Crossfit ohne Equipment

[Der Unbeugsame]

Hallo zusammen,

das Studio, in dem ich sonst trainiere, wird umgebaut - dauert mehrere Wochen!

Idee: Crossfit @ home!

Allerdings hab ich überhaupt kein Equipment! Einzig Klimmis würden am Türrahmen gehen!

Frage:

welche Übungen in welcher Reihenfolge kann ich im Rahmen von Crossfit machen, für die ich kein Equipment benötige?

Gibts irgendwo im Internet Crossfit-Pläne zu finden? Ich finde partout keine!

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße

DU

[HansPeter]

Macht man Crossfit nicht normalerweise in Crossfitparks oder so? Naja hier mal der Jugendplan, dürfte das Richtige sein.
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

Kannst ja als Gewicht Wasserkästen/Sixpack, Rucksack mit schwerem Krempel etc. benutzen

[ependinom]

oder einfach in ein anderes studio fuer die zeit