Bitte um Trainingsplan

[songoku38]

hallo, ich bin 14 jahre alt (60kg und 1.65groß). ich bin relativ sportlich und spiele fußball (di,do,sa). ich schau gut vom körper aus, aber ich habe trotzdem einen leichten bauchansatz, der mich stört. ich wollte euch um einen guten trainingsplan bitten! danke

[MirkoB]

Hier (http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/50553-links-fuer-anfaenger.html) + hier (http://www.muskelbody.info/richtige-ernaehrung-160.html) findest Du Grundlagen und Interessantes zum Thema Bodybuilding
Hier (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html) findest Du einen Ganzkörperplan (GK) für Anfänger
Hier (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30962-illustrierte-trainingsplaene.html) findest Du weitere Beispiel-Trainingspläne
Hier (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/) findest Du das Online Archiv

hab mal die Sig von unserem ext geklaut ^^

info's aus der chatbox

[Gammla]

Die Link's von oben und dann empfehle ich den hier noch:
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html
Da ist auch ein Trainingsllan, für Anfänger, der gut daheim gemacht werden kann, wenn man sich eine Klimmzugstange und Dips-Barren zulegt...Macht ~50€
Ich mach den Plan selbst und viele Andere haben damit auch schon gute Fortschritte gemacht!;)

[Dirk_39]

Ich würde dir ebenfalls zu dem von Gammla geposteten Link samt Inhalt raten, natürlich sind die anderen ebenso wertvoll! Aber bei dem Jugendplan gehts in erster Linie um Anfänger in deinem Alter und ich denke, das ist es, was du suchst!

Bei Fragen bitte einfach hier weiter posten,

LG Dirk