Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Hantelübungen fürs Bauchtraining?
Hallo!
Ich habe mir neulich ein Paar Hanteln gekauft. Jede Hantel wiegt incl. Gewichten (2*2.5+2*1.25+2.5) 10 KG. Ich möchte damit Übungen machen um meine Bauchmuskulatur etwas zu formen und den Bauchspeck abzubauen.
Könnt Ihr mir Übungen empfehlen oder ein paar Tips dazu geben?
Ist das mit 2 Hanteln überhaupt möglich?
Ciao,
Brad.
destructivus
12.01.2004, 00:08
also wenn du nur deine bauchmuskulatur formen willst, was ich dir aber nicht empfehle(du solltest alles formen), brauchst du gar keien hanteln, das geht mit crunches bzw. sit-ups
den bauchspeck wirst du mit diesen übungen aber nicht los werden
Und wie kann man den loswerden?
Das ist nicht viel aber mich störts etwas.
Brad.
destructivus
12.01.2004, 00:13
du musst mehr energie verbrauchen als du deinem körper zuführst, damit er gezwungen ist, sich die energie aus dem fett zu holen
sprich: weniger dickmachende dinge essen und mehr bewegung, mit bewegung meine ich zb. joggen
Achso.
Und wie lange / in welchen abständen sollte man joggen, damits was bringt?
pumpitup3007
12.01.2004, 01:11
am besten ist es bei situps oder crunches die hantel hinterm nacken zu halten.
dan wirst du sehn wie schwer 2,5kg wirklich sind..... ;)
und joggen oder aufn ergometer kan man eigentlich nicht zu oft.
viel erfolg bein kampf gegen dein speck
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