_FreemaN_
12.01.2004, 19:52
hallo,
ich möchte mich kurz vorstellen, ich bin 16 jahre alt, 179 cm groß und wiege leider nur 60 kg, weiteres bin ich auch sehr schmal (vorallem auch bei den schultern) und habe sehr dünne handgelenke.
sportlich bin ich, meiner meinung nach relativ gut unterwegs, gehe mittwochs regelmässig schwimmen (demnächst auch tauchen), trainiere 2 mal die woche und gehe radfahren, laufen oder fußball spielen.
Leider wurde ich in letzter zeit öfters von krankheit befallen, vor einigen wochen eine schwere magen darm grippe und nun die kinderkrankheit ;) feuchtblattern.
zu meiner bisherigen ernährung:
in der früh ein müsli mit milch
in der schule von garnichts bis schnitzelsemmel (aber meistens ein käseweckerl oder ein aufstrichbrot..) mit etwas zu trinken (meist 0,5 liter römerquelle emotion)
wenn meine mutter da ist gutes essen mit fleisch gemüse und salat, wenn nicht dann tiefkühlpizza :/
am abend von nichts bis 8 palatschinken mit nutella/marmelade (also eher süßspeisen, schmarrn etc)
dazwischen obst (äpfel/bananen)
um zum punkt zu kommen, ich bin mit meiner körperstatur (nur nicht in der länge) und gewicht absoulut nicht zu frieden. vorallem ist es mir wichtig das ich breite schultern bekomme, wie kann ich den skeletaufbau durch die ernährung unterstützen, bzw wie reg ich wachstum an? freunde von mir reiten bzw gehen oft moutain biken und die haben enorme schultern...
helft mir bitte :(
ich möchte mich kurz vorstellen, ich bin 16 jahre alt, 179 cm groß und wiege leider nur 60 kg, weiteres bin ich auch sehr schmal (vorallem auch bei den schultern) und habe sehr dünne handgelenke.
sportlich bin ich, meiner meinung nach relativ gut unterwegs, gehe mittwochs regelmässig schwimmen (demnächst auch tauchen), trainiere 2 mal die woche und gehe radfahren, laufen oder fußball spielen.
Leider wurde ich in letzter zeit öfters von krankheit befallen, vor einigen wochen eine schwere magen darm grippe und nun die kinderkrankheit ;) feuchtblattern.
zu meiner bisherigen ernährung:
in der früh ein müsli mit milch
in der schule von garnichts bis schnitzelsemmel (aber meistens ein käseweckerl oder ein aufstrichbrot..) mit etwas zu trinken (meist 0,5 liter römerquelle emotion)
wenn meine mutter da ist gutes essen mit fleisch gemüse und salat, wenn nicht dann tiefkühlpizza :/
am abend von nichts bis 8 palatschinken mit nutella/marmelade (also eher süßspeisen, schmarrn etc)
dazwischen obst (äpfel/bananen)
um zum punkt zu kommen, ich bin mit meiner körperstatur (nur nicht in der länge) und gewicht absoulut nicht zu frieden. vorallem ist es mir wichtig das ich breite schultern bekomme, wie kann ich den skeletaufbau durch die ernährung unterstützen, bzw wie reg ich wachstum an? freunde von mir reiten bzw gehen oft moutain biken und die haben enorme schultern...
helft mir bitte :(