Trainingstipps für Anfänger

[waliza1988]

Hallo, ich habe vor kurzem ( vor zwei Monaten) angefangen zu trainieren. Jetzt würde ich gerne meine Oberkörpermuskeln aufbauen und mein bauch abtrainieren. Mein größtes problem ist das ich leider nicht all zu viel Zeit am tag für training habe. Deswegen wende ich mich an euch liebe Gemeinde: könntet ihr mir ein paar Tipps zur Ernährung und training geben?
MfG
Michal

[Exterminator]

Hallo, schau in meine Signatur, da findeste jede Menge für Anfänger und Fortgeschrittene. Viel Spaß beim Lesen.

Ansonsten: 3 x pro Woche einen Ganzkörperplan machen. Und gut futtern, dann wird das was. Und nicht nur den Oberkörper trainieren, sondern auch die Beine.

[waliza1988]

Danke ;)