anfänger braucht dringet hilfe trainings plan

[lennartvonsteht]

Ich würde gerne angaben dazu bekomm wie viel ich trainieren soll und was für übungen ich bin am handy on deswegen kann ich meine daten nich entrsgen und schreibe sie hier: alter 14 größe ca178 cm gewicht60 kg vielen dank im vorraus

[DerZukunftsBody]

Hi,

Der Link wird dir weiterhelfen: http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

LG

[lennartvonsteht]

und soll ich irgendwelche " zusatzstoffe " nehmen eiweispulver ect?

[Brisko]

Nein eine ausgewogene Eiweissreiche Ernaehrung reicht fuer den Anfang!

[lennartvonsteht]

ok vielen dank :D werd mich gleich an die arbeit machen :)