Stellungsnahme zum Trainingsplan....

[MöchtegernWaschbrettbauch]

Hi Leute,
habe jetzt einen neuen Trainingsplan und wollte euch mal Fragen wie Ihr ihn so findet...

Montag
Liegestütze
Bankdrücken
Bankdrücken schräg
Bankdrücken fliegende
Dips
Frenchpress
Kickbacks
Seitheben
Crunches

Dienstag
Kniebeuge
Ausfallschritt
Kurzhantelrudern
Fliegende (Rudern)
Langhantelcurl
Kurzhantelcurl
Crunches schräg


Mittwoch
Crunches
Joggen


Donnerstag
Kniebeuge
Ausfallschritt
Nackendrücken
Seitheben
Langhantel weiter Griff
Langhantel Schultergriff
21er Curls
Hammercurls
Langhantelcurls
Crunches schräge


Freitag
Liegestütze
Kickbacks
Frenchpress
Bankdrücken
Bankdrücken schräg
Bankdrücken fliegende
Crunches
Crunches seitlich


Samstag
Joggen


Sonntag
Joggen

[Alex H]

Kannst noch die Wiederholungen einfügen?

[MöchtegernWaschbrettbauch]

also bis auf crunches wo ich soviele mache bis ich ned mehr kann sinds überall 10 wiederholungen und 3 sätze, sorry das ich das vergessen hatte. ich trainiere seit 3 monaten und hatte davor nen anderen plan, wenn ich den auch posten soll geb bescheid.

[kaoz]

zu oft und zuviele übungen