Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Diät oder volkommen auf Muskelaufbau konzentrieren ?
Hey Com,
Ich heiße Vincent, bin 15 und bin von Anfang Januar bis Mitte Februar 3x die Woche ins Clever Fit gegangen, allerdings hat mein Vater wegen seiner Arbeit wenig Zeit und muss sich jetzt mehr auf das Arbeiten konzentrieren. Deshalb habe ich auch seit Mitte Februar nicht mehr trainiert, weil man erst ab 16 ohne Erziehungsberechtigten trainieren darf.
Doch jetzt habe ich mir Kurzhanteln, eine Langhantel und eine SZ-Hantel + gesamt 91.5 KG Gewichte bestellt und möchte jetzt enich wieder trainieren und würde gerne wissen, ob ich mit ca. 66 Kg bei ca. 1.80 cm Körpergröße Diäten soll oder mich lieber komplett auf den Muskelaufbau konzentrieren soll. Und wenn ich Diäten sollte, was sollte ich dann am besten essen ? Und falls nicht, was sollte ich dann am besten essen, also für den maximalen Muskelaufbau ? Und wäre es auch schon in meinem Alter sinnvoll mit Kreatin oder sonstigem anzufangen und falls ja, mit was am besten ?
Schon mal danke im Voreaus. :)
Lg
Had Andsmun
26.03.2012, 00:32
Erstmal Muskeln aufbauen, mit 66kg auf 180cm dürftest du nix zum diäten haben :D
VerfressenerTyp
26.03.2012, 00:34
hey willkommen hier im forum
also... ich finde 66kg auf 1.80 klingt ziemlich wenig und würde deswegen auf keinen fall diäten sagen ABER wie dir viele hier noch sagen werden wäre es praktisch wenn du erst ein bild hochlädst damit man das ganze besser einschätzen kann
guck dir hier im forum beim thema ernährung ein paar threads an und die meisten deiner fragen diesbezüglich dürften beantwortet sein.
und zu kreatin... ich hab relativ wenig ahnung aber wenn du grade erst anfängst und vor allem in dem Alter ist das noch nicht in Betracht zu ziehen
such dir jemanden der dir bei der ernährung kompetent auf fragen antworten kann lies dich ein und erarbeite dir einen trainingsplan ;)
DIÄTEN???? WOHIN DENN???? Bei dem Gewicht und der Grösse ganz bestimmt keine Diät!!!
Erst mal danke für eure Antworten.
Es sagen auch viele, dass ich eine gute Figur habe, aber wenn ich sitze, dann habe ich da schon ein sehr großes Speckpölsterchen.
Im Stehen sieht meine Figut aber tatsächlich sehr gut aus ...
Ich werde später mal ein Bild davon hochladen, habe im Moment keine Zeit.
Hauptsächlich trainiere ich für das Aussehen und nicht für die maximalen Muskeln und damit natürlich auch für einen Sixpack.
Wenn sich Sportler mit einem Sixpack hinsetzen, ist nur ein ganz kleines bisschen Fett/Haut an ihrem Bauch, wenn ich mich hinsetze würde da in 100
Jahren kein Sixpack durchkucken. ;D
Aber wie gesagt, ich werde noch ein Bild hochladen.
Und noch was:
Ab wann ist es denn sinnvoll Sachen wie No Xpand, Whey Proteine, Yellow Xtreme oder Sonstige einzuschmeißen ?
Lg Vince
Exterminator
26.03.2012, 17:19
Whey kannste auch schon als Anfänger zu Dir nehmen. Den anderen Kram kenne ich nicht....
ependinom
26.03.2012, 17:22
jo nimm ersmal 10-15kg zu bevor du ne gute figur hast und bitte hoer auf mit sonen frauensachen wie "aber wenn ich sitze, dann habe ich da schon ein sehr großes Speckpölsterchen."
