Penny's Trainingslog

[Penny]

So, nun zu meinem eigentlichen Vorhaben hier
momentaner Stand
Größe:162 cm
Gewicht: 54 kg

Sport: nur in Form von Beruf, Haushalt
freizeitmäßig eher Couch-Rumhänger

Wann/wie am besten motivieren, Übungen zu machen?
Momentan 2-3 pro Woche Sit-ups (variiert sehr stark)

Problem: Bei engen Klamotten scheint unten immer ein Bauchansatz durch das nervt und sollte unbedingt weg.
Wie kann ich dagegen am besten vorgehen?

In Unterwäsche ist das Problem kaum sichtbar. Ich hab mal den "verzwickten" Bereich rot umrandet.
Was kann ich gegen die Delle tun?
*Vorschläge/Kritik erwünscht*

Gruß Penny :tickled_pink:

[GorillaRuecken]

Also ich sehe da nichts O: !

[Clubbingman]

So, nun zu meinem eigentlichen Vorhaben hier
momentaner Stand
Größe:162 cm
Gewicht: 54 kg

Sport: nur in Form von Beruf, Haushalt
freizeitmäßig eher Couch-Rumhänger

Wann/wie am besten motivieren, Übungen zu machen?
Momentan 2-3 pro Woche Sit-ups (variiert sehr stark)

Problem: Bei engen Klamotten scheint unten immer ein Bauchansatz durch das nervt und sollte unbedingt weg.
Wie kann ich dagegen am besten vorgehen?

In Unterwäsche ist das Problem kaum sichtbar. Ich hab mal den "verzwickten" Bereich rot umrandet.
Was kann ich gegen die Delle tun?
*Vorschläge/Kritik erwünscht*
43723
Gruß Penny :tickled_pink:

In Unterwäsche ist gut :kuss:

Wenn du die ohnehin schon gute Form verbessern möchtest bzw. deinen Bauch straffen möchtest, dann versuche mal diverse Übungen für den Bauch und reduziere deine aufgenommenen Kcal etwas aber ich glaube allein durch den zusätzlichen Sport verbrennst du schon ohnehin genug.

trinkst du Softdrinks sprich Cola,Sprite etc. ?

[Exterminator]

Tja, dann würde ich mal sagen: It`s Train-Time Penny! Schön 3 x die Woche einen Ganzkörperplan, dann noch die Ernährung umstellen und alles wird gut :)
Schau in meine Signatur, da findeste Du einen GK-Plan. Du meldest Dich also entweder im Fitness-Studio an oder besorgst Dir für zuhause Hanteln, Gewichte, Hantelbank, Klimmzugstange und evtl. noch ein Rack.

[Guerkchen]

Also wenn Du Dich auf dem Bild noch streckst und von vorne und unscharf - man sieht nix. Gar nix. Könnte auch daran liegen, dass bei Deinem Gewicht nicht viel dran sein kann. :ratlos:

Wie ernährst Du Dich denn?

Davon, nur den Bauch zu trainieren, kann ich nur abraten - so eine einseitige Belastung führt nur zu Dysbalancen & Haltungsschäden. Ich würde Dir empfehlen, den ganzen Körper zu trainieren. Denkst Du darüber nach, in ein Studio zu gehen? Hast Du Trainingsgeräte zur Verfügung?

[Sebi[S.G.]]

Davon, nur den Bauch zu trainieren, kann ich nur abraten - so eine einseitige Belastung führt nur zu Dysbalancen & Haltungsschäden. Ich würde Dir empfehlen, den ganzen Körper zu trainieren. Denkst Du darüber nach, in ein Studio zu gehen? Hast Du Trainingsgeräte zur Verfügung?

Naja, allgemein würd ich dir zustimmen, aber in dem geringen Maße, in dem sie trainieren will, wirds da keine Disbalancen geben.

[wejin]

Langsam glaube ich, dass sich hinter dem Acc Ependinom versteckt.

Aber; Ich seh da auch nichts :ratlos:

[Penny]

[QUOTE=wejin;1179835]Langsam glaube ich, dass sich hinter dem Acc Ependinom versteckt.

Aber; Ich seh da auch nichts http://www.muskelbody.info/forum/images/smilies/ratlos.gif[/QUOTE

Sakrahaxn ich bin nicht Ependinom oder wer auch immer! Wie kommst du nur immer da drauf???

[Exterminator]

Arme Penny, was Du hier schon erlebt hast - hättest eigentlich ne Tapferkeitsmedaille verdient :lol:

[Chaser]

Das ist lustig... meine Freundin hat gleiche Maße, ich würds so lassen....^^

[Penny]

Ich will jetzt augenblicklich meine Medaille haben.

[Penny]

Ach ja und ich trink gern Cola, aber nur light, und sonst bin ich Orangensaft Junkie.

[Exterminator]

Ich will jetzt augenblicklich meine Medaille haben.
Ich verleihe Dir, Penny, ein Purple Heart - eine Verwundetenauszeichnung, als Anerkennung für Deine Tapferkeit vor dem Feind.

43746

[Penny]

Oh mann... danke Exterm :kuss2:

[Exterminator]

Oh mann... danke Exterm :kuss2:Wurde auch Zeit, dass Du Dich bedankst, hat laaaange genug gedauert :schimpf: Ansonsten hätte ich Dir das gute Stück wieder abgenommen ;)

[Lionel Hutz]

Penny, du willst doch gar keine Trainingstipps für deinen nicht vorhanden Bauchansatz bekommen, sondern nur die testosterongeladenen Adoleszenz-Jugendlichen hier in diesem Forum mit deinen Bildern verrückt machen :mrgreen:
:tschuess:

[Exterminator]

Penny, du willst doch gar keine Trainingstipps für deinen nicht vorhanden Bauchansatz bekommen, sondern nur die testosterongeladenen Adoleszenz-Jugendlichen hier in diesem Forum mit deinen Bildern verrückt machen :mrgreen:
:tschuess:Also mir können solche Bilder nix mehr anhaben - ich bin schon verrückt :floet:

[Clubbingman]

Penny, du willst doch gar keine Trainingstipps für deinen nicht vorhanden Bauchansatz bekommen, sondern nur die testosterongeladenen Adoleszenz-Jugendlichen hier in diesem Forum mit deinen Bildern verrückt machen :mrgreen:
:tschuess:

Ach so läuft das hier :eyebrow:

[der_pumper]

Sakrahaxn ich bin nicht Ependinom oder wer auch immer! Wie kommst du nur immer da drauf???

Bist du nen bayrisches Madl? ;-)

[Barbara]

Penny, du willst doch gar keine Trainingstipps für deinen nicht vorhanden Bauchansatz bekommen, sondern nur die testosterongeladenen Adoleszenz-Jugendlichen hier in diesem Forum mit deinen Bildern verrückt machen :mrgreen:
:tschuess:

Das sehe ich in der Tat genauso.

[wejin]

[QUOTE=wejin;1179835]Langsam glaube ich, dass sich hinter dem Acc Ependinom versteckt.

Aber; Ich seh da auch nichts http://www.muskelbody.info/forum/images/smilies/ratlos.gif[/QUOTE

Sakrahaxn ich bin nicht Ependinom oder wer auch immer! Wie kommst du nur immer da drauf???

1) Was ist ein Sakrahaxn :lol:
2) Ich bin jetzt das 1 mal darauf gekommen, "immer" is fehl am Platz ^^
3) Ganz einfach, ich kenne wirklich keine Person, vorallem keine weibliche, die sofort solche Bilder offenbart.

Aber ja, ich will dir nichts unterstellen, bin gespannt auf deinen ersten Trainingstag, sobald du einen gemacht hast. :thumleft:

[Nixe]

bin gespannt auf deinen ersten Trainingstag, sobald du einen gemacht hast. :thumleft:

*lach* Wenn es denn einen ersten Trainingstag geben wird. :lol:

ich war mal so frei ;)

[wejin]

*lach* Wenn es denn einen ersten Trainingstag geben wird. :lol:

Wie gesagt, sobald sie einen macht :lol3:

PS: Kann es sein, dass die Quotefunktion etwas spinnt?

ich glaube, die spinnt nicht
Gurke

[hypnoX°]

ich würde dennoch sagen den kompletten Körper trainieren alles andere ist nicht sinnig es strafft/stärkt ja den kompletten körper und beugt das potentielle verletzungsrisiko vor durch zu einseitige Belastungen also schön anfangen entweder kurzzeitig ein kleines Homegym sich zulegen oder sich in einen Fitness center anmelden dann schön Beine/Rücken/Brust/Arme/Waden/Bauch trainieren und dann wird das auch was, krafttraining fördert ja den Stoffwechsel dann noch gesund ernähren und das Problem sollte sich nach ein paar Monaten lösen der untere Bauch ist halt bei vielen die Problemzone weil dort das Fett am schwersten wegzubekommen ist

[bballpro]

Wie ihr direkt übertreibt und ihr nen GK empfiehlt :erstaunte:

Sehe das wie Sebi, in dem Maße werden sich niemals Dysbalancen bilden. 10 Minuten Seilspringen täglich, Ernährung so belassen wie bisher, jeden 2ten Tag zusätzlich Crunches oder Leg Raises und schauen was geschieht. Mehr Aufwand sollte nicht nötig sein.


lg

[Barbara]

Dybalancen haben Null mit Maßen zu tun sondern mit einseitiger Belastung. Meine Physio würde weinen über so viel Unfug.

[scarface82]

Glaub langsam auch, dass es hier um fishing for compliments geht!

