Mokway
26.02.2012, 13:37
So , mit dem nahendem Frühling werde Ich jetzt so allmälich mein Training umstellen mehr in Richtung Ausdauersport.
(Mountainbiken) und als Ergänzung Schwimmen und mal Joggen.
Damit Ich für die großen MTB Touren im Sommer im Sauerland Fit genug bin .
Dies ist mit meinem jetzigen 4er Split und dessen Intensität natürlich nicht Kombinierbar.
Möchte aber meine "Masse" und Muskeln so gut es geht erhalten.
Meine Ernährung behalte Ich natürlich bei und Versuche auch weiterhin im kcal + zu bleiben , zumindest im +/- 0.
Bislang habe Ich das immer so gehalten das Ich Mir einen GK Plan ohne Beine zusammengestellt habe und diesen (Unterschiedlich) 1-3 mal die Woche durchgeführt habe.
Meine Frage jetzt : Ist das so OK oder gibt es bessere Alternativen ?
Meine Alternativ Überlegung wäre einen 2er mit
Brust/Trizeps/Vordere Schulter
Rücken/Bizeps/Hintere Schulter /Trapez
und das jeweils Ein mal pro Woche ??
Dazu würde Ich gerne wissen in welchem WDH Bereich Ich mich für mein Ziel aufhalten sollte ? Oder auch dort weiterhin peridodisch vorgehen und alle WDH Bereiche zyklisch abdecken ???
Eventuell sonst noch Tipps ?
Grüße
Sascha
(Mountainbiken) und als Ergänzung Schwimmen und mal Joggen.
Damit Ich für die großen MTB Touren im Sommer im Sauerland Fit genug bin .
Dies ist mit meinem jetzigen 4er Split und dessen Intensität natürlich nicht Kombinierbar.
Möchte aber meine "Masse" und Muskeln so gut es geht erhalten.
Meine Ernährung behalte Ich natürlich bei und Versuche auch weiterhin im kcal + zu bleiben , zumindest im +/- 0.
Bislang habe Ich das immer so gehalten das Ich Mir einen GK Plan ohne Beine zusammengestellt habe und diesen (Unterschiedlich) 1-3 mal die Woche durchgeführt habe.
Meine Frage jetzt : Ist das so OK oder gibt es bessere Alternativen ?
Meine Alternativ Überlegung wäre einen 2er mit
Brust/Trizeps/Vordere Schulter
Rücken/Bizeps/Hintere Schulter /Trapez
und das jeweils Ein mal pro Woche ??
Dazu würde Ich gerne wissen in welchem WDH Bereich Ich mich für mein Ziel aufhalten sollte ? Oder auch dort weiterhin peridodisch vorgehen und alle WDH Bereiche zyklisch abdecken ???
Eventuell sonst noch Tipps ?
Grüße
Sascha