Hauptsächlich trainiere ich für das Aussehen und nicht für die maximalen Muskeln und damit natürlich auch für einen Sixpack.
an die maximalen muskeln wirst du nichtmal im ansatz rankommen mit soner einstellung
Ab wann ist es denn sinnvoll Sachen wie No Xpand, Whey Proteine, Yellow Xtreme oder Sonstige einzuschmeißen ?
ab dem zeitpunkt, wo man weiss was man tut und weiss wann man diese supplemente nimmt und wozu und du brauchst kein pump supp weil das die gleiche antwort ist wie beim diaeten, da is nichts wo es "pumpen" koennte
Ah, okay.
Und was wäre ansonsten als Anfänger noch sinnvoll zu nehmen ?
Oder ist nur Whey am besten ?
Lg Vince :)
Edit:
@ependinom:
Wenn ich 10-15 Kg zunehme, dann werde ich aber doch erst recht keinen guten Körper, bzw. Sixpack kriegen ?!
Außerdem sagen die Experten doch auch immer, man soll seinen KfA niedrig halten, oder irre ich mich ?
ele aKa aLex
26.03.2012, 17:24
No Xpand ist ein Trainingsbooster. Dieser soll die Sauerstoffversorgung des Muskels verbessern, gleichzeitig Pump und Power fürs Training geben. Halte ich in deinem Fall nicht unbedingt für angebracht. Es reicht vollkommen aus wenn du es klassich hälst: Wheyprotein, alternativ BCAAs vorm Training, dazu eine Tasse Kaffee. Mehr brauchst du nicht, da gibt genug pump. Des weiteren ist in solche No-Boostern meistens Einfachzucker drin, was nicht unbedingt immer von Vorteil ist. Je nach dem wie akriebisch man das ganze betrachtet.
Yellow XTreme ist ein Fatburner... Wozu? Du willst aufbauen. du wiegst gerade mal 66kg auf 180. Von Übermäsig viel Fett kann hier nicht die Reden sein. Außerdem sind 99% der Fatburner Geldverschwendung, brauchst du nicht.
Wheyprotein ist ein solides Basissupplement, es spricht nichts dagegn.
Mehr zu supplementen und Empfehlungen: http://www.muskelbody.info/supplementeempfehlungen-1106.html
Exterminator
26.03.2012, 17:25
bitte hoer auf mit sonen frauensachen wie "aber wenn ich sitze, dann habe ich da schon ein sehr großes Speckpölsterchen."Hahahahahaha....ich piss mich gleich ein vor lachen :jumpers:
ele aKa aLex
26.03.2012, 17:31
Als Anfänger wäre es sinnvoll erstmal garnichts zu nehmen, ins Studio zu gehen, diszipliniert (im Sinne von regelmäßig und fordernd) trainieren und genug essen. Supplemente sind nicht das Lösungsmittel, sie sind eine Ergänzung.
Ah, okay.
Und was wäre ansonsten als Anfänger noch sinnvoll zu nehmen ?
Oder ist nur Whey am besten ?
Lg Vince :)
Edit:
@ependinom:
Wenn ich 10-15 Kg zunehme, dann werde ich aber doch erst recht keinen guten Körper, bzw. Sixpack kriegen ?!
Außerdem sagen die Experten doch auch immer, man soll seinen KfA niedrig halten, oder irre ich mich ?
Wenn du nur ein Sixpack haben willst würde eine Diät tatsächlich die bessere Variante sein.
Deine Bauchmuskeln sieht man wenn du ein geringen KFA (Körperfettanteil) hast, also einfach weniger kcal zu dir nehmen^^
Aber ob du mit nem Hungersixpack zufrieden bist ist eine andere Frage.
Ich würde an deiner Stelle auch erst mal aufbauen ;)
ele aKa aLex
26.03.2012, 17:34
Und wäre es auch schon in meinem Alter sinnvoll mit Kreatin oder sonstigem anzufangen und falls ja, mit was am besten ?
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/32798-creatin-erst-ab-18-jahren.html
Ja, aber wenn ich jetzt 10-15 Kg zunehme und dann Muskeln aufbaue, dann bin ich doch erst mal fett. :D
Und außerdem kann ich gar nicht so viel essen, ich bin nach ca. 1.500 kcal satt, über 2.000 schaffe ich es nur mit Mc Donalds. ;D
Wie gesagt, es geht mir hauptsächlich um das Aussehen, besonders um einen Sixpack.
