Mammut XXL Booster? Kreatin? Auf der Suche nach Aminosäuren!

[Kofi]

Hallo,
das ist das erste thread, was ich eröffne.
Tut mir Leid, wenn ich irgendetwas falsch gemacht habe.

Okay, es geht darum:
Ich hab mich schon mal durch paar Threads durchgewühlt, aber meine fragen sind noch nicht so richtig beantwortet worden.
Ich bin auf der Suche nach Amnosäuren: egal ob Pulver oder Tabletten)
Ich achte sehr auf den Preis und es sollte nicht weit über 20 Euro gehen.
irgendwie will ich nicht in etwas zu viel investieren, wenn es am Ende sowieso nichts bringt.

Ich dachte da an Glutanim und BCAA:
Ich wollte die zuerst einzeln kaufen, aber das ist sehr kompliziert.
Ein Glutianim mit exakt 5g Tabletten habe ich gefunden.
Aber ich finde keine günstige BCAA produkte:außer eins für 20 Euro, was mir zu teuer ist.
bei den BCAA Produkten, muss man immer 5-10 tabletten schlucken, was mir doch zu viel ist... und außerdem reicht das meisten nicht mal für 1 Monat.

Danach fand ich diese Supplemente mit Glutanim und BCAA zusammen. Was ich nicht schlecht fand. Ist ja viel einfacher.
Aber die Preise habe mir auch nicht so gefallen...und so weiter..
Nach einer langen Suche bin ich auf das gestoßen:
Mammut XXL Booster 500 g Dose, 1er Pack (1 x 500 g)

Auf der Verpackung steht ja:
Pre-Workout Booster: was heißt das?
Kann mir das einer bitte auf Deutsch erklären.
Außerdem steht ja dort:
Glutanin,Creatin,BCAA,Taurin,Zink
Bei kreatin habe ich schon sehr Angst




Energie, Ausdauer, Power (alles in einem Produkt)
15 g KreXpharm Creatinmonohydrat pro 100 g
10 g L-Glutamin pro 100 g
ultra high BCAA plus Mineralkomplex + Zink-Chrom-Magnesium-Kalium-Taurin
Hergestellt in Deutschland.





Die weiteren Details findet man auf amazon:
jetzt meine Fragen dazu:
Hat jemand damit schon Erfahrung?
Kreatin? Muss man auf diese kur achten? oder kann man es normal als Dauer-Supplement benutzen?
Ist es für den preis okay?
Sind diese trainings booster sinnvoller als einzeln Aminosäuren zu nehmen?
Kennt ihr dann bessere Trainings booster für den Preis so 15 Euro?

Ich weiß,dass sind sehr viele fragem, aber Ich wäre dankbar wenn ich paar Antworten bekommen würde

Vielen Dank

Ich weiß, dass manche meinen, dass diese Supplemente unnötig sein.
Ich achte auf sehr auf meine Ernährung, aber würde gerne noch Ergänzungsmittel haben

[ependinom]

glutamin 1kg dose kaufen und bcaa bei andro fuer 20 euro fuer 500g pulver

so schwer ist das nicht zu finden

[Kofi]

Das ist ja locker 50 euro.. aber ich wollte ja alles billiger haben.
Ich wollte ja gerne etwas über diese trainingsbooster wissen oder Glutanim und BCAA gemischte Supplemente

Edit: Am liebsten ein trainingsbooster mit Glutanim und BCAA

[Exterminator]

Wie alt bist Du und wie lange trainierst Du?

[ependinom]

n gutes eiweisspulver und ne packung creatin sollten fuer den anfang reichen.
wenn du kein geld in die hand nehmen willst, brauchste garnicht erst weiter gucken, das was ich gepostet habe is schon mit das guenstigste. koenntest nochmal bei myprotein gucken aber selbst da wird es noch entsprechend kosten.

[szhantel]

Gute Nahrungsergänzungsmittel haben ihren Preis. Bist Du nicht bereit, den zu bezahlen, oder nicht in der Lage?

[Kofi]

Okay, ich nehme schon mal casein und whey.
Über Kreatin habe ich viel schlechtes gehört und bin auch skeptisch.
Aber was ist mit dem Kreatin, was in diesem mammut Booster ist.
Also: creatin-Zell Booster?
Oder kann ich kreatin durch diese trainingbooster ersätzen?


