Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Penny's Thread -hier ist Platz für alles mögliche. Vorsicht! Kein Profi-Training-
Exterminator
22.07.2012, 13:38
http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/54288-trainingslog-avocadoshake-3.html#post1193828
Alles klar danke Term alter Knabe :pride:
Sebi[S.G.]
22.07.2012, 14:21
Du wirst mittelfristig keinen massigen Körper bekommen Penny, selbst wenn du noch so viel trainierst. Wenn, dann dauert das Jahre, gerade Frauen haben da auch einen Nachteil.
;1197131']Du wirst mittelfristig keinen massigen Körper bekommen Penny, selbst wenn du noch so viel trainierst. Wenn, dann dauert das Jahre, gerade Frauen haben da auch einen Nachteil.
So siehts aus. Ich gehe auch 4x die Woche ins Studio und Barbara nennt mich "ätherisch". ;)
Na ja, was würdet ihr sagen? Wäre es gut, wenn ich noch Übungen für Arme, Rücken, etc. anhängen würde?
Würd das die Form noch mehr verbessern?
Exterminator
22.07.2012, 14:58
ganzen Körper trainieren
der_pumper
22.07.2012, 16:44
Na ja, was würdet ihr sagen? Wäre es gut, wenn ich noch Übungen für Arme, Rücken, etc. anhängen würde?
Würd das die Form noch mehr verbessern?
Auf jeden Fall!
Clubbingman
22.07.2012, 17:11
ganzen Körper trainieren
so siehts aus !!!
Wir machen aus Dir jetzt einfach die nächste Bikini-Klasse Siegerin ;)
Oo
Sehn die so aus wie Damen von ein paar Seiten weiter vorn? :tickled_pink:
SuperVegeta
22.07.2012, 20:36
Oo
Sehn die so aus wie Damen von ein paar Seiten weiter vorn? :tickled_pink:
Nee, nee... nicht solche Tiere.
Google mal nach "Bikini Klasse".
*sternchen*
22.07.2012, 21:21
Bikini klasse in den USA ist was ganz anderes als in Deutschland!
Penny, das sind die Damen, die ich dir gezeigt hatte
der_pumper
22.07.2012, 22:31
Bikini klasse in den USA ist was ganz anderes als in Deutschland!
Was ist denn da der Unterschied? Bin nicht so drin in der Materie...
Danke Sternchen.
Ja da wär ich froh, wenn ich so aussehen würd. :distracted:
Also auf gehts :distracted:
Avocadoshake
23.07.2012, 12:40
http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_women_training_performance_sorority/women_with_muscle_30?id=3786834&pageNo=0
2. Seite, 6. Bild: Da ist schon schwer zu erkennen ob Männlein oder Weiblein.
Nein, so will ich nicht ausschaun :tickled_pink:
Und so geil so adrige Arme bei Männern sind, bei Frauen brrrrrrrrr
44929:lol: Na, ich wette, genau so möchte Penny gerne aussehen!
Gebt ihr doch mal was weiblich-durchtrainiertes an die Hand, sowas vielleicht:
http://www.angiderzapf.com/
O-oh! Pernny war schneller!:wink:
Aber Angie vielleicht? Wäre das ein Vorbild für Dich?
Nene so mag ich auch nicht ausschaun -.-
:tickled_pink:
Ihre Schultern gehn schon so leicht ins männliche...
(Es soll sich jetzt aber bitte keine von den hier anwesenden durchtrainierten Damen angegriffen fühlen)
Darum sagte Ich ja auch BIKINI-Klasse und nicht Frauen BB .
Respekt vor der Leistung, Klar , aber mein Fall ist es auch nicht .
44930
Na, die haben beide keine Taille und die linke nen hässlichen Bauch. Angie ist Fitnessklasse, kein BB.
Wie sie alle dastehn...
Welches Cornetto darfs heute sein :tickled_pink:
(auf Barbaras Seite bezogen)
Die rechte von Mokway ist echt wunderschön. Aber bei ihr spielen halt auch noch andere Attribute mit... :satellite:
sunny666
23.07.2012, 13:15
hier mal ein Foto von unseren Bikini Damen. Das sind unsere Besten !!
44931
Links, Weltmeisterin und mittlerweile IFBB Pro.
Mitte, Deutsche Meisterin und auch IFBB Pro.
Rechts, amtierende Deutsche Meisterin, mit dem geilsten PO in der Klasse :D
Angie ist Fitnessklasse, kein BB.
Weiß Ich , da haben sich unsere Post's wohl Überschnitten .
Btw. Ich steh auf "kleine" Tailien , weiß auch nicht warum .
Aber jeder hat ja so seinen Geschmack .
Wow die von Sunny schaun echt super aus :shock:
Was is für dich eine "kleine Taille"? Große Taillen gibts ja beim BB gar nicht, das wäre ja speckig?
sunny666
23.07.2012, 13:19
schau dir mal dir Bilder durch. Da siehst du, was auf Landesebene abgeht.
http://www.muskelbody.info/forum/neuigkeiten-interessantes-szene/53930-ifbb-nrw-landesmeisterschaft-2012-a.html
Muß ja nicht immer BB sein .
44932
sunny666
23.07.2012, 13:20
Muß ja nicht immer BB sein .
44932
Wo hat die ihren Arsch gelassen .... ?:smoke:
Angie hat jetzt aber nicht wirklich mehr Muskeln. Erstaunlich ist, wie zierlich die sind, wenn man live daneben steht, das kommt auf den Bilder kaum rüber.
@sunny ja da sind ein paar echt schöne Figuren dabei. Das lass ich mir einreden... :thumleft:
@mokway na gut, mit nem Victoria's Secret Model kann keiner mithalten... :satellite:
Hast du ein weibliches Vorbild was den Körper betrifft, Barbara?
Das lass ich mir einreden... :thumleft:
Einred,Einred,Einred,Einred,Einred,Einred,Einred,E inred,Einred,Einred,Einred,Einred,....... :hihi:
So Penny , dann schock Ich Dich mal ,,
44933
sunny666
23.07.2012, 13:27
So Penny , dann schock Ich Dich mal ,,
44933
Die haben wir einmal Live gesehen. Ne danke !!!!
Nein, schon Mädels, die ich hübsch finde, aber kein Vorbild. Das Gute am Älterwerden ist, daß man versteht, daß man aus seinem Körper nur das rausholen kann, was denn so von der Struktur her drin ist. Beispiel: Ich bin 1,62m klein und habe ein breites becken- ich werde also nie lange, schlanke Beine haben oder zierlich sein. Wohl aber kann ich aus dem, was ich mitbekommen habe, was machen.
Ich kann auch sehr gut verstehen, wenn Dir die Mädels zu muskulös sind- ich ganz persönlich mag z.B. bei Frauen keine sichtbaren Bauchmuskeln, ich mag lieber glatte aber flache Bäuche, dafür finde ich runde, kugelige Schultern hübsch.
Was natürlich bei den Fotos von den Mädels überall dazukommt ist: Das sind Fotos von Wettkämpfen, nach einer sehr,sehr harten Diät und 2-3 Tagen wenig trinken. Die Mädels sehen im Alltag auch nicht so aus, wie auf den Fotos.
Das Schöne am Krafttraining ist ja aber, daß Du Dir aussuchen kannst, wie weit Du gehst. Wenn Du keine männlichen Schultern magst, trainierst Du die eben nur leicht, wenn Du ein Sixpack magst, machst Du dafür mehr. Nur lässt sich damit zwar der Muskel vergrössern aber leider ein zuviel an Speck nicht runterkriegen, dafür muss man beim essen leiden-leider.
Uh-oh, ganz schlimm finde ich ja Nicole Pfützenreuter. Wenn man so aussieht, ist selbst bei 10 Promille nix mit schönsaufen. Ich mag aber auch keine männlichen Pros. Ich mag schon Männer mit vielen Muskeln, aber so aufgepumpte Wachsbäuche und vor lauter Muskeln Kurzatmigkeit und ein Gang wie ne Ente? Nee, danke! Ich war von vielen der Herren auf der Fibo mehr als entsetzt. Markus Rühl sieht im Anzug einfach hässlich, dick, unförmig und ungesund aus- denn lieber nix zu Weihnachten!