Da halte ich von zunehmen nicht viel .. :/
Exterminator
26.03.2012, 17:40
Ja, aber wenn ich jetzt 10-15 Kg zunehme und dann Muskeln aufbaue, dann bin ich doch erst mal fett. :D
Und außerdem kann ich gar nicht so viel essen, ich bin nach ca. 1.500 kcal satt, über 2.000 schaffe ich es nur mit Mc Donalds. ;D
Wie gesagt, es geht mir hauptsächlich um das Aussehen, besonders um einen Sixpack.
Da halte ich von zunehmen nicht viel .. :/Wenn es Dir gefällt, auf 1,80 m nur 55-60 kg zu wiegen, dafür aber einen Sixpack zu haben, dann mach das und hunger Dich runter.
Wenn es dir nur um ein Sixpack geht dann musst dein KFA runter, also weniger kcal zu dir nehmen.
Aber das wird bei deinem Gewicht einfach nur scheiße aussehen.
ele aKa aLex
26.03.2012, 17:44
Ja, aber wenn ich jetzt 10-15 Kg zunehme und dann Muskeln aufbaue, dann bin ich doch erst mal fett. :D
Und außerdem kann ich gar nicht so viel essen, ich bin nach ca. 1.500 kcal satt, über 2.000 schaffe ich es nur mit Mc Donalds. ;D
Wie gesagt, es geht mir hauptsächlich um das Aussehen, besonders um einen Sixpack.
Da halte ich von zunehmen nicht viel .. :/
:O Wenn ich deine Eltern kennen würde, würde ich denen erst einmal wärmstens ans Herz legen, mit dir zum Arzt zu gehen und dich über die körperlichen Folgen aufklären zu lassen, was es für den Körper bedeutet, wenn er jahre lang unterernährt ist/wird.
1. nur weil du Muskeln aufbaust wirst du nicht fett. Wenn man es gescheit angeht, kann man einen Mittelweg finden und mit einer guten Form konstant Muskelmasse aufbauen
2. Befindest du dich mit 1500 weit unter deinem limit, was du täglich brauchst. Ich will garnicht wissen was das für Langzeitauswirkungen bedeutet
3. Solltest du - auch wenn du noch jung bist - dich einmal ernsthaft mit der Materie auseinander setzen. Zum Teil sind solche Einstellungen der Grund bzw. führen zur Magersucht.
Versteht das nicht falsch, es geht mir nicht um einen Sixpack so schnell wie möglich.
Ich möchte nur später mal einen haben. Außerdem kommt jetzt die Freibadzeit, was will ich da mit einem Speckpack von 80 kg ??
ele aKa aLex
26.03.2012, 17:50
Ändert nichts an der Tatsache, dass du einmal dein Essverhalten überdenken solltest und dich einmal intensiv mit der Materie auseinandersetzen solltest (aber nicht mit so Artikel wie a la mens health und co)
Wenn ich die Jungs im Freibad sehe, haben die auch nicht mehr auf den Rippen als ich.
Vom Aussehen her bin ich eher der Durschnitt, vielleicht auch ein bisschen dünner.
Grund für die ca. 1500 kcal, die ich am Tag zu mir nehme ist aber, dass ich ebend viel Salat, Gemüse, Fisch etc. esse,
also hauptsächlich gesunde Sachen, da kommt man halt nie im Leben über 2000 kcal/d.
Und es ist mir schon klar, dass ich schwerer werde, wenn ich trainiere, aber das liegt ja an den Muskeln und nicht an dem Fett.
