Hantelübungen fürs Bauchtraining?

[Brad]

Hallo!

Ich habe mir neulich ein Paar Hanteln gekauft. Jede Hantel wiegt incl. Gewichten (2*2.5+2*1.25+2.5) 10 KG. Ich möchte damit Übungen machen um meine Bauchmuskulatur etwas zu formen und den Bauchspeck abzubauen.

Könnt Ihr mir Übungen empfehlen oder ein paar Tips dazu geben?
Ist das mit 2 Hanteln überhaupt möglich?

Ciao,
Brad.

[destructivus]

also wenn du nur deine bauchmuskulatur formen willst, was ich dir aber nicht empfehle(du solltest alles formen), brauchst du gar keien hanteln, das geht mit crunches bzw. sit-ups
den bauchspeck wirst du mit diesen übungen aber nicht los werden

[Brad]

Und wie kann man den loswerden?
Das ist nicht viel aber mich störts etwas.

Brad.

[destructivus]

du musst mehr energie verbrauchen als du deinem körper zuführst, damit er gezwungen ist, sich die energie aus dem fett zu holen
sprich: weniger dickmachende dinge essen und mehr bewegung, mit bewegung meine ich zb. joggen

[Brad]

Achso.
Und wie lange / in welchen abständen sollte man joggen, damits was bringt?

[pumpitup3007]

am besten ist es bei situps oder crunches die hantel hinterm nacken zu halten.
dan wirst du sehn wie schwer 2,5kg wirklich sind..... ;)
und joggen oder aufn ergometer kan man eigentlich nicht zu oft.
viel erfolg bein kampf gegen dein speck