LTek
29.04.2012, 19:45
So Hey Leute,
So ich habe mich einwenig mit dem Thema "Ernährung" befasst.
Einige Themen hier im Forum durch gestöbert etc.
So aber erstmal zu mir.
Ich bin 18 Jahre alt, bin 1.79 Groß und wiege mittlerweile 72~73Kg(Als ich anfing war ich ca bei 62Kg). Ich Trainiere nach dem 2er Splitt aus dem Forum heißt bin Jeden 2ten Tag im Studio. Angefangen mit BB hab ich ungefähr am 01.04.11. Anfang dieses Jahres habe ich knapp 4 Wochen pausiert wegen einer 4 Wöchigen Mandelentzündung und hab gut 4 Kilo abgenommen "ca. 69Kg" die aber mittlerweile wieder drauf sind "Puh" ^^.Ein EP existiert immoment bei mir nicht. So aber das reicht dan auch erst mal von mir.
So zu meiner Frage.
Ich würde gerne diese Woche mit dem ausrechnen meines Kcal/Tag anfangen. Wie sieht den der Ablauf aus Z.b ich mache mir etwas zum Essen was ich mit Öll anbrate muss das dann auch am ende auf dem Zettel stehen. oder noch ein beispiel, wenn ich mir ein Brott mit Butter/Putenbrust mache soll ich die Butter auch draufrechnen, nur wie rechne ich dieses kleine bishen Butter auf dem Brott dan drauf.
Ich hoffe ihr versteht meine Frage. :S
Ich werde, wenn mir noch weitere Fragen einfallen, diese dann einfach nachtragen oder hier Posten.
Das wars dann fürs "Erste" bis ich meinen Kcal/Tag durchschnitt habe.
Danke fürs durchlesen und ich hoffe fürs beantworten meiner Frage.
Mfg LTek
Einen Schönen Sonntag noch.
So ich habe mich einwenig mit dem Thema "Ernährung" befasst.
Einige Themen hier im Forum durch gestöbert etc.
So aber erstmal zu mir.
Ich bin 18 Jahre alt, bin 1.79 Groß und wiege mittlerweile 72~73Kg(Als ich anfing war ich ca bei 62Kg). Ich Trainiere nach dem 2er Splitt aus dem Forum heißt bin Jeden 2ten Tag im Studio. Angefangen mit BB hab ich ungefähr am 01.04.11. Anfang dieses Jahres habe ich knapp 4 Wochen pausiert wegen einer 4 Wöchigen Mandelentzündung und hab gut 4 Kilo abgenommen "ca. 69Kg" die aber mittlerweile wieder drauf sind "Puh" ^^.Ein EP existiert immoment bei mir nicht. So aber das reicht dan auch erst mal von mir.
So zu meiner Frage.
Ich würde gerne diese Woche mit dem ausrechnen meines Kcal/Tag anfangen. Wie sieht den der Ablauf aus Z.b ich mache mir etwas zum Essen was ich mit Öll anbrate muss das dann auch am ende auf dem Zettel stehen. oder noch ein beispiel, wenn ich mir ein Brott mit Butter/Putenbrust mache soll ich die Butter auch draufrechnen, nur wie rechne ich dieses kleine bishen Butter auf dem Brott dan drauf.
Ich hoffe ihr versteht meine Frage. :S
Ich werde, wenn mir noch weitere Fragen einfallen, diese dann einfach nachtragen oder hier Posten.
Das wars dann fürs "Erste" bis ich meinen Kcal/Tag durchschnitt habe.
Danke fürs durchlesen und ich hoffe fürs beantworten meiner Frage.
Mfg LTek
Einen Schönen Sonntag noch.