Find die bisherigen Bilder sehr schön und grad das Bild im Log sieht doch Klasse aus - aber ich glaub das weißt du auch (glaub sonst würdest du keine Bilder in Hot Pants posten)

Hab vor kurzem ein Fotoshoot mit Lena Gerke gesehen - sah ja am Anfang schon umwerfend gut aus- und trainiert jetzt wohl auch "ordentlich"
Hat nen wirklich wunderschönen Bauch bekommen mit Konturen etc (im Beckenbereich ganz toll definiert ...) sieht jetzt wirklich noch besser aus als einfach nur dünn

Wenn du in die Richtung was tun willst würde das sicher, dass eh schon tolle Gesamtbild noch ein wenig aufwerten
Würde es aber auch nicht übertreiben

Viel Spaß weiterhin bin mal gespannt in welche Richtung du gehen wirst.

[Clubbingman]

Glaub langsam auch, dass es hier um fishing for compliments geht!

Find die bisherigen Bilder sehr schön und grad das Bild im Log sieht doch Klasse aus - aber ich glaub das weißt du auch (glaub sonst würdest du keine Bilder in Hot Pants posten)

Hab vor kurzem ein Fotoshoot mit Lena Gerke gesehen - sah ja am Anfang schon umwerfend gut aus- und trainiert jetzt wohl auch "ordentlich"
Hat nen wirklich wunderschönen Bauch bekommen mit Konturen etc (im Beckenbereich ganz toll definiert ...) sieht jetzt wirklich noch besser aus als einfach nur dünn

Wenn du in die Richtung was tun willst würde das sicher, dass eh schon tolle Gesamtbild noch ein wenig aufwerten
Würde es aber auch nicht übertreiben

Viel Spaß weiterhin bin mal gespannt in welche Richtung du gehen wirst.

Da ist was dran ...

[Penny]

Danke für die (teilweise) sinnvollen Kommentare - Bildchen ist wieder weg - will hier ja niemanden aufregen :ratlos:
Fang heute abend mal an mit Situps. Und das Fett vorne am Bauchansatz ist in der Tat schwer wegzukriegen - nichtmal Korsagen etc. schaffen das (optisch) wirklich.
Ist da unten keine relevante Muskelpartie oder warum ist das so hartnäckig?

[Guerkchen]

Warum in aller Welt nur Situps ... ?
Mich würde die Ernährung mal interessieren.

[Penny]

Also meine Ernährung ist vielseitig, teilweise auch schlampig. Morgens immer Obst + Joghurt mit Kohlenhydraten (Vollkornbrot etc)
Dann wirds schlampiger. Mittags wenn keine Zeit mal ein Burger, oder Spaghetti etc.
Abends je nachdem um welche Zeit ich heimkomm Paradeiser-Käse-Brote oder auch mal Spaghetti. Wieg aber grundsätzlich nichts ab etc. - ess einfach immer solang bis ich satt bin (manchmal futtert halt nur mehr der Gusto mit)
Ach ja und Schokolade - auch so 3-4x die Woche.
Zwischendurch Orangensaft. Mittlerweile ungefähr 1 L pro Tag. Pur. Dazwischen aber so ca 2 L reines Wasser.

[Guerkchen]

Schon mal drüber nachgedacht, da was zu ändern?
Schoki reduzieren, Burger weglassen und etwas mehr Eiweiß zu essen zum Beispiel?! Wenn man bei Deinem Gewicht noch was reißen will, hat mans schon verdammt schwer. Mit schlampig, wie Du selbst schreibst, wundert es mich nicht, dass nix passiert.

[Penny]

Schwierig. An stressigen Tagen muss ich mich schon mal durch den Tag hungern - deswegen auch immer der Orangensaft als Rettung vor dem Umkippen quasi. Kann leider zwischendurch nicht einfach essen anfangen - das lässt die Arbeit nicht zu.
Heute gehts - schön gegrilltes Zanderfilet mit Erbsen weil mittags frei. Klappt halt aber leider nicht immer und dann muss das Essen schnell da sein :ratlos:
Wie macht ihr das so mit vernünftig Essen/manche wiegen ja ihr Essen sogar ab - und Job?

[Guerkchen]

Was machst Du denn beruflich?

Ein EW-Shake könnte den O-Saft gut ersetzen ;)

[Ludolph]

Ich bereite mein Essen schon am Vorabend soweit in Tupperschüsselchen vor, so hab ich kein problem auch auf Arbeit gut zu essen.

[ependinom]

Wie macht ihr das so mit vernünftig Essen/manche wiegen ja ihr Essen sogar ab - und Job?

Ich finde Wege, statt Ausreden ...


"Die Straße des geringsten Widerstands ist nur am Anfang asphaltiert." - Walter Kasper

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/561197_287407734687025_963523366_n.jpg

[Barbara]

Situps um am Bauch Fett zu verbrennen? Es gibt nun mal keine punktiuelle Fettverbrennung und mit Situps würdest Du zwar die Bauchmuskeln trainieren ( by the way- vor allem die, oberhalb des Bauchnabels, die unterhalb, die ja im Problembereich liegen, kriegt man so nicht gut gepackt, dafür gibt es andere Übungen), aber eben nicht das darüberliegene Fett ( was ja wirklich nicht in grosser Menge vorhanden ist)wegkriegen. Das geht entweder über nen sauberen Essplan oder aber über Fettabsaugung. GGf noch über Ausdauersport, um mehr Kalorien zu verbrennen und darüber ins Defizit zu kommen.
Ich koche mein essen vor, tuppere es ein und nehme es mit zur Arbeit. Wenn ich da nur kalt essen könnte, wäre es eben ein Salat oder ein Vollkornbrot mit eiweisshaltigem Aufschnitt.

[Penny]

@Ependinom Okay, ich finde Wege - Motivation und Disziplin müssen her :tickled_pink:
@Gürkchen ich bin Hunde- und Pferdetrainerin.
@Barbara danke für die Tipps :tickled_pink:
Wenn das Training anschlägt, werd ich mich aber hüten, hier nochmal ein Bild reinzustellen :schimpf:

Also heute: 54 kg. 5 sollten weg - inkl. Bauch. Ich werd dranbleiben :tickled_pink:

[Chaser]

Wenn das Training anschlägt, werd ich mich aber hüten, hier nochmal ein Bild reinzustellen :schimpf:


Na toll... :(

[Penny]

Ich kann ja viel ab, aber irgendwann wirds mir auch zu bunt...

[Guerkchen]

5 kg weniger ist ganz schön viel - orientier Dich lieber am Spiegel, als an der Waage. Solltest Du anfangen zu trainieren (mir ist noch nicht ganz klar, ob & wie Du das vor hast) wirst Du an Muskelmasse zunehmen - die ist schwerer als Fett. Du siehst also schlanker und straffer aus, bis aber schwerer.

[scarface82]

Bin aktuell auch noch jeden Tag von ca 8:30-18:30 außer Haus.
Morgens alles vorbereiten eintuppern und über den Tag verteilt ordentlich essen. ( Hab teilweise 4-5 Tupperschüsseln dabei)

Mein Problem war am Anfang dass ich mir blöd vorgekommen bin, da ich mit Abstand der dickste war und da mit 4-5 Tupperschüsseln eingelaufen bin und alle anderen zum essen gegangen sind ...

Aber da muss man einfach drüber stehen, wenn du für dich entschieden hast was dir wichtig ist und was du willst, dann einfach durchziehen und klar es ist stressiger als kurz bei Mc Donald s vorbeizuschauen - aber es hat auch keiner behauptet dass es einfach sein wird

[Guerkchen]

aber es hat auch keiner behauptet dass es einfach sein wird ... vor allem nicht, wenn man schon so schlank ist.

[Chaser]

Ich kann ja viel ab, aber irgendwann wirds mir auch zu bunt...

Kann ich verstehen...

@all: Super, da hat man mal nen offenes, WEIBLICHES Wesen hier draußen und ihr schaffts allen ernstes doch wieder das zunichte zu machen.... :roll:

[Barbara]

Chas, also wirklich! Du bist beleidigt, weil sie ihre Bilder in Dessous aus dem Thread genommen hat?! Es geht doch darum, daß sie ihr Ziel erreicht, nicht daß die Herren hier hechelnd vorm Bildschirm sitzen können. Ihr habt ja jetzt ihre Vorzüge schon gesehen, da biste ja wohl groß genug, mit ihr via PN zu kommunizieren,oder?:diablo:

[Chaser]

Stell dir vor, das HAB ich sogar schon...^^ Und wenn ich nen Mädel in sexy Klamotten sehen will, besuch ich meine Freundin.^^

Es geht mir ausnahmsweise einfach mal ums Prinzip, Babs. ;)

[Barbara]

Du musst aber zugeben, wenn ne Lady hier neu auftaucht und solche Bilder von sich einstellt, daß da besondere Assoziationen aufkommen und wenn- entschuldige, Penny- die Lady dann auch nicht wirklich Sport machen will oder auf die Ernährung, kommt bei mir der Verdacht auf, sie ist nicht wirklich hier, um was zu ändern, sondern um Komplimente abzugreifen. Was per se okay ist. Dann aber eben auch zu ungewollten Reaktionen führt.

[szhantel]

Wie macht ihr das so mit vernünftig Essen und Job?
Gerichte in großer Menge vorkochen und dann portionsweise einfrieren. Portion dann über Nacht auftauen lassen und mittags in die Mikrowelle.
Besonders geeignet sind da Gerichte, in denen schon Eiweiss (Fleisch/Fisch/Geflügel), Kohlenhydrate (Reis/Nudeln/Kartoffeln) und Gemüse zusammengeschmissen worden ist. Ein Beispiel wäre Bamie Goreng, pikante Hähnchenbrust mit Nudeln und Asia-Gemüse. Da koche ich ein Mal im Monat einen großen Wok und habe so schon sechs vernünftige Mittagessen fertig im Tiefkühler.


5 kg weniger ist ganz schön viel - orientier Dich lieber am Spiegel als an der Waage.
So schauts aus.