Etwas "Arsch" für Sunny ......... :zunge:
44934
sunny666
23.07.2012, 13:36
Nicole Pfützenreuter ist wirklich arg ;) solange sie noch was an hat gehts ja, aber wir wissen ja, womit sie ihr Geld macht, ahhhh
@mok ... ich habe den perfekten "Arsch" zu Haue, he he
Nein mokway, wirklich nicht -.- Mag ja genug geben, denen sie gefällt, mein Fall is sie nicht -.- (auf die Dunkelhäutige bezogen, über den Arsch brauchen wir glaub ich nicht reden)
Barbara ja mir gefällts (an einer Frau) nicht, (wobei das auch sehr variabel ist, weil ich da eigentlich nur von mir spreche, andere Frauen aber durchaus gut aussehen können so)
- zu breite Schultern gehn gar nicht
- zu dicke, muskulöse Beine
- zu heftiges Sixpack (Ansätze find ich schön)
- und wenn die Oberweite schon gar nicht mehr als die einer Frau identifizierbar ist
Also generell will ich für mich nen flacheren Bauch mit muskulösen Ansätzen. Aber sonst bin ich eher klein und zart - und kann damit ganz gut leben. (Nur das klein sein nervt ein wenig manchmal -.- aber das kann man halt wirklich ned ändern :shy:)
Ja- wir haben dieselbe Grösse, ich weiss, was Du meinst. Na, dann trainiere den Bauch ordentlich und den Rest einfach mit leichten Gewichten und höheren WH-Zahlen, so das alles knackig ist, aber nicht wächst. Du weisst ja sicher selber aus dem Training mit den Tieren, daß man nicht einseitig trainiert und dann einige Muskelgruppen gesundheitliche Probleme machen, weil sie zu schwach sind.
Ich mag allerdings auch keine Silikonoberweiten, die überdimensioniert sind. Garnix ist aber auch nicht schön, stimmt.
Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. die Dame gefällt mir ^^
Sie hat einige Vids drin, wo man die Übungen gut zu Hause nachmachen könnte
Nur das Klein sein nervt ein wenig manchmal -.- aber das kann man halt wirklich ned ändern :shy:)
Geht alles , man muß nur wissen wie :playful:
44935
Ja auf riesigen Pferden siehts dann halt sehr seltsam aus, wenn ich Zwerg da oben sitz. Aber wie gesagt, da kann man halt wirklich nichts machen, außer so ner Beinbrech-OP, mit der man größer wird.
Generell steh ich ja eh gut im Training. Werd aber den ganzen Körper mitmachen, zumindest leicht. Und Schwerpunkt halt Bauch - damit das auch mal ordentlich ausschaut :tickled_pink:
Bin noch am vernünftigen Trainingsplan-Ausarbeiten, ich werde berichten.
@Mokway genau sowas meinte ich ^^
@Mirko Ja ihre Brüste sind toll :smoke:. Da kann ich meine auch so lassen ^^
wenn ich Zwerg da oben sitz.
44936 :jumpers:
Clubbingman
23.07.2012, 14:02
Ja- wir haben dieselbe Grösse, ich weiss, was Du meinst. Na, dann trainiere den Bauch ordentlich und den Rest einfach mit leichten Gewichten und höheren WH-Zahlen, so das alles knackig ist, aber nicht wächst. Du weisst ja sicher selber aus dem Training mit den Tieren, daß man nicht einseitig trainiert und dann einige Muskelgruppen gesundheitliche Probleme machen, weil sie zu schwach sind.
Ich mag allerdings auch keine Silikonoberweiten, die überdimensioniert sind. Garnix ist aber auch nicht schön, stimmt.
Das kann man echt so unterschreiben...
Nene Mokway, die Pferde sind groß. Nur ICH bin klein. :tennis:
Btw heute nur Bauchübungen gemacht.
3 Sätze à 30 Wiederholungen Crunches
Beine auf zu
Oberkörper hoch
3 Stunden Pferde trainiert.
Am gscheiten Trainingsplan feil ich noch. Jetzt aber erst mal chillen =)
Exterminator
23.07.2012, 22:51
Am gscheiten Trainingsplan feil ich noch. Jetzt aber erst mal chillen =) Feile kannste wieder einpacken:
TE 1
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Fliegende Bewegungen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Frontdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Dips
2 Sätze à 12-15 Wdh. Langhantel-Curls
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
TE 2
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kreuzheben
3 Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge
3 Sätze à 12-15 Wdh. Schräg-Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Fliegende Bewegungen
3 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken oder Arnold Press
2 Sätze à 12-15 Wdh. French Press
2 Sätze à 12-15 Wdh. Hammercurls mit KH
3 Sätze à 20-25 Wdh. Beinheben
MO: TE 1
DI: Frei
MI: TE 2
DO: Frei
FR: TE1
SA + SO: Frei
Mo: TE 2
usw.
Wie mach ich denn Bankdrücken ohne Studio?
Exterminator
23.07.2012, 22:55
Hantelbank kaufen + Hantelstange + Gewichte
Pennyyyyyyyyyyy!!!!!! Dein MSN funzt net!!! :(
Sebi[S.G.]
23.07.2012, 23:05
2. Seite, 6. Bild: Da ist schon schwer zu erkennen ob Männlein oder Weiblein.
Nein, so will ich nicht ausschaun :tickled_pink:
Und so geil so adrige Arme bei Männern sind, bei Frauen brrrrrrrrr
So wirst du auch nie aussehen, weil du dazu illegale Substanzen nehmen müsstest.
Whatsuup
24.07.2012, 00:32
;1197610']So wirst du auch nie aussehen, weil du dazu illegale Substanzen nehmen müsstest.
Quatsch! Klar schafft man das auch ohne Stoff, zudem man dort ja auch nur den Bauch sieht.
Sebi[S.G.]
24.07.2012, 01:08
Wir reden über unterschiedliche Bilder, dachte wenn ich die entsprechende Stelle zitiere ist klar, dass ich auch die meine ;)
der_pumper
24.07.2012, 01:34
Wie mach ich denn Bankdrücken ohne Studio?
Kannst ja erstmal mit Liejestütze anfangen.
@Avocadoshake was is das denn
@mokway Nein bisher nicht. Der Rest passt ja und ein bisschen sportlich bin ich ja auch. Und so nen massigen Körper will ich ja auch nicht haben, da is mir das zarte (bei mir) lieber...
4495344954
der_pumper
24.07.2012, 02:49
44953
Das Problem ist, dass ihr die beiden Damen rechts ja auch schon zu muskulös sind... :|
Das Problem ist, dass ihr die beiden Damen rechts ja auch schon zu muskulös sind... :neutral:
Ja, sind schon nen Tick zuviel für mich.
Danke Term für deinen Trainingsplan sehr lieb von dir :topsy_turvy:
So gestern:
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Fliegende Bewegungen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Frontdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Dips
2 Sätze à 12-15 Wdh. Langhantel-Curls
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
Nachdem alles ohne Studio, bis dato auch ohne Hanteln, hab ich als Gewichte immer jeweils zwei mittelschwere Bücher genommen.
Nuuuur jetzt gspür ich wirklich so einige Muskelpartien puhu...
Ich bleib dran :topsy_turvy:
Also machst Du jetzt LH-Rudern , Drücken, Curls ,mit Büchern , oder wie versteh Ich das :ratlos:
Also machst Du jetzt LH-Rudern , Drücken, Curls ,mit Büchern , oder wie versteh Ich das :ratlos:
Jep. Geht zusätzlich noch schön in die Finger.
Pennyyyyyyyyyyy!!!!!! Dein MSN funzt net!!! :(
Kein Stress, Chase... :topsy_turvy:
Avocadoshake
24.07.2012, 15:05
Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Ich dachte mehr an sowas, wie damals in der Ukraine ;)
http://m.youtube.com/watch?v=w6mqNY3C5Lg
http://m.youtube.com/#/watch?desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D-soyFA0OGDg&v=-soyFA0OGDg&gl=US
Die zwei rechts haben sicherlich auch schon für ihre Form gekämpft - also glaubt mir, rein "ausversehen" kriegt man so eine Form garantiert nicht ...
Du reitest doch gell Penny ?
Hier hab ich was gefunden da lernt man das Reiten jeglicher Art :D
http://www.bildschirmarbeiter.com/video/horse_riding_fitness_ace_power/
Es würde mich nicht wundern, das Ding demnächst leicht umgebaut in diversen Porno-Videos zu finden... :peaceful:
Exterminator
25.07.2012, 17:32
Ja, sind schon nen Tick zuviel für mich.
Danke Term für deinen Trainingsplan sehr lieb von dir :topsy_turvy:
So gestern:
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Fliegende Bewegungen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Frontdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Dips
2 Sätze à 12-15 Wdh. Langhantel-Curls
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
Nachdem alles ohne Studio, bis dato auch ohne Hanteln, hab ich als Gewichte immer jeweils zwei mittelschwere Bücher genommen.
Nuuuur jetzt gspür ich wirklich so einige Muskelpartien puhu...
Ich bleib dran :topsy_turvy:Wer hätte das gedacht :shock: Wer weiß, vielleicht kommste ja noch richtig auf den Geschmack. Nixe hat damals ihr Training auch nur aus Reha-Gründen gemacht, und auf einmal hat`s "Klick" bei ihr gemacht. Also wenn Du ernsthaft Interesse hättest, Dir ein Einsteiger-Equipement zuzulegen, könnte ich Dich diesbezüglich gerne beraten. Für Deine Bedürfnisse reichen da 250-300,- Euro für den Anfang aus. Damit könntest Du alle Übungen aus dem GK mit Gewichten (Langhantel und Kurzhantel) machen. Bräuchtest bloß Platz für die Hantelbank mit Ablage. Dann müsstest noch nicht mal in ein Studio gehen.
