brust

[extrem]

hi,ich komme einfach nicht mehr weider,wollte eingedlich mich beim bankdrüken wieder steigern :
mein training zur zeit für die brust;
bankdrüken 3 stz,8 wdh mit 80 kg
schräbankdrüken mit kurzhanteln 3stz 6-8 wdh mit 30kg hanteln
fliegende an der schrägbank 3stz 10-12 wdh mit 20kg hanteln
ich danke euch für die antworten!
gruss @alle
8) 8)

[muskelbody]

was willst du genau wissen ?

wie du weiterkommst ? oder was?

stell dein training mal wieder um. z.b. schrägbank zuerst. mach ein pyramidentraining ... es gibt viele möglichkeiten. du musst es probieren.

lies mal im trainingsforum, da gibt es einige sehr interessante beiträge