[Penny]

@scarface Danke, ich komm mir nämlich auch dämlich vor, mit Tupperwareschüsseln in der Arbeit aufzutauchen :/ Aber auf der anderen Seite zeugts ja auch von Selbstbewusstsein, wie bei dir, wenn du einfach drauf pfeifst, was die anderen denken wenn sie essen gehn...
@szhantel Das is ne gute Idee - wie gesagt das Problem ist, dass ich einfach während der Arbeit stundenlang nicht zum Essen komm und dann wenns geht natürlich der Heißhunger da ist - wenn der Magen eh schon halb verknotet ist.
Und wegen den Bildern: es kamen auch schon komische Assoziationen auf, als ich ein normales Foto von meinem GESICHT reingestellt hab... Und wenn ich bedenke wieviele hier ihren Trainingserfolg mit Körperfotos festhalten, dann hab ich wohl mit meinem ohnehin schon unscharfen, dunkel gehaltenen einzigen Bauchfoto niemanden übertroffen...

[Tille]

Hi Penny,

vielleicht bin ich jetzt gegen die vorherrschende Meinung, aber wenn du tagsüber kaum zeit zum Essen hast, wird ein regelmäßiger Studiobesuch auch nur schwer möglich sein. Eigentlich erfüllst du ja schon alle Voraussetzungen für einen gesunden Körperbau, als Hunde- und Pferdetrainerin hast du sehr viel Bewegung, bist viel an der frischen Luft, alles bestens. Bekomm deine Esserei in Griff und alles wird gut.

Den Orangensaft würde ich weglassen, Obst über den Tag verteilt ist sinnvoller, trägt zur Sättigung bei und hilft gegen die Heißhungerattacken. Essen kannst du vorkochen oder einfach ein bißchen mehr Energie in die kurzfristige Beschaffung von sinnvollem Essen stecken (Auch bei BK und McD gibts Salat. Der ist zwar nicht das gelbe vom ei, aber besser als Burger!!).

Btw: 5 Kilo wirst du ohne grundlegende Veränderungen in deinem Lebens- und Essensrhytmus nicht verlieren, und das ist in meinen Augen auch gut so. Mit deiner Größe und vermutlich vorhandener Muskulatur schaust unter 50 kg mager aus.

Gruß
Tille

[Penny]

Danke, Tille! Das Orangensaftpackerl ist halt auch wieder ein Schlampigkeitsfehler: einfacher zu transportieren, zu lagern und zu verzehren :icon_sunny: Disziplin ist alles :strawberry:

[Exterminator]

Penny, ich würd an Deiner Stelle auch keine Bilder mehr reinstellen. Kann das Genöhle auch nicht verstehen.

[Penny]

Was ist Genöhle?

[Exterminator]

Was ist Genöhle?Bedeutet so viel wie: Beschweren, jammern, kritisieren usw.

[Penny]

Achso. Witziges Wort ^^

[Exterminator]

Und Du hast hier tatsächlich Bilder in Dessous von Dir reingestellt? Oder hat Babsy übertrieben?

[Ludolph]

Ja . Und jetzt wo jemand den ersten Schritt getan hat, kannst auch du endlich und ruhigen gewissens deine Dessoubilder veröffentlichen! :nevreness:

[wejin]

Und Du hast hier tatsächlich Bilder in Dessous von Dir reingestellt? Oder hat Babsy übertrieben?

Hat sie. Und du hast sie verpasst, na na na :lol:. Frag Chaser vielleicht hat er das Bild gespeichert :mrgreen:

By the way, seit wann ist kritisieren unerwünscht? ;) Und da waren nicht gerade schwerliegende Kritiken.
Babsy hat eigentlich alles gesagt, sind halt nur komische Reaktionen, was aber verständlich ist.
Ich bin immer noch der Meinung, dass am Bauch nichts ist. Jetzt 5kg abmagern zu wollen, finde ich übertrieben, wobei, WENN du wirklich anfangen solltest zu trainieren, du - wie Guerkchen schon gesagt hat - an Gewicht zulegen wirst :)

[MirkoB]

1. Willkommen hier im Forum
2. meine Güte was habt ihr alle für Probleme
3. Das Bild was du gepostet hast war eh nicht gut weil wie schon gesagt wurde dein Arm gestreckt war nach oben das verfälscht das ganze
4. wenn du mit jemandem Probleme hast der dich dumm anmacht dann sag es einem Admin und das Problem wird gelöst und ich hoffe du machst es, weil dann haben Frauen die nach dir hier ins Forum kommen nicht wieder das selbe Problem.
5. Wieso kommst du dir "dämlich" vor Tupperware mit auf Arbeit zu nehmen? Das ist nix anderes wie eine Brotdose nur das du diese halt aufwärmen kannst.
6. um den Heishunger entgegenzuwirken kann man auch zwischendurch mal was kleines Essen z.B. nen Johgurt oder Obst oder sonst was, aber man muss auf KEINER Arbeit Stundenlang hungern. (es gibt doch eine Ausnahme; ein Arzt der gerade in der OP jemanden operiert)
7. Meine Schwester ist 2 Jahre älter als du genauso gross und schwer und ich sagte ihr schon wenn sie weiter abnimmt trete ich ihr innen Arsch.
8. Sie arbeitet in der Gastronomie und da ist es auch schwierig sich an regelmässige Mahlzeiten zu halten, aber auch da kann es funktionieren.
9. Ich versteh zum teil die Diskussion über 4 Seiten mittlerweile nicht. Sie stellt Fragen, es wird ihr geantwortet und dann wartet man ab was sie draus macht.
10. Und auch mir kommt es teilweise nur vor wie fishing for comliments, unzwar von den Herrn der Schöpfung so wie von Penny.

so ich habe fertig

[AlerioN]

Ich versteh zum teil die Diskussion über 4 Seiten mittlerweile nicht.

So eine Diskussion kommt zustande, wenn irrelevante Aspekte immer weiter zu einer Kette aufgefädelt werden, so wie du es im 10ten Punkt tust.

[der_pumper]

Danke, Tille! Das Orangensaftpackerl ist halt auch wieder ein Schlampigkeitsfehler: einfacher zu transportieren, zu lagern und zu verzehren :icon_sunny: Disziplin ist alles :strawberry:

Das ist doch ein Fläscherl Wasser auch.

Oder mache dir eine O-Saft Schorle (Verhältnis Wasser: Saft 2:1).

[Penny]

Soooooo, heute schön dem Heißhunger getrotzt. Kein Burger, keine Spaghetti, sondern Lachsbrote mit grünem Salat. Den Orangensaft bin ich noch nicht losgeworden - rettete mich durch den Nachmittag.
War bestimmt heute aber auch besser, nachdem ich mittags schon Fisch hatte.
Um acht folgt vor dem Fernseher kleines Bauch-Beine Workout (kann keine Fachausdrücke) auf der Seite liegen und Beine nach oben strecken. Das ganze mal 10x fürn Anfang. Und dann weitersehn :tickled_pink:

[*sternchen*]

Hey,

Willkommen- würdest du denn ins Studio gehen? Bzw Hantel Training Zuhause machen? Ich hab jetzt leider keine Bilder gesehen, aber ich glaube dein Wunsch kann nicht ganz erfüllt werden. Ich habe auch Wasser am unteren Bauch und das würde man nur mit einer Wettkampf Diät weg bekommen. Auch wenn du Bauch trainierst, kann es sein, das es dann noch mehr hervor kommt. Ich weiß, wovon ich rede. Wenn du duch no carb ernährst und eine straffe Diät hältst- klappt das, ber so eine Diät macht man nicht mal eben so.

[Penny]

Nein, ich halt eher nichts von no carb - da bekommt man dann kaum mehr vernünftige Sättigung hin. Du meinst, das ist Wasser im Bauch? Das ist ja interessant, dachte das wär hartnäckigstes Fett.
Was meinst du mit einer Wettkampf Diät?

[Fleckenteufel]

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass man mit low-carb weitaus besser und vor allem länger gesättigt ist als mit vielen KH

[Penny]

Vielleicht mach ichs auch mit dem falschen Zeuch - ohne KH gehts bei mir nicht wirklich. Was wäre denn sinnvoll?

[der_pumper]

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass man mit low-carb weitaus besser und vor allem länger gesättigt ist als mit vielen KH

Machst du permanent LowCarb oder nur in Abnehmphasen?

[Cram]

Yeah, endlich hab ich den Artikel wieder gefunden! :hello2:
Habe das gleiche Problem und mich diesbezüglich auch mal versucht im Internet schlau zu machen...
Vielleicht hilft dir dieser Artikel ja etwas weiter...

Keine Links zu anderen Foren bitteIch hoffe ich verstoßen jetzt gegen keine Forumregeln weil ich diesen Link hier poste. Falls doch, einfach entfernen.
Dann schicke ich ihn dir über PN.

[Penny]

Danke Cram :tickled_pink: Da werd ich mich gleich mal drüber hermachen

[Fleckenteufel]

Vielleicht mach ichs auch mit dem falschen Zeuch - ohne KH gehts bei mir nicht wirklich. Was wäre denn sinnvoll?

Eiweiß und Fett. Lies dich mal im Ernährungsteil ein.
Wie sahen denn deine LC versuche aus?


Machst du permanent LowCarb oder nur in Abnehmphasen?

Seit über einem Jahr durchgehend. Sollte eigendlich eine Abnehmphase sein, dauert aber inzwischen schon relativ lang. Ende ist zwar in Sicht, aber ich weiß noch nicht inwiefern ich danach mit den KH wieder hochgehe.

[der_pumper]

Seit über einem Jahr durchgehend. Sollte eigendlich eine Abnehmphase sein, dauert aber inzwischen schon relativ lang. Ende ist zwar in Sicht, aber ich weiß noch nicht inwiefern ich danach mit den KH wieder hochgehe.

Wieviel Kilo hast du seitdem denn abgenommen?

Und wieviele KH isst du am Tag?

[Fleckenteufel]

Wieviel Kilo hast du seitdem denn abgenommen?

Und wieviele KH isst du am Tag?

