Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Naik's bunter log
Da ich heute mit meinem neuen Traningsystem 8x8 Anfange, von Vince Girondas,
wollte ich doch direkt mal auch mit einem Log Anfangen, den sich Exterminator so gewünscht hat.
Wer mein Vorstellungs Thread nicht gelesen hat nochmal kurz zu mir:
19 Jahre (bald 20)
85kg bei ca. 9-10% KFA
182cm Groß
Tranining seit ich 15 bin (50kg bei 182cm), mit 2 Jahren Pause durch eine Krankheit, bin seit Juli 2011 wieder am Eisen.
Kurz und Knapp was 8x8 ist:
Es gibt 8 Sätze je 8 Wiederholungen zwischen jedem Satz liegen höchstens 30 Sekunden Pause.
Das ganze Tranining wird somit in höchstens 45 Minuten absolviert.
Warum ich so etwas mal Ausprobiere ist einfach, weil ich Lust dazu habe.
Der Aktuelle Plan, ist ein 4er Split, sieht in etwa so aus:
Montag:
- Brust & Bizeps
Dienstag:
- Beine & Waden
Donnerstag
- Schulter & Trizeps
Freitag
- Rücken & Bauch
Die einzelnen Übungen werde ich dann in den einzelnen neuen Einträgen Posten.
Zur Supplementierung gibt es momentan nur ON Whey Protein.
Den Rest nehm ich über fleißiges Essen auf. ;)
Ich werde den LOG immer dann aktualiseren wenn ich lust dazu habe, also wird er mal Regelmäßiger und mal wieder unregemäßiger sein.
Gruß,
Naik.
Exterminator
04.06.2012, 20:47
Klasse, dann freu ich mich schon auf Deinen ersten Eintrag :)
Heute - (Montag) - der erste Tag war sehr zum Testen gedacht.
Es wurden 4 Brust Übungen und 3 für den Bizeps
Bankdrücken - 50KG (wollte zuerst mit 60kg anfangen, das wäre aber ein Fehler gewesen)
Schrägbankdrücken - 30kg
Negatives Bankdrücken an einer Maschine - 50KG
Fliegende auf der Schrägbank - 10kg (3x) dann auf 7,5Kg runter
Scottcurls - 10KG (4x) dann auf 7,5Kg (4x)
Langhantelcurls stehend - 10KG
Sitzend am Seilzug - 8KG
Erster Eindruck - Ich hatte ein unglaublich geiles Brennen in der Brust & im Bizeps und richtig guten Pump hat echt Spaß gemacht, auch wenn es wirklich extrem Anstrengend war und man sich Fokusieren musste wie noch nie,
mal gucken wie lange ich das durchhalte.
PS. Jetzt gibts erstmal richtig lecker Essen! :D
szhantel
04.06.2012, 20:55
Du willst Deine großen Muskelgruppen nur ein Mal alle sieben Tage trainieren?
Und Du willst dafür Schulter und Trizeps nur einen Tag nach Brust trainieren, wo Beide schon ordentlich ran mussten?
Hm. Gefällt mir Beides nicht.
Für's erste will ich das Ja,
einfach mal zum Testen, ggf. werf ich den auch nochmal komplett über den haufen.
Weil mir genau deine genannten Punkte auch nicht so gut gefallen.
Brust & Trizeps
Waden & Bauch
Rücken & Bizeps
Beine & Schulter
So wäre das vielleicht auch noch eine Idee... Mal schauen, wie lange ich die Brust damit heute Platt bekommen habe.
Was ist mit der Wdhzahl? Verschluckt :mrgreen:?
Bei 8x8, ist es immer 8 Wiederholungen bei 8 Sätzen, da ändert sich nichts dran. :)
Exterminator
04.06.2012, 21:01
Ich muß einfach mal nachfragen, weil ich mir das noch nicht so recht vorstellen kann: Du machst also pro Übung 8 Sätze a`8 Wiederholungen, ja? Wären dann also bei 7 Übungen 56 Sätze?
Bei 8x8, ist es immer 8 Wiederholungen bei 8 Sätzen, da ändert sich nichts dran. :)
Stimmt, habe ich beim 1 Post überlesen. Kannst mich jetzt gerne verkloppen ^^
Und Mahlzeit
szhantel
04.06.2012, 21:02
Wenn schon so ein Vierer, dann eher:
Montag:
- Brust & Bizeps
Dienstag:
- Beine & Waden
Donnerstag
- Rücken & Bauch
Freitag
- Schulter & Trizeps
Garantiert besser, da bessere Regeneration! Viel Erfolg!
Ich muß einfach mal nachfragen, weil ich mir das noch nicht so recht vorstellen kann: Du machst also pro Übung 8 Sätze a`8 Wiederholungen, ja? Wären dann also bei 7 Übungen 56 Sätze?
Ja, da hast du Recht. Das wären 56 Sätze, und ja das ist extrem viel und ggf. übertrieben, aber deswegen Probier ich das mal aus ich steh auf sowas komisches und das hat mich bisher Weit gebracht.
Wenn schon so ein Vierer, dann eher:
Montag:
- Brust & Bizeps
Dienstag:
- Beine & Waden
Donnerstag
- Rücken & Bauch
Freitag
- Schulter & Trizeps
Garantiert besser, da bessere Regeneration! Viel Erfolg!
Stimmt, warum bin ich nicht darauf gekommen. Danke!
Exterminator
04.06.2012, 22:09
Montag:
- Brust & Bizeps
Dienstag:
- Beine & Waden
Donnerstag
- Rücken & Bauch
Freitag
- Schulter & Trizeps
Mir würde DAS noch besser gefallen:
Montag:
- Brust & Bizeps
Dienstag:
- Beine & Waden
Donnerstag
- Schulter & Trizeps
Freitag
- Rücken & Bauch
Einfach Donnerstag mit Freitag getauscht. Dadurch können sich Schulter und Trizeps 2 volle Tage erholen, reicht aus. Aber zwischen Bein und Rücken liegen nicht mehr nur 1 Tag, sondern 2 Tage. Wenn die Beine richtig platt sind, kann das im Rückentraining störend sein, wenn z.B. Rudern vorgebeugt, T-Bar Rudern oder Kreuzheben gemacht werden.
Ich sehe erst jetzt die beiden Fotos :shock:
Da hat sich so viel getan! Super Rücken, obwohl ich auch sagen muss, dass Nacken schwächer ausschaut, als der Rest.. Aber ansonsten :thumleft:
Und hier noch 2 Schnappschüsse von mir, sind so von Anfang des Jahres, falls Sie wer noch nicht gesehen hat.
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Beim ersten Bild muss man dazu sagen, das nur die Schulter "angespannt" war, nicht der Bizeps, darum gehts in dem Bild auch nicht. :D
OmG... was für eine Veränderung ! :shock::tickled_pink: Wow, Respekt
Sooo komme grade vom Bein & Wadentranining wieder
Frontkniebeugen - 50kg
45°C Beinpresse - 120kg
Beinstrecker - 40kg
Beincurls liegend - 35kg
Beincurls sitzend - 45kg
Wadenheben - 40kg - hier wurden es anstatt 8x8 - 8x20 seehr am brennen gewesen!
Im Endefekt war es sehr Anstregend, aber ich hab bei den meisten Übungen gemerkt, das ich von den Gewichten mich doch noch steigern kann, aber als Testlauf war es Super,
als ich vom Fitti die Treppe runtergehe waren meine Beine richtig am Zittern, also war es gar nichtmal so Schlecht. Hammer gefühl dabei gehabt.
Traningszeit waren ca 40 Minuten.
Und jetzt diesen leckern Shake genießen und danach gibts noch bissen was zum Abend. :)
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Exterminator
05.06.2012, 20:59
So, so - der feine Herr isst die guten "Kölln Flocken"! Und auch nicht die "normalen", sondern Instantflocken - ganz schön gediegen, mein lieber Schwan :)
truthahn123
05.06.2012, 21:05
Wie gestaltest du die Pausenzeiten? Ich schätze mal sehr gering, wenns nach Gironda geht.
Edit: Was ist das für ein Shake?
Ja, der feine Herr muss sich ja auch ab und zu mal was können - grade bei meinem Essen. :esser1:
Meine Pausezeiten sind zwischen den Sätzen höchstens 30ig Sekunden, in den ersten 2-3 Sätzen meist um die 15-20.
Der Shake ist einfach zusammengemixt:
- Haferflocken
- Banane
- Magerquark - abends, morgens lass ich den Weg
- Whey
- Milch 1,5%
Exterminator
05.06.2012, 21:23
Ja, der feine Herr muss sich ja auch ab und zu mal was können - grade bei meinem Essen. :esser1:
Meine Pausezeiten sind zwischen den Sätzen höchstens 30ig Sekunden, in den ersten 2-3 Sätzen meist um die 15-20.
Der Shake ist einfach zusammengemixt:
- Haferflocken
- Banane
- Magerquark - abends, morgens lass ich den Weg
- Whey
- Milch 1,5%Ich mach mir fast den gleichen Shake. Weißt Du in etwa die Mengenangaben der Zutaten, die Du in den Shake tust?
Was ist den bei dir anders?
Die Mengenangaben sind wie Folgt:
- Hafeferflocken ca. ~80g
- Banane 1x
- Whey ~30g
- Magerquark ~100g
Exterminator
05.06.2012, 21:55
Was ist den bei dir anders?
Die Mengenangaben sind wie Folgt:
- Hafeferflocken ca. ~80g
- Banane 1x
- Whey ~30g
- Magerquark ~100gAlso ich hab erst vor ein paar Tagen meinen alten Mixer ausgekramt und mir seit ewigen Zeiten mal wieder einen Shake gemixt. Bei mir sah das so aus:
Haferlochen: 100g
Banane: 1 Stück
Milch: 200 ml
Magerquark: ca. 2 gehäufte Esslöffel
Walnussöl: 1 Esslöffel
und noch etwas Zitrone (sehr lecker)
Ich find die Shakes 'ne super Gelegenheit, schnell was zu "Essen", falls man mal keine Zeit hat, oder bei mir regelmäßig morgens als erste Mahlzeit,
da ich auf der Firma erst "richtig" Esse.
Sind es bei dir auch Instant HaferLochen? :D
Wozu tust du noch was Walnussäl dort rein? Zitrone klingt lecker, muss ich mal ausprobieren.
Exterminator
05.06.2012, 22:18
Ich find die Shakes 'ne super Gelegenheit, schnell was zu "Essen", falls man mal keine Zeit hat, oder bei mir regelmäßig morgens als erste Mahlzeit,
da ich auf der Firma erst "richtig" Esse.
Sind es bei dir auch Instant HaferLochen? :D
Wozu tust du noch was Walnussäl dort rein? Zitrone klingt lecker, muss ich mal ausprobieren.Ja, sehe ich genauso: schnell zubereitet und geht auch schnell runter. Einfach ideal für morgens oder mal zwischendurch. Auch für vor dem Training, wenn man keinen Bock auf langes Rumgefresse hat, sich aber noch ordentlich KH`s reinschaffen will/muß.
Nein, sind bei mir herkömmliche Haferflocken. Und noch nicht mal von Kölln, sondern vom Aldi (500g für 35 Cent).
Walnußöl enthält gesunde Fette. Die passen gut in den Shake bzw. in den Quark vor dem Zubettgehen.
Ja, mit der Zitrone da bin ich selber drauf gekommen und schmeckt auch sehr erfrischend. Ich hab mir "Citrovin" geholt. Das ist so ein kleines gelbes Plastikfläschchen in Form einer Zitrone. Vielleicht probiere ich demnächst mal echte Zitrone ;)
bei mir gibts morgens auch immer solche shakes, nehme da so wie termi die ganz normalen und billigen, werden doch eh klein im mixer ...
Ja, genau deswegen sind die Shakes Ideal und besser als die "billigen" Weight Gainer, da es "gute" Kohlenhydrate sind.
Ich hab bisher noch nie die normalen Haferflocken ausprobiert, ich hab irgendwie immer Angst das man das nicht richtig Trinken kann. :D
Also ist das Öl empfehlenswert? In den Quark sowieso, sonst schmeckt das ja nicht. ;D
Gut, werd ich mir bei meinem nächsten Einkauf mal zulegen, danke für den Tipp.
Exterminator
05.06.2012, 23:27
Ja, genau deswegen sind die Shakes Ideal und besser als die "billigen" Weight Gainer, da es "gute" Kohlenhydrate sind.
Ich hab bisher noch nie die normalen Haferflocken ausprobiert, ich hab irgendwie immer Angst das man das nicht richtig Trinken kann. :D
Also ist das Öl empfehlenswert? In den Quark sowieso, sonst schmeckt das ja nicht. ;D
Gut, werd ich mir bei meinem nächsten Einkauf mal zulegen, danke für den Tipp.Ich weiß nicht, wie das mit den Instantflocken schmeckt bzw. wie die Konsistzenz ist, aber auch die "normalen" Haferflocken kannst Du definitiv trinken - hab`s ja jetzt schon ein paar Tage gemacht, kannst mir schon glauben ;)
Ich hab mir das Walnussöl vor paar Wochen beim Aldi gekauft. Das haben die, ich glaub 1 x im Jahr, im Sortiment, aber nicht dauerhaft. Kannst auch Leinöl nehmen.
also zu trinken geht das wirklich gut, da hat exte recht :)
darf nur nicht zuviel werden, ich nehm meistens 200gr flocken und das ist schon hart an der grenze, auch wenn das insgesamt fast 1l ergibt ... aber mit deinen 80gr gibt das null probleme :encouragement:
Sooo komme grade vom Schulter & Trizeps Workout.
