Stagnation - Änderung 2er-Split

[einfachso123]

Hey,

könnt ihr mir sagen, wie ich bei dem 2er-Split aus dem Forum hier ein wenig Abwechslung reinbringe? Ich habe das Gefühl, dass ich stagniere. Ich weiß nicht, ob es Einbildung ist, aber es geht meiner Meinung nicht richtig vorran.
Damit meine ich Supersätze, Pyramidentraining und was es sonst noch so gibt.

Da lässt sich doch bestimmt was machen oder?

Danke!

TE1: Brust/Beine/Trizeps/Nacken

Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Bankdrücken 3 x 8 Wdh.
Fliegende 2 x 12 Wdh.

Kniebeugen 3 x 8 Wdh.
Beinpresse 3 x 8 Wdh.

Shrugs 2 x 12 Wdh.

French-Press 3 x 12 Wdh.
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.

TE2: Rücken/Schulter/Bizeps/Waden

Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh.
Gestrecktes Kreuzheben 2 x 6 Wdh.

Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.

SZ-Curls 3 x 12 Wdh.
Hammercurls 2 x 12 Wdh.

Wadenheben stehend 3 x 12 - 15 Wdh.
Wadenheben sitzend 3 x 12 - 15 Wdh.


Bauch kann nach eigenem Ermessen entweder am Ende der TE1 oder am Ende der TE2, wie folgt, trainiert werden:
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh.
Crunches 2 x 12 - 15 Wdh.