hooN
22.02.2012, 18:59
Hallo Leute,
erst einmal zu meiner Person:
Gewicht: 71,7 KG
Größe: 1,88 m
Training: 3x wöchentlich im Studio, Gerätetraining vieler Muskelgruppen nach Trainingsplan; dieser wird alle 8 Wochen geändert & auf meine Wünsche zugeschnitten (seit 5 Wochen erst)
Bevor ich trainiert habe, wog ich ca. eineinhalb Jahre lang 68,8 Kilo (mit 100gr Schwankung maximal). Macht also jetzt nach einem Monat ca. 3 Kilo Gewichtszunahme. Neben der normalen Ernährung habe ich mir ein Shake gekauft, was ich täglich seit 3 Wochen (an Trainingstagen 2 mal täglich, ein mal nachmittags ein mal nach dem Training) zu mir nehme. Ich esse tagsüber viel, mittlerweile ein klein bisschen zielgerichteter als zuvor. Das sieht dann ungefähr so aus: Morgens eine große Schüssel Haferflocken mit Milch, in der Schule 4 Stullen m. Aufschnitt+1 fettarmer Joghurt+ manchmal Kleinigkeit wie Obst oder auch Riegel, mittags dann einen bis zwei große Teller Mittagessen (Nudeln, Reis was so anliegt), dann meist auf der Arbeit noch 4 Brötchen m. Aufschnitt und Joghurt, und abends nochmal irgendwas warmes oder kaltes (bsp. Pute m Reis, Currywurst-Pommes,Burger, Kaltes vom Mittag o.ä.).
Die Muskeln scheinen schon etwas mehr geworden zu sein, zumindest meine Brustmuskeln sind schon deutlich größer geworden und Bauch sowie Bizeps sehen schon etwas größer aus.
Meine konkreten Fragen sind jetzt:
Was haltet ihr von meinem Shake ? (http://thenutritionshop.de/olimp-gain-bolic-6000-1000g.html)
Nutzt das überhaupt was oder empfehlt ihr mir etwas anderes ?
Was sollte ich mir an-/abgewöhnen ?
Habt ihr noch Tipps zum Training/Shake/Ernährung etc. ?
Womit kann ich nach ca. 6 Monaten rechnen, wenn ich weiter so diszipliniert trainiere ?
Wäre nett wenn ihr mir helfen könntet ;)
erst einmal zu meiner Person:
Gewicht: 71,7 KG
Größe: 1,88 m
Training: 3x wöchentlich im Studio, Gerätetraining vieler Muskelgruppen nach Trainingsplan; dieser wird alle 8 Wochen geändert & auf meine Wünsche zugeschnitten (seit 5 Wochen erst)
Bevor ich trainiert habe, wog ich ca. eineinhalb Jahre lang 68,8 Kilo (mit 100gr Schwankung maximal). Macht also jetzt nach einem Monat ca. 3 Kilo Gewichtszunahme. Neben der normalen Ernährung habe ich mir ein Shake gekauft, was ich täglich seit 3 Wochen (an Trainingstagen 2 mal täglich, ein mal nachmittags ein mal nach dem Training) zu mir nehme. Ich esse tagsüber viel, mittlerweile ein klein bisschen zielgerichteter als zuvor. Das sieht dann ungefähr so aus: Morgens eine große Schüssel Haferflocken mit Milch, in der Schule 4 Stullen m. Aufschnitt+1 fettarmer Joghurt+ manchmal Kleinigkeit wie Obst oder auch Riegel, mittags dann einen bis zwei große Teller Mittagessen (Nudeln, Reis was so anliegt), dann meist auf der Arbeit noch 4 Brötchen m. Aufschnitt und Joghurt, und abends nochmal irgendwas warmes oder kaltes (bsp. Pute m Reis, Currywurst-Pommes,Burger, Kaltes vom Mittag o.ä.).
Die Muskeln scheinen schon etwas mehr geworden zu sein, zumindest meine Brustmuskeln sind schon deutlich größer geworden und Bauch sowie Bizeps sehen schon etwas größer aus.
Meine konkreten Fragen sind jetzt:
Was haltet ihr von meinem Shake ? (http://thenutritionshop.de/olimp-gain-bolic-6000-1000g.html)
Nutzt das überhaupt was oder empfehlt ihr mir etwas anderes ?
Was sollte ich mir an-/abgewöhnen ?
Habt ihr noch Tipps zum Training/Shake/Ernährung etc. ?
Womit kann ich nach ca. 6 Monaten rechnen, wenn ich weiter so diszipliniert trainiere ?
Wäre nett wenn ihr mir helfen könntet ;)