War ganz schön definitiv, aber irgendwie hat mir hier die härte bei den Schulterübungen gefehlt.
Seitheben (sitzend) - 5kg
Frontheben - 7,5kg
Seitheben (vorgebeugt) - 5kg
Trizepsdrücken OG - 50 und 40
Trizepsdrücken UG - bei diesen 2 Übungen stehen am Turm gewichte drauf, aber diese sind definitiv kein KG angaben von daher weiß ich nicht wieviel das war.
Stirnpresse (SZ Stange) - 10kg
Ich werde bei dem nächsten Schulter & Trizeps Tranining, Military Press mit der Langhantel einbauen. Und Stirnpresse als erste Übung und nicht als letzte machen.
also zu trinken geht das wirklich gut, da hat exte recht :)
darf nur nicht zuviel werden, ich nehm meistens 200gr flocken und das ist schon hart an der grenze, auch wenn das insgesamt fast 1l ergibt ... aber mit deinen 80gr gibt das null probleme :encouragement:
Ok, werd ich mir nächstes mal die normalen holen und mal ausprobieren. Kommt mich dann auch billiger, Danke!
Und Samstag mal nach Walnussöl auschau halten beim Einkaufen!
So, jetzt erstmal was leckers zu Essen und dann gleich ins Studio ab zum Rücken Tranining! ;D
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Rücken & Bauch
Latziehen zum Nacken - 60kg 4x dann auf 50 runter
an der Maschine Latziehen - 70kg
Rudern vorgebeugt mit der SZ Stange - 30kg
Low Row - 40kg
Kreuzheben - 20kg - sehr ernüchternd, entweder war ich schon so geschafft, aber das wirklich schlecht gewesen. Nächstes mal vielleicht zu erst?
Beinheben
Crunches
Seitliche Bauchmuskelatur
Bis auf das Kreuzheben war es im großen und ganzen ein Super Tranining, weiß nicht warum hatte heute echt viel Motivation und hat super Spaß gemacht.
Clubbingman
08.06.2012, 22:54
Und hier noch 2 Schnappschüsse von mir, sind so von Anfang des Jahres, falls Sie wer noch nicht gesehen hat.
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Beim ersten Bild muss man dazu sagen, das nur die Schulter "angespannt" war, nicht der Bizeps, darum gehts in dem Bild auch nicht. :D
Naik dein Bi/Trizeps muss aufholen weil sonst passts nicht zu deiner brachialen Schulter. Sag mal wie trainierst du deinen vorderen Deltamuskel ?
Muss einiges aufholen, hab eine ziemlich gute Schultergenetik.
Die vordere Schulter hab ich sonst mit Frontheben und Military Press - stehend - mit der Langhantel vorm Kopf geplätet.
Wobei letzters die wohl effektivere Übung war.
Clubbingman
08.06.2012, 23:01
Muss einiges aufholen, hab eine ziemlich gute Schultergenetik.
Die vordere Schulter hab ich sonst mit Frontheben und Military Press - stehend - mit der Langhantel vorm Kopf geplätet.
Wobei letzters die wohl effektivere Übung war.
Vielen Dank ;)
Sag mal Naik, dafür, dass du so gut aussiehst, sind dass aber niedrigere Gewichte. Liegt das an deinem System, oder machst du die Übungen nur extrem sauber? Weil ich curle mit 20 und du mit 10 (LH). Und an meinen Daten kannst du ja sehen, was ich für einer bin ;)
Mfg dings
Sag mal Naik, dafür, dass du so gut aussiehst, sind dass aber niedrigere Gewichte. Liegt das an deinem System, oder machst du die Übungen nur extrem sauber? Weil ich curle mit 20 und du mit 10 (LH). Und an meinen Daten kannst du ja sehen, was ich für einer bin ;)
Mfg dings
Das liegt an dem "neuen" System, ich mache vielleicht 30-40% der Gewichte. Man schafft einfach bei den kurzen Pausensätzen nicht mehr und zum wechseln der Gewichte fehlt die Zeit und auch die niedrigen Gewichte knallen extrem.
Wenn ich wieder bei dem "normalen/Regulären" Aufbau bin, so wies jeder macht kommen dann auch wieder meine normalen Gewichte in den Log ;D
Soo heute war mein Cardio Day und zwar ~45 Minuten aufm Crosstainer bei einem Puls von 160-170, dann 3-4 kurze Intervall "Sprints" wo ich mein Puls hoch gejagt hab.
Und gleich Essen vorbereiten:
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Gruß,
Naik
Heute war Brust & Bizeps wieder dran.
Bin heute nicht so Fit, generell die letzten Tage fühl ich mich was Schlapp, weiß nicht woran es liegt.
Naja;
Bankdrücken zum Hals - 50KG (wird nächstes mal definitiv gesteigert auf 55-60kg)
Schrägbankdrücken mit KH - 15kg je Hantel
Schrägbank fliegende - 15kg 3x und den rest mit 10kg
Negatives Bankdrücken an einer Maschine - 50kg (wird definitiv gesteigert)
Scottcurls - 7,5Kg (5x) dann auf 5kg (3x)
Langhantelcurls stehend - 10KG
Im Groben hats Spaß gemacht, war aber bissen Schwach.
Aber jetzt gibts erstmal lecker Essen! Spinat, Kartoffeln und Fisch zum Abend. :)
Gruß,
Naik.
legendkiller
11.06.2012, 21:37
Ich versuche morgen auch gleich mal das 8x8 System mit leichten Gewicht beim Schulterdrücken.
Diese Schultern :O
Ich versuche morgen auch gleich mal das 8x8 System mit leichten Gewicht beim Schulterdrücken.
Diese Schultern :O
haha - Normale Schultern, nichts besonders ;D
Um es direkt zu sagen,
diese Schultern kommen nicht vom 8x8 System, das Probiere ich grade nur aus.
Wie ich Clubbingman schon gesagt hat bei mir am meisten Military Press - stehend - mit der Langhantel vorm Kopf was gebracht.
Beine & Waden
Habe irgendwie meine Jogginghose vergessen und hatte auch keine Lust wieder nach Hause zu fahren -.-
Frontkniebeugen - 60kg
Beinpresse - 100kg
Beinstrecker - 47,5kg (4x) 40kg (4x)
Beincurls sitzend - 45kg
Wadenheben - 40kg - hier wurden es anstatt 8x8 - 8x20 seehr am brennen gewesen!
Das Tranining war soso, Beine waren am Zittern wie sau und am Brennen nebenbei was ganz gut gewesen ist.
Langeweile... Langeweille, joar. :D
Und da ensteht ein kleiner Schnappschuss...
43942
Uuh, ein V! Find ich gut :daumen:
Uuh, ein V! Find ich gut :daumen:
Haha - Danke fehlt aber noch einiges! :D
Heute war ich gegen ~13 Uhr im Studio. Ziemlich früh für meine Verhältnise, war aber gut, da es so extrem leer war. Was richtiges gegessen hab ich zwar noch nicht außer das übliche Frühstück, aber das hat mich nicht gehindert.
Military Press im Stehen - mit der Langhantel vor dem Kopf - 4x 30kg und dann runter auf 25kg 4x
Seitheben - KH, stehend - 7,5kg
Frontheben - KH, sitzend - 8kg
Seitheben vorgebeugt - 6kg
Trizepsdrücken OG - 50kg (also laut dem Gewicht was da steht, halte ich eher für so 30)
Trizepsdrücken UG - 40kg
Trizeps am Seil über den Kopf - 35kg
Gutes Traning hat Spaß gemacht. :D
Würde gerne öfters so früh hab ich heut gemerkt, aber lässt sich bzgl. der Arbeit ja leider nichst machen :(
Latziehen zur Brust - 50kg
an der Maschine Latziehen - 70kg
Rudern vorgebeugt mit der SZ Stange - 30kg - find ich ja 'ne geile Übung :D
Rudern an freier Maschine - 40kg
Hyperextension
Beinheben
Crunches
Tranining war ganz gut, hat schön Spaß gemacht, obwohl ich ehrlich gesagt gar keine Lust aufs Tranieren hatte.
Nebenbei hab ich noch 'ne Körperfett Messung gemacht - ich halte diese elektronische sche** nicht fuer gut, wollte es trotzdem mal machen.
KFA ist angeblich 4,7 - das kann aber hinten und vorne nicht sein - ich bin viel zu "massig" dafür.
Greetz,
Naik.
ich bin viel zu "massig" dafür.
Das musst du doch nicht in Anführungszeichen schreiben, mein Lieber ;) :knuddel:
Ich hab mal 'ne Frage und zwar selber bin ich sehr kritisch was extra Supplementierung von BCAAs angeht,
ich weiß nichtmal ob das überhaupt was bringt, aber ich habe eine Packung Monster Amino von CytoSport geschenkt bekommen.
44019
Die BCAA Ratio ist dort 8:1:1 ist das nicht viel zu hoch bzw überhaupt noch effektiv? Lohnt sich das zu nehmen,
ich habs jetzt hier nur weiß ich nicht obs was bringt das zu nehmen?
Gruß,
Naik.
robert234
16.06.2012, 16:31
ich habs jetzt hier nur weiß ich nicht obs was bringt das zu nehmen?
Es kann zumindest nichts schaden und da Du das Zeug nun schon mal hast, kannst Du es auch nehmen. Kaufen würde ich mir sowas allerdings nicht.
Es kann zumindest nichts schaden und da Du das Zeug nun schon mal hast, kannst Du es auch nehmen. Kaufen würde ich mir sowas allerdings nicht.
Kaufen würde und werde ich es auch definitiv nicht, da geb ich das Geld lieber für andere Sachen aus. :D
Und ist 8:1:1 i.O, oder nicht eig. zuviel leucine anteil?
robert234
16.06.2012, 19:35
Und ist 8:1:1 i.O, oder nicht eig. zuviel leucine anteil?
Das L-Leucin ist dort offenbar als Energielieferant und zur Pumpsteigerung vorgesehen, genau wie das ebenfalls enthaltene Citrullin-Malat, von daher paßt es, vorausgesetzt man nimmt es vor der TE.
Das L-Leucin ist dort offenbar als Energielieferant und zur Pumpsteigerung vorgesehen, genau wie das ebenfalls enthaltene Citrullin-Malat, von daher paßt es, vorausgesetzt man nimmt es vor der TE.
Okey vielen Dank, Rob!
Werd das dann jetzt erstmal vor dem TE nehmen!
Und dank dem Tipp von Exterminator und Massiv hab ich mir jetzt die günstigen Haferfolcken geholt, für 35Cent die "Tüte".
44024
Gruß,
Naik.
Exterminator
16.06.2012, 22:15
Du mußt halt nur aufpassen, dass Du nicht zu viel nimmst, denn sonst wird`s zähflüssig. Und am besten relativ zeitnah trinken, nicht noch lange stehen lassen. Aber das richtige Verhältnis von Haferflocken zu Milch/Wasser wirste schon mit der Zeit finden.
Werde halt jetzt erst einmal mit 80g Haferflocken in dem Shake verbleiben und schauen ob es gut ist oder nicht. ;)
Mehr will ich sowieso nicht da drinnen haben.
Bankdrücken zum Hals - 60KG - Sauber geschafft, hätt ich ehrlich gesagt nicht gedacht
Schrägbankdrücken mit KH - 17,5kg je Hantel - um 2,5kg gesteigert
Schrägbank fliegende - 7,5kg - dafür musste ich hier wohl einbusen machen
Negatives Bankdrücken an einer Maschine - 80kg - extrem schwer da war pure Konzentration und wille gefragt, aber war geil :D
Scottcurls - 7,5Kg - endlich alle 8 Sätze bei dem Gewicht
Hammercurls mit Seil - ohne Gewichtsangabe - sehr unzufrieden hier gewesen
Sonst diesmal nicht viel zu schreiben, außer das ich mich freue wenns endlich vorbei ist :D
Gruß,
Naik.
Durch Überstunden & "Renovierungs" Arbeiten - fällt das Tranining heute aus.
Und wird auf morgen verschoben.
Warum muss auch kurz vor Feierabend irgendwas passieren,
wo ich und 'nen Kollege die einzigen waren die das wieder grade biegen können. -.-"
Gruß,
Naik.
Ich hab mir dann dochmal was gegönnt. :D
44081
Tranining war heute beschissen -.-
Hab mich beim Beintranining verletzt.
Das linke Schienbein, dort wie die Sehen ungefähr ist brennt und tut es total weh.
Musste das Tranining abrechen, weil es gar nicht mehr ging.
Ich denke erstmal etwas schonen und mit Voltaren eincremen.
