Wie KFA senken + Paar Fragen

[StarBody]

Hallo Leute, bin neu hier:

1. Wie kann ich KFA senken? Welche ist die beste Methode?

2. Reichen Fahrradfahren (ca. 3-4 mal die Woche je 1 S und 20 Min (Letztens waren es 2 Studen)) und Walking ( ca. 2 mal die Woche je min. 1 Stunde) aus?

Danke schon im Vorraus:nevreness:

[K.H.]

Hallo,

KFA senken, bei 37Kg???
Da wird es nicht viel zu senken geben!!! :D

[Exterminator]

Iss erst mal schön, dass Du groß und stark wirst. Ich weiß nicht wie alt Du bist, aber 37 kg und kfa senken - geht`s noch?

[StarBody]

Danke schon mal für die Antworten:respekt:

Doch ich mal mal ein KFA Test gemacht und da kam raus das mein KFA ca. 15 % ist.
Und ich arbeite grad auf ein Sixpack und dafür braucht man ja 10% ....

[Exterminator]

Du wirst hier von keinem, der noch einigermaßen bei Verstand ist, eine Unterstützung dafür bekommen Deinen kfa, bei einem Gewicht von 37 kg, weiter zu senken. Beantworte erst mal die Frage wie alt Du bist.

[StarBody]

Ahja Sorry vergessen

Bin 13

[Exterminator]

Ahja Sorry vergessen

Bin 13Also 13 und damit voll im Wachstum! Lass den Schwachsinn mit kfa-senken in Deinem Alter. Dein Körper braucht Nährstoffe für sein Wachstum. Oder willst mit 18 ein Zwerg mit Sixpack sein?

[StarBody]

Aber man kann doch Eigengewichts Übungen machen wie :

Liegestütze
CRUNCHES
Sit-Ups
Kniebeugen
...

So weit ich informiert bin:nusch:

[Nixe]

Entweder du hörst auf das was dir die anderen schon geraten haben oder du ignorierst das alles, aber dann beschwer dich hinterher nicht es hätte dich keiner gewarnt.

[StarBody]

Ich Beschwer mich nicht oder ignorier euch net.

Doch will doch doch fragen, was ist denn so schlimm daran!!??
Forum ist doch dafür da :erstaunte:

Ich glaub ihr seit heut net gut drauf:stupid:

[StarBody]

PS: Soll jetzt nicht Böse gemeint sein.

[Guerkchen]

Na ja - Du bist sehr leicht und sehr jung. Dir zum KFA-Senken zu raten wär gefährlich & blöd.

Wenn Du etwas machen möchtest, fahr Rad, iss gesund & ordentlich (was gibt's denn bei Dir so?) und trainiere nach dem Jugenplan, der hier irgendwo herumschwebt.

[MirkoB]

Das soll heissen das du noch voll im Wachstum bist und du deinen Körper nicht überstrapazieren solltest, weil du ihn kaputt machst als ihm was gutes zu tun.

37kg auf 1,54m ist auch schon zu wenig. (leg erstma 10kg zu)

[StarBody]

Cool Nette Antworten:thumright: Danke

OK Also nicht senken? Aber zunehmen will ich net schon gar nicht 10 Kg

Zum Essen:

Was Mutter natürlich kocht ist immer verschieden
z.B Schnitzel, Fisch,Gemüse,Reis,. ......

PS:

Welchen Plan würdet ihr empfehlen? (Training)

Gibt es Regeln für die Ernährrung?

[Thorjin]

Ja, iss was du kriegen kannst. Vor allem in deinem Alter und bei dem Gewicht.

[GorillaRuecken]

@StarBody... warte... du wiegst 37kg oO?

[StarBody]

...jjjjaaaaaaaaaaaa^^

[GorillaRuecken]

...jjjjaaaaaaaaaaaa^^

Dann würd ich sagen hau mal rein mein Lieber o.o
wenn man mal bedenkt das ich das 4fache von dir Wiege.
Also 15kg sollten wohl bei dir drinne sein!

[StarBody]

ich bin 13^^ und 154cm^^

biste sicher?

[GorillaRuecken]

13 erst?...
Mhh trotzdem... 37 hab ich bei meiner Geburt gewogen :lol:
Aber ein paar kilos müssten schon drauf meine ich ^^

[StarBody]

hmmmm mal schaun^^^hihi

[JOTSCHKA]

Richte dich nicht nach Kfa-Messungen. Die sind meistens sehr ungenau. Ich wette du hast keinen KFA von 15%. Als Richtwert gilt allgemein das ein Sixpack, sofern vorhanden, unter 10% KFA zum Vorschein kommt. Können aber auch 8 oder 12% sein. Iss viel und gut und mach den Jugendplan.
Rechts unten am Bildschirm -> Archiv -> online archiv -> Trainingsleitsätze für Jugendliche

[Clubbingman]

Geh Radfahren, esse viel und gesund und werde erstmal bisschen älter ;)

[StarBody]

Auf was schätzt ihr mein KFA ungefähr?^^

[j3n]

Wie sollen wir das ohne Bilder beurteilen?

[StarBody]

Dachte viell. von der Größe und Gewicht.

[pong]

50kg mit einem KFA von 2% auf 150 sind anders als 50kg mit einem Kfa von 22% auf 150

pong

[weeKenD.O]

Mit 13 bei 154 abnhemen O.o ????
Wenn man dir Tipps geben würde könnte man genauso nem Magersüchtigen
den Finger in den Hals stecken .
Kümmer dich doch in deinem Alter da nicht drum bleib schön sportlich und ess was dir schmeckt ;)

[StarBody]

hey noch ne frage:

in der schule kann ich mehr als 60 Meter weit werfen.
Hat das mit muskeln oder so zu tun.

sorry für die dumme frage.
interessiert mich nur.

[Zany]

Liegt wohl eher an der Technik.

[StarBody]

OK :stung:

[Thorjin]

Davon abgesehen kommt es drauf an was du wirfst. Speer, Diskus, Tennisball, Fußball, sonstiger Ball. ;)

[StarBody]

so etwas wie tennis ball und wiegt 1 kg

[HansPeter]

zu meiner zeit wogen die noch 200g

[StarBody]

bei uns net^^ bin sicher das die 1 kg wiegen bin ja net dumm oder so(hoff ich doch dass ich net dumm bin^^^^^)

[Thorjin]

zu meiner zeit wogen die noch 200g

Zu meiner Schulzeit gab es 80g und 200g meine ich. Aber ist auch ne Weile her. Aber 1 Kilo 60m werfen? oO Ein Diskus wiegt 2 Kilo und der Weltrekord liegt bei 74 Metern. Wenn ich das vergleiche.....denke ich wiegt euer Ball kein Kilo. :D

[baley]

Ja, iss was du kriegen kannst. Vor allem in deinem Alter und bei dem Gewicht.


oja mit 13 habe ich soooo viel scheiße fressen können- das beste war- es hat auch noch Spaß gemacht ohne nachzudenken welche Proteine, kh´s, fette drinnen sind, einfach rein das zeug :))