Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingslog von Rinchar - Teil 2
Guerkchen
25.02.2012, 15:48
:hantel:
Lang nix mehr hier reingeschrieben ^^
Ich mach mal 'nen kleinen Nachtrag.
Habe jetzt einen neuen 2er Split, ähnlich einem Push & Pull.
Ich ernähre mich jetzt seit gut 4 Wochen komplett vegetarisch. Sprich kein Fleisch und auch kein Fisch. Milchprodukte und Eier esse ich jedoch noch weiterhin.
Das Training läuft deshalb nicht schlechter. Im Gegenteil. Ich konnte mich seit längerem mal wieder steigern, obwohl ich das Creatin und Pump7 abgesetzt habe.
Bei beidem hatte ich die Vermutung, dass sie meiner Verdauung arg zugesetzt haben. Ich hatte knapp 1,5 Wochen nur Durchfall :lol:
Zurzeit habe ich leicht Schnupfen und Husten... die letzten 2 TEs hätte ich besser sein lassen sollen, dann wäre ich vermutlich schon wieder gesund. Aber der Reiz trainieren zu gehen war einfach zu verlockend. ^^
14.3.2012
TE2b
Kreuzheben:
6 x 115kg
4 x 130kg
0 x 150kg hab's nur ca. 10cm angehoben bekommen :lol:
1 x 140kg hier war einfach schon die Luft raus
special Hyperextensions: (Kombi aus Hypers und vorg. Seitheben)
12 x 6kg
12 x 6kg
12 x 6kg
15 x
Abduktoren:
12 x 75kg
15 x 75kg
Adduktoren:
12 x 75kg
15 x 75kg danach hab ich immer Knieschmerzen -.-
Latzug-Maschine:
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 105kg
Kurzhantel-Rudern:
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg
Sz-Curls:
10 x 30kg
10 x 30kg
Sz-Oberhandcurls:
10 x 25kg
10 x 25kg
trage nachher noch 2 weitere TEs nach... bin jetzt erstmal einkaufen :D
17.3.2012
TE1
Brustpresse:
8 x 70kg
8 x 70kg
9 x 70kg
Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
12 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
Butterfly:
12 x 45kg
12 x 45kg
10+2 x 45kg
Seitheben:
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg + 6 x 8kg
Pushdowns:
10 x 60kg
10 x 60kg
Trizepsdrücken, überkopf, am Tau:
12 x 45kg
11 x 45kg + Trizepsdrücken, einarmig 8 x 15kg
Wadenheben, stehend, einbeinig:
15 x 15kg
15 x 15kg
Wadenheben, sitzend:
15 x 40kg
15 x 40kg
Bizepscurls:
6 x 20kg nur so aus Spaß ^^
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19.3.2012
TE2a
Kniebeugen:
8 x 70kg
8 x 70kg
Beinpresse:
8 x 180kg
8+2 x 180kg
Beinbeuger:
10 x 85kg
10 x 85kg + 10 x 60kg
Beinstrecker:
10 x 95kg
10 x 95kg + 10 x 60kg
Latzug-Maschine:
8 x 115kg
8 x 115kg
8 x 115kg + 8 x 90kg
Latrudern, eng:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Shrugs mit Kurzhanteln:
15 x 30kg
20 x 30kg
15 x 25kg
Sz-Curls:
10 x 30kg
8 x 30kg
Sz-Oberhandcurls:
10 x 25kg
10 x 25kg
Crunches:
2 Sätze
Beinheben:
2 Sätze
Exterminator
21.03.2012, 13:58
Lang nix mehr hier reingeschrieben ^^Hat laaaaange genug gedauert Herr Nachbar ;)
Du hast übrigens Deinen Post doppelt drin. Kannste ja dann mit den anderen TE`s überschreiben.
robert234
21.03.2012, 15:37
Biste zum vegetarischen Glauben konvertiert?
BTW: Schön daß Du noch lebst. :D
Hat laaaaange genug gedauert Herr Nachbar ;)
Du hast übrigens Deinen Post doppelt drin. Kannste ja dann mit den anderen TE`s überschreiben.
Jop, hab's überschrieben ;)
Biste zum vegetarischen Glauben konvertiert?
BTW: Schön daß Du noch lebst. :D
Ich nutze bloß die Fastenzeit und verzichte währenddessen auf den Konsum von Fleisch.
Meine Freundin lebt seit 3 Jahren vegetarisch. Es gab zwischen ihrer Auffassung und meiner nie Probleme, oder Reibereien. Ich wollte einfach mal eine Erfahrung.