Vorher meinte ja jemand, ich solle 10-15 kg zunehmen, worunter ich verstehe, dass ich 10-15 kg Fett zulegen soll.
ele aKa aLex
26.03.2012, 18:16
Nein: Wenn im Krafttraining etc. die Rede vom zulegen ist, dann liegt der Fokus im primären darauf Muskelmasse zuzulegen. Fett will hier keiner zunehmen. Nicht mehr, als unbedingt nötig. Auch wenn du dich gesund ernährst, ändert das nichts an der Tatsache, dass 1500 kcal zu wenig Energie für einen Körper ist. Nur weil alle anderen so aussehen oder es so machen, heist das noch nicht, dass es gut und richtig ist. Es gibt Mittel und Wege diese 1500kcal hoch zu schrauben ohne sich stopfen zu müssen und das auch noch Gesund.
- zwischendurch immer Obst essen
- Nüsse bieten auf wenig Mengen, viel Energie und bieten sich auch als Snack an
Aber viel mehr würde es mich interessieren, wie du auf die Idee kommst, dass du 1500kcal zu dir nimmst? Woher kommst du auf die Zahl? Ich vermute du schätzt das instinktiv obwohl du keinerlei Gefühl hast, wie viel kcal was hat. Das schlussfolgere ich daraus, dass vermutest mit einem Besuch bei McDonalds würdest du nur 500kcal zu dir nehmen (sicherlich abhängig von dem was du isst) aber allein ein Burger aus so nem Menü hat meist schon über 500kcal.
Davon einmal abgesehen: es haben dir jetzt mehrere Personen hier im Forum - unabhängig voneinander - geraten, mehr zu essen und etwas für dein Gewichtsverhältnis zu tun. Darunter ein Bodybuilder mit Wettkampferfahrung, eine der Ernährungsexpertin in Sachen Abnehmen/Zunehmen hier im Forum, welche selbst erfolgreich eine GESUNDE Ernährungsumstellung hinter sich hat und mit dessen Hilfe schon einige hier erfolgreich ein gesundes Gewicht und Aussehen hin bekommen haben. Darüber hinaus einer, der auch in verschiedenen Selbstversuchen seine eigenen Erfahrungen gemacht hat. Alle raten dir das gleiche und du wehrst dich regelrecht gegen die Ratschläge der erfahrenen? Wieso fragst du dann um Rat?
66kg auf 180cm sind für mich magersüchtig.
Hör auf so wenig kcal zu nehmen, das ist ungesund bzw. schädlich wie bereits Alex geschrieben hat.
Du kannst dich ja weithin gesund ernähren und musst jetzt nicht jeden Tag Fast Food oder Schokolade essen, aber nehm bitte zu und vergiss mal dein Hungersixpack^^
ependinom
26.03.2012, 18:24
sixpack sieht man vor allem wenn man bauchmuskeln hat!
Als Anfänger wäre es sinnvoll erstmal garnichts zu nehmen, ins Studio zu gehen, diszipliniert (im Sinne von regelmäßig und fordernd) trainieren und genug essen. Supplemente sind nicht das Lösungsmittel, sie sind eine Ergänzung.
sehe cih aenlich ... erstmal solltest du es 1-2 jahre schaffen 3-4 mal in der woche zum training zu gehen und sauber zu essen
@alex:
Nein, ich schaue immer auf die Verpackung und weiß, wie viel kcal alles hat. ;)
Wenn ich schon mal bei Mc Donalds bin, dann haue ich auch richtig rein.
Bei einem Mc Donaldsbesuch nehme ich ca. 1500 kcal zu mir.
Ich weiß schon genau wie viel kcal weißes Toast hat, dunkles Toast und das, was ich ebend sonst noch
alles esse und trinke, z.B. dass 500ml Apfelsaftschorle ca. 100 kcal entspricht.
Ich bin keinenfalls magersüchtig, ich esse das was mir schmeckt und das, bis ich keinen Hunger mehr habe.
Ich habe auch kein Problem damit nichts abzunehmen, ich habe ja nur gefragt, ob es für einen Sixpack
sinnvoll wäre. Ich nehme mit dem, was ich zur Zeit esse ja auch nichts ab. Ich hab nur Angst davor zum
einen, dass ich wieder dick werde, da ich mit einer Körpergröße von ~1.65m ca. 75kg gewogen habe und
zum anderen, wieder in einen Abnehmwahn zu kommen, in den ich geraten bin, als ich so viel abgenommen habe.