Platz ist extrem rar. Hab ne Winz-Wohnung + Winz-Balkon, auch nur zweckmäßig zum Leben gedacht.
Hantelbank (is das dieses lange Ding?) geht sich da nirgends aus.
Selbst Hanteln müsst ich wahrscheinlich nach jedem Gebrauch in Keller räumen, weil ich sonst sofort drüberflieg.
Btw
Wer hätte das gedacht Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Was solln das heißen du Freches du :topsy_turvy:
Exterminator
25.07.2012, 17:49
Platz ist extrem rar. Hab ne Winz-Wohnung + Winz-Balkon, auch nur zweckmäßig zum Leben gedacht.
Hantelbank (is das dieses lange Ding?) geht sich da nirgends aus.
Selbst Hanteln müsst ich wahrscheinlich nach jedem Gebrauch in Keller räumen, weil ich sonst sofort drüberflieg.Na dann gehts SO nicht. Es gäb aber immer noch die Möglichkeit sich ne Langhantel, 2 Kurzhanteln und paar Gewichte zu kaufen, halt eben ohne Bank. Die könnteste dann auch unter dem Bett verstauen oder in eine Ecke stellen. Dafür müsste auch in einer Winzwohnung Platz sein.
1 Langhantel 30,-
2 Kurzhantel 20,-
30 kg Gewichte 50,-
Gesamt 100,- Euro
Damit könnteste den GK auch machen. Und mit Sicherheit effektiver als mit Büchern. Bankdrücken könnteste als eine Art "Floor Press" dann auf dem Boden machen. Kniebeugen entweder mit Langhantel, die Du Dir auf die Schulter wuchtest oder mit 2 Kurzhanteln. Die Ausrüstung wäre für Deine Ziele vielleicht schon ausreichend.
Du reitest doch gell Penny ?
Hier hab ich was gefunden da lernt man das Reiten jeglicher Art :D
Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. I lold hard . :lol:
Du reitest doch gell Penny ?
Und das Reiten brauch ich glaub ich auch nimmer wirklich lernen :tongue: :peaceful:
Exterminator
25.07.2012, 18:13
Anstatt hier auf den ganzen Reitkram einzugehen, solltest Du Dir mal meinen Post durchlesen ;)
Hier:
http://www.muskelbody.info/forum/fun/54271-pennys-thread-hier-platz-fuer-alles-moegliche-vorsicht-kein-profi-training-15.html#post1198141
Hab ich doch gemacht, Termchen :calm:
Im Sportgeschäft krieg ich Hanteln?
Muss mal schaun ob ich so Langhanteln überhaupt irgendwo unterkrieg.
Und echt 30kg? Pfuhu...
Exterminator
25.07.2012, 18:49
Hab ich doch gemacht, Termchen :calm:
Im Sportgeschäft krieg ich Hanteln?
Muss mal schaun ob ich so Langhanteln überhaupt irgendwo unterkrieg.
Und echt 30kg? Pfuhu...Die kannste Dir doch ganz locker und bequem übers Internet bestellen, mach ich auch immer so. Dafür brauchste doch nicht in ein Sportgeschäft gehen. Und 30 kg sind doch nicht viel. Alles in kleinen Scheiben zu 1,25 2,5 und 5 kg. Und wenn Du dann groß und stark bist, kaufste Dir irgendwann 10er, 15er, 20er, 25er, 30er, 40er und 50er Scheiben :biggrin2:
Wenn Deine Wohnung Ecken hat, und davon gehe ich ganz stark aus :mrgreen:, kann man eine Langhantel hochkant in solch eine Ecke stellen. Da nimmt die auch kaum Platz weg.
Yeah, dann stemm ich 50 kg, wuhuuuu das kann was werden :encouragement:
Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. oder du machst weiter nen GK hier mal ein paar gute Übungen *g* dann brauchst de dir keine Gewichte kaufen :)
Gibts einen trieftigen Grund warum du dich nicht einfach in einem Studio anmeldest? Ich war auch schon ein paar mal in Kärnten, und kann daher aufgrund meiner Erfahrungen sagen: Es gibt auch dort Fitness-Center mit Bänken & hanteln :motz1:
der_pumper
26.07.2012, 02:03
Gibts einen trieftigen Grund warum du dich nicht einfach in einem Studio anmeldest?
Sie meint doch immer, dass sie sich zu klein und schmächtig vor den ganzen Kanten fühlt.
Anscheinend denkt sie, dass es so in Fitnessstudios zugeht: :angel:
http://www.youtube.com/watch?v=fRyQAxewM80
Vielleicht mag sie auch einfach kein Geld ausgeben, für etwas, was ihr (noch) nicht liegt? Ist doch ihre Entscheidung- wir trainieren auch zuhause.
Danke Barbara.
Momentan will ich einfach noch nicht ins Studio. Fühl mich dort unpassend und bleib vorerst mal zu Haus.
Ich will ja nicht dass die Riesen dort auf mich drauftreten :tranquillity:
Exterminator
26.07.2012, 16:57
666 Beiträge: 666 - the number of the beast :mrgreen:
Shit, voll durchschaut, Term :cocksure:
Shit, voll durchschaut, Term :cocksure:
Bilder pls!
maloross
26.07.2012, 17:06
Danke Barbara.
Momentan will ich einfach noch nicht ins Studio. Fühl mich dort unpassend und bleib vorerst mal zu Haus.
Ich will ja nicht dass die Riesen dort auf mich drauftreten :tranquillity:
Mittlerweile bieten ganz viele Studios Bereiche an, wo frau unter sich ist....
Ich hatte anfangs auch Vorbehalte, im Freihantelbereich zu trainieren. Aber meiner Erfahrung nach sind die, die ernsthaft trainieren, nett und hilfsbereit; ich hatte schon viele nette Gespräche. Und die paar Poser kann frau auch übersehen ;-)
Sie meint doch immer, dass sie sich zu klein und schmächtig vor den ganzen Kanten fühlt.
Anscheinend denkt sie, dass es so in Fitnessstudios zugeht: :angel:
Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Ich schmeiß mich weg :mrgreen:
Exterminator
26.07.2012, 17:17
Danke Barbara.
Momentan will ich einfach noch nicht ins Studio. Fühl mich dort unpassend und bleib vorerst mal zu Haus.
Ich will ja nicht dass die Riesen dort auf mich drauftreten :tranquillity:Also wenn Du Dich dort in einem Studio nicht wohl fühlst, dann kann ich das verstehen. Aber was meinst Du genau mit "fühl mich dort unpassend"?
Ja eben wegen klein und zart und dort sind ja doch die durchtrainierten Leute. Sowohl Frauen als auch Männer.
Dann setz ich mich vielleicht an irgendein Gerät, wo man was hochziehen muss oder keine Ahnung, und hab keine Chance dass sich was bewegt. Und dann noch so eine halbe Portion dazu. Nene... Wenn ich will dass wer über mich lacht, hab ich dazu andere Möglichkeiten :cocksure:
Exterminator
26.07.2012, 17:31
Sind das Deine Vorstellungen oder warst Du schon mal in einem Studio und hast das gesehen, dass dort so viele durchtrainierte Leute sind?
Ich bin mal in einem drin gewesen. War nicht wirklich erfüllend.
bballpro
26.07.2012, 17:34
Penny
Bist du gestört?
Niemand lacht, denn jeder hat einmal angefangen und das wissen die dort auch ;)
Exterminator
26.07.2012, 17:45
Niemand lacht, denn jeder hat einmal angefangen und das wissen die dort auch ;)Na, das stimmt so leider nicht. Es gibt genug Leute, die sich einen Spaß draus machen, sich über andere lustig zu machen. Ich hab schon einige ältere Threads hier im Forum gelesen, wo Leute erlebt haben, dass sich über sie lustig gemacht wurde. Ich kann mich an einen erinnern, der sehr groß und dünn war und mit seinem Kumpel dort war. Beide wurden von einer Gruppe immer wieder im Studio ausgelacht und blöd angemacht, weil sie nicht so massig/stark waren.
Niemand lacht, denn jeder hat einmal angefangen und das wissen die dort auch ;)
Ja wenn das beim Trainieren so is, wär das fein. Seh da leider immer wieder schlechte Beispiele bei uns im Stall, wenn einer ankommt und keine Ahnung hat, was er da oben auf dem Pferd eigentlich tut, und 'n paar Turnierreiter nix besseres zu tun haben als besserwisserisch, mit Insider-Infos und Ausdrücken denjenigen "aufzuklären" und bei jedem Fehlversuch aufzuziehen.
Und ich hab sie noch vorn paar Jahren selber gesehn, die Turnierreiter, wie sie sich aufn Pferd angestellt haben wie der erste Mensch. Aber über andere lachen können se.
