Es geht los ! Aber wie ?

[jenova288]

Ja hallo, heute werde ich mich in ein fitnessstudio einschreiben.:encouragement:
Ich bin mir aber noch in einigen dingen sehr unsicher.

Meine ziele beziehen sich auf mein oberkörper (brust, bauch, Rücken, arme.)


Dazu habe ich halt ein paar Fragen



Wie oft und wie lang soll ich Trainieren?
Wie soll ich Trainieren? Also welche übungen sind gut für den anfang?
Wie soll ich mich ernähren, und wie sollen die zeiten der mahlzeiten in verbindung zu den trainings stunden sein ?


Sprich wie kann so ein ernährungs/Trainings-Stundenplan aussehen ?


MFG:Jenova:peaceful:

[ependinom]

gk plan fuer anfaenger aus dem onlinearchiv. den machst du 3 mal in der woche und dazu liest du dich ein im ernaehrungsbereich. dann erarbeitest du dir einen ernaehrungsplan und postest ihn und schon gehts los

[wejin]

*Klick Mich* (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html)

Schön und gut, dass sich deine Ziele auf Öberkörper beschränken, ist aber ziemlich unsinnig. Beine GEHÖREN DAZU !!!! Größter Muskel im Körper -> Schüttet viele Wachstumshormone aus, die auch andere Muskeln im Körper stimulieren. .. (Und hoffentlich weißt du was das bedeutet :))

Ernähren solltest du dich 5-6x am Tag. Alle 2-3 Stunden. Optimum aus KH, EW und Fett. Schreibst dir am besten so 3 Tage lang auf, was du isst (+ Nährwerte) und schreibst es hier nieder.

MfG.
wejin

[jenova288]

sprich beine solten also auch rein in den Plan, Danke