Sonst noch Ideen, wie das schneller weg gehen könnte und was es ggf. ist?
Gruß,
Naik.
robert234
20.06.2012, 23:55
Mach mal nen Foto von dem Bein und markiere die Stelle wo es wehtut mit einem Pfeil.
44094
Sind zwar nicht meine Beine,
aber ich glaub das tut es auch.
Die stelle ist Rot makiert.
Danke.
Also ich hab mir deine Beine schon etwas muskulöser vorgestellt.
SuperVegeta
21.06.2012, 00:28
Das sind nicht seine Beine!
robert234
21.06.2012, 00:43
Die markierte Stelle wäre der Tibialis anterior, der Schienbeinmuskel. Er ist mit für das Hochziehen der Fußspitze in Richtung Knie zuständig, es ist recht ungewöhnlich, daß man mit ihm bei den gängigen Beinübungen Probleme bekommt, da er kaum irgendwo sonderlich einbezogen ist, es sei denn man macht Tibialis Raises. Bei welcher Übung ist Dir das denn passiert, bzw. welche Beinübungen gingen voraus?
Die markierte Stelle wäre der Tibialis anterior, der Schienbeinmuskel. Er ist mit für das Hochziehen der Fußspitze in Richtung Knie zuständig, es ist recht ungewöhnlich, daß man mit ihm bei den gängigen Beinübungen Probleme bekommt, da er kaum irgendwo sonderlich einbezogen ist, es sei denn man macht Tibialis Raises. Bei welcher Übung ist Dir das denn passiert, bzw. welche Beinübungen gingen voraus?
Hatte heute morgen dort schon mal ein wenig ziehen,
wo ich was schneller gehen musste um noch Pünktlich zur Arbeit zu kommen, aber
da war es relativ harmlos hat nur etwas gezogen.
Erst ein wenig Crosstrainer, dan habe ich mit Kniebeugen Angefangen,
dort gab es noch keine Probleme als ich dann Leg Extensions (Beinstrecker) gemacht habe ging es gar nicht mehr.
Und beim laufen bzw. gehen war es auch am Schmerzen.
Noch anzumerken:
Ich trage handgefertigte Einlagen (die eig. seit 3-4 Monaten ausgewechselt sein müssten, wo ich aber noch leider kein neuen Abdruck hab machen lassen)
Und das ist der Fuß wo die Diagnose Hypertrophe MFK-V-Basis links bei ausgeprägten Pes adducutus.
Beschwerden dadruch am Ansatz der Peronaeus brevis-Sehne.
Hab heute wieder normal traniert, da ich mit einem guten Mentor wieder mal tranieren konnte,
habe ich diese Chance auch genutzt.
War gegen 1 Uhr und weiß leider nicht mehr alles.
Es war Schulter, Rücken, Trizeps
Die Schulterübungen hab ich immer ohne große Pause absolviert, ergo ging das ganze eig Recht fix.
Schulterdrücken - 3 Sätze
Seitheben - 4 Sätze
Frontheben - 4 Sätze
Hintere Schulter vorgebeugt - 3 Sätze
Hintere Schultere sitzend mit Seil - 3 Sätze
und zum auspowern nochmal 2 leichte Sätze Schulterdürcken aber am Gerät falsch herum hingesetzt, so war die Belastung anders
Rücken:
Ziehen zur Brust am Turm (enger Grif) 2 Aufwärm Sätze & 2 richtige
Latziehen zur Brust 2 Sätze - die weiteste Stange die wir haben und dort ganz ausengepackt
Latziehen zum Nacken 2 Sätze - "
Rudern an der Maschine mit Mittel Weitem Griff - 2 Sätze
Latziehen an der Maschine - 2 Sätze
Einarmiges Rudern mit der Kurz Hantel - 2 Sätze
Trizeps
Trizepsdrücken - sitzend - 2 zum Aufwärmen und 2 "richtige"
Trizepsdrücken - OG - stehend - 2 Sätze
enges Bankdrücken - nah am Körper vorbei - 2 Sätze
Kickbacks - 2 Sätze
Trizepsdrücken über dem Kopf - 2 Sätze
Hat sehr viel Spaß gemacht wieder mal 'ne etwas längere Pause zu machen und wieder "Old-School" zu Tranieren!
Hab heute noch Rücken reingenommen,
da ich morgen keine Zeit habe und ich meinem Bein mal 3 Tage "Ruhe" gönnen möchte.
Gucken wie es läuft..
Greetings,
Naik.
Wie sieht's eigentlich mit deiner Regeneration aus? Mir ist zu Ohren gekommen, dass du die in letzter Zeit etwas vernachlässigt hast. :biggrin2:
Wie sieht's eigentlich mit deiner Regeneration aus? Mir ist zu Ohren gekommen, dass du die in letzter Zeit etwas vernachlässigt hast. :biggrin2:
Durch eine gewisse Person wird die Regenartion ein wenig vernachlässigt, - ja das stimmt. Aber das wird sich wieder bessern!
-- Ich bin momentan echt am überlegen was ich machen soll...
Von der "Masse" her bin ich noch so wie auf dem Bild auf Seite 1, wenn nicht inzwischen sogar etwas mehr.
Jetzt gibt es 2 Optionen, entweder Ich fang zu definieren oder ich mache weiter mit "Masse".
Ich weiß grade echt nicht was ich machen soll, und das raubt mir mom auch teilweiße echt die Motviation,
weil ich kein genaues Ziel vor mir habe was ich will, was ich sonst ja immer hatte.
Bisher war es immer Masse,
aber jetzt überlege ich echt mal zu definieren.
Was schlagt Ihr vor?
Foto habt Ihr da um sagen zu können "Du bist Fett genug, jetzt kann mal definiert werden"
Gruß,
Naik.
Puh, meiner Meinung nach, sieht das definiert aus :ratlos:
Gestern hatte ich noch ein schnelles Rückentranining, werde das aber nicht mehr nachtragen - war zum Antesten von parr Sachen.
Sooo mein Traniningspartner ist wieder da UND das heißt ich Traniere wieder "normal" vorerst.
8x8 war schon eine sehr geile Erfahrung.
Brust:
Bankdrücken 4 Sätze - 12x60 / 10x80 / 8x90 / 15x60
Negativ Bankdrücken mit Kurzhanteln (jeweils pro Hantel) 3 Sätze / 12x15kg, 12x17.5, 10x20kg
Negatives Bankdrücken - 12x80 / 10x100 / 6x120
Bankdrücken (ohne Langhantel an so ner Maschine wo auch scheiben drauf kommen) - 10x40 / 10x40 / 9x50
Schrägbankdrücken (kurze Pausen) - 12x30 / 10x30 / 10x30
Trizeps:
Dips 3 Sätze - 15x / 12x / 8x
Strinpresse (schräg) 3 Sätze je 12Wdh bei 20Kg (SZ stange)
als "Supersatz" KH Kickbacks mit 7,5KG - 3 Sätze
Nacken:
3 Sätze mit KH 12x35 / 10x35 / 15x25
Sofern ich nichts falsch habe, hab ich das noch so in Erinnerung :D
Bauch machen wir immer zum "Aufwärmen", ergo werde ich das nciht eintragen :D
Gruß,
Naik.
Zuviel zu tun, und zu wenig Zeit.
Traniert hab ich trotzdem fleissig, auch wenn ich es leider nicht geschafft habe, den Log weiter zuführen, aber ab morgen gehts wieder Rund! ;)
Bzgl. der Schmerzen die ich beim Beintranining hatte - meine Einlagen, medezinische, die ich wegen meiner "Krankheit" tragen muss waren Kaputt, daher kam eine falsch belastung beim stehen und deswegen hatte ich schmerzen hab jetzt seit letzter Woche Freitag neue und nun geht es sich auch wieder wunderbar und die schmerzen sind wieder weg und Beine können wieder super Traniert werden!
Ich würde zwar gerne Ruhe mit Problemen haben, aber nun kommt das nächste eine Wohnung finden. Yippi!
'But - Look Up, Get Up and don't ever give up!
Noch ein kleiner Schnappschuss aus langeweile.
44680
Gruß,
Naik.
Ich fand das mit dem schief gelegten Kopf viel süßer :P
Brust
Bankdrücken 2 Aufwärm Sätze und 3 normale (80kgx12, 80kgx8, 100kgx5)
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln (je Hantel 17,5kgx12, 20kgx10, 30kgx8)
Negativ Bankdrücken mit KH (20Kgx10, 17,5kgx12, 17,5kgx14)
Butterfly im stehen am Seilzug (20kgx12, 20kgx10, 20kgx10)
Butterfly sitzend an der Maschine (35kgx12, 40kgx10, 42,5kgx10)
Ich wollte eigentlich Trizeps machen,
aber warum auch immer, ich weiß es echt nicht hab ich einfach Bizeps gemacht und dann ists mir erst aufgefallen wo ich fertig war.
Curls mit der Langhantelstange pro Seite (7,5x12 x10 x8)
Curls mit der Kurzhantel eindrehend (15kgx12, 17,5kgx12, 17,5kgx9)
Musste am Ende was sputen und hab deswegen anstatt 3 nur 2 Bizeps Übungen gemacht.
Das Tranining war ganz i.O bin heut eig mit mir zufrieden gewesen außer mit dem Patzer, das ich Bizeps anstatt Trizeps gemacht hab.
Gruß,
Naik.
Heute nicht viel zu sagen - nur kurz der TE - hatte heute weder Motviation noch Kraft irgendwas zu machen.
Denke das liegt am Wetter! Hoffe sowieso das es bald besser wird!
Rücken
Klimmzüge 12x 10x 8x 6x
Latziehen zur Brust 12x45kg 10x65kg 10x75kg
Rudern Sitzend (ganz enger Griff) 10x60kg 10x70kg 8x80kg
LH-Rudern 12x50 10x60 10x60
Kreuzheben - heute ganz leicht gemacht - 10x60kg 10x60kg
Trizeps
Trizepsdrücken - das sind keine KG Angaben! - 12x60 10x70 8x85 (das war der ganze Turm)
Trizepsziehen - " " - 10x45 10x50
Dips - 10x 8x 5x
Kickbacks 9x7,5kg
Gruß,
Naik.
Hauptsache du bist jetzt wieder dabei ;)
Hauptsache du bist jetzt wieder dabei ;)
War nie weg, nur leider keine Zeit gehabt, also für den Log - aber danke ;D
Sooo heute Bein TE - war mit Kniebeugen nicht zufrieden sonst i.O.
Beine
Kniebeugen - 15x50 12x60 10x80 8x90
45° Beinpresse - 12x200 12x220 7x260
Beinstrecker (als 21er) - 21x50 21x40 21x45
Beinstrecker - 10x50 10x67,5 10x67,5
Beinbeuger - sitzend - 13x40 12x55 7x60
Beinbeuger - liegend - 12x35 12x40 10x60
Waden
Wadenheben - sitzend - 20x30 20x40 20x40 20x40
PS. Bauch ist auch immer mal wieder dran falls Ihr euch fragt, aber den trage ich nicht extra hier ein lohnt sich nicht.
Nebenbei ist heute - mein neuer "Lesestuff" gekommen - alle Bänder auf Englisch! Ich freu mich tierisch gleich damit anzufangen!
Aber erst mal Duschen & Essen dann ins Bett und Lesen! Yes! ;D
44807
Die Box habe ich auch. ;) (Allerdings ohne den letzten Band.) Viel Spaß beim lesen, die Reihe ist toll!
Heute Brust & Schulter & Trizeps
Fühl mich heute echt gut - keine ahnung wieso - musste mich aus Zeitgründen beeilen und musste deswegen einige Übungen weglassen - Und die Bücher sind richtig gut!
Brust
Bankdrücken - 20x60kg 11x100kg 4x110kg 6x100kg
Schrägbankdrücken (KH) - 13x25kg 10x27,5kg 7x30kg
Negativ Bankdrücken - 7x120kg 5x120kg 10x100kg
Butterfly an der Maschine - 10x35kg 10x40kg 9x45kg
Schulter
Military Press mit der LH - 10x40kg 9x40kg 5x50kg
Seitheben - 13x7,5kg 11x7,5kg 9x10kg
Trizeps
Kickbacks 12x7,5kg 12x7,5kg 10x7,5kg
Dips 10x 9x 9x
Das wars für heute
Die Box habe ich auch. ;) (Allerdings ohne den letzten Band.) Viel Spaß beim lesen, die Reihe ist toll!
Ahh - bin ich wohl nicht der einzige - Auf English hoffentlich gelesen?
Und bitte nicht Spoilern - bin jetzt ca bei Seite 30 - richtig gut geschrieben und macht echt Spaß zu lesen!
Freu mich richtig auf gleich weiterzulesen!
Exterminator
19.07.2012, 23:47
Machst Du das Bankdrücken frei? Sieht ja saustark aus :daumen:
Machst Du das Bankdrücken frei? Sieht ja saustark aus :daumen:
Ja - Frei - sauber und frei, sowie es sein muss klassich ist eben das beste und effektivste!
Danke. :)
Wow sehr starke Leistung Naik!
Auf English hoffentlich gelesen?
Klar! Kennst du die Serie?