Edit:

Gute Nahrungsergänzungsmittel haben ihren Preis. Bist Du nicht bereit, den zu bezahlen, oder nicht in der Lage?

Eher alles Beide!
Ich könnte das geld zwar ausgeben aber dann nut mit sehr schlechtem gewissen, dass ich soviel geld für Sport ausgebe,
und wenn die Ende, dann nix bewirken dann war ja alles umsonst

[ependinom]

Oder kann ich kreatin durch diese trainingbooster ersätzen?

nein


Über Kreatin habe ich viel schlechtes gehört und bin auch skeptisch.

hab ueber bodybuilding auch nur schlechtes gehoert, deswegen spiele ich jetzt lieber schach


Also: creatin-Zell Booster?

das was die boosten sind die geldbeutel der verkaeufer


Okay, ich nehme schon mal casein und whey.

n gutes eiweisspulver und ne packung creatin sollten fuer den anfang reichen ;)

liegt es an mir oder wollen manche leute einfahc nicht verstehen?
du hast jetzt schon 2 meinungen von 2 menschen gehoert die 2 mal mehr ahnung haben jeder als du. und trotzdem statt zu lesen und umzusetzen fragst du immernoch nach deinem produkt.
wenn es im ansatz ein gleichwertiegr ersatzwaer, haette ihc es doch geschrieben oder szhantel, aber ihc kann nicht er eknnen dass irgendwo steht "ein gutes eiweiss und eine packung creatin sollten fuer den anfang reichen oder du holst dir gleich an kombiprodukt wie den mammut xxl booster"


;)

[szhantel]

Wenn Du schon Whey und Casein hast, kannst Du Glutamin und BCAAs erst mal zurückstellen.
Diesen Booster brauchst Du auch nicht, trink ´nen Espresso und gut ist. Und bei Kreatin muss
man keine Angst haben oder skeptisch sein.

[Kofi]

Ich kam auf die Idee von Aminosäuren, erst als ich das gelesen hatte: :D
http://www.supplement-blog.de/allgemein/die-10-wichtigsten-ernaehrungstipps-fuer-schnellen-muskelaufbau/

Dort wird ja Glutanim empfolhen und so kam ich dann auch auf BCAA!
Tut mir leid, wenn ich mit meinen verwirrungen euch nerve

Leider habe ich erfahren, dass mein eiweiss kein hohen BCAA anteil hat.
darum wollte ich ja Glutanim und BCAA einzel nehmen..

aber egal Danke
Ich vergess jetzt mal diese Booster und Aminosäuren.
kommen wir mal zu kreatin .D
Kann man das als Dauer supplement benutzen?
Wie ist es, wenn man damit aufhört.
Gibt es Nebenwirkungen? Gibt es Fetteinlagerungen?
Gibt es auch so eine Vorstufe von kreatin? tut mir leid, wenn das so bescheuert klingt.
Oder kann ich einfach weniger gramm kreatin benutzen..
ich wart mal zuerst auf eure Antworten, bevor ich weiter irgendwas komisches schreibe

danke

[ependinom]

Kann man das als Dauer supplement benutzen?

ja


Wie ist es, wenn man damit aufhört

dann dauerts ein paar wochen und dein koerper is wieder auf dem ihm bekannten level


Gibt es Nebenwirkungen? Gibt es Fetteinlagerungen?

wieso sollte es fetteinlagerungen geben ????


Gibt es auch so eine Vorstufe von kreatin? tut mir leid, wenn das so bescheuert klingt.

WOZU???


Oder kann ich einfach weniger gramm kreatin benutzen..