Bis jetzt bei ~ -16 Kg. Bin jetzt nochmal mit den kcal runter um zum Sommer einen Endspurt hinzulegen und auf -20 kg zu kommen. Im Moment pendel ich dank carb-cycling zwischen 30 und 100g an Trainingstagen. In der Zeit davor war ich immer unter 100g, meist irgendwo bei 70g. Als Vegetarier hat man es da einfach ziemlich schwer auf sehr niedrige Werte zu kommen und trotzdem genug EW zuzuführen.

[Penny]

Ist schon klar, dass bei low-carb Eiweiß und Fett übrig bleiben. Ich meinte dass das nicht so klappt, weil ich mit nur Eiweiß-und Fettzufuhr einfach nicht die Sättigung erreiche wie mit KH. Höchstens mit mehr Fettzufuhr, ist aber auch nicht sinnvoll, wenn man welches loswerden will.
Ich meinte eher, welches Fett bzw Eiweiß die KH sättigungstechnisch am besten ersetzen kann.

[der_pumper]

Ich meinte eher, welches Fett bzw Eiweiß die KH sättigungstechnisch am besten ersetzen kann.

Bei Eiweißen hauptsächlich Casein, was lange vom Körper verarbeitet wird. Zu finden in Milch- u. Käseprodukten. Vor allem der Harzer Käse ist hier top. Magerquark auch, jedoch Obacht vor dem Milchzucker.

[Thorjin]

... ist aber auch nicht sinnvoll, wenn man welches loswerden will...

Falsch! Nicht Fett essen macht Fett, sondern _nicht_ Fett essen macht Fett. :D Das wichtigste um Fett zu verlieren ist und bleibt das Defizit. Aus diesem Grund gibt es ja auch hier einige die eine anabole Diät (Low Carb) machen und damit gute Erfolge erzielen.

[Fleckenteufel]

Ist schon klar, dass bei low-carb Eiweiß und Fett übrig bleiben. Ich meinte dass das nicht so klappt, weil ich mit nur Eiweiß-und Fettzufuhr einfach nicht die Sättigung erreiche wie mit KH. Höchstens mit mehr Fettzufuhr, ist aber auch nicht sinnvoll, wenn man welches loswerden will.
Ich meinte eher, welches Fett bzw Eiweiß die KH sättigungstechnisch am besten ersetzen kann.

Ich wiederhole mich an dieser Stelle noch einmal:
Lies dich ein!

1. Du kannst auch den lieben langen Tag nur Fett essen und trotzdem abnehmen. Das hat damit weniger etwas zu tun. Du kannst auch nur KH essen und dabei unendlich dick werden. (u.U. sogar noch leichter). Wichtig ist vordergründig die kcal-Menge

2. Grade KH, vor allem die kurzkettigen, sättigen herausragend schlecht. Die hohe Insulinantwort sorgt für ein schnell wiederkehrendes Hungergefühl. Speziell Fett braucht viel länger um verdaut zu werden -> länger satt, und Eiweiß sättig ebenfalls besonders gut und lange (grade zu faul die Quelle rauszusuchen). KH, vor allem kurzkettige, sind also hier in jedem Fall unterlegen. Komplexe KH sind zwar von der Sache her besser, aber immernoch nicht uneingeschränkt zu empfehlen wenn man abnehmen will.

Eiweiß ist im groben und ganzen Eiweiß. Iss mehr davon und die Sache ist geritzt. Bei den Fetten ist das noch ein bisschen differenzierter, aber dazu gibt es einen wunderbaren Thread im Ernährungsbereich, den du dir entweder durchlesen kannst wenn es dir mit dem Abnehmen ernst ist, oder du lässt es sein.

Da du ja immerwieder von eigenen Erfahrungen sprichst auch hier nochmal die Frage wie das damals ausgesehen hat? Was genau hast du da gegessen?

[*sternchen*]

Ich habe leider keine Bilder gesehen- aber ich bin ca 1,68 wog letztes Jahr 56 kg und hatte am Unterbauch eben Wasser drin- fett war es nicht. Nun wiege ich 10 kg mehr und gabe da unten auch nur Wasser hängen- eben durch Kohlenhydrate. Wenn ich keine bzw wenig Kohlenhydrate esse, merke ich sofort, das der Umfang am Bauch weg geht.

Ich dachte auch, ich werde nie satt- aber man ist viel gesättigter und nicht überfressen, wenn man Kohlenhydrate einspart.
Teste es einfach mal für ein paar Tage..

[Penny]

Kohlenhydrate = viel in Obst enthalten? Oder ist da eher Eiweiß drin?

[wejin]

Viel würd ich grad nicht sagen. Fruchtzucker und Zucker = KH.
Viel würde ich eher bei Reis, Nudeln, Vollkorn, etc. sagen

[Fleckenteufel]

Kohlenhydrate = viel in Obst enthalten? Oder ist da eher Eiweiß drin?

Obst ist größtenteils Wasser! Der Rest sind Kohlehydrate.

[der_pumper]

]Kohlenhydrate = viel in Obst enthalten?[/B] Oder ist da eher Eiweiß drin?

Mal mehr, mal weniger:
http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_27.html

Wie bereits geschrieben, größtenteils Wasser. Deshalb haben getrocknete Früchte (bspw. Bananenchips) umso mehr KHs.

[Sebi[S.G.]]

Kohlenhydrate = viel in Obst enthalten? Oder ist da eher Eiweiß drin?

In Obst sind hauptsächlich KHs, aber insgesamt sehr wenig, du kannst dir also ziemlich viel Obst reinhauen ohne aus dem Kcal-Defizit zu fliegen. Übrigens machen die meisten KHs nur Heißhunger auf noch mehr KHs.

[Penny]

Sehr interessant! Mit Obst ist also eher nichts falsch zu machen. Halte mich heute an den Tipp von Szanthel und mach mir Hähnchenflügel + Vollkornreis + Erbsen/Mais Mischung in großer Menge und friers mir ein, damits auch nach der Arbeit schnell da ist :tickled_pink:

[Penny]

So, heute fleißig gewesen. 7 Stunden Training - zwar nur für die Hunde aber mich hats sicher auch trainiert :tickled_pink:
Heute abend aber kein extra Training - stattdessen brav Eiweiß. 2 weiche Eier + Kornspitz und heute schon brav am China-Schnellimbiss vorbeigerauscht (nicht reingegangen) :drunken_smilie1:

[*sternchen*]

Moin,
ist das dein ganzes essen?? Schreib doch echt mal grob auf, was am Tag gegessen wird, so kann man dir leichter helfen.

[Penny]

Hey,
puuuh heute wieder voll über die Stränge geschlagen. Morgens 2 Joghurt + 2 Kornspitz, mittags haufenweise Kekse (waren verflixterweise in der Arbeit angeboten), beim Heimkommen Fisch mit Paradeisern und am Abend Kirschen mit Brot.

Nein natürlich ess ich nicht an einem ganzen Tag bloß 2 Eier - das wär viel zu wenig - bin doch ein leichter Fresssack. (Verdammt)

[Exterminator]

Hey,
puuuh heute wieder voll über die Stränge geschlagen. Morgens 2 Joghurt + 2 Kornspitz, mittags haufenweise Kekse (waren verflixterweise in der Arbeit angeboten), beim Heimkommen Fisch mit Paradeisern und am Abend Kirschen mit Brot.

Nein natürlich ess ich nicht an einem ganzen Tag bloß 2 Eier - das wär viel zu wenig - bin doch ein leichter Fresssack. (Verdammt)Was bitte ist Kornspitz und was Paradeisern?

[ependinom]

sry, aber nur weil da kekse sind, heisst das nicht, dass du sie essen musst ...

sry aber das is mir zu albern, da gucke ich lieber richtigen frauen wie dana zu in ihrem log, da kommt wenigstens was bei raus, ausser heisse luft

[Exterminator]

sry, aber nur weil da kekse sind, heisst das nicht, dass du sie essen musst ...

sry aber das is mir zu albern, da gucke ich lieber richtigen frauen wie dana zu in ihrem log, da kommt wenigstens was bei raus, ausser heisse luftMensch Epe, wie in den guten alten Zeiten :mrgreen: Läufst ja langsam wieder zu topform auf :lol:

[Sebi[S.G.]]

Was bitte ist Kornspitz und was Paradeisern?

Kornspitz ist ein Vollkorn-Baguette und Paradeiser sind Tomaten ;)

[der_pumper]

sry, aber nur weil da kekse sind, heisst das nicht, dass du sie essen musst ...

sry aber das is mir zu albern, da gucke ich lieber richtigen frauen wie dana zu in ihrem log, da kommt wenigstens was bei raus, ausser heisse luft

Relax, relax. Sie ist ja noch nicht lange dabei...

[Penny]

GROSSER Hunger + Nichts da nur Kekse = essen!
Es fällt kein schlechte-Nahrungsverweigerer vom Himmel...

[der_pumper]

GROSSER Hunger + Nichts da nur Kekse = essen!
Es fällt kein schlechte-Nahrungsverweigerer vom Himmel...

Richtig! Übung macht den Meister! ;-)

Und wenn du dann Meisterin bist, passiert dir nicht, dass nur Kekse da sind wenn du Hunger hast. :-)

[ependinom]

den passenden post gabs schon ganz am anfang ...


Ich finde Wege, statt Ausreden ...



https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/561197_287407734687025_963523366_n.jpg

[Thorjin]

Hattest du nicht was vorgekocht die Tage? Ich meine da was in Erinnerung zu haben. Für die Arbeitszeit nichts zu Essen mitnehmen ist halt immer suboptimal. :/

[Penny]

@Thorjin, ich arbeite dran. Das vorgekochte Essen ist für zu Hause, damits da schnell geht. Die letzten Tage war ich streng - viel Arbeit, dazwischen nur Äpfel + Kornspitz. Deine Signatur gefällt mir übrigens sehr gut :apple:
@Ependinom wie gesagt, ich arbeite dran. Es muss auch mal Rückschläge geben. Dafür gestern schon eine halbe Stunde extra laufen gegangen :icon_rambo:

[Thorjin]

Danke für die Blumen, aber mir gefällt sie erst wenn das Ziel erreicht ist :p Du wirst dich dran gewöhnen, dass du auch für die Arbeit vorkochst. Wie du sagtest ist noch kein Meister vom Himmel gefallen und man muss sich an viele Dinge erst gewöhnen.