Wow sehr starke Leistung Naik!
Danke. :)
Klar! Kennst du die Serie?
Ein Meisterwerk - echt das beste was ich seit langem gesehen habe!
Wie findest du die?
Ein Meisterwerk - echt das beste was ich seit langem gesehen habe!
Wie findest du die?
Ich finde sie ebenfalls sehr gelungen! :)
Clubbingman
20.07.2012, 18:52
Machst Du das Bankdrücken frei? Sieht ja saustark aus :daumen:
Wie sieht da deine Technik aus ? berührst du mit der Hantelstange kurz dein Brustbein (Sternum) und gehst dann wieder hoch ?
Exterminator
20.07.2012, 19:02
Mace, war die Frage jetzt an mich gerichtet oder an Naik?
Clubbingman
20.07.2012, 19:08
Mace, war die Frage jetzt an mich gerichtet oder an Naik?
ach entschuldige an Naik natürlich, so viel ich weiß machst du kein BB mehr oder Exe ? Oder täusche ich mich ?
Exterminator
20.07.2012, 19:13
Da ist noch nicht das letzte Wort drüber gesprochen, Mace. ;)
Clubbingman
20.07.2012, 19:15
Da ist noch nicht das letzte Wort drüber gesprochen, Mace. ;)
Okay *bad pokerface*
Ich fänds echt genial wenn du wieder anfangen würdest ...
Exterminator
20.07.2012, 19:24
Jou, fänd ich auch genial Mace. Man wird sehen, was noch geht ;)
Clubbingman
20.07.2012, 19:25
Jou, fänd ich auch genial Mace. Man wird sehen, was noch geht ;)
Jetzt muss ich mich doch auch mal selber outen, ich sehe in meinem Log auch keine eingetragenen TE's mehr ^^
Da muss ich glaub ich auch mal ran :D also nichts für ungut Exe ;)
Wie sieht da deine Technik aus ? berührst du mit der Hantelstange kurz dein Brustbein (Sternum) und gehst dann wieder hoch ?
Ich berüre mit der Hantelstange mein Brustbein - lege die aber nicht darauf ab - mit dem Berüren merk ich im satz ok ist richtig gemacht und dann wieder hoch!
Edit: Nein, es passt kein Schwein drunter durch, wie bei den Leuten die keine Ahnung haben und extra Stark sein wollen wenn du darauf anspielst :P
Rücken & Bizeps
Weiß nicht mehr alles, weil ich jetzt erst zuhause bin. Vergebt mir!
Rücken
Klimmzüge - 15x 10x 8x 8x
Latziehen (hintern Kopf) - 13x60 10x75 9x80
Trazep - 10x8 10x10 5x15
Rudern im Sitzend am Seilzug - 14x60 11x70 4x85
Langhantel Rudern - 14x60 10x70 9x90
Kreuzheben - 10x100 11x100 9x120
Bizeps
Bizepscurls im liegen am Seil mit V Stange - 10x30 8x35 8x35
Bizepscurls einarmig am Seil - 11x14 10x16 9x16
Unterarm mit der LH - 12x20 10x25 10x25
Greetz,
Naik.
Diesmal lass' ich's dir noch durchgehen ;)
Exterminator
21.07.2012, 00:00
@Naik: ich hatte gestern in Deinem Log bißchen gelesen und hatte den Eindruck, dass die anderen Kraftwerte nicht so ganz zu den Bankdrückwerten passen. Aber was ich da jetzt lese, passt :daumen: Rudern, Kreuzheben usw.
Nur als Tip: Latziehen würde ich nicht in den Nacken machen - ist gar nicht gut für die Schultern. Ich würd eher zur Brust ziehen. Gibt allerdings vielleicht auch wirklich Leute, die mit Nackendrücken oder Latziehen zum Nacken keine Probleme haben oder bekommen. :ratlos:
@Naik: ich hatte gestern in Deinem Log bißchen gelesen und hatte den Eindruck, dass die anderen Kraftwerte nicht so ganz zu den Bankdrückwerten passen. Aber was ich da jetzt lese, passt :daumen: Rudern, Kreuzheben usw.
Nur als Tip: Latziehen würde ich nicht in den Nacken machen - ist gar nicht gut für die Schultern. Ich würd eher zur Brust ziehen. Gibt allerdings vielleicht auch wirklich Leute, die mit Nackendrücken oder Latziehen zum Nacken keine Probleme haben oder bekommen. :ratlos:
Bin momentan mit Kniebeugen auch nicht zufrieden z.B - Kreuzheben ging eig. auch immer mehr, aber naja - wobei bisher meinr Brust immer das schwächste war.
Ich habe seit wirklich Monaten das erstemal wieder in Nacken gemacht, da ich die Übung einfach nicht mag, eben wegen den Problemem - aber einfach mal für die Abwechslung reingenommen.
Und Rudern wäre heute definitv mehr drin gewesen hätte ich meine Zughilfen nicht vergessen wären es auch noch 100kg geworden, aber naja!
Und freut mich doch, das es Leute gibt, wie du die das hier auch lesen! ;D
Exterminator
21.07.2012, 00:18
Na hör mal: ich hab Dich doch überredet den Log zu führen. Da bin ich doch quasi verpflichtet hier zu lesen ;) Aber mach ich ja auch gerne :)
Na hör mal: ich hab Dich doch überredet den Log zu führen. Da bin ich doch quasi verpflichtet hier zu lesen ;) Aber mach ich ja auch gerne :)
Haha - Stimmt wohl, ohne dich hätte ich nie Angefangen!
Und du warst ja so auf meine Kraftwerte nach dem Bild gespannt - sieht das Bild den auch so aus wie meine Kraft ist? Oder hättest du "mehr" erwartet? Sei da ruhig ehrlich^^
Werde morgen mal Kniebeugen mit Gürtel machen, ich hoffe einfach das ich dann wieder mehr mache. Aber mal gucken morgen ist morgen und nicht heute. ;)
Exterminator
21.07.2012, 00:41
Also ich hab ehrlich gesagt nicht so hohe Werte erwartet und bin positiv überrascht. Nur bei Deiner letzten Brust/Schulter/Trizeps-TE hab ich mich gewundert, dass die Schulterwerte nicht so hoch waren, da hätte ich mehr erwartet, angesichts Deiner Monsterschultern und Deiner starken Bankdrückwerte. Aber alles in allem passen die Werte gut mit Deinem Bild zusammen. :daumen:
Und freut mich doch, das es Leute gibt, wie du die das hier auch lesen! ;D
Heeeey, du weißt doch, dass ich auch mitlese :( Auch wenn ich dir keine tollen Tipps oder qualifizierte Kommentare geben kann... ;)
Exterminator
21.07.2012, 00:52
Dings, alleine Deine Bananengeschichte war schon so klasse, dass Du keine sonstigen Kommentare mehr abliefern müsstest :lol:
Pssst, mein Name ist doch geheim ;) Und danke :) Das war immerhin einne ganze Nacht harte Arbeit ^^
Exterminator
21.07.2012, 01:00
Ok, habe Deinen Namen durch "Dings" ersetzt. Du bist wieder incognito :cool:
Exterminator
21.07.2012, 01:05
Danke Vati :knuddel:Is doch selbstverständlich mein Sohn :lol: Was macht eigentlich Mutti?
Auch wenn ihr euch nicht mehr so gut versteht, könntet ihr doch wenigstens ein bisschen Kontakt halten ;) Naja, wenn ich's mir recht überlege, ist es so ja besser: Doppelt Taschengeld, doppelt Geschenke... ^^ Naja, sie ist fleißig am trainieren und bekocht mich wann immer sie Zeit hat :D
Exterminator
21.07.2012, 01:18
Ich versteh mich mit Mutti genauso gut wie immer :ratlos:
Ach ihr lebt wieder zusammen? Na das begrüße ich natürlich :biggrin2: Komisch, dass ich dich in unserem Haus noch nicht gesehen habe :gruebel: Hat sie dich vlt. wieder im Keller eingesperrt? Warte, ich geh mal schnell runter, schauen.
Exterminator
21.07.2012, 01:27
Ok, ich geb`s zu: wir führen eine SM-Beziehung. Und Deine Mutter lässt mich nur selten aus dem Käfig.
Ach, jetzt weiß ich auch, was in dem Käfig mit dem schwarzen Tuch darüber steckt, das meine Mutti mir strikt verboten hat zu entfernen, um den Inhalt zu sehen. Sie sagt, dass das Tier, welches darin haust kein Tageslicht mag!
Was spamt Ihr hier in meinem Log rum!! :nono::hammer:
Nachtrag von Beine & Waden
Kraft in den Beinen kommt endlich wieder - Ich denke es lag einfach an der "Verletzung" das mein Unterbewusstsein noch sagt Ruhig, obwohl mehr gehen würde.
Sofern das Sinn macht. :D
Beine
Kniebeugen - 14x60 10x80 10x100
45° Beinpresse - 14x220 10x240 9x270
Beinbeuger - keine Angaben
Beinstrecker - keine Angaben
Waden
Wadenheben - stehend - 20x50 20x70 20x80
Waden an der Beinpresse - einbenig - keine Angaben
Zum Abschluss hab ich mich noch 10-20 Minuten an unserem Boxsack vergnügt.
Ich muss festellen, ich komme nicht mehr mit dem Bein so hoch, wie damals wo ich nur Kampfsport gemacht habe.
Aber dafür hats ganz gut geklappt. ;D
Gruß,
Naik.
Ich hatte heute unglaubliche Kopfschmerzen - bin aber troztdem zum Tranining gegangen.
Was ein Fehler war.
Ich habe ein Satz Bankdrücken gemacht und hatte das Gefühl als würde mein Kopf einfach explodieren,
das hat so scheiße weh getan und mehr als 60kg gingen auch nicht. Also das aufwärm Gewicht war schon zu schwer.
Last but not least, hab ich noch 2-3 sehr leichte Übungen gemacht und bin dann nach 30 Minuten abgehauen.
Dafür wirds morgen wieder besser! ;)
Gruß,
Naik.
Nebenbei - Grade ein Bild von einem Kollegen gesehen - und jetzt versteh Ich die Welt nicht mehr - immer jemand der das Tranining schlampen lässt und Alkohol trinkt sich an keine Ernährung hält nichts dafür tut, einfach macht wie er Bock hat -
sieht in kurzer Zeit also vom Bild her "besser" aus als ich - Das raubt mir echt wieder mal Motvation, klar man soll sich mit niemandem vergleichen.
Aber das echt "kacke", man macht und tut alles dafür und dann sieht man das jemand der 'nen Schei* drauf gibt wie mans "richtig" macht besser wird. Echt zum Kotzen.
Gruß,
Naik.
Exterminator
23.07.2012, 22:26
Och Naik, Deine Bilder sehen sehr gut aus, Du bist von den Kraftwerten gut dabei - und dann die Krise kriegen? Komm! Und wer weiß - vielleicht hält er sich heimlich doch an die Ernährung, und tut nur so cool. Außerdem stofft er vielleicht wie ein Tier. Wer weiß das schon...
Och Naik, Deine Bilder sehen sehr gut aus, Du bist von den Kraftwerten gut dabei - und dann die Krise kriegen? Komm! Und wer weiß - vielleicht hält er sich heimlich doch an die Ernährung, und tut nur so cool. Außerdem stofft er vielleicht wie ein Tier. Wer weiß das schon...
Nur weil ich eine Kriese habe geb ich nicht auf - Look Up, Get Up and dont ever give up!
Ich nehme das nicht als "Verlust" - ich nehme das so auf als Ansporn - Weiter zu machen - 100% zu geben,
damit ich bald wieder der bin, der besser ist.
Rücken & Schulter & Bizeps
War heute leider nicht wie gewohnt viel drinne - aber naja - was solls!
Rücken
Klimmzüge 14x 12x 10x 10x
Latzug zur Brust 14x65 12x70 9x75
Langhantel Rudern - 12x50 12x60 10x70
Einarmiges Rudern mit KH -13x25 12x27,5 10x30 8x30
Trapez - 13x12 10x12 10x12
Low Row - 13x80 10x80 9x100
Kreuzheben - 12x60 12x60 10x70 - heute nur leichtes Kreuzheben gemacht
Schulter
Military Press (LH) - 12x30 10x40 7x50
Frontheben im Supersatz mit Seitheben ohne Pause - 12x7,5g 10x7,5 10x7,5
Nackenziehen mit KH - 14x20 13x30 8x30
Bizeps
LH Curls - 14x20 12x25 10x25
KH Curls eindrehend - 12x16 10x16 10x16(ohne pause 12x10)
LH Curls (unterarme) - 8x20 8x20 8x20
Das heutige Tranining wird auf morgen Verschoben!
Grund: Ich geh ins Kino - The Dark Night Rises schauen.
Und - ja - ich habs mir verdient! ;D
Exterminator
25.07.2012, 20:13
Na dann mal viel Spaß! :)
Na dann mal viel Spaß! :)
Den hatte ich bin grade aus dem Kino wieder da.
Und ich kann einfach nur sagen SCHAUT IHN EUCH AN!
