KfA Senken.

[Chronik1590]

Wie senke ich am einfachsten meinen KfA ? Mag zwar ne dumme Frage sein, würde ich aber gerne wissen.

Ps : Kann jetzt doch ins Fitnessstudio :D

[The Candy Man]

Servus
Also ich habe in den letzten 3 Monaten meinen Kfa von 25% auf 18% gebracht in den ich abends kaum kohlenhydrate gegessen habe.
Habe einfach mein Abends nur noch Quark gegessen oder getrunken mit einen Apfel oder eine Banane dazu.

MFG Candy MAn

[ependinom]

kcal defizit

[linnsche]

kcal defizit

best methode ever :daumen: :-)

[hvk]

kcal defizit

+ evtl. HIIT

[Chronik1590]

Ohman Jungs, bitte mal für Anfänger bzw auf Deutsch ?!

[hvk]

Ohman Jungs, bitte mal für Anfänger bzw auf Deutsch ?!

Kalorisches Defizit in Kombination mit "High intensity intervall training".

[Chronik1590]

Immernoch nix verstanden-.-

[Exterminator]

Immernoch nix verstanden-.-
Kaloriendefizit=mehr Kalorien verbrauchen (durch Bewegung usw.) als man sich zugeführt hat (durch Essen)

HIIT=siehe hier:

http://www.muskelfreaks.de/training-archiv-f28/hiit-high-intensity-intervall-training-t4077.html

jetzt besser?

[Chronik1590]

Viiiiel besser, danke :D

[Zany]

Wie kommt man auf die Idee einem Anfänger HIIT zu empfehlen hvk?

[lyrex1337]

Auf Deutsch: weniger Kilokalorien, und mehr Cardio (Kalorienabbau)

[linnsche]

Wie kommt man auf die Idee einem Anfänger HIIT zu empfehlen hvk?

seh ich genauos...is absolut nicht für anfänger geeignet!

[ependinom]

wieso sollten anfaenger kein intervalltraining machen duerfen ?

[mcselede]

HIIT, kommt darauf an was (als Anfänger).

Im Training mit Gewichten würde ich HIIT nicht empfehlen, weil darunter die Ausführung leidet und das ZNS eventuell überfordert wird. Bei Übungen wie walken, joggen, radfahren (also sachen die man eh schon draufhat) ist das super empfehlenswert, da in kurzer Zeit wesentlich mehr Kalorien verbraucht werden wie bei den üblichen "no-sweat"-Sessions im "Fettverbrennungsbereich über Stunden".

Außerdem ist der Zufriedenheitsfaktor am Ende einer solchen Einheit um den Faktor 1,000 geiler.

[ependinom]

es geht um hiit und nich um hit :P

[mcselede]

Du kannst HIIT auch mit Gewichten machen :P

[ependinom]

wie geht denn sowas ?

[hvk]

es geht um hiit und nich um hit :P

Besten Dank.

Intervalltraining ist für Anfänger wie für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet und sinnvoll (unabhängig ob Tabata, Hügelläufe, Sprints, Komplexe mit/ohne Gewichten). Man sollte halt wissen, was man da tut. Ich unterstelle einfach mal, dass er nicht ganz doof ist und es langsam angeht. Er soll sich ja jetzt nicht 5x die Woche Richtung Kollaps hetzen...

[mcselede]

Kniebeugen, Ausfallschritte, Powercleans usw. kann man alles als HIIT machen.

Aber das jetzt schweifen wir ab.