[Clubbingman]

Disziplin ist das A und O, leider scheiterts da am ehesten.

Einfach am Ball bleiben !

[Penny]

Bitte mal mir auch einen Trainingsplan Exterm :peaceful:

[Exterminator]

Bitte mal mir auch einen Trainingsplan Exterm :peaceful:

Gerne, bitte:

43881

Für Fragen zu dem Plan stehe ich selbstverständlich zur Verfügung.

[MirkoB]

das soll soviel heissen wie du solltest dich mal selber drum kümmern einen erstellen und dann wird gesagt das und das könnte man verbessern oder du zahlst geld dafür

[Penny]

So heute sieben Stunden geackert, wobei fünf davon Bürokratie/Büro. Danach zwei Stunden die lieben Hundchen trainiert, und dann noch eine halbe Stunde den Achal Tekki Mischling bewegt.
Heimkommen: Kornspitz mit Paradeisern gegessen.
20 Situps
5 Liegestütze uuuunnd
20 so seitlich liegen und Beine strecken

Ich bin fix und foxi. Aber weiter gehts mit Disziplin :tickled_pink:

[Penny]

Möglicherweise wirds schon ein bisschen definierter...


*steinigt mich nicht das bild kommt eh bald wieder raus*

[*sternchen*]

Lies dir meine Sätze nochmal durch- WAS soll da weg? Ich war auch so und ich nervte alle mit meinem unterbauch, aber das ist Wasser was da sitzt und das bekommst du nur weg, wenn du null komma Null Kohlenhydrate isst. Bei Frauen sitzt am Unterbauch gerne Wasser- bei der Regel kommt noch mehr hinzu.

Lerne deinen Körper endlich zu lieben... Ich war besessen darauf, das ich 55 kg wog und wehe es war mehr!! Mit der zeit Begriff ich aber, das wenn ich Muskeln will, auch zunehmen muss. Und das man den Bauch nur mit einer strengen Diät weg bekommt ohne Kohlenhydrate- denn die speichern Wasser.

[Penny]

Dieses verdammte Wasser is aber so hässlich! :mad-new: Vor allem bei engen Tops! Und ich seh soviele Mädels die da absolut niiiix haben

[*sternchen*]

Und mich nervt es, das die Gürtelschnalle so scheisse absteht...

Jeder ist anders gebaut, wir haben da unten eben Wasser. Zudem waren die bestimmt arg dünn.. Viele bikinimodels essen in der virbmereitung 600 gr Pute am Tag- das war's..

[Penny]

Is wahrscheinlich aber auch nicht mehr gesund oder? Ich würd das gar nicht aushalten, ich würd glaub ich umkippen...

[*sternchen*]

Kurzfristig kein Problem, aber lange hält man das nicht aus. Deswegen ziehen die meisten Bb'ler wieder Wasser- weil sie mehr kohlenhydrate essen und dann Wasser sich einlagert.

[Exterminator]

Oh man, Du hast Probleme Penny....

[linnsche]

Warum in aller Welt nur Situps ... ?
Mich würde die Ernährung mal interessieren.

versteh ich auch net so ganz *gruebel*

Edit: und ich versteh absolut garnicht was du hier eigentlich suchst........:ratlos::ratlos: du hast keinerlei gründe abzunehmen, geschweige denn Fett zu verlieren...also wozu in nem BB-Forum anmelden und fragen, wie das nicht vorhandene Fett am besten weggeht

[Penny]

Mir gefällts einfach nicht. Und ich wills wegkriegen.

[linnsche]

Mir gefällts einfach nicht. Und ich wills wegkriegen.

ja aber WAS??? ich schätze das problem is doch eher dass du dich nicht akzeptierst oder? ich mein....wenn da jetz was wäre was wegmüsste (wie bei mir z.B. :mrgreen: ) dann würd ich dir raten, an der Ernährung zu feilen und einen TP zu erstellen...aber DA IST NIX! was soll also weg....wenn du willst dass dein Bauch nach INNEN geht dann hunger einfach ;)

[Penny]

:icon_scratch:

[linnsche]

:icon_scratch: naja....ich sag nur wies ist.....

[Penny]

Man kann immer was verbessern. Und wie gesagt vor allem dieses blöde unter Tops hervorschauen stört mich.

[linnsche]

Man kann immer was verbessern. Und wie gesagt vor allem dieses blöde unter Tops hervorschauen stört mich.
ja verbessern schon...aber nurin die richtige richtung..in deinem fall könntest du z.B. Muskeln aufbauen. Aber Fett "wegmachen" wo keins is geht halt net....und wie meinst du das denn mit "unter tops hervorschauen"?? sind die zu kurz oder wie?

[Penny]

Nein die Tops gehen schon über den Bauch. Aber der steht immer vor. Sieht dann in etwa so aus43922

Ich bin ein richtiger Künstler...

[MPB]

Schick, Penny :D

Da muss nix weg. ;)

[Exterminator]

Penny, lass Dir die Wampe endlich absaugen, geht ja mal gar nicht :onthego:

[Penny]

Penny, lass Dir die Wampe endlich absaugen, geht ja mal gar nicht :onthego:

So isses!

[Exterminator]

So isses!Oder versuch`s mal mit einer kleinen Essstörung (Magersucht oder Essbrechsucht), gehen zwar die Zähne bei kaputt und vieles andere auch noch, aber hauptsache megadürr.

[MPB]

Geh täglich in die Sauna und iss nur Salat ... ^^

[Penny]

Oder versuch`s mal mit einer kleinen Essstörung (Magersucht oder Essbrechsucht), gehen zwar die Zähne bei kaputt und vieles andere auch noch, aber hauptsache megadürr.

Nein das wollen wir nicht. Die Zähne brauch ich noch.

[Exterminator]

Nein das wollen wir nicht. Die Zähne brauch ich noch.Quatsch, bei ner Essstörung doch nicht...

[Penny]

Bei nem Fressack wie mir kann das gar nicht passieren keine Panik :fat:

[MasterB]

Ich glaube ihr habt es noch nicht begriffen, aber von MÄNNERN lassen sich Frauen so gut wie nichts sagen. Wenn sie etwas stört, dann fragen sie einen zwar (Man(n) sagt zwar, dass es gut aussieht), aber wollen eigentlich nicht hören "Sieht gut aus" ^^

PS: Da sieht wirklich alles gut aus !

[Penny]

Männer sind auch viel zu diplomatisch um zu sagen dass da was nicht passt. :onthego:

[Exterminator]

Ich glaube ihr habt es noch nicht begriffen, aber von MÄNNERN lassen sich Frauen so gut wie nichts sagen. Wenn sie etwas stört, dann fragen sie einen zwar (Man(n) sagt zwar, dass es gut aussieht), aber wollen eigentlich nicht hören "Sieht gut aus" ^^

PS: Da sieht wirklich alles gut aus !Ich hab`s schon vor vielen Jahren begriffen, aus dem Grund mach ich mich darüber auch nur noch lustig - weil`s eh total sinnlos ist da was wirklich Ernsthaftes zu zu sagen.

[MasterB]

Männer sind auch viel zu diplomatisch um zu sagen dass da was nicht passt. :onthego:

Glaub mir einfach, oder mach ein Bild von der Seite !

[Penny]

Da...

[MasterB]

Da
43923

Ich sag dir, von diesem Winkel, sieht es schlimmer (find ich nicht mal so schlimm) aus, als es ist !

[MPB]

Finde ich völlig normal ... man siehts wenn man genau hinguckt, und du könntest es dir sicher auch wegtrainieren, aber so hohe Ansprüche hat keiner ... ;) Aber ich kenn das, man geht mit sich selbst immer am härtesten ins Gericht ...

[GoHarD]

das is jetzt ne koische ansicht :/

[Exterminator]

Nä, geht echt nicht Penny - ich werde Deinen Ausschluß aus dem Forum beantragen.

[Whatsuup]

ja aber WAS??? ich schätze das problem is doch eher dass du dich nicht akzeptierst oder? ich mein....wenn da jetz was wäre was wegmüsste (wie bei mir z.B. :mrgreen: ) dann würd ich dir raten, an der Ernährung zu feilen und einen TP zu erstellen...aber DA IST NIX! was soll also weg....wenn du willst dass dein Bauch nach INNEN geht dann hunger einfach ;)

Linn, damals hatten wir es mit dir auch nicht leicht ;)

[MasterB]

Ansonsten, du weißt ja was zu tun ist. Viel Fett wird das nicht sein. Und Wasser weg bekommen ist ein Klacks !

[Penny]

Siehst du! Genau das will ich. Wegtrainieren! Und ich hab schon brav angefangen :tickled_pink:

[MPB]

Jetzt lass sie doch ^^

Wir sind doch alle ein Stück narzisstisch und kleinlich ... kann sie da ein bisschen verstehen...

[Penny]

Jetzt lass sie doch ^^

Wir sind doch alle ein Stück narzisstisch und kleinlich ... kann sie da ein bisschen verstehen...

Danke MPB :kuss2:

Dass ich hier immer meine Daseinsberechtigung erkämpfen muss.

[der_pumper]

Heimkommen: Kornspitz mit Paradeisern gegessen.

Ersetz den/das(?) Kornspitz durch Thunfisch, Putenbrust, Harzer Käse, Hüttenkäse oder Magerquark und zu den Paradeisern (cooles Wort) nimmste noch anderes Gemüse. (Ggfs. das Ganze zu nem Salat machen)
Dann wirste noch dünner als ohnehin schon.