Das ist echt ein grandioser Film! Unglaublich. Bin immer noch sehr sehr geflasht davon.
Hammer einfach
Freut mich, dass er dir gefallen hat ;)
Gestern Beine, Brust, Trizeps - Irgendwie und anders.
Da ich überhaupt keine Brust habe im Verhältnis zu dem Rest meines Körpers und ich gestern nochmal "angeschaut" wurde. (von einem meiner Mentoren)
Sagte mir das mein eigentliches Problem nur die obere Brust sei da diese unterentwickelt ist.
Deswegen werde ich mich jetzt mehr auf Schrägbank und den Oberen Bereich konzentieren. Vielleicht schaff ich es dann endlich mal ne Brust zu bekommen die man auch sieht, und ich nicht mehr von Leuten angesprochen werde ob ich meine Brust überhaupt Traniere da man diese einfach nicht sieht.
Beine
Kniebeugen
Beinstrecker am Seil
Beinbeuger am Seil
Beinpresse
im Supersatz mit Waden
Brust
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Schrägbankdrücken KH
Überzüge
Fliegende an der Maschine
Fliegende frei mit Kurzhantel
Trizeps
Kickbacks
Dips
Exterminator
27.07.2012, 14:29
Umso erstaunlicher, dass Du so ein Bankdrücktier bist :)
Umso erstaunlicher, dass Du so ein Bankdrücktier bist :)
"Bankdrücktier" - Haha - ich glaub nicht das ich so überdurschnittlich viel Drücke - und ich sag ja zu dem Rest meines Körpers unterentwickelt ;D
Ich hab einfach ziemlich gute Kraftwerte in allem was ich mache, die generell wenig zu meinem Körper passen.
Exterminator
27.07.2012, 17:02
"Bankdrücktier" - Haha - ich glaub nicht das ich so überdurschnittlich viel Drücke - und ich sag ja zu dem Rest meines Körpers unterentwickelt ;D
Ich hab einfach ziemlich gute Kraftwerte in allem was ich mache, die generell wenig zu meinem Körper passen.Na ja, also zu Deinen Schultern passen die Werte aber schon. Wenn ich so an Deine Bilder denke, die Du gepostet hast....
Du willst mir jetzt nicht allen Ernstes sagen, dass Du Deine Schultern optisch für unterentwickelt hältst, oder?
Nee, die findet er krass :mrgreen:
Na ja, also zu Deinen Schultern passen die Werte aber schon. Wenn ich so an Deine Bilder denke, die Du gepostet hast....
Du willst mir jetzt nicht allen Ernstes sagen, dass Du Deine Schultern optisch für unterentwickelt hältst, oder?
Meine Schultern definitv nicht - aber meine Brust!
Meine Schultern sind einfach der Hammer da sind viele Neidisch drauf :highly_amused:
Exterminator
27.07.2012, 20:19
Meine Schultern definitv nicht - aber meine Brust!
Meine Schultern sind einfach der Hammer da sind viele Neidisch drauf :highly_amused:
Ich bin da auch neidisch drauf - Du Sack! :lol:
Irgendwer eine Idee - Wie man Hautrisse aufhält?
Klar, die stelle die gerissen ist geht nicht mehr weg, nur das es dort nicht weiter Reißt.
Und es ist an meiner Schulter wo die Haut am Reißen ist.
Für Tipps wäre ich sehr Dankbar.
Gruß,
Naik.
Exterminator
28.07.2012, 13:59
Irgendwer eine Idee - Wie man Hautrisse aufhält?
Klar, die stelle die gerissen ist geht nicht mehr weg, nur das es dort nicht weiter Reißt.
Und es ist an meiner Schulter wo die Haut am Reißen ist.
Für Tipps wäre ich sehr Dankbar.
Gruß,
Naik.Kein Wunder, bei Deinen Monsterschultern :lol:
Hier haste was zum Lesen:
http://www.muskelbody.info/forum/search.php?searchid=7964
Sooo habe heute mit Dings den ersten TE absolviert.
Er hat sich überraschend gut geschlagen hätte ich nicht gedacht,
wohingegen ich heute nicht so die wirkliche Kraft hatte. Aber naja.
Heute war Brust, Schulter & Trizeps dran
Brust
Bankdrücken - (2x Aufwärmsatz) - 5x100kg, 10x90kg, 10x90kg und 13x50kg
Schrägbankdrücken (KH) (KG je Hantel) - 12x25kg 11x27,5kg 6x30kg
Negativbankdrücken (KH) - 13x17,5 10x20kg 9x25kg
Fliegende auf der Flachbank - aufjedenfall was mit 10kg und dann 12,5kg
Butterfly am Seilzug - unknown - 3 Sätze
Schulter
Military Press - 3 Sätze à 30kg
Seitheben - 2 Sätze à 10kg & 1 Satz mit 12,5kg
Trizeps
Strinpresse - 3 Sätze à 30kg
Kickbacks - Unknown
Gruß,
Naik.
Mein Log könnt Ihr in der Theorie die letzen 2 Tage bei Dings nachlesen.
Nur als kleine Info grade für Exterminator wieder sehr Intressant:
Hab endlich wieder Gewicht bei Kniebeugen hinbekommen mein Kopf schaltet wieder um das ich das kann,
hab realtiv gut die 110KG hinbekommen 120 wären gegangen, wollte es aber ruhig noch angehen.
Dann LH Rudern auch wieder die 90 ohne Probleme gemacht, ich weiß nicht, die 100 würden gehen,
aber irgendwie hab ich da ein wenig Schiss vor die zu machen!
Ich glaub ich taste mich nächste Woche mal mit 92,5 und dann weiter hoch ran - mal gucken was es wird.
Ab heute bin ich ja wieder "alleine" - mit meinem regulären Traniningspartner dran.
Von daher gibts nacher wieder ein guten Log Eintrag über Brust, Schulter & Trizeps
Bis später
Greetings,
Naik.
Und wovor haste genau schiss?
Das ich mir bei dem Gewicht irgendwie, irgendwas anfange kaputt zu machen.
Hast dir schon mal etwas "kaputt" gemacht? Vor kurzem oder wie?
Hast dir schon mal etwas "kaputt" gemacht? Vor kurzem oder wie?
Nichts wofür ich selber etwas kann.
Also ansich - Nein. Ich denke das es eigentlich unbegründet ist! Aber der Kopf ist da halt anderer Meinung! Wir werden sehen.
- Nebenbei da mein Traniningspartner beim Beintranining (bei guten 33°C) wortwörtlich den Geist aufgegeben hat und zusammengeklappt ist,
hab ich für uns beide entschieden das er sich heute noch ein Tag ruhe gönnt und wir somit das Tranining morgen vortsetzen,
sofern er sich wieder wohlfühlt!
Gruß,
Naik.
PS: Jetzt geb ich mir mal auf Arni's Empfehlung "The Take"
Exterminator
02.08.2012, 21:17
Sehr schön, dass Du an mich denkst, Naik :) Also ich find`s ziemlich bedenklich bei 33 Grad zu trainieren. Ich würde bei solchen Temperaturen NICHT trainieren. Im Sommer entweder bei hohen Temperaturen ganz früh oder spät abends.
Ach was, das Studio war klimatisiert ;)
Exterminator
02.08.2012, 21:22
Ach was, das Studio war klimatisiert ;)Also er veräppelt uns? :lol:
Sehr schön, dass Du an mich denkst, Naik :) Also ich find`s ziemlich bedenklich bei 33 Grad zu trainieren. Ich würde bei solchen Temperaturen NICHT trainieren. Im Sommer entweder bei hohen Temperaturen ganz früh oder spät abends.
An dich denk ich doch immer Ext ;)
Studio ist NICHT klimatisiert, wir machen einfach nur die Fenster auf! :D
33°C geht echt noch, wir waren schon bei Wärmeren und Krasseren Tagen Tranieren und da ist alles gut gegangen!
Nichts wofür ich selber etwas kann.
Also ansich - Nein. Ich denke das es eigentlich unbegründet ist! Aber der Kopf ist da halt anderer Meinung! Wir werden sehen.
- Nebenbei da mein Traniningspartner beim Beintranining (bei guten 33°C) wortwörtlich den Geist aufgegeben hat und zusammengeklappt ist,
hab ich für uns beide entschieden das er sich heute noch ein Tag ruhe gönnt und wir somit das Tranining morgen vortsetzen,
sofern er sich wieder wohlfühlt!
Gruß,
Naik.
PS: Jetzt geb ich mir mal auf Arni's Empfehlung "The Take"
Gut, gehst jetzt etwas langsamer an die Übungen ran. Hauptsache du bist dir zu 100% sicher, dass du dich eben nicht verletzen wirst. Und meine Meinung, egal ob 120 kg oder 110. Hauptsache die Masse stimmt ;)
Und das tut sie, wenngleich er das anders sieht ;)
Die Masse stimmt nicht! Leider, aber das wird noch!
Irgendwann am Anfang meines Tranings vs. Irgendwann anders :D
45278
Exterminator
02.08.2012, 22:56
Super Entwicklung, Naik! :daumen: Da wird sich Dings aber freuen zu sehen was alles möglich ist :)
Jaja, der Photoshop-Profi ^^ Oder Handy? :mrgreen:
Edit: Naik weiß, wie's gemeint ist. Auf jeden Fall sieht er in echt wirklich so aus ;) Vlt. nicht ganz so krebsrot :hihi:
Die Masse stimmt nicht! Leider, aber das wird noch!
Irgendwann am Anfang meines Tranings vs. Irgendwann anders :D
45278
Ist doch super? Wie lange biste schon am Eisen?
Wieder Aktiv - seit genau einem Jahr!
In der Zeit hab ich wieder um die ~15-20kg zugelegt.
Heute 12 Stunden geschlafen! Woah - Hatte ich scheinbar nötiger als gedacht,
aber das hat richtig gut getan!
Jetzt schaff ich meine Kreuzheb und Kniebeug werde wieder hochzutreiben,
das sie wie immer sind aber verkacke beim Bankdrücken - Was ist das bitte?!
Regt mich ein wenig auf, aber naja was solls.
Brust
Bankdrücken - 2 Aufwärmsätze + 5x100kg 6x100kg 10x80kg
Schrägbankdrücken - 12x50kg 10x70kg 15x50kg
Schrägbank(KH (KG je Hantel)) - 13x20kg 10x27,5kg 9x27,5kg
Negativbankdrücken - 12x60kg 10x80kg 10x80kg
Überzüge - 10x17,5kg 10x20kg 10x20kg
Schulter
Military Press - 1 Aufwärmsatz mit Stange - dann 3 Sätze je 40kg
Seitheben - 3 Sätze je 12,5kg
Frontheben - 3 Sätze je 10Kg
Hintere Deltas - 2 Sätze je 7,5kg + 1 Satz mit 10kg
Trizeps
Stirnpresse auf Schrägbank (mit SZ Stange) - 3 Sätze je 20kg
im Supersatz mit enges Drücken
Kickbacks - 12x7x5kg 11x7,5kg 9x10kg
enges Drücken mit LH - 40kg
Dadruch, das ich bis 13-14 Uhr gepennt hatte (ich hab Urlaub, falls Ihr euch wundert ;D) und dann fast schon aufm Weg zum Tranining war ist meine Ernährung heute eher auf der Strecke geblieben.
Dafür gleich Ordentlich reinhauen! Bekomm zwar das kcal defizit nicht mehr ausgegleicht wird mich,
aber sicher nicht umbringen.
Gruß,
Naik.
Heute 12 Stunden geschlafen! Woah - Hatte ich scheinbar nötiger als gedacht,
aber das hat richtig gut getan!
Ich frag mich gerade, ob das in irgendeiner Weise etwas mit meiner Abreise zu tun hat... :biggrin2:
Exterminator
03.08.2012, 20:26
Ich frag mich gerade, ob das in irgendeiner Weise etwas mit meiner Abreise zu tun hat... :biggrin2::shock: Was habt ihr denn nachts getrieben, was euch den Schlaf geraubt hat :erstaunte:
:shock: Was habt ihr denn nachts getrieben, was euch den Schlaf geraubt hat :erstaunte:
Nicht was du wieder denkst...
Er hat geschnarcht wie verrückt ~.~
Das hat mir mehr oder minder den Schlaf gebraubt und das mehr als einmal!
:shock: Was habt ihr denn nachts getrieben, was euch den Schlaf geraubt hat :erstaunte:
Also ICH konnte ja wunderbar schlafen :P
Heute war Rücken / Bizeps dran.
Das Tranining war i.O - auch wenn ich bei dem einarmigen KH Rudern ein komisches Gefühl in der Linken Seite hatte,
ich hab da irgendwie 4 "Mukselstränge" einzeln richtig fühlen können - war sehr komisch tat nicht weh, oder war unangenehm aber hat mich doch sehr irritiert.
Kreuzheben hab ich heute mal wieder "versagt", sollte ich das vielleicht direkt am Anfang machen vor allen anderen Übungen? Ich mach es immer als Letzte Rückenübung so als Übergang zu Bizeps.
