Technik ok? (video)

[skk]

Hi ich hab mich mal aufgenommen beim Kreuzheben, hack squats und LH rudern. Ist die technik ok?

http://www.youtube.com/watch?v=7sHluCNF3OQ&feature=youtu.be

[JOTSCHKA]

Kann man schlecht beuteilen, machs Licht an und pack mehr Gewicht drauf. Dann kann mans richtig beurteilen. Hast dir da deine Unterhose drübergehängt?^^

[Penny]

Die Kopfbedeckung irritiert mich auch sehr ich wollts nur nicht sagen :topsy_turvy:

[Naik]

Ich muss diese Frage einfach stellen, warum zum Geier hast du ein Handtuch aufm Kopf? Ich könnte mich damit ja nicht konzentieren, aber ok.

Ich find die Ausfürhung, sofern ich das richtig erkennen konnte und nicht von dem Handtuch abgelenkt und ich ein wenig erkennen konnte i.O.
Bis auf LH Rudern, das war nicht grade gut - zieh die Stange kontrolliert zum Bauchnabel und nicht so unkontrolliert zur Brust. Und das ganze ein wenig langsamer.

Gruß,
Naik.

[Clubbingman]

Kann man schlecht beuteilen, machs Licht an und pack mehr Gewicht drauf. Dann kann mans richtig beurteilen. Hast dir da deine Unterhose drübergehängt?^^

Das war auch das erste was ich gedacht habe :D

[skk]

nein nein das ist ein t shirt ^^ möchte nicht erkannt werden, darum die bedeckung ^^

[skk]

Kann man schlecht beuteilen, machs Licht an und pack mehr Gewicht drauf. Dann kann mans richtig beurteilen.

warum denn mehr gewicht? beim trainieren benutzt ich auch soviel gewicht, mehr wäre dann glaub ich zu viel.

[JOTSCHKA]

Weil sich erst bei höheren Gewichten zeigt, ob du die Bewegung auch perfekt ausführst. Ein bisschen rumschunkeln klappt schon, auf den Ernstfall kommt es an.
(vorgeb.???) LH-Rudern hast du zuviel Gewicht. Scheiben runter, sauber und langsam ausführen, weiter runter beugen, Ellbogen am Körper lassen, zum Bauchnabel hinziehen.
Warum machst du hack squats?
KH lässt sich schwer erklären, Arsch beim runtergehen raus. Nicht mit der Hantel über die Knie schrabben sondern in einer schönen Linie runter gehen. Das sieht bei dir beim runtergehen viel zu sehr nach Kniebeuge aus. Langsamer ausführen. Wie gesagt mehr Gewicht und neues Video.

Edit: Gibt da so ein Kreuzheben-Guru... Chris???

[skk]

Warum machst du hack squats?


hab keine ablage für normale KB

ich werd dann mal übermorgen oder morgen noch ein video machen mit mehr gewicht und licht^^

[Body No. 1]

hab keine ablage für normale KB

ich werd dann mal übermorgen oder morgen noch ein video machen mit mehr gewicht und licht^^

Und ohne Unterhose auf dem Kappes :D

Zieh ne Mütze an wenn schon :joyous:

[Penny]

Nein so ne Sturmhaube. Wie die Motorradfahrer. Aber keine Unterhose mehr aufn Kopf. :tickled_pink:

[MasterB]

Schon mal was von "digitaler" Bearbeitung gehört :D

[Body No. 1]

Nein so ne Sturmhaube. Wie die Motorradfahrer. Aber keine Unterhose mehr aufn Kopf. :tickled_pink:


ODER so ne Russsiche Wintermütze :lol3:

[skk]

So hab jetzt ein neues video gemacht. allerdings nur für kreuzheben. für die anderen hatte ich keine kraft mehr.
hab jetzt 20 kg mehr als im letzten video drangehängt. insgesamt also 60 kg.
und sorry nen ersatz für die mütze hab ich nicht gefunden ^^

http://www.youtube.com/watch?v=UEEKNW_FQhk&feature=youtu.be

[Ludolph]

Mir scheint die Hantel gleitet im Vollkontakt über deinen Oberschenkel nach unten ?...

