Ich bräuchte einen Plan , jemand einen Vorschlag ???

[weeKenD.O]

Hallo , :eyebrow:
ich bin 16 , 1,92 gross und wiege 86-87 Kg ,
ich möchte noch ca.5 Kg Fett abbauen (ich habe bereits 30 Kilo verloren ) und gehe nebenbei noch trainieren und habe auch schon ein bischen was aufgebaut trotz defizit , jetzt möchte ich aber , weil ich keine Ergebnisse in Sachen Fettabbau mehr sehe einen neuen Ernährungsplan erstellen , hier erstmal der aktuelle :
Frühstück:100g Haferflocken,300ml Milch
9:00:100g Hühnchen,125g Süsskartoffeln,150g Bohnen,100g Brokkoli
11:00:100g Hühnchen,125g Süsskartoffeln,150g Bohnen,100g Brokkoli
14:00:100g Hühnchen,125g Süsskartoffeln,150g Bohnen,100g Brokkoli
PWS:30g Whey,20g Malto
18:00:100g Hühnchen,125g Süsskartoffeln,150g Bohnen,100g Brokkoli
21:00:150g Avocado,250g Quark
=263g KH,200g EW,52g Ft:esser1::esser1::esser1:

Ich habe mir mal etwas in Richtung Carbcycling und AD-Diät angeschaut , könntet ihr mir was empfehlen ???

[muuupi]

Würde dir LowCarb empfehlen.

[weeKenD.O]

Würde dir LowCarb empfehlen.
Nie wieder , schlechte Laune pur , kein Muskelaufbau und erzielt auch bei mir keine Erfolge mehr ^^

[pong]

könntet ihr mir was empfehlen ???

runter mit den KH, rauf mit Eiweiß und Abwechslung.

Ob AD, Warrior, LOGI, Low Card ... bei der Religion hast du deine eigene Wahlfreiheit, was dir liegt und womit du im Alltag zurecht kommst, musst du selbst herausfinden.

pong

[muuupi]

LowCarb ... ablehnen aber die AD anschaunen ... interessant

Dir is schon klar das du bei AD noch weniger KH hast?

[Thorjin]

Warum gleich zwei Threads? http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/54087-bitte-helft-mir.html

[GorillaRuecken]

Hallo , :eyebrow:
ich bin 16 , 1,92 gross und wiege 86-87 Kg ,
ich möchte noch ca.5 Kg Fett abbauen (ich habe bereits 30 Kilo verloren ) und gehe nebenbei noch trainieren und habe auch schon ein bischen was aufgebaut trotz defizit , jetzt möchte ich aber , weil ich keine Ergebnisse in Sachen Fettabbau mehr sehe einen neuen Ernährungsplan erstellen , hier erstmal der aktuelle :
Frühstück:100g Haferflocken,300ml Milch
9:00:100g Hühnchen,125g Süsskartoffeln,150g Bohnen,100g Brokkoli
11:00:100g Hühnchen,125g Süsskartoffeln,150g Bohnen,100g Brokkoli
14:00:100g Hühnchen,125g Süsskartoffeln,150g Bohnen,100g Brokkoli
PWS:30g Whey,20g Malto
18:00:100g Hühnchen,125g Süsskartoffeln,150g Bohnen,100g Brokkoli
21:00:150g Avocado,250g Quark
=263g KH,200g EW,52g Ft:esser1::esser1::esser1:

Ich habe mir mal etwas in Richtung Carbcycling und AD-Diät angeschaut , könntet ihr mir was empfehlen ???



Sooo viele Bohnen.... hast du keine Blähungen :lol: ?
Aber ist dir das nicht zu eintönig die Ernährung?

[Thorjin]

Die Frage zur Eintönigkeit ist im anderen Thread schon beantwortet worden ;)


Naja der Geschmack interessiert mich eigentlich kaum , und ich liebe Süsskartoffeln und Haferflocken erst recht