WOZU²??? das zeug is so abartig guenstig und seit jahren bewiesen wie es wirkt ... also nimm dir n teeloeffel und iss einen morgens und einen nahcm training, fertig aus



Leider habe ich erfahren, dass mein eiweiss kein hohen BCAA anteil hat.

wenn dein eiweisspulver genau son muellzeug ist, wie der mammut booster, kein wunder

besorg dir mal n vernuenftiges eiweisspulver und n halbes kilo creatin monohydrat, das reicht fuer den anfang. fuer den rest des geldes kaufst du dir n 25k sack naturreis

[szhantel]

Natürlich haben BCAAs und L-Glutamin ihre Berechtigung als Supps. Aber im Allgemeinen gibt es erst mal genug andere Stellschrauben bei der Ernährung.

http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/48-creatin-information.html
http://www.muskelbody.info/forum/supplemente-nahrungsergaenzungen/18006-kreatin-so-funktionierts.html

[Kofi]

Ich hab bei manchen gesehen, dass deren muskel zu fett wurden, als sie mit kreatin aufhörten..
darum hatte ich ganze zeit meine zweifel.

Ich werd mir bald ein gutes whey holen
von mr. big whey:
Das hat ja auch einen hohen Glutanim und BCAA gehalt..
außerdem abens gibts dann ein casein.
und jetzt mal paar fragen zur einnahme von kreatin:
kann man mit milch und wasser lösen?
Kann man einfach mit teelöffel essen?

[Whatsuup]

Ich hab bei manchen gesehen, dass deren muskel zu fett wurden, als sie mit kreatin aufhörten..
darum hatte ich ganze zeit meine zweifel.

KRass...was hast du für Augen :shock:

Ich werd mir bald ein gutes whey holen
von mr. big whey:
ok,gut.


Das hat ja auch einen hohen Glutanim und BCAA gehalt..
außerdem abens gibts dann ein casein.
auch gut.

und jetzt mal paar fragen zur einnahme von kreatin:
kann man mit milch und wasser lösen?
Kann man einfach mit teelöffel essen?

Hast du dir die Links überhaupt durchgelesen?
Ja?-Lügner!
Nein?-Dann tu es.

[Mokway]

Poste doch einfach mal deinen Trainings und Ernährungsplan , das zu optimieren ,wird dir sicher mehr bringen als
Geld aus zu geben für Supps wenn Du noch nicht mal Ahnung davon hast........

[szhantel]

Ich hab bei manchen gesehen, dass deren muskel zu fett wurden, als sie mit kreatin aufhörten..
darum hatte ich ganze zeit meine zweifel.
Das ist physiologisch unmöglich. :-)

[Exterminator]

Ich glaube DER Link passt am allerbesten:

http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/50553-links-fuer-anfaenger.html

[Kofi]

Hast du dir die Links überhaupt durchgelesen?
Ja?-Lügner!
Nein?-Dann tu es.

Ich hab die Links erst nachdem ich gepostet habe gesehen und gelesen.
jetzt weiß ich natürlich, dass man mit 100ml Wasser trinken sollte.

Okay:
trainingsplan:
Mo ,MI, Fr : gehe ich boxen (Bauch wird trainiert)
Di & Sa: Brust, Bizeps,Schultern Beine
Do & So :Rücken, (Latissiums),trizeps, Waden

ernährungsplan:
morgens whey, danach haferflocken mit quark und quarkcreme
Mittag: Eier in pfanne (Manchmal eier mit Haferflocken in pfanne) (Oder fisch aus der Dose)
Nachmittag: meistens nach training: Whey
Abens 6 .uhr : eiweiss snack oder so mandeln,rosinen obst..
vor schlafen casein oder wieder haferflocken,quark..

Und jetzt muss ich noch kreain dazwischen irgendwo einbauen

Edit:
und wie ist das jetzt mit dem kreatin in teelöffel essen?
Funktioniert das so.?
ist ja viel schneller.

[ependinom]

kleiner tipp, fang doch ersmal an vernuenftig zu essen und zu trainieren (mit nem gk plan) bevor du dir gedanken um supps machst

[Mokway]

kleiner tipp, fang doch ersmal an vernuenftig zu essen und zu trainieren (mit nem gk plan) bevor du dir gedanken um supps machst
Bzw. Hab da jetzt nichts von gelesen , aber was erhoffst Du Dir denn vom Kreatin und Supps , fragen wir mal so. (Auch wenn Ich die Antwort , und dann unsere Antwort, schon kenne :)

[Kofi]

kleiner tipp, fang doch ersmal an vernuenftig zu essen und zu trainieren (mit nem gk plan) bevor du dir gedanken um supps machst

