Joggen. Kein Muskelverlust?

[Mike 12345]

HY Leute. Habe gehört das joggen nicht so gut für Bodybuilder sein soll. Joggen baut Fett und Muskelmasse ab. Vielleicht ist es nur zum aufwärmen gut. aber ich denke nicht kilometerweise. was sagt ihr dazu? Mike

[NoobDogg]

kommt drauf an wie lange du joggst. über eine stunde darf es auf keinen fall sein. ist schon richtig dass durch cardio auch muskelmasse flöten geht, aber da nimmt man in kauf für eine besser definition.

[Mike 12345]

Also darf ich das so verstehen dass wenn ich vor den training 10- 20 minuten mich warmlauf es noch akzeptabel ist. Oder? kann ich trotz allem Einmal in der Woche z.b samstags mit freunden laufen gehen ca. 40 min.?
habe den vorteil und wohne direkt am Schloßpark. Gib mir bitte Antwort Noob Doqq. Danke Mike

[Mike 12345]

Kannst du mir nicht mal ein paar Ernährungspläne von dir veraten Noob Doqq? Wäre wirklich nett. mike

[Susanne]

Aufwärmen ist ok und 1 x in der Woche 40 min Joggen ist normalerweise auch kein Problem. Wie sieht denn dein Trainingsplan noch aus 3er Split?
Susanne

[ikarus7]

hi susanne, ich würde gerne 1 bis 2 mal die woche seilspringen, wie stark wird das meinem muskelaufbau schaden ? ich esse sehr wenig, habe demnach wenig kcal zur verfügung ......

[fxtech]

ikarus7, 2 mal die woche seilspringen schadet niemals dem muskelaufbau!

[GhettoNerd]

ja ihr übertreibt hier echt voll. 1-2 mal cardio a 50 min sind inner woche inner massephase ok denk ich. in der defi ist auch 3mal die woche ok.

[8pack]

hi susanne, ich würde gerne 1 bis 2 mal die woche seilspringen, wie stark wird das meinem muskelaufbau schaden ? ich esse sehr wenig, habe demnach wenig kcal zur verfügung ......

das seilspringen wird dir nicht im geringsten schaden. die wenigen kcal schon, dadurch wird der muskelaufbau quasi unmöglich!

[Kawendtz]

wenn man volle pulle läuft und auch nich auf die ernährung achtet kann man schon muskelmasser verlieren!

[Drunkenmaster]

Jo, aber cardio gehört zum BB dazu, sollte man nicht vernachlässigen.

[Batman]

Du musst definitv mehr Kalorien zu dir nehmen, damit du etwas vebrennen kannst. Physiologisch gesehen, nimmt sich dein Koerper zuerst die Glukose und dann das Fett an den Muskel sprich an das Eiweiss geht er erst zum Schluss. Problematisch ist nur, dass du wenn du Audauer trainierst keine Power mehr fuer das Pumpen hast. Also mehr futtern- Diaeten dafuer gibt es ja genug.
Rock on.

[hgoa21]

Batman, Fett an den Muskeln??? Wie habe ich das denn jetzt zu verstehen, gibt es einen unterschied zwischen normalen fett, wie am Bauch und dem fett an den muskeln???

[SaLamander]

@hgoa21:
ich glaube der satz hat nur eine falsche kommatastellung, muss wohl so aussehen:


[...]Pjysiologisch gesehen nimmt sich dein Koerper zuerst die Glukose und dann das Fett, an die Muskeln sprich an das Eiweiss geht er erst zum Schluss[...]

hab mal ein wenig gramatikalisch korrigiert, jetzt ergibt der Satz einen Sinn :lol:

[hgoa21]

ah ja dann ist ja gut! ich dachte schon...

[Crono]

10-20 min vor dem training warmlaufen halte ich nicht gerade für das beste, weil da schon ein teil der kraft flöten geht die man für das training verwenden könnte....

ich finde das beste ist sowieso wenn man direkt bevor man eine neue Übung beginnt den entsprechenden muskel mal ca. 1 min aufwärmt

finde ich besser als wenn man sich am anfang des trainings komplett aufwärmt

Gruß Crono

[Sirhot]

ich finde wenn mann sich vor dem joggen gut isst und nachem joggen wieder isst und protein dazu dann kann man auch kein muskelmasse abbauen

[Kurt-Angle]

Wäre auch OK wenn ich z.B.

Montag: Brust/bizeps

Dienstag: Joggen so 5 km und dann vielleicht 2 stunden später Oberschenkel training mache.

Mittwoch: Rücken/Bauch

Donnerstag: Joggen so 5 km und dann 2 h später Schulter/TRizepstraining mache.

Freitag: frei

Samstag: Brust/bizeps

Sonntag joggen so 5 km und dann 2 h später oberschenkel


und immer so weiter

Wie ist das?????????

[Kurt-Angle]

Bitte!!!!!!!!

Was sagt ihr dazu

[Ronny Kohlmann]

nö, dein Plan insgesamt ist mies. lies dich durch die trainingsgrundlagen, erstell dir nen vernünftigen plan und schau dann nach, wie sich dein joggen integrieren lässt. am besten einen eigenen thread aufmachen, so bleibt´s übersichtlicher.

[fitnesspapst]

der plan ist scheiße!
mach lieber brust triezpes, rucken biezeps (+schultern) , bauch beine po, und halt noch dein lauftraining, so hast du nen schönen 3er splitt.
mfg
fitnesspapst