Guten Tag

[Stafford]

Hallo, ich wollte mich einmal vorstellen ;)
Ich werde einen kleinen Steckbrief hier anfertigen, dass ich hier nicht zu viel euch lesen lassen muss :b bei Fragen könnt ihr gerne Fragen

Name: Peter D.
Alter: 16
Geburtsdatum: 07.09.1995
Größe: 1,90m
Gewicht: 90kg Tendenz steigend
Trainiere seit: 4 Jahren
Bodybuilding seit: 2 Jahren
Training in der Woche: 4x Studio je 1-2 Stunden (gezielt Rücken, Bizeps, Lat.)


Nehme auch seit Jahren Eieweißpräperate, und Pillen werde bei Gelegenheit diese auch mal posten, was ihr davon haltet. ;)

Wer sonst noch Fragen hat immer her damit :)

[Whatsuup]

Herzlich Wilkommen :welcome:

Was für Pillen nimmste denn? Creatin,BCAA's etc.?
Haste Kraftwerte parat? Kannst auch einen Log führen wenne Lust hast^^

[Stafford]

Also ich nehme an Pillen

BCAA+ von Multipower
Krea Alkalyn (Scitec Nutrition)
damals vor allem nahm ich Krea Genetic und Beta Analin

Hier mal ein paar Bilder, sind bisschen staubig aber mal so zum sehen ;)

http://www.abload.de/thumb/ichvfxlh.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=ichvfxlh.jpg)

http://www.abload.de/thumb/rcken2fbmxyuq.jpg (http://www.abload.de/image.php?img=rcken2fbmxyuq.jpg)

Bizeps, meist Lang Hantel Curt, mit Zug (also Seil) bei 105kg jeweils 3 Sätze mit 15 Zügen

Rücken, Power Heben nenne ich es, also Stang auf Schultern und in die Knie und hoch bei 105kg max. 140kg

[Whatsuup]

Rücken, Power Heben nenne ich es, also Stang auf Schultern und in die Knie und hoch bei 105kg max. 140kg

:gruebel:
Rücken und dann die Beschreibung von Kniebeugen?

[Stafford]

Nein, also das ist komisch beschrieben :DD

Man nimmt die Hantelbank, das Eisen ganz hoch, spannt Gewichte drauf und dann in den Nacken und weit mit den Füßen vor,
das trainiert Rücken und Beine mit, habe mit der Übung gute Erfahrung gemacht ^^
Und am Pull im sitzen bin ich bei 120kg

[Whatsuup]

ich verstehe nur Bahnhof..haste keine Videos dazu?^^
"Pull"? Meinste damit Rudern im Sitzen?

[Stafford]

Hier, dieses Bild nur eben dann hoch und wieder runter

http://www.bildagentur-illustrationen.de/wp-content/uploads/2010/05/sport-gewichtheber-grafik-sw.jpg

Den Pull im sitzen, man lehnt sich gegen das Polzter und nimmt von vorne die 2 Halterungen und zieht sie zu sich bis eben 90° Winkel
Leider gerade kein Bild dazu gefunden

[Whatsuup]

Sind doch Kniebeugen :gruebel:

[Exterminator]

Stafford, lies Dich bitte ganz dringend in grundlegende Dinge über Training und Ernährung ein. Du solltest nach 4 Jahren Training eigentlich die Namen der Übungen kennen, die Du machst. Schau mal in meine Signatur, da findeste genug Stoff zum lesen.

[Stafford]

Ich meine Pull am Gerät

und ja es sind Kniebeugen, diese wurden mir aber durch meinen Trainer erklärt, gehen bei
sehr angewinkelten Beinen sehr auf den Rücken, also man trainiert ihn damit auch.