Rücken
Klimmzüge - 13x 12x 10x 8x
Latzzug zur Brust - 14x50kg 12x60kg 10x70kg 8x80kg
Latziehen am Cabelcross - unbekannt
LH Rudern - 12x60kg 6x100kg 5x100kg 10x80kg
Einarmiges Rudern - 12x25kg 12x25kg 10x27,5kg
Trapez - 3 Sätze a 7,5kg
Kreuzheben - 6x100kg 4x100kg 12x80kg
Hyperextensions - 2 Sätze a 20 Wdh
Bizeps
LH Curls - 3 Sätze à 30kg
Scott Curls - 8 Sätze a 8 Wdh bei 15kg (30 Sekunden Pause zwischen jedem Satz)
Hammercurls - 2 Sätze à 15kg und 1 Satz mit 20KG
Last but not least:
45334
Heute bevor ich angefangen habe zu Tranieren!
Gruß,
Naik.
Rawrrr, diese Schultern <3
Nee, mal ganz im Ernst, das sieht wirklich extrem geil aus. Weiter so! ;)
Exterminator
04.08.2012, 20:22
Kreuzheben hab ich heute mal wieder "versagt", sollte ich das vielleicht direkt am Anfang machen vor allen anderen Übungen? Ich mach es immer als Letzte Rückenübung so als Übergang zu Bizeps.Naik, Naik, Naik, Naik, Naik :erstaunte: :lol: Natürlich die schweren Grundübungen immer am Anfang. Ist doch klar, dass Du am Ende keine Power mehr dafür hast, wenn Du vorher den Rücken schon plattgemacht hast. Da würde jeder versagen. Mach Dir keine Gedanken, Du bist ein Tier, und Du hast nicht wirklich versagt, sondern das ist ganz normal so. Also einfach mal KH an den Anfang und alles wird gut.
Schönes Bild!
Richtig geiles Speedworkout heute!
Es waren Beine & Waden dran
Kniebeugen - 2 Aufwärmsätze + 12x80kg 10x100kg 10x110kg (es wäre bestimmt mehr drinne, aber war heute alleine)
Beinstrecker im Supersatz mit Beinbeuger jeweils 3 Sätze
das selbe noch mal an einem Trichter mit Seil jeweils 5 Sätze
Wadendrücken an der Beinpresse - 5 Sätze
@Exterminator:
Wenn ich aber Kreuzheben direkt am Anfang mache - hab ich keine Kraft mehr für LH Rudern oder die anderen Übungen - eine zwickmühle! :D
Das Tranining hab ich in ca 30-45 min absolviert.
Exterminator
05.08.2012, 17:36
@Exterminator:
Wenn ich aber Kreuzheben direkt am Anfang mache - hab ich keine Kraft mehr für LH Rudern oder die anderen Übungen - eine zwickmühle! :grin:
Siehste, so hat das Training sogar auch noch tiefere Botschaften für Dich bereit, die allgemeine Gültigkeit im Leben besitzen. :)
Zum Beispiel:
1. Wenn ich eine Freundin habe, kann ich nicht so viel mit meinen Kumpels auf Tour gehen.
2. Wenn ich Geld ausgebe macht das zwar Spaß, aber dann habe ich nicht mehr so viel Kohle auf dem Konto.
3. Wenn ich viel trainiere, dann hab ich weniger Zeit, um hier im Forum zu sein. Umgekehrt - wenn ich viel im Forum bin, hab ich weniger Zeit fürs Training.
usw.
Du siehst - ein Teufelskrei :diablo:
Das ist nun mal die Konflikthaftigkeit des Lebens, dass man nicht alles haben kann, zumindest nicht gleichzeitig. ;)
Edit: Ne Möglichkeit, um jetzt noch mal ganz konkret auf Dein "Problem" einzugehen, wäre doch: Du wechselst die Schwerpunkte in der TE, z.B. legst Du in der einen TE den Schwerpunkt aufs KH, und beim nächsten Mal eben auf auf die anderen Rückenübungen. Also Du tauschst einfach mal die Position der Übungen im Training. Der gute alte Kirby macht das gerade auch, nur in Bezug auf Brust und Beine. Der hatte da einen ähnlichen Konflikt, den er genauso gelöst hat. Das Problem kennen ja viele, die Brust und Beine in der gleichen TE haben: Wenn man KB an den Anfang setzt, dann ist man beim Bankdrücken total platt, umgekehrt läuft zwar das Brusttraining gut, dafür kommen die Beine zu kurz. Und da behilft man sich eben damit, dass man die Prioritäten von TE zu TE immer wieder mal wechselt. Ne andere Möglichkeit wäre, anders zu splitten. Noch ne andere Möglichkeit wäre, dass man die Reihenfolge gleich lässt, aber die Trainings in leichte und schwere Einheiten aufteilt, innerhalb der Woche - so macht das z.B. auch Dirk. Du siehst: es gibt für alles eine Lösung ;)
Heute war Brust, Schulter & Trizeps mal wieder dran
Hatte heute jemand zum Probetranining dabei - deswegen wurde es was kürzer und mehr erklären als selber tun - aber hat trotzdem sehr viel Spaß gemacht.
Da mein Traniningspartner mich ende September verlässt muss ich mir ja eh ein neuen zurecht Züchten! :D
Brust
Bankdrücken - 2 Aufwärmsätze + 8x100kg 7x100kg 11x80kg
Schrägbank mit KH - 12x25kg 9x30kg 8x30kg
Untere Brust an der "Maschine" (mit freien Gewichten aber geführt) - 10x120kg 8x120kg 8x100kg
Butterlfy an der Maschine - 12x50kg 10x55kg 8x60kg
Schulter
Schulterdrücken - 10x20kg 10x25kg 9x30kg
Seitheben - 10x10kg 10x10kg 9x12,5kg
Trizeps
Trizepsdrücken mit Seil
einarmige Kickbacks
War ganz i.O - konnte mich wie gesagt halt nicht komplett Auspowern da Übungen gefehlt haben - aber gut dafür hats Spaß gemacht ist auch Positiv zu beachten!
@Exterminator
Ich mach ja eh 2x die Woche Rücken dann werd ich den ersten TE - Kreuzheben machen da ich da noch keine Beinbelastung hatte und den zweiten TE dann eher aufs Rudern und so Konzentieren.
Aber wieso bin ich da nicht selber drauf gekommen?! Najut - Danke!
Gruß,
Naik.
Hatte heute jemand zum Probetranining dabei - deswegen wurde es was kürzer und mehr erklären als selber tun - aber hat trotzdem sehr viel Spaß gemacht.
Da mein Traniningspartner mich ende September verlässt muss ich mir ja eh ein neuen zurecht Züchten! :grin:
:schimpf::sad-smiley::disturbed:
Tja,
schnapschuss mal wieder gemacht!
45404
Wie war das noch? Ein schöner Rücken kann auch entzücken? Deswegen heute Rücken und Bizeps! Wuha
Ich hab Bizeps "abgebrochen" meine "Sehne" oder was auch immer das ist im Unterarm hat richtig gebrannt war sehr unangehm.
45420
Hab die stelle mal Rot makiert falls da jemand was mit Anfangen kann.
Habs für erste mit Volteran eingecremt.
Nun zum Log:
Rücken
Kreuzheben -
Klimmzüge -
im Supersatz mit Latziehen zur Brust -
einarmiges Latzziehen an der Maschine -
im Supersatz mit Rudern an der Maschine -
im Supersatz mit Trapez -
LH Rudern -
Bizeps
LH Curls -
Gruß,
Naik.
Irgendwer eine Idee was man da machen kann?
Nach googlen scheint es der M. Flexor carpi ulnaris zu sein.
"chronischen Überlastung des Handgelenkes sehr häufig. Die Ursachen können beruflicher oder sportlicher Natur sein. Hier löst eine immer wiederkehrender Reizung (repititive injury) des Gelenkes oder des umliegenden Gewebes durch Mikroverletzungen die Schmerzen im Handgelenk aus."
Gut aber ich find einfach nirgendswo was man dagegen macht?
Ideen?
Danke
Naik.
robert234
08.08.2012, 16:47
Du schreibst einerseits von Schmerzen im Handgelenk, Deine Skizze hingegen markiert das Handgelenk nicht, was trifft denn nun zu? Schmerzt es am Handgelenk? Am Ellbogen? Oder irgendwo dazwischen?
Es tut genau da weh wo ich es makiert habe.
Nach google scheint es ja der "M. Flexor carpi ulnaris"
Also dem Handgelenk selbst gehts blendet nur exakt die lange stelle die ich makiert hab brennt und tut weh sonst gar nichts.
robert234
08.08.2012, 17:03
Machst Du separate Übungen für die Unterarme?
Ja, anfür sich schon.
Mache mit ner Langhantel oder ner SZ Stange im Obergriff eine Bewegung nach oben.
Praktisch wie Bizeps Curls nur die Hand andersrum gehalten.
Weh getan hat es aber bei den Langhantel Curls für den Bizeps gestern.
Und es tut immer noch weh ~.~
robert234
08.08.2012, 17:11
Mache mit ner Langhantel oder ner SZ Stange im Obergriff eine Bewegung nach oben.
Genau das ist der Auslöser. Meide solange es Schmerzen gibt sämtliche Übungen, bei denen die Schmerzen auftreten bzw. stärker werden, das muß sich erst mal beruhigen, das Brennen spricht für eine Entzündung. Das Einschmieren mit dem Voltaren-Gel setze ruhig fort.
Genau das ist der Auslöser. Meide solange es Schmerzen gibt sämtliche Übungen, bei denen die Schmerzen auftreten bzw. stärker werden, das muß sich erst mal beruhigen, das Brennen spricht für eine Entzündung. Das Einschmieren mit dem Voltaren-Gel setze ruhig fort.
Alles klar - Vielen Dank dafür!
bballpro
09.08.2012, 23:15
Schultern auf dem ersten Bild der vorherigen Seite kommen richtig gut. Dein Taile/Hüfte wirkt so schmal, will auch :sad:
Schultern auf dem ersten Bild der vorherigen Seite kommen richtig gut. Dein Taile/Hüfte wirkt so schmal, will auch :sad:
Danke :)
Die Taile/Hüfte wirkt nicht nur so, die ist auch extrem schmal - daraum beneiden mich viele, weil ich dadruch 'ne ziemlich gute V Form habe! ;)
- Lezten 2 TE's schnell nachtragen
Brust / Schulter / Trizeps
Brust
Bankdrücken -
Schrägbankdrücken -
Schrägbankdrücken mit KH -
Überzüge -
Schulter
Military Press -
Hintere Deltas am Seil -
Vordere Deltas an der Maschine -
Nacken am Seilzug -
Trizeps
Stirnpresse
Kickbacks
Dann Rücken heute - Bizeps lass ich bzgl des Schmerzes erstmal weg der Rest klappt ja wunderbar
Rücken
Klimmzüge -
Latzug zur Brust
Latzug einarmig
LH Rudern UG (stehend)
enges Rudern
LH Rudern OG (liegend)
Kreuzheben - 6x100kg 6x100kg 6x120kg
2 Sätze Hyperextensions
Obwohl Kreuzheben bei diesem TE die letzte Übung war hab ich trotzdem noch 120KG geschafft! War ich selber sehr überrascht!
Gruß,
Naik.
Gestern noch Beine gemacht
Kniebeugen -
Frontkniebeugen -
45° Beinpresse -
Beinstrecker am Seil -
Beinbeuger am Seil -
Beinstrecker an der Maschine -
Beinbeuger an der Maschine -
Wadenheben -
Wadendrücken an der Beinpresse (einzelnt) -
War ein etwas längerer Bein TE diesmal aber könnte die Beine schön töten! War geil :D
Brust und Trizeps
sowie Rücken muss ich noch Nachtragen.
Die TE Tage war ich alleine da mein Traniningsparnter seit letzter Woche nur noch dort ist wo er jetzt hinzieht.
Das echt kacke alleine zu Tranieren wenn man einen Partner hatte der einfach grandios war.
Schade das dies nun vorbei ist raubt mir atm ein wenig die Motivation.
Ich hoffe wieder jemand zu finden der so großartig ist und mit dem man soviel Spaß hat und der einen immer Antreibt wenn man denkt man kann nicht mehr.
Ohne Ihn wäre Ich nie soweit gekommen. Aber gut seis drum!
Brust & Trizeps
Brust
Schrägbankdrücken - 14x50kg 12x60kg 10x70kg
Schrägbankdrücken mit KH 12x25kg 10x27,5 8x30kg
Butterlfy mit Seilzug -
Untere Brust mit Seilzug -
Butterlfy am Gerät -
Trizeps
Trizepsdrücken OG
Trizepsdrücken UG
Einarmiges Kickbacks
Dips
Heute war mein Rücken TE dran Bizeps mach ich momentan wegen meinem Arm immer noch nicht -.-
Der "Schmerz" will einfach nicht weggehen bei keiner Übung hab ich Probleme oder Schmerzen nur bei der Bizeps Übung wenn ich Curle - das nervt total !
Nehme momentan noch Ibuprofen und Creme es ein vielleicht hilft das was mehr. Wir schauen mal!
Ist dies bis nächste Woche nicht weg, werde ich mal zum Artzt gehen der sich das genauer anschauen kann.
