Knackigen Po bekommen ?

[W1NN3R]

Hallo


Ich stelle diese Frage für meine Freundin sie will unbedingt einen runden knackigen und größeren Arsch bekommen aber sie darf sich nicht in ein Studio anmelden und zuhause hat sie auch keine Geräte oder sonstiges um ihren Hintern zu Trainieren, gebt es irgendwas was sie auch zuhause machen kann um so einen Po zu bekommen ?

[Clubbingman]

Hallo


Ich stelle diese Frage für meine Freundin sie will unbedingt einen runden knackigen und größeren Arsch bekommen aber sie darf sich nicht in ein Studio anmelden und zuhause hat sie auch keine Geräte oder sonstiges um ihren Hintern zu Trainieren, gebt es irgendwas was sie auch zuhause machen kann um so einen Po zu bekommen ?

Da gäbe es ein paar Möglichkeiten...

Sie könnte z.b:

- Treppensteigen
- Ausfallschritte
- Kniebeugen
- Terrabandübungen
- In die Berge zum Wandern :D

[szhantel]

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBStepUp.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBLunge.html

[davvman]

Hmm, also wenn man einen zu flachen Arsch hat, sollte man nicht unbedingt Ausdauersport machen, weil er dadurch eher noch mehr Rundung verliert.
Dann eher Muskelaufbau + nicht zu mager sein. Aber leider kann man die Form von Muskeln nicht immer beeinflussen.
Beste Arsch-Übung finde ich Ausfallschritt (zumindest vom Muskelgefühl her; die Form meines Arsches brauchte ich noch nie zu verändern).

Gruß

[Chaser]

Ausfallschritte, definitiv...^^

[Schmali]

Ich finde, wir sollten erst einmal ein Bild sehen, um das Ganze beurteilen zu können :smoke:

[Chaser]

Auch. :lol:

[Penny]

Jawohl, Bilder her :icon_cheers:

[W1NN3R]

ok danke euch kann geschlossen werden