Ansonsten kann ich mich der Mehrheit anschließen. Sieht top aus und da brauch es normal NULL Veränderung! :lemo:

[Penny]

Danke pumper für die Tips! Was ist mit Joghurt? Ist das auch verpönt? Oder darf man das? (Ess grad eins)

[jjo]

omg warum les ich immer zu spät und verpasse die bilder? :(

[GoHarD]

kommt darauf an, was denn für eins? ich misch mir jeden abend fett/zucker armes joghurt (erdbeer oder pfirsich maracuja :D ) mit dem nachtquark aber mir machen ein paar gramm mehr nichts aus im gegenteil :D
gibt auch den neutralen als fettarm ich finde aber der schmeckt nicht :P der hat aber "kaum" zucker und 0,5% fett also zusammen mit was anderm taugt schon als zwischenmahlzeit für unterwegs z.b.

[GoHarD]

omg warum les ich immer zu spät und verpasse die bilder? :(

böse absichten mit den Bildern gehabt? :D

Charmaa! :victorious:

[jjo]

nein, um es beurteilen zu können^^

[der_pumper]

Was ist mit Joghurt? Ist das auch verpönt? Oder darf man das? (Ess grad eins)

Kommt drauf an. Der normale Fruchtjoghurt hat relativ viel Zucker. Gibt aber auch Light-Varianten (sowohl Low Fat als auch Low Carb, glaube von Weihenstephan). Kenn mich in der Joghurt-Materie aber nicht so aus.

Was du alternativ essen könntest: Magerquark mit einem zuckerfreien Fruchtsirup mischen. Dann haste nen guten "Joghurt".

[Penny]

nachtquark

Was ist Nachtquark?

[Patta90]

Als Nachtquark oder auch Gutenacht-Quark bezeichnet man die Ration Magerquark vorm Schlafengehen, die sich sehr viele von uns - aufgrund des Vorteils der verzögerten Aufnahme der Aminosäuren - zu Gemüte führen. ;)

[Penny]

Gute Nacht, Quark. :jumpers:

[der_pumper]

Als Nachtquark oder auch Gutenacht-Quark bezeichnet man die Ration Magerquark vorm Schlafengehen, die sich sehr viele von uns - aufgrund des Vorteils der verzögerten Aufnahme der Aminosäuren - zu Gemüte führen. ;)

Gerne auch in Verbindung mit gesunden Fetten...

[Penny]

Zum Beispiel Fisch oder? Fetter Lachs ist ja auch gut, obwohl er fett ist, oder?
Was haltet ihr von Eiern? Inhaltsstofftechnisch?

[der_pumper]

Zum Beispiel Fisch oder? Fetter Lachs ist ja auch gut, obwohl er fett ist, oder?
Was haltet ihr von Eiern? Inhaltsstofftechnisch?

Ja, Fisch hat gute Omega-3-Fettsäuren.
Eine weitere Quelle für ungesättigte Fettsäuren sind Nüsse (Wallnüsse, Mandeln, Pekkanüsse etc.) oder Öle (Leinöl, Wallnussöl, Olivenöl etc.).

Eier sind top für dein Vorhaben, da sie keine Kohlenhydrate enthalten. Ein Ei hat meist um die 7g Fett und 7g Eiweiß. Die Fette sind allerdings nicht ganz so gut wie bei den bereits genannten Sachen.

Was haste heut gespeist? Kornspitz mit Paradeisern? :-D

[Penny]

Nein Eier mit Kornspitz und Joghurt mit Brot :D

[*sternchen*]

Was war nochmal kornspitz? Versuche mal die Kohlenhydrate zu sparen... So schaffst du es nicht, da Kohlenhydrate Wasser Speichern. Ich merke es an mir- wenn ich paar Tage Super wenig kh's esse, ist der Bauch schön flach, aber sobald ich Kohlenhydrate esse , ist der da.

Wenn du ernsthaft abnehmen willst, musst du mehr tun- gerade weil du wenig wiegst, gibt der Körper schwer was her.

[MPB]

Es reicht, wenn du so weiter isst wie bisher, aber einfach mehr tust, was Sport angeht. Geh zB 1-2 mal die Woche laufen für 30-45 min, keine Süßigkeiten und sonst genau so ernähren wie bisher auch, dann wirst du auch abnehmen.

[*sternchen*]

Ich halte dagegen- da geht evtl der Rest Flöten, aber bestimmt nicht der Bauch. Da ist wie bei mur Wasser drin und da musst du entwässern- sprich keine Kohlenhydrate.. Der körper gibt bestimmt nur schwer was ab.

[Penny]

Ist das ernährungswissenschaftlich nicht ganz schlecht die KH wegzulassen? Sollten die nicht den Hauptanteil der Mahlzeit ausmachen?

[linnsche]

Ist das ernährungswissenschaftlich nicht ganz schlecht die KH wegzulassen? Sollten die nicht den Hauptanteil der Mahlzeit ausmachen?

Ich schätze hier scheiden sich die Meinungen...ich z.B. halte davon garnichts, nur mit 30g KH am Tag zu leben weil es fakt ist, dass allein das gehirn für die tägliche Dosis 100g braucht.....langfristig gesehen (IST MEINE MEINUNG!!!) schadet das nur dem körper und sobald man dann wieder KH isst, nimmt man zu.....ich denke, man kann auch so abnehmen wenn man für sich die richtige "Diät" gefunden hat, wobei das wort diät auch nicht so angebracht ist. Ich hab meine Technik noch nicht zu 100% gefunden, suche und probiere aber aus....und ich hab echt schon alles ausprobiert....

Wenn du echt einen ganz mega flachen bauch willst, stimmt das schon dass du weniger KH essen musst, aber ob du damit dann glücklicher bist ist fragwürdig....

[Guerkchen]

Wenn das Gehirn seine KHs nicht bekommt, weil man eben AD macht & nur <30 g futtert, bildet der Körper Ketonkörper aus Fett als Ersatz - das ist ja das Geheimnis der AD. Das Hirn funktioniert trotzdem noch.

[MuskelNooB]

bei einigen scheint das aber nicht so gut zu funktionieren :devilish:

[Guerkchen]

Andere hingegen sind deutlich besser dabei, als verschiedene nicht ADler :mrgreen:

[*sternchen*]

Bestes Beispiel an an einer Diät mit wenig oder gar keine Kohlenhydrate machen ist Barbara und Mary- die zwei nehmen konstant ab. Selbst mein Freund lebte ein halbes ohne jegliche Kohlenhydrate. Es stimmt das das Gehirn Kohlenhydrate brauch, wenn keine Kohlenhydrate vorhanden sind, wandelt der Körper Eiweiß um. Also muss man nicht Kohlenhydrate essen.

Aber ich sehe schon, all die Tipps werden überlesen- da komm ich dann zu epe und erinner mich an seinen schönen Satz- vielen dank dafür...


Gürkchen,wir ergänzen uns- Olli klärt mich gerade über ketone auf...

[Etern1ty]

Ohne Khs fühl ich mich deutlich besser.

[*sternchen*]

Ohne Khs fühl ich mich deutlich besser.
Dito- nicht so überfressen und müde...

[Etern1ty]

Verdauung läuft besser, ich schwitze weniger, brauche weniger Schlaf, Bauch ist immer flach, kein Mittagsloch und kann mich top konzentrieren. Man kann sich fast auf die nächste AD freuen^^

[Fleckenteufel]

Ich kann noch hinzufügen, dass ich dank Carb-cycling an KH-reichen Tagen trotz etwa 300 kcal mehr als an den Nicht-KH-Tagen vergleichsweise viel hungriger bin. Konzentrationsschwierigkeiten oder ähnliches habe ich auch während Prüfungsphasen unter Low-Carb nie feststellen können.

[Penny]

Noch immer auf. Und Hunger. Erdbeeren mit Milch.

[Exterminator]

Noch immer auf. Und Hunger. Erdbeeren mit Milch.Mach Dir doch einen leckeren Gutenachtquark mit Erdbeeren ;)

[Penny]

Gute Nacht, Quark. Ich weiß nichtmal was Quark is. Das gibts in österreichisch nicht.

[Exterminator]

Hier gibt`s einige aus Österreich, die kennen Quark aber sehr wohl. Nur soll der da etwa doppelt so teuer sein wie hier. Der heißt bei Euch "Topfen" ;)

[Penny]

Aaaah Topfen, alles klar. :peaceful:

[Barbara]

Ich schätze hier scheiden sich die Meinungen...ich z.B. halte davon garnichts, nur mit 30g KH am Tag zu leben weil es fakt ist, dass allein das gehirn für die tägliche Dosis 100g braucht.....langfristig gesehen (IST MEINE MEINUNG!!!) schadet das nur dem körper und sobald man dann wieder KH isst, nimmt man zu.....ich denke, man kann auch so abnehmen wenn man für sich die richtige "Diät" gefunden hat, wobei das wort diät auch nicht so angebracht ist. Ich hab meine Technik noch nicht zu 100% gefunden, suche und probiere aber aus....und ich hab echt schon alles ausprobiert....

Wenn du echt einen ganz mega flachen bauch willst, stimmt das schon dass du weniger KH essen musst, aber ob du damit dann glücklicher bist ist fragwürdig....

Linny, der Körper ist aber in der Lage, 200-300g Glykogen täglich selber herzustellen.Reicht mehr als genug, um den Fakt Hirn braucht 100g KHs abzudecken. Man kann rein vom Körper her ein Leben lang ohne KHs leben, weil die nicht essentiell sind, EW und Fett dagegen in Teilen schon. Es schadet eben nicht nachweisbar, ohne KHs zu leben.