Rücken
Klimmzüge - 13x 10x 8x
Latzzug zur Brust -
einarmiges Lattziehen -
LH Rudern (stehend) - 12x60kg 10x80 4x100
enges Rudern
Trapez
Kreuzheben 12x80 11x80 4x120
Das wars im groben
Gruß,
Naik.
robert234
14.08.2012, 17:37
Nehme momentan noch Ibuprofen
Wenn Du nur Schmerzen bei den Curls hast, die derzeit ohnehin ausscheiden, dann lasse die Tabletten weg. Sie fördern die Heilung nicht, sondern behindern sie eher, therapeutisch haben sie hier keinen Wert.
Aber ihr werdet doch bestimmt nochmal zusammen trainieren, bevor er wegzieht, oder etwa nicht?
Wenn Du nur Schmerzen bei den Curls hast, die derzeit ohnehin ausscheiden, dann lasse die Tabletten weg. Sie fördern die Heilung nicht, sondern behindern sie eher, therapeutisch haben sie hier keinen Wert.
Alles klar lass die Tabletten jetzt weg!
Mal schauen wie lang sich das ganze noch hinzieht,
aber ich hab das Gefühl das es besser wird!
Aber ihr werdet doch bestimmt nochmal zusammen trainieren, bevor er wegzieht, oder etwa nicht?
Ja, werden wir noch einigemale,
aber ich muss halt dann dran denken das es dann immer so ist wenn er weg ist ~.~
Heute war zwar auch Beine dran, da ich aber morgen & übermorgen den ganzen Tag auf der GamesCom verbringen werde,
habe ich mal 'nen "GK Plan" gemacht. Außer Rücken den ich ja gestern hatte - Samstag werd ich den warscheinlich nochmal machen um die 2 Tage bissen aufzuholen.
Ich muss sagen das ganze war um 13 Uhr Mittags bei 31°C!!!
Kniebeugen - 2 Aufwärmsätze + 13x100kg 12x100kg 8x120kg
Beinpresse - 13x200kg 10x260kg 10x260kg
Bankdrücken - 12x80 10x100kg 8x100kg
Butterlfy -
Seitheben -
Dips -
Crunches + Beinheben
Gruß,
Naik.
So hab noch einiges gerade nachzutragen
GamesCom war dieses Jahr echt beschissen - war deswegen auch nur Donnerstags dort und Freitags nicht.
Freitags hab ich also Trainiert und zwar Rücken
Rücken
Klimmzüge - 13x 10x 8x
Latzzug zur Brust -
einarmiges Lattziehen (an einer Maschine) - 10x80 10x102,5kg 10x102,5kg
LH Rudern (stehend) - 12x60kg 10x80 4x100
enges Rudern
Trapez
Kreuzheben 12x80 11x80 4x120
Dann war ich Samstag noch tranieren bei verdammten 34°C!
Da unser Studio im 2ten Stock ist und damit die Sonne direkt dort draufknallt - wir weder eine Klimaanlage noch sonst etwas haben - stand die Luft dort einfach nur Still - es waren gefühlt 40°c
Man hat richtig schlecht Luft bekommen.
Es waren genau 3 Leute im Studio - Ich und mein Traniningspartner sowie ein Kollege. Sonst war es einfach Leer - selbst den Tranier haben wir nicht gesehen. (Er hat sich bestimmt im Büro mit nem Eis versteckt, wer mags ihm verübeln)
Wir haben nur Schulter & Nacken & Trizeps gemacht -
Schulter
Schulterdrücken
Seitheben
Military Press
Frontheben mit ner 10KG scheibe in der Hand
hintere Schulter
Nacken
Nackenziehen mit KH
Nackenziehen mit LH
Trizeps
Trizepsdrücken OG
Trizepsdrücken UG
Kickbacks
und dann am Seil
Danach war ich einfach nur Tot ~.~
Und was dann Abends noch beim weg gehen passierst ist steht ja im Agression Thread! ;D
Nebenbei ist heute mein Urlaub vorbei und ich bin gerade auf der Arbeit! :D
Es wird gutes Wetter und von mir geht der Urlaub vorbei ist klaaar!
Aber wenigsten war ich gestern den Tag am Pool und hab mich entspannt (und hab heute Sonnenbrand^^)
45861
Gruß,
Naik.
Exterminator
20.08.2012, 12:44
2 Herzklappen sind nicht mehr ganz funktionstüchtigt, darauß folgt bzw kommt mit Herzrhythmusstörungen & Herzinsuffizienz.
Dann war ich Samstag noch tranieren bei verdammten 34°C!
Da unser Studio im 2ten Stock ist und damit die Sonne direkt dort draufknallt - wir weder eine Klimaanlage noch sonst etwas haben - stand die Luft dort einfach nur Still - es waren gefühlt 40°c
Man hat richtig schlecht Luft bekommen.
Es waren genau 3 Leute im Studio - Ich und mein Traniningspartner sowie ein Kollege. Sonst war es einfach Leer - selbst den Tranier haben wir nicht gesehen. (Er hat sich bestimmt im Büro mit nem Eis versteckt, wer mags ihm verübeln)
Danach war ich einfach nur Tot ~.~
Und was dann Abends noch beim weg gehen passierst ist steht ja im Agression Thread! ;D
Wusstet Ihr das Herzkrankheit einfach scheiße ist? Ich bin schon wieder so früh zuhause, weil das wieder rumgespinnt hat - ich könnte kotzen ey...
Da ist man mal weg dann sowas!!!
.....:erstaunte:
Es waren genau 3 Leute im Studio - Ich und mein Traniningspartner sowie ein Kollege. Sonst war es einfach Leer - selbst den Tranier haben wir nicht gesehen.
Kein normaler Mensch geht bei dem Wetter ins Studio, nicht einmal die Leute die dort arbeiten. ahahaha:lol:
Exterminator
20.08.2012, 12:51
Kein normaler Mensch geht bei dem Wetter ins Studio, nicht einmal die Leute die dort arbeiten. ahahaha:lol:Genauso ist es! Wenn überhaupt, dann nur ganz früh morgens. Aber mit einem nicht voll funktionstüchtigen Herzen....sorry, fehlt mir jedes Verständnis für. Das sollte einem schon der gesunde Menschenverstand sagen, dass man bei dem Wetter seinem Körper keine zusätzlichen extremen Belastungen zumutet. Es wird auch jedes Jahr immer wieder drauf hingewiesen, wie man sich bei Hitze verhalten sollte. Ich hab da noch nie gelesen, dass man seinen Körper dann mit sportlichen Höchstleistungen beglücken soll.
Genauso ist es! Wenn überhaupt, dann nur ganz früh morgens. Aber mit einem nicht voll funktionstüchtigen Herzen....sorry, fehlt mir jedes Verständnis für. Das sollte einem schon der gesunde Menschenverstand sagen, dass man bei dem Wetter seinem Körper keine zusätzlichen extremen Belastungen zumutet. Es wird auch jedes Jahr immer wieder drauf hingewiesen, wie man sich bei Hitze verhalten sollte. Ich hab da noch nie gelesen, dass man seinen Körper dann mit sportlichen Höchstleistungen beglücken soll.
Von einem Herzfehler wusste ich nichts. Mich hat es nur amüsiert, dass nur ein paar verrückte (Bodybuilder) bei dem Wetter noch trainieren, während sonst absolut niemand im Studio ist. ^^
Aber bei gefühlten 40 °C sollte man eigentlich auch nicht trainieren, stimmt schon. :wink:
bballpro
20.08.2012, 13:27
Gesternbei 37° Beintraining und anschließend See, geht schon :motz1:
Von einem Herzfehler wusste ich nichts. Mich hat es nur amüsiert, dass nur ein paar verrückte (Bodybuilder) bei dem Wetter noch trainieren, während sonst absolut niemand im Studio ist. ^^
Aber bei gefühlten 40 °C sollte man eigentlich auch nicht trainieren, stimmt schon. :wink:
3 Leute waren wir ja, also nicht niemand! ;D
Gesternbei 37° Beintraining und anschließend See, geht schon :motz1:
Mal wenigsten der einer der mir recht gibt! :D
Gestern noch Brust / Schulter / Trizeps gemacht
Meine Kraft lies zu Wünschen übrig - aber egal - war trotzdem ok
Ich hab jemand andren mit mir Tranieren gelassen muss ja ein neuen Traniningspartner mir auslesen und musste den die ganze Zeit dadurch schleifen.
Das hat echt kein Spaß gemacht, nach Brust wollte er schon nicht mehr....
Und da es etwas voll war ist die Reheinfolge von den Muskelgruppen zwar geblieben aber inerhalb dessen etwas komisch^^
Brust
Schrägbankdrücken - 1 Aufwärmsatz + 14x60kg 11x70kg 11x70kg
Flachbankdrücken - 3 Sätze je 80kg mit nur 5-8Wdh
Butterfly am Seilzug -
Butterfly -
Bankdrücken sitzend -
Schulter
Schulterdrücken -
Seitheben -
Frontheben -
Hintere Schulter -
Trizeps
Trizepsdrücken OG
Kickbacks (einarmig am Seil)
Dips
Strinpresse (auffer schrägbank)
Gruß,
Naik
Gestern noch Brust / Schulter / Trizeps gemacht
Meine Kraft lies zu Wünschen übrig - aber egal - war trotzdem ok
Ich hab jemand andren mit mir Tranieren gelassen muss ja ein neuen Traniningspartner mir auslesen und musste den die ganze Zeit dadurch schleifen.
Das hat echt kein Spaß gemacht, nach Brust wollte er schon nicht mehr....
Und da es etwas voll war ist die Reheinfolge von den Muskelgruppen zwar geblieben aber inerhalb dessen etwas komisch^^
Gruß,
Naik
Also fällt dieser schonmal raus, nehm ich an ;)
Also fällt dieser schonmal raus, nehm ich an ;)
Wie Recht du hast ;)
- Dienstag war ich nicht beim Tranining, war mal vernünftig nachdem ich einfach angefangen habe zu Zittern und Schweiß ausbruch hatte und mir einfach nur noch so schlecht war das ich ko** musste.
Aber dafür war ich heute den Rücken TE nachholen! :)
Bizeps wird immer noch nicht gemacht, ich habe das Gefühl das es alles verheilt ist und die Entzündung, sofern es eine war weg ist.
Aber ich geb dem ganzen noch diese Woche Ruhe. Besser ist es wohl.
Klimmzüge -
Latzziehen zur Brust -
einarmiges Latzeihen -
LH Rudern (stehend UG) -
LH Rudern (liegend OG) -
Rudern KH (liegend) -
Kreuzheben -
Gruß,
Naik
Heute waren Beeeeiennnchen dran! :D
Der TE ging so ~ mir fehlt momentan einfach die Motivation da hinzugehen,
alleine zu Tranieren ist echt scheiße.... Das macht einfach kein Spaß wenn man so ein Traniningspartner hatte.
Kniebeugen -
45° Beinpresse -
Beinstrecker -
Beinbeuger -
Waden -
Du glaubst gar nicht, was ich geben würde mit dir zu trainieren ;) Auch wenn ich deinen Trainingspartner nicht ersetzen könnte ;)
robert234
23.08.2012, 22:18
Das macht einfach kein Spaß wenn man so ein Traniningspartner hatte.
Davon kann ich auch ein Lied singen, in den letzten drei Monaten war mein TP gerade ein einziges Mal da.
Davon kann ich auch ein Lied singen, in den letzten drei Monaten war mein TP gerade ein einziges Mal da.
Ja, sowas echt sch***. Aber was will man machen, ich hoffe ich finde ein guten Ersatz für Ihn. Aber man weiß ja nie :-/
Heute war Rücken dran oder auch eigentlich nicht dran,
aber ich hab Ihn gemacht - damit ich wenigsten heute nochmal mit meinem Traniningspartner Tranieren kann bevor er entgütlig weg ist.
Klimmzüge -
Latzziehen zur Brust -
enges Rudern -
einarmiges Latziehen -
Trapez -
Kreuzheben -
Hab heute mal alle Übungen extrem langsam gemacht.
So Superslow mäßig war ganz geil - klar das Gewicht war viel weniger aber scheiß egal, dafür hats Spaß gemacht und hat auch am Ende ziemlich gut gebrannt.
Bin mal gespannt obs morgen vielleicht wegen der "neuen" Belastung weils so langsam war Muskelkater gibt.
Hab ja sonst leider nie welchen :(
Gruß,
Naik.
Sooo muss noch die Traniningstage nachtragen - von gestern und heute.
Konnte endlich wieder mit meinem Traniningspartner volle 3 Tage Tranieren hat echt Spaß gemacht. :D
Da kommt auch direkt die Motviation wieder
Gestern war Brust / Trizeps dran
Brust
Schrägbankdrücken - 1 Aufwärmsatz + 13x50kg 12x70kg 10x80kg
Bankdrücken - 10x80kg 10x90kg 10x100kg 8x110kg
Schrägbankdrücken mit KH - - - -
Butterfly am Seil -
Butterlfy an der Maschine -
Überzüge -
Trizeps
Dips mit Zusatzgewicht von 10kg und im Supersatz direkt enge Liegenstüzen mit 10KG Gewicht auf dem Rücken (das hat richtig reingehauen! Geile Übung!!)