Sowas hasse ich.
Na, das stimmt so leider nicht. Es gibt genug Leute, die sich einen Spaß draus machen, sich über andere lustig zu machen. Ich hab schon einige ältere Threads hier im Forum gelesen, wo Leute erlebt haben, dass sich über sie lustig gemacht wurde. Ich kann mich an einen erinnern, der sehr groß und dünn war und mit seinem Kumpel dort war. Beide wurden von einer Gruppe immer wieder im Studio ausgelacht und blöd angemacht, weil sie nicht so massig/stark waren.
Wie ich sagte...
Etern1ty
26.07.2012, 17:48
Bei Frauen kommt das glaube selten bis nie vor wenn man sich nicht anstellt wie der erste Mensch.
Ja WENN ich das nur mal nicht mache... Aber wenn alle zusehen stell ich mich sicher an wie der erste Mensch. :tranquillity:
Exterminator
26.07.2012, 17:51
Ich glaub man muß da aber auch unterscheiden, ob es eine Witzelei oder bösartiges Runtermachen ist. In dem Fall den ich in Erinnerung habe, war`s wohl eher nicht mehr so spaßig, sondern eher bösartig. Sowas ist natürlich asozial hoch hundert.
Penny wo sind die Bilder von dir?^^
Hmm, ich hab da eher an mein Studio gedacht. Aber stimmt, ich hatte mir auch mal eins angeschaut, bei dem der ganze (sorry) Abschaum meiner Stadt abgegammelt hat (also wirklich abgegammelt) und ich auch nicht die Hoffnung gehabt hab, da trainieren zu können ohne angepöbelt zu werden. Aber wie Etern1ty schon gesagt hat; als Frau ist man da eher besser dran ;)
@fitch
Langsam nervst du echt -.-
Ja ich will die auch mal sehen, ihr durftet ja auch :<
Exterminator
26.07.2012, 17:59
@dings: siehste, sowas mein ich. Da gibt`s bestimmt so Studios, wo sich die absoluten Oberprolls gerne treffen, um dem Rest der Welt zu zeigen, wie toll sie sind. Sowas braucht doch kein Mensch. In so einem Studio hätte ich keinen Bock zu trainieren. Als Frau ist man da vielleicht vor sicher, dass sich jemand über den Trainingsstand lustig macht, aber hat bei so Typen wohl noch mit ganz anderer Art von "Anmache" zu rechnen.
Ja ich will die auch mal sehen, ihr durftet ja auch :<
Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Guck dich da einfach satt. Meine Bilder warn halt ein Privileg für ein paar wenige. :playful:
@Term
Ich fürchte auch dass da nur blöde Sprüche rauskommen. Grade was meinen Trainingsstand betrifft -.-
Exterminator
26.07.2012, 18:06
Ja ich will die auch mal sehen, ihr durftet ja auch :<
Wer zu spät kommt - den bestraft das Leben :zunge:
Ich muss diese verdammten bilder sehen! Ich geh hier noch an die decke!
Whatsuup
26.07.2012, 18:09
Ich fürchte auch dass da nur blöde Sprüche rauskommen. Grade was meinen Trainingsstand betrifft -.-
Warum sollten dort blöde sprüche kommen?
Du trainierst ja eh am Anfang sehr viel an Maschinen bzw kannst mMn auch an denen bleiben.
In unserem Studio wird keine Frau dumm von der Seite angemacht und in anderen Studios sehe ich das auch so.
Schau doch einfach in einem Studio, in deiner Nähe, mal vorbei. Anschließend ein Probetraining und du weißt, was für ein Klima dort herrscht.
Probetraining klingt gut...
Ich bleib aber vorerst mal zu Hause.
Wenn das für mich nicht mehr reicht, schau ich mal nach nem vernünftigen Studio in der Nähe.
@fitch meine Bilder sind nicht verdammt tztz
@fitch meine Bilder sind nicht verdammt tztz
Zeig her, dann kann ich's beurteilen. >_>'
Exterminator
26.07.2012, 18:22
Zeig her, dann kann ich's beurteilen. >_>'Siehste, genau auf die Art ging die ganze Scheiße damals auch los. Und deshalb kriegste auch keine Bilder, Du Nervensäge :zunge:
Zeig her, dann kann ich's beurteilen. >_>'
Penny hat dir doch schon ne Seite geschickt, mit genung Bildern, an denen du dich aufgeilen kannst, oder frag, wie Chris schon vorgeschlagen hat, deine Freundin ob du sie mal nackt sehen darfst.
PhysaliS
26.07.2012, 18:24
Zeig her, dann kann ich's beurteilen. >_>'
Halt die Fresse man. (:
Exterminator
26.07.2012, 18:26
Penny hat dir doch schon ne Seite geschickt, mit genung Bildern, an denen du dich aufgeilen kannst, oder frag, wie Chris schon vorgeschlagen hat, deine Freundin ob du sie mal nackt sehen darfst.Hahahahaha, der war gut :lol:
Halt die Fresse man. (:Die Botschaft müßte selbst ein "fitch" verstanden haben :mrgreen:
Etern1ty
26.07.2012, 18:42
Bilder von einer Frau sind schon etwas weswegen man sich (sei es auch in einem Forum) total zum Affen machen muss.
Wegen dem Studio,penny , ich weiß garnicht was du hast. Ich persönlich finde es toll wenn Frauen Spaß m
Und Freude am Sport haben und ins fitnessstudio gehen.da brauchst du dich doch nicht für schämen !!!
wäre schön wenn viel mehr Frauen “ernsthaft “ trainieren würden und nicht nur eine Stunde auf der ab und aduktion Maschine verbringen..... ;)
also, auf zum probe Training :)
Nein es ist wie Barbara es sagte. Vl reißts mich ja nochmal und ich will unbedingt ins Studio aber vorerst belass ich es so.:tranquillity:
Sebi[S.G.]
26.07.2012, 19:46
75 % der Studiobesucher sehen so aus, als hätten sie noch nie Sport gemacht.
Mit Statistiken versuchen manche Leute nur, dumme Menschen von ihren eigenen Vorstellungen zu überzeugen.
63% der Menschen wissen das.
:tranquillity:
Natürlich nichts gegen dich Sebi, mein Hübscher ^^
Das war keine Statistik das ist tatsächlich so ^^
jedenfalls in den studios wie fit and more oder mc fit oder dergleichen
Halt die Fresse man. (:
Du cooler.
;1198698']75 % der Studiobesucher sehen so aus, als hätten sie noch nie Sport gemacht.
:thumleft: 100 % richtig
Meint ihr das ernst? Das kann doch gar nicht sein...
Absolut ernst ! Was glaubst du wieviele “trainierende “ nach 2 Jahren immer noch so aussehen wie vor 2 Jahren ;)
Sebi[S.G.]
26.07.2012, 20:59
Absolut ernst ! Was glaubst du wieviele “trainierende “ nach 2 Jahren immer noch so aussehen wie vor 2 Jahren ;)
Weil sie Intensität und Essen vergessen.
Wie meinst du Intensität?
Wie meinst du Intensität?
Hard train more gain! :-P
Mensch, ihr immer mit euren BB-Sprüchs hier :wink-new:
Den Muskel intensiv und richtig zu erschöpfen ( vorsichtig gesagt, zerstören ) , so das der Körper auch einen Grund hat den Muskel wachsen zu lasen.während er sich vom TrAining erholt und dabei die richtigen Nährstoffe bekommt. viele denken einfach nur 10 mal die Hantel Hochzuheben und während es Satzes mit dem Kumpel zu quatschen lässt den Muskel wachsen......
Also is der Muskelwachstum schon in irgendeiner Weise Muskelzerstörung?
Sebi[S.G.]
26.07.2012, 21:10
Man muss halt so viele Wiederholungen rausquetschen wie wirlkich gehen, auch wenn man bei der letzten 3,4 Sekunden in der positiven Phase kämpft. Und ein Gewicht nehmen, mit dem man die zu erreichenden Wiederholungen nicht/kaum schafft.
Wachstum ist die Konsequenz aus der Zerstörung, bei jedem Mal Sport machen zerstörst du deine Muskeln.
Oh mann das grenzt ja schon an Wissenschaft.
Wisst ihr auch alles über Sauerstoff-Schuld etc. und beachtet das beim Training?
Sebi[S.G.]
26.07.2012, 21:13
Ne ka, das ist auch nicht notwendig, solange man keine Kopfschmerzen von zu wenig Sauerstoff-Zufuhr während eines Satzes bekommt.
Natürlich, je nachdem ob aerob oder anerob trainiert wird. PS: heißt nicht umsonst , Sportwissenschaft ;)
Sebi[S.G.]
26.07.2012, 21:16
Wie trainierst du denn aerob Mokway?
Sebi[S.G.]
26.07.2012, 21:19
Achso, Cardio und so was^^(ich nenne alles, das in Richtung Ausdauer geht, Cardio)
Ja genau, wir sollten wohl dazu sagen das Kraftsport immer anerob ist......
