liverpool96
24.03.2012, 13:01
guten tag,
ich habe mich mal so richtig schlau gelesen und viele interessante beiträge gefunden zum thema muskelaufbau. packend waren die beiträge wie muskeln überhaupt wachsen können und dann war da 1 satz der mich besonders zum nachdenken gebracht haben.
''ständig erhöhte trainingsbelastung'', und da habe ich mich gefragt ob ich das mit der belastung überhaupt richtig mache, wie gesagt bin 16 jahre alt, ca. 1.78 gross und wiege ungefähr 70kg. ich trainiere erst seit kurzem also bitte nicht auslachen wenn ich jetzt zu meinen gewichtsangaben komme haha :))
zuerst mache ich ein zwei aufwärmserien mit 35 kg ( bankdrücken, schrägbankdrücken, beinpresse und eig viele andere übungen an geräten für eigentlich jedes körperteil, natürlich auch grundübungen wie klimmzüge, beinheben etc) danach nochmal das gleiche einfach mit 45 kg und dann nochmal 2 sätze mit 55kg das macht insgesamt 6 serien a 7 wiederholungen pro übung, bei denn 55 kg komm ich schon ganz schön ins schwitzen und krieg die hanteln nach 5, 6 wiederholungen echt nicht mehr hoch. ist das so gut?
leider kann ich nur 1 mal die woche so intensiv trainieren und mache 2 mal die woche noch ein hometraining mit liegesützen, seitenheben, sit ups, crunches, wadenheben, kniebeugen, undpaar übungen mit hanteln an nem gummistrang, beim hometraining kann ich meine muskeln nicht ans limit auspowern aber ist das trotzdem gut das ich wenigstens etwas mache, zahlt sich das eines tages auch aus oder ist das pure zeitverschwendung? weil ich will an masse zunehmen und breiter werden und nur 1 mal die woche ein intensives training ist kaum hilfreich oder?
ich habe mich mal so richtig schlau gelesen und viele interessante beiträge gefunden zum thema muskelaufbau. packend waren die beiträge wie muskeln überhaupt wachsen können und dann war da 1 satz der mich besonders zum nachdenken gebracht haben.
''ständig erhöhte trainingsbelastung'', und da habe ich mich gefragt ob ich das mit der belastung überhaupt richtig mache, wie gesagt bin 16 jahre alt, ca. 1.78 gross und wiege ungefähr 70kg. ich trainiere erst seit kurzem also bitte nicht auslachen wenn ich jetzt zu meinen gewichtsangaben komme haha :))
zuerst mache ich ein zwei aufwärmserien mit 35 kg ( bankdrücken, schrägbankdrücken, beinpresse und eig viele andere übungen an geräten für eigentlich jedes körperteil, natürlich auch grundübungen wie klimmzüge, beinheben etc) danach nochmal das gleiche einfach mit 45 kg und dann nochmal 2 sätze mit 55kg das macht insgesamt 6 serien a 7 wiederholungen pro übung, bei denn 55 kg komm ich schon ganz schön ins schwitzen und krieg die hanteln nach 5, 6 wiederholungen echt nicht mehr hoch. ist das so gut?
leider kann ich nur 1 mal die woche so intensiv trainieren und mache 2 mal die woche noch ein hometraining mit liegesützen, seitenheben, sit ups, crunches, wadenheben, kniebeugen, undpaar übungen mit hanteln an nem gummistrang, beim hometraining kann ich meine muskeln nicht ans limit auspowern aber ist das trotzdem gut das ich wenigstens etwas mache, zahlt sich das eines tages auch aus oder ist das pure zeitverschwendung? weil ich will an masse zunehmen und breiter werden und nur 1 mal die woche ein intensives training ist kaum hilfreich oder?