Ich trainiere seit 3 jahren und habe die ersten 2 Jahren immer ein ganzkörper training gemacht. Damals habe ich viel quark gegessen.
seit einem Jahr benutze ich jetzt eiweis-shakes uns Split-pläne..

ich habe verschiedene Split-Pläne benutzt, bis ich ich meinen optimalen Plan gefunden habe..
ich werde den plan noch weiter führen .. Darum geht es ja nicht..
Wenn es um training geht habe ich ich ja erfahrung..
Nur bei supplementen bin ich mir sehr unsicher..
darum habe ich mich ja hier angemeldet und antworten zu kriegen


Bzw. Hab da jetzt nichts von gelesen , aber was erhoffst Du Dir denn vom Kreatin und Supps , fragen wir mal so. (Auch wenn Ich die Antwort , und dann unsere Antwort, schon kenne http://www.muskelbody.info/forum/images/smilies/icon_smile.gif
kreatin wollte ich eigentlich Nicht nehmen.. sondern eiweiss shakes:
ich dachte immer, der körper braucht viel eiweiss, ist ja auch so!
ich esse haferflocken, quark,quarkcreme, käse,fleisch,fisch...
Aber ich brauche abwechslung.. ich will nicht jede woche, den gleichen fraß essen..
also mit eiweiss shakes bekomme ich etwas abwechslung.. und ist auch viele einfacher einzunehmen...
bei kreatin war ich immer skeptisch.. aber jetzt überlege ich mal es doch zu probieren

[ependinom]

Darum geht es ja nicht..

dann nicht :(

[Kofi]

dann nicht :(
ich meinte, der thread geht ja jetzt nich umbedingt um meinen Plan..

aber egal.. :D
vergessen wir einfach mal alles :D

Also ich brauch jetzt einfach nur Beratung zu kreatin:
Könnte ihr ein gutes empfelen?
die von Drogerie-märkte sind wahrscheinlich nicht sehr gut.. ich weiß ja nicht..
und sind 5 g okay.. also morgens und nach training?
ich bevorzuge lieber pulver anstatt kapseln..
sollte man nur die , mit dem Warenzeichen CREAPUR kaufen?
und einnahme: also nur wasser?
kann mir einer das erklären:

7. Die Einnahme sollte mit Whey Isolat/Konzentrat erfolgen, da
Creatin nach etwa 1 stunde zur in seiner höchsten Konzentration zur Einlagerung bereit steht. Hierfür ist Insulin sehr hilfreich und Whey Protein hat seinen insulogenen Wirkungspeak nach etwa 60 Minuten.

8. Nach etwa 30 Minuten wird 50gr. Dextrose zugeführt. Der insulogene Wirkungspeak bei Dextrose findet etwa nach 30 Minuten statt.



Danke
ich wäre dankbar, würde ich die fragen beantowortet bekommen

Edit:
und noch was wichtiges:

Während der ersten zwei Tage 30g (6x5g), die darauffolgenden drei Tage 20g (4x5g) und danach 10g pro Tag (2x5g) einnehmen.


muss ich das so machen ,oder geht von anfang an immer 10g pro Tag (2x5g)?

[ependinom]

die einzige moegclihkeit das zu erklaeren, waere wenn ich dir mit paint ne uhr male, aber das kannste ja selber auch :P

wie sehen deine kraftdaten aus ?

[Mokway]

Nimm normales Kreatin-Monohydrat , das reicht allemal .
Und Du weißt natürlich das Du am Tag viel Wasser trinken musst ?!

[Kofi]

Wie viel liter wären optimal..3 Liter?
An den tagen wo ich nicht im Fittnes studio bin, gehe ich ja boxen.. aber da gilt das gleiche,oder?

hmm. kraftdaten:
Bandrücken,Schräg,flach,negativ: 60 kg
Langhantel curls:35
KH: 18
butterfly gerät: 52 kg

okay nochmal zur einnahme:
was ist mit säften?
ist traubensaft besser?
oder wie den mit dextrose?

[ependinom]

wir reden von kniebeuge, kreuzheben und bankdruecken, vllt noch dips oder klimmzuege wenn wir schon kraftdaten sprechen


Wie viel liter wären optimal..3 Liter?