Sebi[S.G.]
26.07.2012, 21:30
Jo, darauf wollte ich hinaus :)
Clubbingman
26.07.2012, 22:38
Um nochmal auf die Zerstörung zurückzukommen, penny du sollst wissen das du den Muskel nur im winzigsten Maße zerstörst sprich du reißt dir da nicht den ganzen Muskel aus sondern nur einzelne Muskelfasern bzw. die Myofibrilen. Diesen Schaden behebt der Körper selbestverständlich in dem er die kaputten Stellen wieder zusammenheilen lässt (ganz blöd ausgedrückt). Und ich meine sogar, dass Muskelkater auch damit einhergeht weil der Körper diese betreffenden Stellen reparieren muss. Da spielt auch Körpereigenes Wundwasser eine Rolle.
Kurzum der Körper lässt den Muskel danach immer wieder stärker zusammenwachsen, welches letztenendes mit einem Muskelwachstum einhergeht -> Gewichtszunahme
Was meinen die anderen dazu, ist das so verständlich ?
der_pumper
26.07.2012, 22:56
Hmm, ich hab da eher an mein Studio gedacht. Aber stimmt, ich hatte mir auch mal eins angeschaut, bei dem der ganze (sorry) Abschaum meiner Stadt abgegammelt hat (also wirklich abgegammelt) und ich auch nicht die Hoffnung gehabt hab, da trainieren zu können ohne angepöbelt zu werden.
In welcher Stadt wohnste denn?
Und ich meine sogar, dass Muskelkater auch damit einhergeht weil der Körper diese betreffenden Stellen reparieren muss. Da spielt auch Körpereigenes Wundwasser eine Rolle.
Kurzum der Körper lässt den Muskel danach immer wieder stärker zusammenwachsen, welches letztenendes mit einem Muskelwachstum einhergeht -> Gewichtszunah
Das ist Richtig. Muskelkater ist nichts anderes als der Schmerz der winzig kleinen Risse im Muskel , der diese Belastung nicht gewohnt ist , und deshalb "einreißt" .
Zum "Muskelwachstum" noch zuzufügen , das dieser nur im Superkompensationsbereich stattfindet .
Deshalb ist es nicht sinnvoll den betr. Muskel zu früh wieder zu trainieren .
(Deshalb wundern sich die Disko Pumper , die 50 Sätze Bizeps in der Woche machen , auch , warum der Bizeps nicht wächst ... ) :) Ok , da fehlt es sowiso an allem :)
Clubbingman
26.07.2012, 23:32
Das ist Richtig. Muskelkater ist nichts anderes als der Schmerz der winzig kleinen Risse im Muskel , der diese Belastung nicht gewohnt ist , und deshalb "einreißt" .
Zum "Muskelwachstum" noch zuzufügen , das dieser nur im Superkompensationsbereich stattfindet .
Deshalb ist es nicht sinnvoll den betr. Muskel zu früh wieder zu trainieren .
(Deshalb wundern sich die Disko Pumper , die 50 Sätze Bizeps in der Woche machen , auch , warum der Bizeps nicht wächst ... ) :) Ok , da fehlt es sowiso an allem :)
Mann hör mir mit den Idioten auf -.-
Bei den meisten liegt das Problem viel eher in der zu niedrigen Schmerzgrenze. Es ist nicht nur entscheidend, wieviel man curlt sondern wie weit man auch bereit ist unter mentalem Druck zu trainieren. Fehlende Intensität ist mitunter DER Grund schlechthin, warum viele von ihrem Plateau nicht runterkommen :ratlos:
SuperVegeta
27.07.2012, 00:11
Bei den meisten liegt das Problem viel eher in der zu niedrigen Schmerzgrenze. Es ist nicht nur entscheidend, wieviel man curlt sondern wie weit man auch bereit ist unter mentalem Druck zu trainieren. Fehlende Intensität ist mitunter DER Grund schlechthin, warum viele von ihrem Plateau nicht runterkommen :ratlos:
Ja, das wird sicher so sein. Wie so oft im Sport macht der Kopf sehr viel aus. Wie im gesamten Leben im Prinzip ^^
In welcher Stadt wohnste denn?
Wird dir wahrscheinlich jetzt nichts sagen: Groß-Umstadt ;)
Also, Penny, ich bin mit knapp 100kgs ins Studio gegangen- und das waren zu 50% Fett und Null Muskeln- und ich bin zwar doof angeglotzt worden, aber nie hat jemand ne Bemerkung gemacht oder sich lustig gemacht über mich. Wenn man länger als 3 Moante durchhält, gehört man eh dazu- in manchen Studios wird man mit Namen begrüsst, in manchen mit Handschlag, in einigen mit Nicken.
Ich hab ebenfalls eine sehr lange Zeit meines Lebens in Reitställen verbracht- alles Dressurställe und die Leute da lästern feiner als bei den Springreitern, lustig hat man sich da nicht wirklich gemacht, zumindest die guten Reiter nicht.
Aber auch da braucht es ne Weile, bis man dazugehört und anerkannt wird. Die Lästerei hintenrum ist allerdings im Reitsport grösser als im Studio.
Wer im Studio regelmässig und ernsthaft trainiert, wird respektiert, die grossen Jungs (sofern man nicht an asoziales Pack gerät- und das ist eine Frage des Studios)sind meist am nettesten und hilfsbereitesten- und deutlich in der Unterzahl. Viele gehen nur hin, um ein wenig fit zu werden oder fit zu altern. Es stimmt tatsächlich, daß man den meisten garnicht ansieht, daß sie im Studio trainieren. Die Angst vor dem Deplaziertsein sollte Dich nicht davon abhalten, in einem Studio zu trainieren, und wenn Dir die Athmosphäre in einem nicht zusagt, solltest Du Dir mehrere anschauen, das kann sehr unterschiedlich sein.
Allerdings: Bei dem, was Du gerne möchtest, ist es einfach nicht notwendig, ein Studio zu besuchen, das geht auch zuhause und auch mit nur sehr wenig Gewichten, dafür muss man kein grosses geld ausgeben und Riesenaufwand betreiben.
@fitch: Wenn Du weiter nervst, gibt es RICHTIG Ärger. Ich hoffe , Du verstehst?! Sollte Penny mir stecken, daß Du via PN nervst, auch!
Also, Penny, ich bin mit knapp 100kgs ins Studio gegangen- und das waren zu 50% Fett und Null Muskeln- und ich bin zwar doof angeglotzt worden, aber nie hat jemand ne Bemerkung gemacht oder sich lustig gemacht über mich. Wenn man länger als 3 Moante durchhält, gehört man eh dazu- in manchen Studios wird man mit Namen begrüsst, in manchen mit Handschlag, in einigen mit Nicken.
Ich hab ebenfalls eine sehr lange Zeit meines Lebens in Reitställen verbracht- alles Dressurställe und die Leute da lästern feiner als bei den Springreitern, lustig hat man sich da nicht wirklich gemacht, zumindest die guten Reiter nicht.
Aber auch da braucht es ne Weile, bis man dazugehört und anerkannt wird. Die Lästerei hintenrum ist allerdings im Reitsport grösser als im Studio.
Wer im Studio regelmässig und ernsthaft trainiert, wird respektiert, die grossen Jungs (sofern man nicht an asoziales Pack gerät- und das ist eine Frage des Studios)sind meist am nettesten und hilfsbereitesten- und deutlich in der Unterzahl. Viele gehen nur hin, um ein wenig fit zu werden oder fit zu altern. Es stimmt tatsächlich, daß man den meisten garnicht ansieht, daß sie im Studio trainieren. Die Angst vor dem Deplaziertsein sollte Dich nicht davon abhalten, in einem Studio zu trainieren, und wenn Dir die Athmosphäre in einem nicht zusagt, solltest Du Dir mehrere anschauen, das kann sehr unterschiedlich sein.
Allerdings: Bei dem, was Du gerne möchtest, ist es einfach nicht notwendig, ein Studio zu besuchen, das geht auch zuhause und auch mit nur sehr wenig Gewichten, dafür muss man kein grosses geld ausgeben und Riesenaufwand betreiben.
@fitch: Wenn Du weiter nervst, gibt es RICHTIG Ärger. Ich hoffe , Du verstehst?! Sollte Penny mir stecken, daß Du via PN nervst, auch!
Wow, Barbara, danke für deine unverblümte mutige Ehrlichkeit. :shock: *neigemeinhaupt*
Ja bei uns im Stall ists von der Atmosphäre mal so mal so, zu mir kann natürlich keiner was sagen, auch wenn ich als Winzling auf nem Riesenross sitz. Da hab ich mich natürlich als Trainer voll und ganz etabliert.
Aber dort gehts teilweise wirklich richtig fies zu.