[Exterminator]

Linny, der Körper ist aber in der Lage, 200-300g Glykogen täglich selber herzustellen.Reicht mehr als genug, um den Fakt Hirn braucht 100g KHs abzudecken. Man kann rein vom Körper her ein Leben lang ohne KHs leben, weil die nicht essentiell sind, EW und Fett dagegen in Teilen schon. Es schadet eben nicht nachweisbar, ohne KHs zu leben.Wenn Du irgendwann nur noch wirres Zeug schreibst wissen wir, dass die These ein Märchen war :diablo:

Hey Baby-Darling: hat Dir eigentlich schon jemand zu Deinem Jubiläum gratuliert? Herzlichen Glückwunsch zum 30.000sten Beitrag! :meister::pokal:
Auf die nächsten 30.000 :)

[Barbara]

Ich bin eh Master of Disaster, was das merken von Namen und Terminen angeht- hab schon meinen eigenen Geburtstag vergessen- was beliebig schwierig ist, weil der auf Silvester fällt:diablo:
30000??? Ist mir garnicht aufgefallen!

[Exterminator]

Ich bin eh Master of Disaster, was das merken von Namen und Terminen angeht- hab schon meinen eigenen Geburtstag vergessen- was beliebig schwierig ist, weil der auf Silvester fällt:diablo:
30000??? Ist mir garnicht aufgefallen!Sind das schon die ersten Ausfälle? :tschuess:

[Ludolph]

Meine Erfahrungen mit Low/-No- Carb bestätigen nur die bereits genannten Vorteile! Ich brauche wesentlich weniger Schlaf, (was teilweise nervt, da ich gerne schlafe -.- und oft schon um 6Uhr im Bett stehe ) bin nicht so träge über den ganzen Tag als würd ich Kh´s essen, fühl mich insgesamt viel fiter und abnehmen tu ich zudem auch noch ^^ und das bei, zumindest ´gefühltem´ Muskelzuwachs. Wer weiss ob ich überhaupt noch Kh´s zu mir nehmen werde ausser die in Früchten und gemüse. :watermelon:

[Barbara]

Den letzten Satz habe ich so auch schon von mir gegeben.

[Penny]

Ich probiers grade mit weniger Carb. Weniger Kornspitz (obwohl ich die total gern mag) Früchte mit Milch oder Joghurt, Käse, Fleisch, Fisch.
Heute wieder brav aller Schokolade und Keksen ausgewichen, und wieder Trainingsprogramm gemacht.
10 Liegestütze
15 Situps
15 so Seite-Bein hoch

und natürlich Achtal-Tekki bewegt volle 45 Minuten :biggrin2:

[*sternchen*]

Dein trainingsprogramm ist wie Nase bohren mit erhofften Gewinn. Woher hast du diesen plan? Wenn du das ganze 3 mal hintereinander machen würdest, sehe ich schon mehr Gewinn. Zumal dein Bauch gut belastet durch's reiten wird- also musst du mehr machen, um neue Reize zu setzen..

[Penny]

Jawohl, ab sofort 3x hintereinander :meister::Stemmer:

[*sternchen*]

Ein gescheiter Anfänger plan wäre besser... Meine Chefin würde sagen, das ist was für untervôgelte Hausfrauen, die nur ihr Gewissen beruhigen wollen...

[Penny]

Puh, Sternchen gibt ganz schön Gas...

[Exterminator]

Ein gescheiter Anfänger plan wäre besser... Meine Chefin würde sagen, das ist was für untervôgelte Hausfrauen, die nur ihr Gewissen beruhigen wollen...:shock:

[j3n]

Puh, Sternchen gibt ganz schön Gas...

Naja, wo sie Recht hat...

[Penny]

Ja, Exterm, ich war auch etwas irritiert...

[Penny]

Naja, wo sie Recht hat...

Woher willst du denn wissen, ob sie damit Recht hat...

nur by the way

[j3n]

Woher willst du denn wissen, ob sie damit Recht hat...

nur by the way

Naja, sie hat dir deutlich gesagt, dass du mit deinem Training nicht weit kommen wirst. Und so eine eindeutige Ansage ist mMn nicht unbedingt verkehrt. Hast du eigentlich vor, dich in einem Studio anzumelden?

[Penny]

Ich meinte eher


was für untervôgelte Hausfrauen


Nein hab ich nicht vor. Mach das Training nur zu Hause und auch ohne Gerät. Wie gesagt, will nur ein bisschen an der Ernährung feilen, und bisschen trainieren um eben Problemzonen wegzukriegen.
Sport mach ich bei der Arbeit schon relativ viel - nur gehts da eben nicht wirklich gezielt gegen die Problemchen an. Und das mit Low-Carb war mir zum Beispiel völlig neu, aber daran arbeite ich auch grad.

[j3n]

Ah, okay, Missverständnis. Dann viel Erfolg bei deinem Vorhaben!

[AcidFreak]

Hey Penny! Ich habe deinen Thread mit großem Interesse gelesen und würde gerne meine Meinung abgeben. Deine Fotos habe ich leider nicht gesehen aber mit den Reaktionen der anderen und mit deinen Daten kann ich mir ganz gut denken was deine Problemzone ist. Mädels wie du kommen fast täglich zu uns ins Studio und meinen: hier und hier ist zu viel, das will ich mir abtrainieren. Glaube mir, ich spreche aus Erfahrung: mit gezieltem Bauchtraining wirst du bei deinen kleinen Pölsterchen am Bauch nichts ausrichten können. Genausowenig wie Adduktoren Übungen gegen Reiterhosen helfen.

Was bei uns im Studio "immer" hilft (wenn es konsequent gemacht wird) ist stinknormales hartes Training und eine eiweißreiche Ernährung. Du musst nichts ABtrainieren sondern ANtrainieren damit dein Bauch besser aussieht. Baue vernünftige Muskelmasse auf, dann wird sich deine Haltung zum Vorteil verbessern und die Problemzone am Bauch wird durch den insgesamt strafferen Körperbau VIEL weniger auffallen.

Und Sternchen hat völlig recht. Situps und Beine seitlich heben machen vor allem gelangweilte Hausfrauen, die ein gutes Gewissen haben wollen und ihren Freundinnen dann stolz berichten dass sie jetzt "ins Studio gehen" und "alles versuchen". Dass das Training nichts bringt ist denen egal. Ich hoffe dass du nicht so eine bist. ;)

Viel Erfolg jedenfalls.

[Penny]

Dann viel Erfolg bei deinem Vorhaben!

Danke :watermelon:
Und danke schon mal weiterhin für die Motivation :star:

[Penny]

Danke AcidFreak!
Also um hartes Training komm ich scheinbar nicht rum. *verdammtermist* :watermelon:
Aber gut zu wissen :tranquillity:

[*sternchen*]

Also erstes- ich sagte nicht, das du eine Hausfrau oder der gleichen bist- ihr habt doch sonst eine große Klappe- also du bist keine Hausfrau- aber dein Training und darauf wollte ich hinaus.

Das, was du machst bringt keinen Erfolg- darauf wollte ich hinaus. Fertig.

[tn]

Ein gescheiter Anfänger plan wäre besser... Meine Chefin würde sagen, das ist was für untervôgelte Hausfrauen, die nur ihr Gewissen beruhigen wollen...

:meister:

[Exterminator]

:meister:Boah Penny, Du kriegst es echt knüppeldick. Du Armes :mrgreen:

[Penny]

Boah Penny, Du kriegst es echt knüppeldick. Du Armes :mrgreen:

Ach das halt ich schon aus. Bin ja mittlerweile schon einiges von euch gewohnt :stupid::tickled_pink:

[Exterminator]

Ach das halt ich schon aus. Bin ja mittlerweile schon einiges von euch gewohnt :stupid::tickled_pink:Euch? Du schließt mich da mit ein? :shock:

[Penny]

Euch? Du schließt mich da mit ein? :shock:

Jeder darf sich angesprochen fühlen, keiner muss :biggrin2:
Nein Termi bist eh lieb :kuss2:

[Penny]

Und ich sags nochmal: ich bin kein Bodybuilder. Niemals. Ich will nur ein paar Muskeln an ein paar Stellen zulegen. Und ich bin nur hier, weil ich mir denke, was die Leute hier im Großen weiterhelfen können, werden sie doch im Kleinen locker draufhaben.

[Exterminator]

Und ich sags nochmal: ich bin kein Bodybuilder. Niemals. Ich will nur ein paar Muskeln an ein paar Stellen zulegen. Und ich bin nur hier, weil ich mir denke, was die Leute hier im Großen weiterhelfen können, werden sie doch im Kleinen locker draufhaben.Wer weiß - vielleicht würdest Du ja richtig auf den Geschmack kommen, wenn Du mal ein paar richtig harte Trainingseinheiten und die positiven optischen und gefühlsmäßigen Auswirkungen erlebt hättest. ;) Nixe wollte ursprünglich auch nur bißchen Reha machen und heute ist sie voll dabei, aber frag nicht nach Sonnenschein. :)

[linnsche]

Jeder darf sich angesprochen fühlen, keiner muss :biggrin2:
Nein Termi bist eh lieb :kuss2:

er ist nur solange lieb wie er sich einmischen darf :p sobald man ihm mal was "böses" sagt, reagiert er nur noch motzig und kindisch mit seinen gegenkommentaren....... *tststs*

[Chaser]

"Knüppeldick"... Lasst euch das Wort nochmal auf der Zunge zergehen... :smoke:

@Termi: Wann legst du eigentlich mal wieder irgendeine Form von Training hin?