Bisher finde ich, dass es recht gut zu schaffen ist. Es fehlt natürlich was und jeder der behauptet, es gäbe genug Alternativen, hat zwar nicht ganz unrecht, aber man ist in seiner Auswahl an Lebensmitteln einfach eingeschränkt.
Ich denke mal, dass ich nach Ende der Fastenzeit wieder Fleisch und Fisch essen werde... aber ich werde meinen Konsum deutlich verringern. ;)
robert234
21.03.2012, 15:58
Ich habe ja nix gegen vegetarische Kost, solange ich weiterhin lecker Rinderroulade, Brathähnchen oder Gulasch essen darf. :mrgreen:
Kannste ja gerne machen. Wir wollen ja auch niemanden bekehren oder so. ^^
Aber angesichts der immer häufiger ans tageslicht tretenden Fleischskandale und des Tiermissbrauchs vergeht einem schon mal der Appetit.
Ich freue mich übrigens auch bald wieder 'ne Currywurst essen zu können. :D
Exterminator
21.03.2012, 16:10
Ich freue mich übrigens auch bald wieder 'ne Currywurst essen zu können. :grin:Dann geh zum Wurstseppel! Dann noch schön Pommes mit Mayo und ein Brötchen dabei. Du hast mich auf eine Idee gebracht - ich glaub ich geh da gleich selber hin. Vielleicht treffen wir uns ja dort. Also, bis gleich :mrgreen:
Wo ist der Wurstseppel?
Ich geh immer zur Wursthütte in Mülheim am Wiener Platz :mrgreen:
Aber ich darf noch nicht... erst ab Karfreitag wieder ^^
Exterminator
21.03.2012, 16:13
Also auf jeden Fall Innenstadt. Ich glaub es ist die Breitestraße. Aber ich schau vielleicht mal nachher genau nach, dann werde ich Dir die genauen Koordinaten durchgeben;)
Eidt: Schließlich wolln wir ja nich, dass Du uns vom Fleisch fällst :mrgreen:
Wursthütte in Mülheim am Wiener Platz
:shock: Da geh ich auch immer hin.. :lol:
Exterminator
21.03.2012, 16:18
:shock: Da geh ich auch immer hin.. :lol:Jetz sach nich Du wohnst auch in Kölle Zoltan :shock:
truthahn123
21.03.2012, 16:20
Wenn du Knieschmerzen bei einer Übung hast, würd ich die eher weglassen...
Haha... bestimmt sind wir uns da schon mal begegnet ohne es zu wissen xD
Ja, Exterminator... gib nachher mal die genauen Koordinaten durch. Würde mich interessieren. ^^
Ich wohn nur paar km von Köln.^^
Exterminator
21.03.2012, 17:30
Ich wohn nur paar km von Köln.^^
Sensationell! :)
Ja, Exterminator... gib nachher mal die genauen Koordinaten durch. Würde mich interessieren. ^^Also Richie, die Schlacht ist geschlagen. Ich hab keine Gefangenen gemacht.
Es sieht so aus, dass der Laden Ecke Breite Straße/Gertrudenstraße/St. Apernstraße ist. Wenn Du aus der Richtung Schildergasse kommst, gehste die Breite Straße runter Richtung Ring. Und linker Hand kommt dann so eine Art Pavillion. Das ist der Wurstseppel. Auch noch sehr empfehlenswert ist das "Ferkulum" und "Nehring". Beides absolute Institutionen auf dem Imbissmarkt in Köln, und beides auf der Zülpicher Straße. Guten Appetit! :)
Haha, danke Dir.