Und ja, ich denke auch, dass ein Studio derweil echt nicht nötig ist. Training mit ein paar Gewichten (hab übrigens welche vom Eybl besorgt :)) reicht mir momentan aus. Wenns mich total überkommt, dann wird ja das Studio auch noch da sein :tickled_pink:
Ja wenn das beim Trainieren so is, wär das fein. Seh da leider immer wieder schlechte Beispiele bei uns im Stall, wenn einer ankommt und keine Ahnung hat, was er da oben auf dem Pferd eigentlich tut, und 'n paar Turnierreiter nix besseres zu tun haben als besserwisserisch, mit Insider-Infos und Ausdrücken denjenigen "aufzuklären" und bei jedem Fehlversuch aufzuziehen.
Und ich hab sie noch vorn paar Jahren selber gesehn, die Turnierreiter, wie sie sich aufn Pferd angestellt haben wie der erste Mensch. Aber über andere lachen können se.
Sowas hasse ich.
Hallo Penny,
habe mich mal durch deinen Thread gewühlt, ganz schöne Entwicklung,muss ich sagen. Selten, dass es so eine Wendung nimmt, Hut ab;-)
Also das mit den Turnierreitern kann ich leider bestätigen, deswegen haben wir auch keine mehr bei uns! Im Ernst, am schlimmsten finde ich immer die, die sich ihre Gäule vom Trainer herrichten lassen und danach einen auf John Wayne machen: das geht aber in unserem Sport (Gott sei Dank!) nicht!
Es zählt weder die Marke deiner Sportschuhe noch das schicke Outfit, sondern lediglich die erbrachte Leistung! Das machts iwie puristisch, zumindest ehrlich. Letzteres solange, wie ohne Roids gearbeitet wird... Aber das ist ein anderes Thema;-)
Ich habe es noch nie erlebt, dass einem Anfänger, gleich welcher Statur, im Gym übel nachgeredet wurde oder er/sie gedissed wurde. Klar gibts Idioten, die gerne tuscheln, aber die gibts immer im Leben. Davon darf man sich einfach nicht aufhalten/abhalten lassen, seinen eigenen Weg zu gehen. Das tolle an einer freien Gesellschaft ist doch, dass man sich aussuchen kann, mit wem man Umgang pflegt und mit wem nicht.
Meiner Erfahrung nach sind es vor allem die erfahreneren Leute, die gerne auch Hilfestellung geben. Da muss man (frau^^) keine Angst davor haben, auch mal etwas muskulösere Gesellen anzusprechen, die meisten sind ganz lieb;-)
Man ist meist schnell in einer Gemeinschaft drin und akzeptiert, auch ohne einer Bühnenform. Die wenigsten haben solche Ambitionen und daher ist es überhaupt kein Problem, nicht auszusehen wie irgendein Titelgirl. Sch.. drauf, du willst was aus dir machen und wirst schnell merken, wer zu dir passt. Und einmal in einer Gemeinschaft drin, schöpft man da auch iwie wieder Kraft und Motivation, da stören solche Kläffer noch weniger;-)
Viel Erfolg und weiterhin viel Spaß bei MB
Gruß Dirk
Danke Dirk, für deinen Beitrag :courage:
Momentan reißts mich generell noch nicht so, ins Studio zu gehn. Ich schau dass ich meine Trainingstage halbwegs gut durchbring (leider auch immer wieder mal der eine unmotivierte Tag dabei) und versuch besser zu essen und möglichst Kohlenhydrate einzusparen.
Ich mach auch noch keine Diät in dem Sinne, Leute, mit denen ich darüber red, haben oft wahnwitzige Ideen was und wieviel ich essen sollt.
Ich hab jetzt mal meinen GU ausgerechnet, und bin grad dabei, mich in eine Speisen-Datenbank einzulesen.
Das Training haut schon mal halbwegs hin, bis auf die Motivation hin und wieder, am Essen feil ich noch, wobei ich auch da nicht immer 100% konsequent bin.
Alles in allem wirds schon passen.
Ich werd mir den Tag im Kalender rot anstreichen, an dem ich mich mal nicht zu dick fühl. Dann stellt sich Erfolg ein. :courage:
Du koenntest Dir KALOMA runterladen um Dein Futter besser im Ueberblick zu haben.
Ich mach auch noch keine Diät in dem Sinne, Leute, mit denen ich darüber red, haben oft wahnwitzige Ideen was und wieviel ich essen sollt.
Ich hab jetzt mal meinen GU ausgerechnet, und bin grad dabei, mich in eine Speisen-Datenbank einzulesen.
Das Training haut schon mal halbwegs hin, bis auf die Motivation hin und wieder, am Essen feil ich noch, wobei ich auch da nicht immer 100% konsequent bin.
Ich mach auch keine wirkliche Diät, aber ich habe esse Hauptsächlich so pro Tag das ich alles was ich brauche zu mir nehme und etwas im kcal defizit bin minimal und es funktionier.
Auf jedenfall esse ich mit Sicherheit gesünder als früher ^^
Und das war eigentlich auch mit das wichtigste.
Whatsuup
31.07.2012, 12:19
Ich mach auch keine wirkliche Diät, aber ich habe esse Hauptsächlich so pro Tag das ich alles was ich brauche zu mir nehme und etwas im kcal defizit bin minimal und es funktionier.
Auf jedenfall esse ich mit Sicherheit gesünder als früher ^^
Ja es ist noch früh am morgen :hihi:
Auf jedenfall esse ich mit Sicherheit gesünder als früher ^^
Das is mir auch das Wichtigste. Kein Schoko-Krempel mehr (zumindest nur mehr sehr selten, früher hab ichs viel öfter gegessen), sehr selten Chop Suey (das geht mir echt ab).
Pizza fast komplett gestrichen.
maloross
31.07.2012, 12:47
... sehr selten Chop Suey (das geht mir echt ab).
Pizza fast komplett gestrichen.
Nährwert 100 g Chop Suey: 54 kcal, 1,1 g Fett, 3,3 g EW und 7,3 g KH (durchschnittlich), finde ich persönlich jetzt nicht sooo dramatisch..
zum Vergleich 100 g Salamipizza enthalten 249 kcal, 10,7 g Fett, 9,6 g EW und 28,5 g KH
Okay ich meinte das:
http://www.mampf-mit.de/2011/06/knuspriges-huehnchen-2/
maloross
31.07.2012, 12:55
Okay ich meinte das:
Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. das ist natürlich was gaaanz anderes (und gehört mit zu meinen Lieblingsgerichten), dann kannste die Nährwerte mal locker verdreifachen...
Jep. Leider -.-
Aber is soooo lecker...
maloross
31.07.2012, 12:58
Jep. Leider -.-
Aber is soooo lecker...
jaaaa.... aber der Genuss ist dann doppelt so groß, wenn ich mir am Refeed ne gute Portion davon genehmige ;-)
Ja, so 1-2x im Monat muss bei mir auch sein... Nach nem langen Tag meistens genüsslichst =)
Demnächst hab ich Probetraining in nem Studio mit einer Freundin, die schon länger dort is. Mal sehn, ob die mich auslachen :lemo:
Ich würde eher behaupten das die freudestrahlend hinter dir stehen würden um dir zu helfen ^^
Ich würde eher behaupten das die freudestrahlend hinter dir stehen würden um dir zu helfen ^^
:-| Wer sollte denn sowas machen?
legendkiller
08.08.2012, 18:56
Keine Angst Penny, keiner wird dich auslachen. Es sind genug Übergewichtige oder 50KG Anfänger die breit werden wollen in den Studios. Wobei ich diese alle respektiere, vor allem die Übergewichtigen die wirklich ihren Willen durchsetzen und schwitzen im Studio.
Mach dir keine Sorgen, wirst sehen alles läuft glatt :)
die breit werden wollen
oh nein. oh nein -.-
legendkiller
08.08.2012, 19:00
Damit meinte ich natürlich Jungs, oder auch Ausnahme-Mädchen die, wenn sie wirklich richtig breit werden wollen ein wenig mit Mittelchen nachhelfen ;)
Exterminator
08.08.2012, 19:19
Demnächst hab ich Probetraining in nem Studio mit einer Freundin, die schon länger dort is. Mal sehn, ob die mich auslachen :lemo:Viel Spaß und Erfolg. Vielleicht kommste ja auf den Geschmack.
der_pumper
08.08.2012, 21:55
Demnächst hab ich Probetraining in nem Studio mit einer Freundin, die schon länger dort is. Mal sehn, ob die mich auslachen :lemo:
Prima! Viel Spaß. Keine angst, sind alle chillig drauf da. Erst recht zu Mädels.:hello2:
Ich ess grad Käse mit Paradeisern von meiner eigenen Staudn. Ist das nicht fein.
Etern1ty
09.08.2012, 21:56
sehr fein.
Keine Kohlenhydrate und Paradeiser 100% bio weil selbst angebaut. :esser1:
Exterminator
09.08.2012, 21:58
Die schmecken doch bestimmt am besten - geschmacklich intensiv und frisch.