Strinpresse
Kickbacks
Dann waren heute Beine dran - Meine Kraft war heute nicht so wirklich da,
aber ok. War trotzdem ganz gut.
Frontkniebeugen -
Kniebeugen -
Beinstrecker - mit 10wdh bei "maximal" Gewicht, dann nur 50% des Gewichtes soviele WDH wie gehen und direkt dann nur noch 10KG einbeinig das ganze ohne Pause 3x!
Beinbeuger - mit 10wdh bei "maximal" Gewicht, dann nur 50% des Gewichtes soviele WDH wie gehen und direkt dann nur noch 10KG einbeinig das ganze ohne Pause 3x!
Wadenheben sitzend -
Wadendrücken an der Beinpresse -
Im Großen und ganzen waren die Traniningstage i.O - hätte aber von mir selber mehr erwartet - aber gut dafür werd ich nächste Woche hoffentlich wieder voll Power haben!
Morgen werde ich Mittags im Studio sein gucken wir mal wie das Läuft so "früh" zu gehen.
Gruß,
Naik.
Davon kann ich auch ein Lied singen, in den letzten drei Monaten war mein TP gerade ein einziges Mal da.
Robert Trainiert ? ^^
robert234
26.08.2012, 20:57
Robert Trainiert ? ^^
Ich habe schon trainiert, als Du noch als Quark im Schaufenster gestanden hast. :zunge:
Geht bald weiter!
War letzte Woche Trainieren,
aber nur teilweise.
Gestern und Vorgestern gar nicht.
Alleine zu gehen macht einfach echt kein Spaß, dadurch fehlt mir momentan jegliche Motivation und die Tage war ich auch "krank" - also mir ging es einfach nicht gut.
Aber ich werd trotzdem natürlich weiter machen!!! und hoffentlich ein neuen Partner finden ;)
Gruß,
Naik.
Hatte noch nie nen Trainingspartner und die Aufsichten für einen sind mehr als nur mager, also weiter geht's ;)
Hatte noch nie nen Trainingspartner und die Aufsichten für einen sind mehr als nur mager, also weiter geht's ;)
Das Problem ist du kennst mein Traniningsparnter nicht. Wie ich einige Log Einträge vorher geschrieben habe ist das wie meine bessere Hälfte.
Wenn ich mal Schlecht drauf bin hat er mir in den Arsch getretten & andersherum ich Ihm.
Ebenso haben wir beide uns immer weiter angestachelt uns Feuer gegeben das wir noch mehr machen, das wir besser werden.
Und natürlich fehlt mir das extrem. Auch wenn wir uns teilweise auf die Nerven gegangen sind, ok wenn man sich 6 Tage die Woche je 2 Stunden sieht ist das wohl normal hatten wir immer viel Spaß und wussten immer das es gut ist, das wenn wir uns gegenseitig mal anschnauzten um weiter zu machen.
Und das Fehlt halt.... :/
Aber trotzdem werde ich weiter machen und ich hoffe ich finde ein neuen!
Starke Kraftwerte, gefällt mir! :daumen:
So gestern hatte ich mal wieder ein Brust TE hinter mir mit meinem Traniningspartner.
Hat auch wieder viel Spaß gemacht, auch wenn meine Kraftwerte katastrophal schlecht sind momentan.
Und ich eh dauernd total Müde bin war das ganze nicht so Prickelnd.
Anstatt Trizeps hab ich Bizeps gemacht.
Ich hatte eh Bock drauf und ich wollte sehen ob es nun nach 3 1/2 Wochen wieder funktioniert und die Schmerzen weg sind.
Es klappte echt Super, sogar das Gewicht war i.O - aber habs trotzdem langsam angegangen und mich erstmals rein getastet.
Bankdrücken - 2 Aufwärmsätze + 12x60 11x80 5x100 8x80 ohne Pause direkt 16x40
Seilzug von Oben / Mitte / Unten - also 3 Übungen je 3 Sätze
Schrägbankdrücken - 14x50kg 11x70kg 10x70kg
Miliatry Press mit LH im stehen -
Hintere Schulter am Seil -
Bizeps Curls mit KH -
Curls mit der SZ Stange -
Und vielleicht! bekomm ich auch jetzt ein neuen Traniningspartner jemand der bei uns im Studio ist, (traniert schon 20 Jahre) - war selber mal auf der Bühne und ist immer noch ein richtiger Top Atleht muss nun auch alleine Tranieren und wir beide werden jetzt ein parr mal zusammen gehen um zu schauen wie das läuft ob das Tranining mit uns klappt, wenn es funktioniert wird das sicher gut da ich auch sehr viel von Ihm noch Lernen kann denk ich. Bin aufjedenfall mal auf die ersten Traniningstage demnächst mit Ihm gespannt.
Gruß,
Naik.
Motivation ist im Keller, Kraft ebenso - wurde heute angesprochen ob ich versuche abzunehmen. Durfte obwohl ich mich wie immer gut Ernährt habe ein Gewicht von -4kg verzeichen.
Ich schlafe momentan wenig, kann nicht gut einschlafen, bin Müde und hab kein Bock mehr.
Ich werd nun 1 Woche komplett vom Sport abstand nehmen. Mich trotzdem weiter gut ernähren und dann erstmal "nur" 3x die Woche Tranieren gehen und dann in 3-4 Wochen wieder ganz einsteigen.
robert234
07.09.2012, 23:50
Kopf hoch, es ist noch kein Holländer vom Himmel gefallen. :kuss2:
Kopf hoch, es ist noch kein Holländer vom Himmel gefallen. :kuss2:
Haha - das stimmt wohl. ;)
Und der Kopf bleibt immer oben! Egal wie schwer es auch ist, danke.
5 Tag ohne Tranining!
Ich könnte jetzt schon kotzen. Will weiter machen... -.-
Wenigsten gehts mir besser - Schlafen klappt wieder Super - Laune schwankt noch sehr.
Auf der Waage war ich noch nicht, will ich auch irgendwie nicht sehen das Gewicht.
Aber was merkwürdig ist,
das mir einfach die Gelenke usw. anfangen weh zu tun obwohl ich gar nichts mache außer "rumgammeln".
Irgendwer eine Idee warum das so ist? Ich mein ich mach ja grade nichts auser 'ne Pause.
Geht bald weiter! :lh:
Wir warten ;)
So insgesamt bin ich jetzt seit 5-6 Wochen nicht mehr richtig am Schlafen,
ich nehme ab und so weiter.
Da das ganze natürlich irgendwo auch nicht mehr normal ist bin ich zum Arzt und heute sind meine Blutergebnisse angekommen.
Ich habe nach den Werten der Analyse, wohl eine SchildrüsenUNTERFUNKTION.
Für mich macht das ganze eigentlich kein Sinn, das ich eine Unterfunktion habe, obwohl ich die Symptome einer Überfunktion habe.
Er erklärte mir am Telefon, das es im Anfangsstadium wohl so sein kann. Morgen früh, hab ich direkt ein Termin um die weitere Vorgehensweise zu klären.
Training läuft momentan zwar eher schleppend, kein Schlaf = wenig kraft, aber ich bin natürlich immer noch dabei!
Wobei ich an einem Tag sogar die 120kg Bankdrücken 5x geknackt habe!
Gruß,
Naik
Für mich macht das ganze eigentlich kein Sinn, das ich eine Unterfunktion habe, obwohl ich die Symptome einer Überfunktion habe.
Er erklärte mir am Telefon, das es im Anfangsstadium wohl so sein kann. Morgen früh, hab ich direkt ein Termin um die weitere Vorgehensweise zu klären.
Das kann tatsächlich sein. Wie sieht dein TSH denn aus?
Das kann tatsächlich sein. Wie sieht dein TSH denn aus?
Weiß ich ehrlich gesagt noch nicht,
hab mich dazu gerade erst einmal Belesen wusste nicht das der TSH Wert wichtig ist, geschweige was überhaupt da wichtig ist, hab da ja noch keine große Ahnung von ;),
aber ich denke ich werde den morgen früh sicher erfahren!
Exterminator
15.10.2012, 18:26
Wobei ich an einem Tag sogar die 120kg Bankdrücken 5x geknackt habe!
Du Ultratier :shock:
Sooooo der TSH Wert liegt bei 8.89 - Arzt meinte man müsste da nichts machen.
Aber es übersteigt doch den Normalwert?
Gruß,
Naik.
Sooooo der TSH Wert liegt bei 8.89 - Arzt meinte man müsste da nichts machen.
Aber es übersteigt doch den Normalwert?
Gruß,
Naik.
Ein TSH >4,5 ist gewöhnlich die Indikation zur Substitutionstherapie. Meint er man müsse generell nichts machen, oder vllt nur so lange du noch Symptome der Überfunktion hast?
Wie siehts mit Ultraschall der SD und eventuelle Antikörper-Bestimmung aus?
Ein TSH >4,5 ist gewöhnlich die Indikation zur Substitutionstherapie. Meint er man müsse generell nichts machen, oder vllt nur so lange du noch Symptome der Überfunktion hast?
Generell nicht.
Generell nicht.
Also das halte ich für Unsinn; 8,9 ist schon ne ordentliche Unterfunktion, da wird man früher oder später was machen müssen (was übrigens ziemlich problemlos möglich ist). Hab in meinen letzten Post noch was reineditiert.
Ein TSH >4,5 ist gewöhnlich die Indikation zur Substitutionstherapie. Meint er man müsse generell nichts machen, oder vllt nur so lange du noch Symptome der Überfunktion hast?
Wie siehts mit Ultraschall der SD und eventuelle Antikörper-Bestimmung aus?
Wurde nichts verordnet - er meinte der Wert wäre i.O und man müsse sich da keine Sorgen mache und die Symptome die ich habe wären ja für ein 20 Jährigen Sportler nichts ungewöhnliches - mehr hat er nicht gesagt und mich dann "entlassen", sollte ich das trotzdem mal auf eigenes Interesse machen lassen beim Arzt, oder wo man es auch immer machen lässt?
Whatsuup
16.10.2012, 11:36
In der Radiologie wird ein Ultraschall durchgeführt. Brauchst dafür eine Überweisung von deinem Arzt.
Das Wort gebe ich weiter an hvk :angel:
edit: Oder doch nicht? :gruebel:
Wurde nichts verordnet - er meinte der Wert wäre i.O und man müsse sich da keine Sorgen mache und die Symptome die ich habe wären ja für ein 20 Jährigen Sportler nichts ungewöhnliches - mehr hat er nicht gesagt und mich dann "entlassen", sollte ich das trotzdem mal auf eigenes Interesse machen lassen beim Arzt, oder wo man es auch immer machen lässt?
Also ein TSH von 8,9 ist definitiv nicht in Ordnung. Besorg dir eine Überweisung zum Endokrinologen und werde da vorstellig. Der kennt sich aus und wird alle weiteren Notwendigkeiten veranlassen.
Und ob ich zu dem Arzt nochmal gehen würde....*hust*
In der Radiologie wird ein Ultraschall durchgeführt. Brauchst dafür eine Überweisung von deinem Arzt.
Das Wort gebe ich weiter an hvk :angel:
edit: Oder doch nicht? :gruebel:
Danke :D
Also ein TSH von 8,9 ist definitiv nicht in Ordnung. Besorg dir eine Überweisung zum Endokrinologen und werde da vorstellig. Der kennt sich aus und wird alle weiteren Notwendigkeiten veranlassen.
Und ob ich zu dem Arzt nochmal gehen würde....*hust*
Ich geh da generell eben nicht hin, weil er eh keine nette Person ist und nichts wirklich erklärt. Habe schon vor langer Zeit zu der Ärztin gewechselt die in der selben Praxis ist, mit Ihr kam ich immer gut klar.
Aber Sie ist nun selber Krank, also musste ich zu dem Herrn Doktor ausweichen.
Werde mir die Überweisung holen - Danke für die Hilfe!
Ich geh da generell eben nicht hin, weil er eh keine nette Person ist und nichts wirklich erklärt. Habe schon vor langer Zeit zu der Ärztin gewechselt die in der selben Praxis ist, mit Ihr kam ich immer gut klar.
Aber Sie ist nun selber Krank, also musste ich zu dem Herrn Doktor ausweichen.
Werde mir die Überweisung holen - Danke für die Hilfe!
Gern. Kannst uns ja hier auf dem Laufenden halten wenn du magst ;-)
edit: Um Onur aufzuklären: In großen Kliniken gehört die Ultraschalldiagnostik meist zu den Radiologen. Meist gibt es aber mobile Ultraschallgeräte (wie man sie auch aus vielen Arztpraxen kennt). Nen Allgemeinmediziner sollte durchaus auch in der Lage sein, ne Schilddrüse zu schallen.
Ich hoffe das ich irgendwann mal im Stande bin gute Fotos zu machen.
Ich weiß ist verwackelt und kacke, aber ich kanns halt nicht besser - Tipps wies besser geht sind gern gesehen
47875
Gruß,
Naik
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