(Ich würde es nicht als Magersucht bezeichnen, da ich immernoch gut gegessen habe, aber ebend nur gesunde
Sachen gegessen habe, wie z.B. Gemüse und habe hauptsächlich Wasser getrunken)
Also ich würde jetzt für mich sagen, dass ich so weiter esse wie bisher und dann 3x die Woche zu Hause oder
im Fitnesscenter trainieren gehe und erst mal 10-15 kg (Muskeln) zuelege. Ich würde dazu noch Whey nehmen
und nach jedem Training einen Eiweißshake. Wenn ich dann 10-15 kg zugelegt habe (ich weiß, dass das nicht
mal kurz in ein paar Monaten gemacht ist) versuche ich dann wieder 1-3 kg abzuwerfen (Fett).
Wäre das jetzt sinnvoll ?
Lg Vince :)
Richtige Einstellung :daumen:
Jap, das ist sinnvoll ;)
Whatsuup
26.03.2012, 19:03
Also ich würde jetzt für mich sagen, dass ich so weiter esse wie bisher und dann 3x die Woche zu Hause oder
im Fitnesscenter trainieren gehe und erst mal 10-15 kg (Muskeln) zuelege. Ich würde dazu noch Whey nehmen
und nach jedem Training einen Eiweißshake. Wenn ich dann 10-15 kg zugelegt habe (ich weiß, dass das nicht
mal kurz in ein paar Monaten gemacht ist) versuche ich dann wieder 1-3 kg abzuwerfen (Fett).
Lg Vince :)
Bedenke aber, dass du 10-15Kg Muskelmasser keineswegs in einem oder zwei Jahren erreichen wirst. Bitte halte dich nicht durchgehend an solchen Werten fest. Wie du oben bereits erwähnt hast, isst du viel Gemüse/Obst etc. Wenn du lust hast können wir dir dabei helfen, so "fettfrei" wie möglich Muskeln aufzubauen. Sicherlich wirste dann bis zur Badesaison die ein oder anderen Muskeln zur geltung bringen können.
Ich verstehe dich, dass du auch einen Sixpack haben möchtest, wie jeder andere auch. Aber sei mal ehrlich-was willst du mit einem "Magersixpack", wenn deine Arme/Beine/Brust aussehen wie ein untrainierter Bursche?
Ich habe neulich- im Park einen gesehen, der wog bei 1.90cm ca 65/70Kg. Er hatte einen kleinen durchschimmernden Sixpack, jedoch war er so dünn wie ein Hering. Alle Mädels haben ihn ausgelacht.
Und ich denke kaum, dass du von den Mädels, die du evtl beeindrucken willst, ausgelacht werden willst.
Lg
Onur
ependinom
26.03.2012, 19:14
Ich verstehe dich, dass du auch einen Sixpack haben möchtest, wie jeder andere auch.
ich kenne auch n paar vernueftige menschen denen andere sachen erstmal wichtiger sind :P
Exterminator
26.03.2012, 19:15
ich kenne auch n paar vernueftige menschen denen andere sachen erstmal wichtiger sind :PDanke dass Du an mich denkst :knuddel: :mrgreen:
Whatsuup
26.03.2012, 19:19
ich kenne auch n paar vernueftige menschen denen andere sachen erstmal wichtiger sind :P
damit meinte ich, dass er einen sixpack haben möchte, wie des andere leute auch haben..
Okay, dann werde ich das mal machen und dann sehe ich ja später immernoch, ob mir das reicht oder ob ich noch bisschen Fett
weg haben möchte.
Danke für eure Hilfe, ich mache vorerst mal zu und versuche es mal so.
Lg Vince :)
Edit:
Okay, fail, hier kann man seine eigenen Threads nicht zu machen. ^^
Kann zu gemacht werden.