Ich mag die Tomaten aus dem garten meiner Mutti auch am liebsten- das Aroma ist echt viel besser als von gekauften. Viel Spaß beim Training. Meine Ma hat immer gesagt: Keine Angst vor anderen Leuten- die sind nackig auch nicht schöner als Du!:wink:
Das stimmt, nackt sehen fast alle Leute irgendwie komisch aus.
Ich mag auch mein selbst angebautes Zeug am liebsten. Obwohl ich im Frühling, als ich alles angebaut hab, noch mit mehr Ausbeute rechnete...
Exterminator
09.08.2012, 22:16
Ich mag die Tomaten aus dem garten meiner Mutti auch am liebsten- das Aroma ist echt viel besser als von gekauften. Viel Spaß beim Training. Meine Ma hat immer gesagt: Keine Angst vor anderen Leuten- die sind nackig auch nicht schöner als Du!:wink:Können wir das einrichten, dass ich mich mal von der Richtigkeit des Urteils Deiner Mutter überzeugen kann? :biggrin2:
Klar- stell ein Nacktfoto von Dir ein und wir schaun mal.
Exterminator
09.08.2012, 22:18
Klar- stell ein Nacktfoto von Dir ein und wir schaun mal.War klar, dass das jetzt kommt. :lol:
wir sollten alle nacktbilder reinstellen... ich würde zwar als der fettsack des forums gelten, aber he- 48er oberarme :D
Weiserweise enthalte ich mich meines Kommentars hierzu.
Exterminator
09.08.2012, 22:23
Weiserweise enthalte ich mich meines Kommentars hierzu.Was für ein Wort :lol: Genial! :mrgreen:
Rosaweise würde mir besser gefallen:mrgreen:
Was immer ihr wollt.
45477
(Übrigens ein Foto von meinem letzten Urlaub. Schön oder :joyous:)
Ich hab heute 5 Stunden Stall ausgemistet weil der Stallbursch auf Urlaub is. Oh Mann ich beneid ihn nicht um seine Hacke...
Ich mist ja auch immer wieder die Ställe aus aber normalerweise ned soviele... pfuuuh bin ich erledigt -.-
:hoserunter:
*hiermalabstaub*
:sprechen: was isch da los hier, tote hose oder was
Im Gegenteil... :smoke:
:shock:
Clubbingman
12.08.2012, 23:43
Im Gegenteil... :smoke:
Standard :D
Standard :grin:
:shock::shock:
45658
hast ja danach gefragt ;)
Is das ein Voodoo-Püppchen?
jow, eine Voodoo puppe like a SIR, mit zylinder und stock :D ich mags und nein es hat keine wirklichen tiefern sinn ;)
jow, eine Voodoo puppe like a SIR, mit zylinder und stock :D ich mags und nein es hat keine wirklichen tiefern sinn ;)
Auch fein. :peaceful:
Mir is heute voll übel und ich hab total Kopfweh... nicht mein Tag heute -.-
der_pumper
14.08.2012, 22:10
Mir is heute voll übel und ich hab total Kopfweh... nicht mein Tag heute -.-
Haste den auch genug getrunken heute?
Ja... eh wie jeden Tag meine Wasserflasche mit rumgschleppt...
Boah ich hab heute sowas von Low-Carb gemacht. Morgens Magertopfen mit Früchten, mittags Lachs mit Käse, abends gebratene Lachsforellen mit Zucchini. Und jetzt is mir so übel -.-
Etern1ty
16.08.2012, 21:47
Magerquark mit Früchten ist aber eher weniger LC :P
Nurn paar Erdbeeren... :(
Is eine Wassermelone bedenklich?
der_pumper
16.08.2012, 22:38
Boah ich hab heute sowas von Low-Carb gemacht. Morgens Magertopfen mit Früchten, mittags Lachs mit Käse, abends gebratene Lachsforellen mit Zucchini. Und jetzt is mir so übel -.-
Top, dass du heute Low Carb-mäßig unterwegs warst! :icon_cheers:
Top, dass du heute Low Carb-mäßig unterwegs warst! :icon_cheers:
Danke Pumper. Du motivierst mich immer so lieb :kuss2:
Nurn paar Erdbeeren... :(
Is eine Wassermelone bedenklich?
ja, du könntest an nem Kern ersticken :-/
Mach nur weiter, kurzzeitig könnts dir "komisch" gehen aber schlägt flott um
ja, du könntest an nem Kern ersticken :-/
Immer diese Gefahren die von den verdammten Dingern ausgehen...
Guerkchen
16.08.2012, 22:57
Wassermelonen haben auch ne Menge Zucker ... kommt drauf an, wie viel man davon futtert.
Guerkchen
16.08.2012, 23:02
Dann wäre wiederum interessant, wie groß die Melone im Ganzen war :watermelon:
http://www.naehrwertrechner.de/naehrwerte-details/F509111/Wassermelone%20frisch/
Die war groß... so Medizinballgroß... oh oh -.-
Ja eh, erst die Spitzenhöschen die es in der Waschmaschine zerreißen könnte und dann die phösen Kerne ;)
Irgendwie hab ich aber den schlimmen Gedanken, dass dir übel ist, weil du zu wenig isst. Ohne Sättigungsbeilage sind die von dir genannten Speisen nicht gerade toll. Wirf nen Topfen nach.
pong
Es fühlt sicher aber an als wär ich ÜBERessen.
Ausn Fitnesscenter is heute leider nix geworden.
Nächste Woche...
der_pumper
18.08.2012, 00:14
;-)
http://www.youtube.com/watch?v=Uhv6HMve1RE
Ja ich weiß, lach nur Pumper :biggrin2: Die ganze Aufregung umsonst...
Dein Körper muss sich umstellen- das ist leider oft mit Übelkeit verbunden, ich kann das total nachvollziehen, weils mir genauso ging. Wenn Du so garnicht mit der Art der Ernährung hinkommst, dann wäre für Dich wahrscheinlich etwas besser, was Dir morgens und mittags noch KHs erlaubt- aus Vollkorn, Gemüse und Obst, und wo Du erst ab 14 Uhr keine Khs mehr isst. Was wäre mit sowas?
Ich nehm nach diesem Radikal-Übel-Tag morgens wieder KH zu mir. Mittags vielleicht ein paar wenige, eine kleine Portion Vollkornnudeln. Aber echt sehr klein. Abends versuch ich nun darauf zu verzichten.
So ganz radikal hält mein Magen scheinbar nicht durch - ich fühl mich komplett überfressen, übel, hab auf der anderen Seite aber Hunger nach irgendwas, was das Zeug im Magen quasi wieder aufsaugt.
Clubbingman
18.08.2012, 13:04
Ich nehm nach diesem Radikal-Übel-Tag morgens wieder KH zu mir. Mittags vielleicht ein paar wenige, eine kleine Portion Vollkornnudeln. Aber echt sehr klein. Abends versuch ich nun darauf zu verzichten.
So ganz radikal hält mein Magen scheinbar nicht durch - ich fühl mich komplett überfressen, übel, hab auf der anderen Seite aber Hunger nach irgendwas, was das Zeug im Magen quasi wieder aufsaugt.
Einfach langsam an den Verzicht von KH herantasten. Dein Körper packt das nicht von heute auf morgen, gib dir selber etwas mehr Zeit ;)
Einfach langsam an den Verzicht von KH herantasten. Dein Körper packt das nicht von heute auf morgen, gib dir selber etwas mehr Zeit :wink:
Ja aber da gibts doch so eine bestimmte Menge ab der der Körper dann Fett verbrennt oder so is das... 100g KH/Tag waren das glaub ich... das funktioniert doch nie :(
Clubbingman
18.08.2012, 13:16
Ja aber da gibts doch so eine bestimmte Menge ab der der Körper dann Fett verbrennt oder so is das... 100g KH/Tag waren das glaub ich... das funktioniert doch nie :(
Babsi soll mal was dazu schreiben ... aber ich denke mal von ihr gehört zu haben (oder von jemand anderem weiß ich nicht mehr genau) dass wenn man Ausdauersport macht und am Tag keine oder nur sehr weige KH's gegessen hat, dass der Körper sofort auf die Körpereigenen Fettreserven zurückgreift. Du hast ja entleerte KH Speicher folglich dessen muss der Körper die Energie aus den Fettreserven beziehen. Man muss nur aufpassen, dass man über den Tag verteilt gute Fette und viel Eiweiß isst damit der Körper nicht noch womöglich die eigenen Muskeln verbrennt.
Aber wie gesagt Babsi kennt sich da glaub um einiges besser aus.
Danke cm! Ja Barbara hat ja schon gesagt dass wohl nicht so schnell geht... momentan nach dem Radikal-Tag reduzier ich die KH nur über den Tag. Kornspitz sind übrigens komplett gestrichen.
Mal langsam eingewöhnen versuchen...