[skk]

ja da hast du richtig gesehen. ist das falsch?

[JOTSCHKA]

Rücken sieht schön gerade raus. Beim runtergehen sieht das bei dir aber wie Kniebeugen aus. Bei dir beugen sich Rücken und Beine gleichzeitig. Gut wäre es so: Wenn du oben bist, knickst du oberhalb der Hüfte ab. Die Beine bleiben gestreckt oder zumindest relativ gerade und erst wenn du mit den Händen auf der Höhe der Knie bist beugst du die Beine. Die Hantel soll die Beine erst ab dem Knie berühren! Würde bei schwerem Beugen auch nach jeder Wiederholung absetzen, Haltung, Spannung und Konzentration wieder erneuern.

[bballpro]

War das ein Arbeitssatz? Wenn ja, hau mal mehr Gewicht drauf, hat Joschi aber auch bereits gesagt.

Ansonsten gebe ich ihm in allem recht, das sind eher Kniebeugen, quasi Hackenschmidtkniebeugen wie du sie im anderen Video machst (nur halt vorm Körper) als Kreuzheben. Solltest außerdem das Rumzucken - insbesondere vom Kopf - während und vorallem am Ende der Positiven sein lassen.

[skk]

War das ein Arbeitssatz? Wenn ja, hau mal mehr Gewicht drauf, hat Joschi aber auch bereits gesagt.

also noch mehr bekomme ich wahrscheinlich nicht mehr gehoben



Solltest außerdem das Rumzucken - insbesondere vom Kopf - während und vorallem am Ende der Positiven sein lassen.

das ist kein rumzucken. ich gucke in den spiegel um zu überprüfen, ob mein rücken gerade ist. ich hab ein schlechtes gefühl für meinen rücken

[psyco]

Ich würde da nicht mehr Gewicht benutzen, bloß weil das irgendjemand hier gerade für notwendig hält. Zumal dann nicht, wenn die Technik noch nicht richtig sitzt. Wie alt bist du eigentlich?

Der Weg der Hantelstange beim Kreuzheben ist ein gerades (in senkrechter Linie) auf und ab. Du dagegen führst beim Runtergehen die Stange quasi um deine Knie herum. Dein Rückenhaltung ist gut, die solltest du beibehalten. Versuche einmal, aus dem oberen Umkehrpunkt heraus erst das Gesäß nach hinten rauszustrecken, so dass die Stange an deinen Knien automatisch vorbei passt und dann an deinen annäherend senkrecht stehenden Schienbeinen entlang bist zum Absetzen gesenkt wird.

Sieh dir am besten einmal die folgenden 3 Videos an, der Mann weiß, wovon er redet:


http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA


http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU


http://www.youtube.com/watch?v=sP4FwBkuK6o

[bballpro]

Ich würde da nicht mehr Gewicht benutzen, bloß weil das irgendjemand hier gerade für notwendig hält.


Meine Intensität beim Kacken ist höher, als die, die er beim Kreuzheben aufbringt. Das sieht jeder Blinder, dass da mehr geht.

[psyco]

Markige Sprüche ohne Inhalt sind eigentlich unnötig und wenig hilfreich.

Offensichtlich lernt er gerade Kreuzheben, dies nicht mit höchstmöglicher Intensität zu tun, legt der gesunde Menschenverstand im Grunde nahe. Des weiteren wäre es wesentlich, sich über seine Ziele zu informieren.

[skk]

Wie alt bist du eigentlich?
ich bin 17.




http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA


http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU


http://www.youtube.com/watch?v=sP4FwBkuK6o

ich hab das gefühl das die personen in den videos auch ständig kontakt mit den beinen haben. oder sieht das nur so aus?

[psyco]

Meiner Ansicht nach beginnt der Kontakt ab den Knien abwärts.