Kcal

[king k.]

hi

wollte mal wissen wieviel ich essen kann an kcal am tag um muskeln aufzubauen hab seit sonntag 2100kcal zu mir genommen.Ich trainier schon ne zeitlang ca. 1.5 jahre hab aber nur geschaut das ich nicht zuwenig esse aber das richtige.Kann aber net sagen das ich sehr gute fortschritte mache,meint ihr 2100kcal sind zu wenig ?Gewicht blieb seit Sonntag gleich.

Würde mich um Hilfe freuen

66g fett=594kcal
132g eiweiss=528kcal
244g kohlenhydrate =978kcal

2100kcal

[pong]

wollte mal wissen wieviel ich essen kann an kcal am tag um muskeln aufzubauen

5000+

pong

[Athlet14]

Hi
ich habe keine genaue Zahl die ich dir geben kann aber ich habe einen interessanten Bericht drüber gefunden wie sich kcal in Ruhepausen zwischen dem Training auswirken. Nach diesem Artikel hier (http://www.trainingsworld.com/ernaehrung/gesundheit/weniger-kalorien-weniger-muskeln-1276888.html) wirken sich tiefe Kcal werte nicht immer postitiv auf deinen Körper aus.
In Ruhephasen wird auch mehr an Muskelmasse abgebaut je weniger Kalorien man zu sich genommen hat. Auch wenn sich der Artikel auf den Extremfall einer Verletzung oder einer längeren Pause bezieht ist das auch im Alltag so.

Hoffe das war interssant fuer dich

Grüsse