Clubbingman
18.08.2012, 14:04
Danke cm! Ja Barbara hat ja schon gesagt dass wohl nicht so schnell geht... momentan nach dem Radikal-Tag reduzier ich die KH nur über den Tag. Kornspitz sind übrigens komplett gestrichen.
Mal langsam eingewöhnen versuchen...
guats mädele :mrgreen:
Lowcarb ist ja nur eine Möglichkeit, abzunehmen, aber eben in den meisten Fällen diejenige, die schnell Wassereinlagerungen ausschwemmt und den Bauch nicht aufbläht. Generell ist bei Penny ja mal festzuhalten, daß sie schon schlank ist- was bedeutet, daß noch schlankjer werden länger dauert als bei jemandem, der wirklich übergewichtig ist. Dazu kommt, daß Du ja nur am Bauch wirklich abnehmen willst. Nun ist das ja leider nicht möglich mit partiellem Training und einere bestimmten Diät eben nur an der Stelle abzunehmen, der Körper an sich ist so doof und nimmt immer da ab, wo er will und nicht da, wo wir wollen. Aber: Wenn man abnimmt wird irgendwann auch die Stelle dran sein, von der man sich das am meisten wünscht. Bleibt nur zu hoffen, daß nicht zuerst der Busen dran ist und dann der Bauch- sowas gibts auch.
Ich will Dich nicht erschrecken, Penny, es ist nur so: Du musst eben genau hinschauen, was passiert, wenn Du abnimmst und Dir überlegen, ob es das wert ist, wenns denn passieren sollte.
Die einzige ,sichere Möglichkeit, gezielt da abzunehmen, wo man das explizit will, ist ne Fettabsaugung und zu sowas greift man definitiv nicht freiwillig weil teuer und gefährlich.
Also Sport plus Diät.Bei lowcarbdiäten unterscheidet man nun grob unter denen, die einen in die Ketose führen ( AD, Dukan, Hollywooddiät, ect) und die, die nicht in die Ketose führen. Beides kann zielführend sein.
Eine normale LC-Diät liegt eben gerade in den KHs unter dem Normalmaß- für gewöhnlich sprechen Fachzeitschriften von LC, wenn man unter 150-120g KHs liegt täglich. Klassische LC-Diäten sind übrigens die metabole Diät,
Logi und Schlank im Schlaf. Viele dieser Diäten legen die erlaubten KHs auf den Morgen- maximal Mittag und rund um das Training. Man geht hier davon aus, daß der Körper nicht genug KHs zur Verfügung hat, um alle benötigte Energie aus ihnen zu ziehen und somit vermehrt Körperfett verbrennt, um die benötigte Energie zu bekommen.
Blöderweise ist es so, daß der Körper am einfachsten aus Khs Energie machen kann, dann kommt Protein dran und erst zum Schluss Fett. Da das Hirn ca 25% des Tagesbedarfes an Energie für sih beansprucht, wird die aus Khs zuerst gewonnene Energie überwiegend dem Hirn zur Verfügung gestellt. Bekommt es davon zuwenig, moppert es- Konzentrationsschwäche, Heisshunger,ect. Da Energie aus Proteinen schneller verfpügbar ist als aus Fett, geht der Körper jetzt an das EW - wobei das nicht alles getrennt nacheinander abläuft sondern nebeneinader und ineinander übergeht, nur eben im Groben erst mal in dieser Reihenfolge- und ja eben am Schluss das Fett vermehrt drankommt.
Jetzt gibt es die Theorie ( und im Gegensatz zu einem anderen Thread hier meine ich, schon wissenschaftliche Reihenuntersuhungen dazu gelesen zu haben), daß man in der Nacht erst vermehrt anfängt, Fett zu verbrennen, wenn die KH-Speicher leer sind und deswegen in der Nacht, weil da die Wachstumshormone am aktivsten sind und diese sind für die Fettverbrennung unabdingbar, also sollte man ab nachmittags keine Khs mehr essen, um in der Nacht so schnell wie möglich soviel Fett wie möglich zu verbrennen. So, das waren die LC-Diäten ohne Ketose.
Jetzt zu den ketogenen Diäten: Hier nimmt man dem Körper bewusst alle KHs bis auf ein Minimum von anfangs 20-30g weg. Damit zwingt man ihn, sich eine Alternativenergiequelle zu suchen, um Hirn und im Anschluss den restlichen Körper zu versorgen. Der Körper schafft es, aus Fett Ketonkörper zu bauen, die vom Körper dann wie KHs genutzt werden können und somit das Hirn auch zufriedenstellen. Da er das erst lernen muss, gehts einem am Anfang mies- ein Entzug von KHs kann grippeähnliche Symptom wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlappheit, ect mit sich brigen, solange, bis der Körper in der Ketose ist. Der Grund: Das Hirn ist unterversorgt und will KHs! Solange es die nicht bekommt und Ketonkörper als Ersatz noch nicht vorhanden sind, ist es stinkig und sabotiert die Diät/ den Kh-Entzug.
Die Theorie sagt, daß der Körper die Herstellung der Ketonkörper erst lernen muss und es 3-4 Wochen dauert, bis er das perfektioniert hat. Nun läuft das alles schneller und reibungslos, und weil er das so gut kann, greift er auch auf die Fettdepots im Körper zurück.Nicht zuletzt auch deswegen, weil in einer ketogenen Diät viel Fett zugeführt wird und der Körper feststellt: hey, kommt immer genug nach, muss ich nicht einlagern!
Das alles ist eine Mischung aus Annahmen und belegten Theorien- einiges ist klar nachgewiesen, anderes einfach eine These.
Ob man nun mit LC-Diät oder ketogener Diät gut klarkommt und ob man bereit ist, die miesen Anfangstage einer ketogenen Diät durchzuhalten, muss man selber herausfinden.
Ich habe meine ersten 20kgs mit Lowfatdiät gut runterbekommen, fühle mich aber jetzt seit 13kgs mit der ketogenen Diät deutlich noch besser. Was Du machst, musst Du selber rausfinden und entscheiden.
Clubbingman
18.08.2012, 15:34
Dem ist echt nichts hinzuzufügen :thumright:
*sternchen*
18.08.2012, 15:59
Ein "danke" für Babsy für den tollen Text!
Exterminator
18.08.2012, 17:11
Ein "danke" für Babsy für den tollen Text!Aber echt! Haste wieder gut gemacht Chefin!
sunny666
18.08.2012, 18:31
sehr guter Text, Babsy!
Ich hoffe, jetzt versteht es auch der letzte ... ;)
Vielen Dank Barbara dass du dir soviel Zeit genommen hast um das ausführlich zu erklären. :topsy_turvy:
Also grundsätzlich bin ich ja sehr überzeugt von dem ganzen low-carb. Ich würds gern so hinkriegen dass das echt auf eine Ketose hinausläuft und das ganze Fett mal wegkommt. Aber wie gesagt... und wie dus auch schon gesagt hast es is schwierig, weil quälen wegen Hirnstreik, Übelkeit, etc.
Ich fahr die Schiene die KH zu reduzieren aber so einen Übelkeits-Mist zu vermeiden.
Nächste Woche will ich aber nun echt mal ins Fitnesscenter -.- vielleicht kommt ja dann ein Motivationsschub, dass ich mir die Anfangsquälerei bis es klappt von 3(?) Wochen antue.
Ich berichte :tranquillity:
sunny666
18.08.2012, 19:40
3 Wochen müssen es nicht sein.
das kommt immer auf denTyp drauf an.
an Low carb gewöhnst du dich rel schnell.
bei mir waren das ca 10 Tage.danach war der heiß Hunger vorbei.
solange du immer was zu essen parat hast und nie hungrig bist, wirst du das rel einfach schaffen!
3 Wochen müssen es nicht sein.
das kommt immer auf denTyp drauf an.
an Low carb gewöhnst du dich rel schnell.
bei mir waren das ca 10 Tage.danach war der heiß Hunger vorbei.
solange du immer was zu essen parat hast und nie hungrig bist, wirst du das rel einfach schaffen!
wie hast dus gemacht? komplett ohne KH, oder morgens, oder 100 g... ?
Sebi[S.G.]
18.08.2012, 21:42
kannst ja mal deinen EP posten Penny
Aye Sebi :tickled_pink:
So, Frühstück Sonntag: 150 g Magertopfen, halber Teelöffel Marmelade dazu, Handvoll Cornflakes, Erdbeeren.
sunny666
19.08.2012, 14:49
wie hast dus gemacht? komplett ohne KH, oder morgens, oder 100 g... ?
ich habe zuerst nur morgens und rund um das Training kh gegessen.
nach einiger zeit bin ich dann auf die ad umgestiegen.
Auweia heute schreib ich mein Essen lieber nicht rein. Pöse, pöse...
Hier geht´s weiter -http://www.muskelbody.info/forum/fun/54815-pennys-thread-vorsicht-kein-profi-training-teil-2-a.html#post1205588
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