user1992
07.03.2012, 15:50
Hallo Leute!
Das ist zurzeit mein Gk Plan!
Beinpresse
3 Sätze
15Wh 10Wh 8Wh
Latziehen
3 Sätze
13 8 6
Hyperxtensions o. LHRudern stehend
3 Sätze
13 8 6
Bankdrücken
3 Sätze
13 8 6
Butterfly
3 Sätze
13 8 6
Schulterdrücken
3 Sätze
13 8 6
Trizepsdrücken
3 Sätze
13 13 6
Bizeps
3 Sätze
10 8 8
Crunches
3 Sätze
Muskelversagen (auch bei letzten Sätzen der anderen Übungen)
Und jetzt meine 2 Fragen:
1) Latziehen mach ich immer sehr aufrecht, d.h. gerade nach unten ziehen. Ist das ok oder sollte ich mich mehr zurücklehnen bei der Ausführung.
2) Rückenübungen. Ich fühle mich bei jeder Übung wohl ausßer bei den Rückenübungen, Bei Hyperextensions habe ich Schmerzen im Fuß^^ (wegen dem Abstützen)
Bei LH Rudern habe ich immer ein schlechtes Gefühl, dass ich die Übung falsch mache... gibts da eine andere Übung oder eine gute Beschreibung der Hype. o. Lh Rudern.
LG
Das ist zurzeit mein Gk Plan!
Beinpresse
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Latziehen
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Hyperxtensions o. LHRudern stehend
3 Sätze
13 8 6
Bankdrücken
3 Sätze
13 8 6
Butterfly
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13 8 6
Schulterdrücken
3 Sätze
13 8 6
Trizepsdrücken
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13 13 6
Bizeps
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10 8 8
Crunches
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Muskelversagen (auch bei letzten Sätzen der anderen Übungen)
Und jetzt meine 2 Fragen:
1) Latziehen mach ich immer sehr aufrecht, d.h. gerade nach unten ziehen. Ist das ok oder sollte ich mich mehr zurücklehnen bei der Ausführung.
2) Rückenübungen. Ich fühle mich bei jeder Übung wohl ausßer bei den Rückenübungen, Bei Hyperextensions habe ich Schmerzen im Fuß^^ (wegen dem Abstützen)
Bei LH Rudern habe ich immer ein schlechtes Gefühl, dass ich die Übung falsch mache... gibts da eine andere Übung oder eine gute Beschreibung der Hype. o. Lh Rudern.
LG