr reinnehmen und Klimmzüge im Obergrff wären auch kein Fehler. Ob du mit dem Splitting zurechtkommst müsstest du ausprobieren, für mich wäre es nichts. Aber ich mag 3er Splits generell überhaupt nicht ;)

[king k.]

Ich hab jetzt 2 wochen damit trainiert und du meinst für die Beine wirklich noch 1-2 Übungen? Hab tierischen Muskelkater nach dem Training an den Beinen. Habe letztes mal auch Klimmzüge im Obergriff eingebaut anstatt Scott-Scurls werd ich bischen variierren einmal so einmal so.Ich überleg noch Schultern und Bauch zu tauschen, was hälst du davon?

[Cofloh]

kurzum: nichts. :p Ich würde die Klimmzüge nicht statt einer Bizepsübung machen, aber das musst du selber entscheiden. Und ja, ich würde für den Beinbizeps wirklich noch was reinnehmen. Beincurls in irgendeiner Variante oder so..