Denen werde ich dann bald mal einen Besuch abstatten. :)
Whatsuup
21.03.2012, 18:59
Termi, ich war am SA/SO so gegen 4/5Uhr morgens noch in der Innenstadt. Am Rudolfplatz und dann am Neumarkt..hab dich net gesehen, wo warst du? :(
Sry wegen Off-Topic^^
Exterminator
21.03.2012, 19:01
Termi, ich war am SA/SO so gegen 4/5Uhr morgens noch in der Innenstadt. Am Rudolfplatz und dann am Neumarkt..hab dich net gesehen, wo warst du? :(
Sry wegen Off-Topic^^Tja, da war ich wohl noch am schlafen Onur. Fällt Dir das auch auf, dass Köln die absolute Forumshochburg ist? Dagegen verblassen doch alle anderen Städte total, nicht wahr? :mrgreen:
28.3.2012
TE 2b
Kreuzheben:
6x 115kg
6x 120kg
8x 120kg + 8x 70kg gestreckt
Hyperextension mit Seitheben:
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
12x
Abduktoren:
12x 80kg
12x 80kg
Adduktoren:
12x 80kg
12x 80kg
Latzug-Maschine:
8x 115kg
8x 120kg
8x 120kg
KH-Rudern:
10x 22,5kg
10x 22,5kg
10x 20kg
SZ-Curls:
10x 30kg
10x 30kg
SZ-Oberhandcurls:
12x 25kg
12x 25kg
Crunches:
2 Sätze
Beinheben:
2 Sätze
Training geht voll ab ^^
Ich weiß nicht, ob's an der vegetarischen Kost liegt, aber seitdem ich auf Fleisch verzichte, gehts einfach gut voran.
Fühle mich zwar noch nicht komplett von meiner Grippe und Magendarmgeschichte erholt (deshalb auch nur die wenigen TEs in letzter Zeit), aber jetzt hab ich erstmal Osterferien und genug Erholungszeit :D
Exterminator
30.03.2012, 14:42
Ich weiß nicht, ob's an der vegetarischen Kost liegt, aber seitdem ich auf Fleisch verzichte, gehts einfach gut voran.Na, dann kann ich mir die Frage, ob Du mittlerweile beim Wurstseppel warst, ja sparen ;)
Gestern wahnsinns TE :lol:
Hatte leider nur 30 min. Zeit im Gym :(
Latzug-Maschine:
8x 130kg
8x 120kg
8x 110kg
KH-Rudern:
10x 20kg
10x 30kg
8+2x 30kg
10x 20kg
gestrecktes Kreuzheben:
8x 80kg
10x 80kg
die nächsten TE's werden besser... bin auch wieder dabei mir einen neuen Plan auszudenken.
Exterminator
19.05.2012, 14:07
Tach Richie! Ein seltener Gast kommt mal wieder vorbei. Könntest ruhig mal reinschauen. Warste mittlerweile beim Wurst-Seppel?
Tach ^^
Nee, ich war noch nicht da. Hab's total vergessen, aber auch vorhin wieder gelesen und werde die Tage mal mit meinem Trainingspartner vorbeischauen. :D
Was das für ne Maschine?? :lol:
DerZukunftsBody
19.05.2012, 17:43
Wohl ungefähr so eine: Die sind im McFit relativ leicht und deshalb im grünen Bereich.
http://www.maxxfitnessgeraete.de/html/a/root/grossbild/php/1086/1522/ansicht.php
Aso, sowat geführtes.. :mrgreen:
Ja, genau. Sieht so ähnlich aus das Teil. ^^
Komme mit der Ausführung dort sehr gut zurecht. Ist ja den Klimmzügen "ähnlich". :D
Vorgestern:
Kreuzheben:
6x 125kg
6x 120kg
~6x 120kg
Abduktoren:
12x 85kg
12x 90kg
Adduktoren:
12x 85kg
~12x 90kg
Kurzhantel-Rudern:
~10x 35kg
~10x 30kg
10x 22,5kg
Latziehen, eng:
8x 60kg
~8x 60kg
~8x 60kg
Latrudern, eng:
10x 60kg
~10x 60kg
10x 50kg
Konzentrationscurls:
~6x 15kg
8x 12,5kg
Kabelcurls:
12x 40kg
~12 x 40kg
einarmig ~12x 15kg
Crunches an der Maschine:
12x 60kg -> Krampf ^^
12x 50kg
~12x 50kg
Hyperextensions:
4 Sätze und bisschen rumprobiert.
Geht bei mir aber immer fett auf den Beinbizeps, die Rückenstrecker zeigen sich eher unbeeindruckt :/
Gestern:
Duale Brustpresse:
8x 40kg
8x 50kg
8x 55kg
7x 57,5kg
Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
10x 20kg
~11x 20kg
Butterfly:
12x 45kg
10+2x 45kg
10+2x 45kg
Seitheben:
~10x 12,5kg
10x 10kg
10x 10kg
Seitheben am Kabelturm (dieser komische Flaschenzug mit 3-4 Rollen):
12x 22,5kg
~12x 22,5kg
Pushdowns:
10x 60kg
10x 60kg
Trizepsdrücken, überkopf, am Tau:
12x 45kg
~12x 45kg
Waden, sitzend:
15x 60kg
~15x 60kg
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