Oh mein Gott. Verkehrte Welt:erstaunte: Ich finde dürre Jungs ohne muskeln mit Hühnerbrust und Hungersixpack derart unmännlich und ungesund aussehend, daß ich weinen könnte und dann gibt ihm auch noch jemand aus nem BB-Forum recht bei seinem Vorhaben. Da könnte ich einfach nur leise weinend gehen und nieeeee wiederkommen....
linnsche
27.03.2012, 07:50
Oh mein Gott. Verkehrte Welt:erstaunte: Ich finde dürre Jungs ohne muskeln mit Hühnerbrust und Hungersixpack derart unmännlich und ungesund aussehend, daß ich weinen könnte und dann gibt ihm auch noch jemand aus nem BB-Forum recht bei seinem Vorhaben. Da könnte ich einfach nur leise weinend gehen und nieeeee wiederkommen....
ich find die auch gruselig...das sieht so schrecklich aus...genauso schlimm wie frauen ohne rundungen und ohne brust.....runtergehungert und wo alle knochen rausstehen......echt schrecklich!
Japp. Gerade in einem Sportforum- in dioesem Falle sogar einem BB-Forum, wo es um Muskelaufbau und Fitness geht, finde ich das noch verwerflicher. Na, ich kann snicht ändern, also versuche ich ab sofort, es zu ignorieren.
ele aKa aLex
27.03.2012, 08:07
@alex:
Nein, ich schaue immer auf die Verpackung und weiß, wie viel kcal alles hat. ;)
Wenn ich schon mal bei Mc Donalds bin, dann haue ich auch richtig rein.
Bei einem Mc Donaldsbesuch nehme ich ca. 1500 kcal zu mir.
Ich weiß schon genau wie viel kcal weißes Toast hat, dunkles Toast und das, was ich ebend sonst noch
alles esse und trinke, z.B. dass 500ml Apfelsaftschorle ca. 100 kcal entspricht.
Ich bin keinenfalls magersüchtig, ich esse das was mir schmeckt und das, bis ich keinen Hunger mehr habe.
Ich habe auch kein Problem damit nichts abzunehmen, ich habe ja nur gefragt, ob es für einen Sixpack
sinnvoll wäre. Ich nehme mit dem, was ich zur Zeit esse ja auch nichts ab. Ich hab nur Angst davor zum
einen, dass ich wieder dick werde, da ich mit einer Körpergröße von ~1.65m ca. 75kg gewogen habe und
zum anderen, wieder in einen Abnehmwahn zu kommen, in den ich geraten bin, als ich so viel abgenommen habe.
(Ich würde es nicht als Magersucht bezeichnen, da ich immernoch gut gegessen habe, aber ebend nur gesunde
Sachen gegessen habe, wie z.B. Gemüse und habe hauptsächlich Wasser getrunken)
Also ich würde jetzt für mich sagen, dass ich so weiter esse wie bisher und dann 3x die Woche zu Hause oder
im Fitnesscenter trainieren gehe und erst mal 10-15 kg (Muskeln) zuelege. Ich würde dazu noch Whey nehmen
und nach jedem Training einen Eiweißshake. Wenn ich dann 10-15 kg zugelegt habe (ich weiß, dass das nicht
mal kurz in ein paar Monaten gemacht ist) versuche ich dann wieder 1-3 kg abzuwerfen (Fett).
Wäre das jetzt sinnvoll ?
Lg Vince :)
Du bist 15, du befindest dich im Wachstun. Zwischen 1,65 und 180 ist ein kleiner riesen Unterschied. Die 75kg würden dir auf deine 1.85m gut tun.
Was bitte ist daran falsch daran sich primär gesund zu ernähren... Allerdings bringt all das gesunde nichts, wenn du nicht genug isst. Du nimmst schon jetzt weder zu noch ab und das bei 1500kcal. Wahrscheinlich ist dein Stoffwechsel gekillt. Mit 1.500kcal kannst du lange ins Studio gehen es wird sich kaum bis keine Entwicklung ergeben. Da wird dir auch dein Whey bzw. dein Eiweißshake kaum bis nichts bringen. Wenn du trainieren gehst und dich gesund ernährst, keine 40 Mahlzeiten in dich rein schaufelst wirst du nicht Fett/übermäßig dick werden. Mit zu wenig essen hingegen wirst du auf deinem jetztigen Niveau versauern und frustrieren.
