Wie ? Was ? Wie viel ? Wann? =)

[swobby]

Hallo liebe Community!

Ich wollte hier die möglichkeit finden, mich zu äußern und Hilfe zu bekommen. Deswegen schreibe ich einfach einmal mein Problem/e.

Ich bin Untergewichtig und habe einen BMI von 18.25, was mich sehr nervt. Versucht habe ich es mit extrem viel essen, um etwas zuzunehmen. Leider ahbe ich einen shr guten Stoffwechsel oder irgendwas mit den Schilddrüsen. Habe 4 Monate unregelnmäßig und viel/fettig gegessen. Ich ahbe keinen Kilo zugenommen. Dazu kommt noch das ich eine schwache Trichterbrust habe, die ich damit verdecken wollte.

Jetzt will ich eine schwirigere lösung für meine Probleme finden. Ich möchte meine trichterbrust mit Brustmuskeln vermindern. Und möchte zunehmen indem ich Muskeln aufbaue.

Jetzt kommen die Fragen an euch meine liebe Community!
Nützt es etwas Brustmusekln aufzubauen gegen die Trichterbrust? Erfahrungen? Wie schnell könnte ich Gewicht/Muskeln aufbauen? Mit was soll ich beginnen? Welche Nahrungsergänzungen soll ich Wie ? Was ? Wie viel ? Wann? zu mir nehmen?


Ich danke für eure schnellen Antworten!

Freundliche Grüße
Swobby

[Sebi[S.G.]]

Herzlich Willkommen!

Lies dich mal im Archiv ein(zwecks Ernährung/Trainingsgrundlagen):
http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/34467-ernaehrungsgrundlagen-fuer-anfaenger.html
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30962-illustrierte-trainingsplaene.html
Der Ganzkörperplan wäre gut für dich.

Was isst du alles an einem durchschnittlichen Tag?

[swobby]

Emm.. ich kann dir nur sagen was ich Zb. Heute gegessen habe:
Frühstück: 3 Scheiben Nutellabrot =)
Mittags: 300g Fisch und Kartoffelknödel (Frag nicht warum diese komische kombination)
Abend: Suppe, Steak (Medium)
Zwischendurch immer ein Kaffee, Wasser und schokolade +.+

[Sebi[S.G.]]

Jo, kein Wunder dass du nicht zunimmst. Keine Angst, das mit dem zunehmen bekommen wir hin.