2er split: Eure Meinung!?

[terminator]

Alter: 18
Training : 8 monate
Körpergröße: 186 cm
Gewicht: 76 kg
Bisheriges Training: GK, dann 2er split
Zeitaufwand: 3-4x die Woche
Trainingsmöglichkeiten:Studio
Verletzungen/Trainingseinschränkungen/Beschwerden: Nein

Ernährung: ausbaufähig

Tag1
Rücken:
Latziehen zur Brust 3x8-12
Rudern, enger V-Griff 3x8-12
Latzugmaschine 3x8-12
Schulter:
Schulterdrücken KH 3x8-12
Seitheben 3x8-12
Frontdrücken 2x15
Trizeps:
Trizepsdrücken 3x8-12
Frenchpress 3x8-12
Bauch

Tag2
Beine:
Beinpresse 3x8-12
Waden BP 1x20, 1x15,1x12
Brust:
Schrägbankdrücken KH 3x8-12
Fliegende am Kabel 3x8-12
Brustpresse 3x8-12
Bizeps:
Beliebig wechselnd 2x8-12
Beliebig wechselnd 2x8-12
Bauch

Was denkt ihr ist der Plan so in Ordnung, gibts Verbesserungsvorschläge

[Serkatesh]

Hi!

Also meiner Meinung nach ist der Plan in Ordnung.
Wobei an deiner Stelle würd ich noch Hyperextensions mit einbauen, als Ausgleich fürs Bauchtraining.

[truthahn123]

Statt einmal Ziehen noch was für den unteren Rücken, statt Frontdrücken eine Schulteriso, wie vorg. Seitheben. Bei den Beinen fehlt der Beinbizeps, Waden eher am Schluss der TE und mach Fliegende besser nach Brustpresse. Und beim Bizeps würd ich trotzdem fixe Übungen nehmen, um den Fortschritt im Auge zu behalten.

[roX.Xas]

shrugs noch rein?

[ependinom]

was haelt dich von den freien gewichten ab ?

[terminator]

sind doch größtenteils freie gewichte. damit meinst du doch die freihanlteln oder ?