Naja hast jetzt wohl genug Tipps bekommmen und es gab genug Versuche dir den richtigeren Weg aufzuweisen.
Es ist ja nicht so, dass ich ein Bodybuilder werden will, oder übermäßig viele Muskeln haben möchte. Ich habe lieber so einen guten Körper und baue langsam Muskeln ab, anstatt ich schnell aufbaue, dafür aber "dick" bin.
Als ihr so alt wart wie ich, war soetwas (66kg auf 1.80m) vielleicht nicht schön, aber jetzt stehen die Mädchen dadrauf. Würden sie das nicht, hätten wohl nicht die dünnen Jungs immer die hübschen Mädchen. ;)
Außerdem habe ich viele Freunde im Alter von 16-19, die auch schon eine Weile trainieren und die haben auch schöne Muskeln, auch wenn sie dünn sind. Abgesehen davon bin ich auch nicht soo dünn, da ich mit einem BMI
von 20.37 zwischen Untergewicht (unter 18.5) und Übergewicht (über 25) stehe.
Abgesehen davon haben Bodybuilder doch auch einen extreem niedrigen KfA, oder nicht ??
Es ist ja nicht so, dass ich ein Bodybuilder werden will, oder übermäßig viele Muskeln haben möchte. Ich habe lieber so einen guten Körper und baue langsam Muskeln ab, anstatt ich schnell aufbaue, dafür aber "dick" bin.
Als ihr so alt wart wie ich, war soetwas (66kg auf 1.80m) vielleicht nicht schön, aber jetzt stehen die Mädchen dadrauf. Würden sie das nicht, hätten wohl nicht die dünnen Jungs immer die hübschen Mädchen. ;)
Außerdem habe ich viele Freunde im Alter von 16-19, die auch schon eine Weile trainieren und die haben auch schöne Muskeln, auch wenn sie dünn sind. Abgesehen davon bin ich auch nicht soo dünn, da ich mit einem BMI
von 20.37 zwischen Untergewicht (unter 18.5) und Übergewicht (über 25) stehe.
Abgesehen davon haben Bodybuilder doch auch einen extreem niedrigen KfA, oder nicht ??
Okay okay, ich sehs ein, ich bin dünn... :lol:
Okay, ich sehe, ich habs hier mit nem Jungen zu tun, wenn Du mal was älter bist, wirst Du anders denken.
ependinom
28.03.2012, 16:45
oh man du siehst nicht nach sport aus und daran wird sich nichts aendern wenn du weiter an dieser einstellung festhaelst
linnsche
28.03.2012, 16:51
Okay okay, ich sehs ein, ich bin dünn... :lol:
hehe der war gut :mrgreen:
66kg auf 180cm sind für mich magersüchtig.
Hör auf so wenig kcal zu nehmen, das ist ungesund bzw. schädlich wie bereits Alex geschrieben hat.
Du kannst dich ja weithin gesund ernähren und musst jetzt nicht jeden Tag Fast Food oder Schokolade essen, aber nehm bitte zu und vergiss mal dein Hungersixpack^^
ich war dann wohl auch magersüchtig mit 56kg auf 178 :)
und nun bin ich en fettes mastschwein mit fast 100kg
66kg auf 180cm sind für mich magersüchtig.
Hör auf so wenig kcal zu nehmen, das ist ungesund bzw. schädlich wie bereits Alex geschrieben hat.
Du kannst dich ja weithin gesund ernähren und musst jetzt nicht jeden Tag Fast Food oder Schokolade essen, aber nehm bitte zu und vergiss mal dein Hungersixpack^^
ich war dann wohl auch magersüchtig mit 56kg auf 178 :smile:
und nun bin ich en fettes mastschwein mit fast 100kg
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