3 liter waeren schon normal an der unteren grenze

[szhantel]

"7. Die Einnahme sollte mit Whey Isolat/Konzentrat erfolgen, da Creatin nach etwa 1 Stunde zur in seiner höchsten Konzentration zur Einlagerung bereit steht. Hierfür ist Insulin sehr hilfreich und Whey Protein hat seinen insulogenen Wirkungspeak nach etwa 60 Minuten.

8. Nach etwa 30 Minuten wird 50gr. Dextrose zugeführt. Der insulogene Wirkungspeak bei Dextrose findet etwa nach 30 Minuten statt."

Dein Training ist vorbei. Du gehst in die Umkleide, kippst in Deinen Shaker 40g Whey und 5g Kreatin in 300ml Wasser, Deckel druff, Schütteln, Trinken. Dann gehst Du Dich Duschen und Umziehen. Nach einem Schwätzchen an der Bar haust Du Dir 50g Dextrose rein und fährst heim. Dort bereitest Du Dir dann eine richtige Mahlzeit aus Fleisch/Fisch/Geflügel und Nudeln/Kartoffeln/Reis und Gemüse zu. Das ist gutes Nährstofftiming.

[Kofi]

okay danke:
Aber ich werde leider kreatin halbe stunde später nach dem training nehmen müssen..
ich hoffe, das ist nicht so schlimm.. ich hab keine lust in der umkleide, die supplemente auszupacken und alle zu mischen..
lieber dusche ich und gehe schnell nach hause( 5 minuten weg) und mach dann alles gemütlich zuhause :D

also einfacher traubenzucker aus netto geht hoffentlich auch..

[Exterminator]

okay danke:
Aber ich werde leider kreatin halbe stunde später nach dem training nehmen müssen..
ich hoffe, das ist nicht so schlimm.. ich hab keine lust in der umkleide, die supplemente auszupacken und alle zu mischen..
lieber dusche ich und gehe schnell nach hause( 5 minuten weg) und mach dann alles gemütlich zuhause :D

also einfacher traubenzucker aus netto geht hoffentlich auch..Du willst absolute Detaildinge wissen, um die sich Wettkampfbodybuilder kümmern sollten. Und wenn Dir szhantel das dann erklärt, wirfste alles über den Haufen und vernachlässigst wesentlich wichtigere Dinge, wie die unmittelbare Einnahme von Whey nach dem Training. Wenn Du es "gemütlich" haben willst, dann brauchste auch keine Details wissen, die Du doch nicht umsetzen willst/kannst. Kümmer Dich lieber um einen ordentlichen Trainingsplan, Ernährung bwz. Ernährungsplan. Und wenn Du "gemütlich" supplementieren willst, dann knall Dir das Creatin, Whey, Wasser und Dextrose morgens und nach dem Training rein. Mehr brauchste nicht wissen, sonst wirds "un-gemütlich".

[Mokway]

ich hab keine lust in der umkleide, die supplemente auszupacken und alle zu mischen..
44358Der Sinn darin das sofort zu nehmen ist das sogenannte "Anabole Fenster" nach dem Training.

[Kofi]

Okay ich hab eben beschlossen, doch lieber kapseln zu schlucken:
ist weniger aufwand und kann überall mitnehmen..
das mit dem traubenzucker und whey gilt ja trotzdem..

also nach dem training:
umkleide..kreatin kapsel schlucken. mit wasser
nach halbe stunde: zu hause whey protein
und trauben zucker


ich werd die kapseln von weider holen..


danke
mfg

[ependinom]

erst willst du kein geld ausgeben und dann willste weider produkte kaufen ? bist du n troll ?

ist es so schwierig pulver in shaker zu packen und nahcm training wasser rienzumachen ?

langsam fuehle ihc mich verarshct, vor allem bei den kraftwerten nach 3 jahren training und das gelaber dass du weisst was du tust ... sry, aber ich les nurnoch mit und kicher mir ins faeustchen, bin raus

[Exterminator]

Okay ich hab eben beschlossen, doch lieber kapseln zu schlucken:
ist weniger aufwand und kann überall mitnehmen..
das mit dem traubenzucker und whey gilt ja trotzdem..

also nach dem training:
umkleide..kreatin kapsel schlucken. mit wasser
nach halbe stunde: zu hause whey protein
und trauben zucker


ich werd die kapseln von weider holen..


danke
mfg:erstaunte:

[Kofi]

Beantwortet mir bitte einfach mal diese Fragen
und dann reicht es auch... :D

Also:
Man sollte ja Kreatin Kapsel und Whey nehmen und traubenzucker:
Kann mir dann jemand die reihenfolge sagen?
Whey in Wasser mit Traubenzucker... und dann mit Kapsel schlucken, oder?

Geht es auch so: :D
Kapsel mit 500 ml Wasser trinken und danach Whey mit MILCH trinken?
Oder ist das nicht gut, weil dann kreatin und Milch im Megen sind?

Bitte um Antwort.

Vielen Dank

[hvk]

Kurz und knapp: Direkt nach dem Training einen Shake aus Wasser, Whey und Kreatin.

[ependinom]

dann reicht es auch...

es wurde alles schon breitgetreten hier ... und du fragst immer das gleiche wieder
sz hantel hat dir den idealfall sogar nochmal ganz gnau erklaert, damit selbst du das verstehst.
als naechstes fragst du, warum kein mammut xxl booster!

es reicht schon nach der 2. oder 3. antwort in diesem kaspertheaterthread ... fang an mal gewicht zu bewegen und gemug zu essen, dann kriegst du auch muckis

[Exterminator]

Beantwortet mir bitte einfach mal diese Fragen
und dann reicht es auch... :D

Also:
Man sollte ja Kreatin Kapsel und Whey nehmen und traubenzucker:
Kann mir dann jemand die reihenfolge sagen?
Whey in Wasser mit Traubenzucker... und dann mit Kapsel schlucken, oder?

Geht es auch so: :D
Kapsel mit 500 ml Wasser trinken und danach Whey mit MILCH trinken?
Oder ist das nicht gut, weil dann kreatin und Milch im Megen sind?

Bitte um Antwort.

Vielen DankSo, noch mal gaaaaanz detailliert für Dich.

Die beste Variante ist die, die Dir szhantel schon beschrieben hat. Das heißt konkret:
UNMITTELBAR nach dem Training nimmste Creatin, Whey und Wasser, und runter damit. 30 Minuten später dann Deine Dextrose mit Wasser hinterher. Das Creatin und Whey tust Du idealerweise schon vor Trainingsbeginn in Deinen Shaker, dann brauchste nur noch Wasser drüber giessen. Wenn Du statt Creatin-Pulver eine Creatin-Kapsel nimmst, dann nimmste die nach dem Training als erstes mit Wasser. Und dann direkt hinterher das Whey mit Wasser, und dann wie gesagt 30 Minuten später die Dextrose mit Wasser. Aber nimm lieber Creatinpulver.

Variante 2: Alles wie bei Variante 1, außer, dass Du die Dextrose gleich mit in den Shaker tust und nicht erst 30 Minuten wartest.

Variante 3: Alles zu Hause nehmen, weil es Dir so "gemütlicher" ist. Dann brauchste das Whey aber schon gar nicht mehr nehmen, weil es dafür bestimmt ist, den Körper SCHNELL mit Eiweiß zu versorgen. Also macht es auch nur wirklich Sinn, wenn Du es SCHNELL nach dem Training zu Dir nimmst, ohne großartige Zeitverzögerungen. Wenn Du nach dem Training erst noch mit Deinen Kumpels ins Kino willst, dann brauchste es danach gar nicht mehr nehmen.

Aber wie Epe schon sinngemäß gesagt hat: konzentrier Dich mal auf das Wesentliche. Und das ist Training, Ernährung und Regeneration. Wenn das nicht stimmt, dann brauchste Dich mit so nem Firlefanz, nach wieviel Minuten Du am besten Dextrose nach der Wheyeinnahme nimmst, nämlich nicht mehr zu beschäftigen. Das wäre nämlich so, wie wenn Du einen Ferrari fahren würdest, dessen Vergaser total verstellt wäre, und der deshalb nicht seine wirkliche Leistung bringen könnte, Du Dich aber anstatt um die korrekte Einstellung des Vergasers lieber um die Installation weiterer Tuningteile für Leistungssteigerung kümmern würdest - Schwachsinn!

[Barbara]

So, das war perfekt und jetzt is gutt!