[Thorjin]

Termi ist lieb? oO

[Penny]

Ich hab hier mal eine Frage passt vl nicht in den Trainigslog, aber nen eigenen Thread eröffnen bringts glaub ich auch nicht.
Es geht um mein Bein bzw. meine Beine. An Tagen an denen ich echt extrem viel herumglaufen bin hab ich abends im Bett extreme Beinschmerzen, es zieht sich so ein Schmerz von unten nach oben, dass ich dann irgendwie "kicken" muss, aber unfreiwillig. Meistens gehts erst besser wenn ich nochmal aufsteh und ein bisschen herumsteig.
Letztens wars in der Früh ganz schlimm, da hatte ich nen furchtbaren Krampf, dass ich dachte mir fliegt das Bein weg. Das Linke ist immer schlechter als das Rechte, und den Krampf hatte ich auch links. Seitdem tut das Bein überhaupt immer wieder weh, genau an der Stelle, wo der Krampf war. Das nächtliche "Kicken" hat sich noch verschlimmert.
Was ist das?
Was kann ich dagegen tun?
Danke fürs Durchlesen/Antworten

[Thorjin]

Solltest evtl mal Magnesium zu dir nehmen. Am einfachsten und recht kostengünstig geht es über dei Brausetabletten au dem Supermarkt. Alternativ Magnesium-Citrat im Netz bestellen. Von RLS würd ich eher nicht ausgehen, aber bin auch kein Arzt. :p Sonst hast du aber keine Probleme in Richtung Durchblutungsstörngen?

[Penny]

Was sind RLS? Magnesium hab ich schon probiert, hilft nichts, und mir wird davon ziemlich übel...

[Thorjin]

Restless Legs Syndrom- Sehr unangenehme Sache. Die Beine kribbeln z. b. dauernd und wohl besonders nachts, so dass man nicht mehr schlafen kann.

[Exterminator]

Restless Legs Syndrom- Sehr unangenehme Sache. Die Beine kribbeln z. b. dauernd und wohl besonders nachts, so dass man nicht mehr schlafen kann.Exakt daran habe ich im ersten Moment auch gedacht. Hier mal ein Link für Dich Penny:

http://de.wikipedia.org/wiki/Restless-Legs-Syndrom

[Penny]

Shit -.-

[Thorjin]

Bevor du aber an sowas denkst solltest du zum Doc gehen. Die finden dann doch meist was harmloses. ;)

[Exterminator]

"Knüppeldick"... Lasst euch das Wort nochmal auf der Zunge zergehen... :smoke:
War klar, dass da noch was von Dir kommen mußte Chris. Andernfalls würde ich mir ernsthafte Sorgen um Deinen Hormonhaushalt machen :biggrin2:
@Termi: Wann legst du eigentlich mal wieder irgendeine Form von Training hin?Mußt Du unbedingt Essig in die Wunden gießen? :schimpf:

Also zumindest laufen Vorbereitungen:
1. Whey gekauft (Mein erstes Mal im Leben)
2. Kamera gekauft aber mich noch nicht mit beschäftigt
3. Heute beim Orthopäden gewesen wegen meiner Schulter, MRT wird in einem Monat gemacht.
4. Heute Deuserband bestellt

Also mein Ziel wird dann sowieso erst mal sein, meine Schulter richtig zu rehabilitieren. Möchte gerne mal richtig schmerzfrei drücken können. Man wird sehen, es bestehen durchaus Chancen :floet:
Was ist eigentlich mit Danni - trainiert der momentan? Und Mario? (Muß mal bißchen von mir ablenken ;))

[Penny]

Bevor du aber an sowas denkst solltest du zum Doc gehen. Die finden dann doch meist was harmloses. ;)

-.- -.-

[MPB]

Mario trainiert. ;)

[Exterminator]

Mario trainiert. ;)Scheisse, dann ist Danni meine allerletzte Hoffnung :lol:

[Penny]

Du bist auch nur hier wie ich um Blödsinn zu machen und vl den einen oder anderen Tipp abzustauben, Termi.

[Exterminator]

Du bist auch nur hier wie ich um Blödsinn zu machen und vl den einen oder anderen Tipp abzustauben, Termi.Boah, das verbitte ich mir aber Moneypenny! Ich hab heute zig Leuten Trainingspläne gepostet bzw. bei Trainingsfragen geholfen. Aber da kriegste natürlich nix von mit, weil ich abends mit Dir in der Tat meistens Spökes mach - das hab ich mir dann aber auch verdient ;) Du Luder :biggrin2:

[Clubbingman]

Scheisse, dann ist Danni meine allerletzte Hoffnung :lol:

Ich bin auch noch da :sorrow:

[Exterminator]

Ich bin auch noch da :sorrow:Du hast momentan Trainingspause Mace? :shock:

[Clubbingman]

Du hast momentan Trainingspause Mace? :shock:

Nein Mann ?

Ich bin voll dabei ich darf doch die Leute hier nicht enttäuschen ;)

[der_pumper]

Mario trainiert. ;)

Prima! Warum keinen Log mehr?
Und was macht die Busfahrerei? ;-)

[Penny]

Dir in der Tat meistens Spökes mach
Ne darfst eh Spökes machen :knuddel:

[MPB]

Prima! Warum keinen Log mehr?
Und was macht die Busfahrerei? ;-)

Hahah :D

Kein Log mehr weil 1. kb das hier ständig einzutragen und 2. weil kb auf die Flames von den anderen, warums nicht so vorangeht ... ;)

[Exterminator]

Nein Mann ?

Ich bin voll dabei ich darf doch die Leute hier nicht enttäuschen ;)Also ist Danni doch meine allerletzte Hoffnung nicht der Einzige zu sein, der nicht trainiert. Obwohl - Zoltan ist ja auch noch da, fällt mir gerade ein ;)


Prima! Warum keinen Log mehr?
Und was macht die Busfahrerei? ;-)Ich vermisse den Log von Mario auch total. War einer der geilsten Logs ever!

Busfahren? Mir kommt da so ein Gedanke, in Bezug auf Frauen...aber....nein....das kann nicht sein....das wäre absurd.....obwohl.....:lol:

[Thorjin]

Termi wo ist hier ein Luder??? :D

[Clubbingman]

Also ist Danni doch meine allerletzte Hoffnung nicht der Einzige zu sein, der nicht trainiert. Obwohl - Zoltan ist ja auch noch da, fällt mir gerade ein ;)

Ich vermisse den Log von Mario auch total. War einer der geilsten Logs ever!

Busfahren? Mir kommt da so ein Gedanke, in Bezug auf Frauen...aber....nein....das kann nicht sein....das wäre absurd.....obwohl.....:lol:

Fettes Sorry und so ...

[AlerioN]

Zoltan ist ja auch noch da

Yo, ich bin auch noch da, gehe aber gleich schlafen. Morgen Arbeiten und so.

[Exterminator]

Termi wo ist hier ein Luder??? :DMiss (Money-)Penny ;)

[Thorjin]

Woher du das wieder weisst :D

[Exterminator]

Woher du das wieder weisst :DMein Luder-Seismograph hat ausgeschlagen :lol:

[Thorjin]

Kann man den irgendwo kaufen? Sowas bräuchte ich auch mal

[Penny]

Isch bin nix Ludaaaa :tongue-new::tickled_pink:

[Exterminator]

Kann man den irgendwo kaufen? Sowas bräuchte ich auch malNein, der implantiert sich irgendwann von selber, nach entsprechenden Erfahrungen. ;)


Isch bin nix Ludaaaa :tongue-new::tickled_pink:Nein, nicht Ludaaaaa, aber ein Luder :diablo:

[Clubbingman]

Nein, der implantiert sich irgendwann von selber, nach entsprechenden Erfahrungen. ;)

Nein, nicht Ludaaaaa, aber ein Luder :diablo:

Wo Luder ? :D

[Thorjin]

Und warum hab ich den dann noch nicht? :(

[Exterminator]

Und warum hab ich den dann noch nicht? :(Ich will Dir keine Angst machen: aber wahrscheinlich waren die Erfahrungen noch nicht schlimm/schmerzhaft genug :(

[Penny]

Leute, ihr macht mir schön langsam Gedanken...

[Thorjin]

Doch das waren sie. :(

[Exterminator]

Doch das waren sie. :(Na ja, dann wirste auch draus lernen...dann wirds nächstes Mal nicht ganz so schlimm ;)

[Thorjin]

Ich hoffe es gibt kein nächstes Mal ;)

[Exterminator]

Ich hoffe es gibt kein nächstes Mal ;)Du meinst aber nicht "generell" kein nächstes Mal, sondern nur kein nächstes Mal mit einer bestimmten Sorte, oder?

[Thorjin]

Ich mein keine nächste Trennung. ;) Hab ich keinen Bock mehr drauf. Die jetzt gerade ist hart genug.

[Guerkchen]

"Knüppeldick"... Lasst euch das Wort nochmal auf der Zunge zergehen... :smoke:
Auf der Zunge zergehen lassen?
Dazu muss mans doch in den Mund nehmen :angel:

[Clubbingman]

Auf der Zunge zergehen lassen?
Dazu muss mans doch in den Mund nehmen :angel:

:jumpers:

[Brisko]

Auf der Zunge zergehen lassen?
Dazu muss mans doch in den Mund nehmen :angel:
Und "Ich liebe Dich" sagen.....

[Guerkchen]

Mit vollem Mund spricht man nicht :motz1:

[Barbara]

:lol: Okay, um Training gehts hier Null, aber lustig isses.

[Brisko]

Dann nimm mal was in den Mund und verrate mir wie das ohne Muskelbeteiligung geht....:devilish:

[Barbara]

Wenns groß genug ist, verkeilt es Dir den Mund und Du musst garnix mehr machen- und jetzt versuch mir nicht zu erzählen, das edle Teil würde aufgrund von Muskeln zur vollen Grösse anschwellen. Abgesehen davon sprachen wir von in den Mund nehmen, nicht von bewegen:diablo:

[Brisko]

Auf jeden Fall hat man dann, sprichwoertlich, die Schnauze voll.....

[Penny]

Armer Thorj :troest:
Mit der Zeit wirds wieder besser...

~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~

Aktueller Stand: 53,5 kg
Heute 6 Stunden nur Büroarbeit *bwaaaah*

Aktuelles Essen: Fleischlaibchen mit mexikanischem Gemüse
Soweit ich weiß keine/kaum KH drin.

Es geht weiter :esser3: