Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingslog von Chaser - Teil 5
Ist der Oberkörper beim Rudern nicht etwas zu weit unten ? Denke das geht so zu sehr auf den Rücken ?
Ich Rudern immer so im 45° "Winkel"
Soll doch auch aufn Lat gehen. Wenn ich Nacken trainieren wollte, würde ich Shrugs machen. ;)
Bei Shrugs stehen wir ja ganz gerade......
Nein , ging mir darum , hatten da vor einiger Zeit im altem Studio mal eine ordentliche Diskussion mit einem Trainer
der uns davon abgeraten hat so weit unten zu Rudern weil es zu sehr auf den unteren Rücken geht. Und die Übungsausführung so total Falsch sei. Selbst in der F.L.E.X und ähnliches liest man ja Unterschiedliche Meinungen dazu.
Vieleicht sollt Ich das auch mal so probieren ?
Meine Trainer meinten jedenfalls, wenn ich Rudern wolle, solle ich mich weit vorbeugen. Also mach ichs. Bislang hats mir nur geholfen.^^
Werds auf jeden Fall im nächsten Train auch mal so machen.
ependinom
21.02.2012, 19:38
weil es zu sehr auf den unteren Rücken geht.
das wuerde dann ja aber auch kreuzheben ausschliessen ?
das wuerde dann ja aber auch kreuzheben ausschliessen ?
Man muss nich alles verstehen, denk ich...^^
Bankdrücken
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
enges Bankdrücken
5x 77,5kg
5x 77,5kg
5x 77,5kg
KH-SBD
8x 27,5kg
7x 27,5kg
8x 22,5kg
Military Press
10x 37,5kg
8x 37,5kg
6x 37,5kg
Seitheben
15x 10kg
12x 10kg
10x 10kg
Dips
20x
10x
WOAH!! BD lief gut, EBD war schon sehr schwer und ab dem SBD war einfach nur noch alles brutal. Ich dachte, ich müsste jeden Moment kotzen...
Exterminator
22.02.2012, 19:35
Super Chris! Die erste TE im neuen Log gleich ein voller Erfolg. Freut mich :)
Klasse, dass das mit den 87,5 kg 5 x 5 so gut ging. Meinste dass die 90 nächstes Mal auch noch gehen? Wie ist Dein Gefühl?
Also die 90 werden das nächste Mal brutal schwer. Muss schaun, dass ich nicht zu tief ablege und mitm Arsch auf der Bank bleib.
Kniebeugen
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
Kreuzheben
5x 150kg
5x 150kg
5x 150kg
LH-Rudern
8x 75kg
8x 75kg
6x 75kg
enge Klimmzüge
9x +5kg
6x +5kg
6x weit
vorgebeugtes Seitheben
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
LH-Curls
5x 40kg
8x 30kg
20x 20kg
Top! So kanns weitergehen!
Exterminator
24.02.2012, 20:17
Boah bist Du ausgeglichen Chris :)
Geht, der 4. Satz KBs war zum Ende hin etwas wackelig, viel Vorlage. Mein Trainer meinte dann, dass er jetzt aufhören würde. Im 5. Satz war dann Ragemode angesagt, kann ich ja nich auf mir sitzen lassen.^^ Danach meinte er: Verarsch mich nich, das nächste mal alle so locker!^^
Exterminator
24.02.2012, 20:25
Welche Ziele hast Du Dir eigentlich für dieses Jahr gesetzt?
Meinen Kollegen einholen.^^
Exterminator
24.02.2012, 20:38
Meinen Kollegen einholen.^^
Und ich ependinom :mrgreen:
170/125/220 solls werden. Wenn alles klappt, haut das hin.
Bankdrücken
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg
1x 100kg
1x 105kg PR
1x 107,5kg (Hände dran gewesen... -.-)
1x 107,5kg PR
KH-SBD
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg
Military Press
10x 37,5kg
8x 37,5kg
8x 37,5kg
Seitheben
15x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
Dips
20x
20x
Megageil! Die 90 liefen verdammt locker, Arsch war auf der Bank, Ablage war gut. Danach nochn neuer PR... so kanns weitergehen! :D
Exterminator
27.02.2012, 20:10
Boah Chris, Du Benchmonster! Da wären ohne die 90er Serie dann sogar wahrscheinlich die 110 gegangen. Dein Kollege kann sich warm anziehen. Den holst Du dieses Jahr locker ein. Seeeeeehr goooooot! Grrrrratooooolation! :daumen:
Das heißt, Du gehst dann nächstes Training kackfrech auf die 92,5 kg? Lass das mal nicht Mario lesen. Dann kannste Dich auf einige fette Flamewars hier gefasst machen. ;)
DerZukunftsBody
27.02.2012, 20:12
Da wird aber einer zu einem richtig guten Bankdrücker. :D
Jo, Freitag geh ich megadreist auf 92,5. Die 2,5 machens dann auch nicht mehr.^^
Ich denke, ich würde ohne Vorbelastung auch 115 packen. Die 107,5 fühlten sich immernoch leicht an, nach den ganzen Sätzen. :lol:
Danke ihr beiden! :)
Was heißt PR?
Ansonsten => Like A Boss :-P
Persönlicher Rekord.^^ War also ne neue Bestleistung. Wobei 5x5 mit 90kg ansich schon ne neue Bestleistung war. :lol:
Danke. :D
Exterminator
27.02.2012, 20:20
Da wird aber einer zu einem richtig guten Bankdrücker. :DChris ist ein Tier, ich hab`s immer gewußt.
Jo, Freitag geh ich megadreist auf 92,5. Die 2,5 machens dann auch nicht mehr.^^
Ich denke, ich würde ohne Vorbelastung auch 115 packen. Die 107,5 fühlten sich immernoch leicht an, nach den ganzen Sätzen. :lol:
Danke ihr beiden! :)Du Ryan, Du! Dann bist Du nur noch poplige 10 kg entfernt vom Kollegen :shock: :shock: :shock: :shock:
Was heißt PR?
Ansonsten => Like A Boss :-P
Persönlicher Rekord!
Aso, na dann; weiter so ;)
Mein Taschenrechner sagt, ich brauche noch 30kg bis zu nem Total von 500. :action: Mit 170/107,5/192,5 komm ich auf 470. Mit 175/115/210 wäre ich da. :action:
Exterminator
27.02.2012, 20:24
Wehe Du jammerst hier noch mal rum, dann 41923
Ich habe nur zu dünne Arme... :ratlos:
Exterminator
27.02.2012, 20:28
Ok, Du hast es so gewollt: 4192441924
41924419244192441924
Sehr schöne Werte, freut mich für dich!!!
LG Dirk
Danke Dirk, wurde auch mal Zeit, dasses wieder weiter geht. :)
Kniebeugen
5x 112,5kg
5x 112,5kg
5x 112,5kg
5x 112,5kg
5x 112,5kg
Kreuzheben
5x 152,5kg
5x 152,5kg
5x 152,5kg
LH-Rudern
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
enge Klimmzüge
10x +5kg
6x +5kg Red. 3x BW
5x weit
Facepulls
20x 40kg
15x 50kg
15x 50kg
LH-Curls
6x 40kg
10x 30kg
12x 22,5kg
Wenig Schlaf = wenig Saft. War recht zäh heute..
Exterminator
29.02.2012, 20:00
Ja ja, von wegen wenig Saft....jetzt rudert der schon mit 80 kg :shock:
Bahajinbo
29.02.2012, 20:07
....jetzt rudert der schon mit 80 kg :shock:
Oha, ich hatte da auch kürzlich was mit 60 kg im Kopf und dachte schon: "Wow, da bin ich ja auch bald!" Pustekuchen. :mrgreen:
Sebi[S.G.]
29.02.2012, 20:08
geil, wieviel wiegst?
Exterminator
29.02.2012, 20:21
Chris ist ein Monster....
Danke Leute!
Zoltan hat Recht, schwankt so zwischen 78 und 79,5 momentan.
Clubbingman
29.02.2012, 20:26
Chris ist ein Monster....
Ich will hier nicht schleimen aber Chris ist mein Vorbild und gleichzeitiger Konkurrent ich hoffe das bleibt so ;)
Exterminator
29.02.2012, 20:29
Ich will hier nicht schleimen aber Chris ist mein Vorbild und gleichzeitiger Konkurrent ich hoffe das bleibt so ;)
Also mein Idol ist nach wie vor Nixe. Die muß ich erst mal einholen.
Der Hulk-Prototype
Damit bist du der zweite heute. :smoke:
Ich will hier nicht schleimen aber Chris ist mein Vorbild und gleichzeitiger Konkurrent ich hoffe das bleibt so ;)
Häng dich rein, bei den Beugen haste noch Potential! :action:
Clubbingman
29.02.2012, 20:30
Also mein Idol ist nach wie vor Nixe. Die muß ich erst mal einholen.
Bist ne Frau :D
Also mein Idol ist nach wie vor Nixe. Die muß ich erst mal einholen.
Die muss erst mal wieder gesund werden, dann fährt sie schon wieder in den Urlaub und daaaaaaaaaaaaaaaaann sind die Kraftwerte im Keller. :(
Clubbingman
29.02.2012, 20:31
Damit bist du der zweite heute. :smoke:
Häng dich rein, bei den Beugen haste noch Potential! :action:
Logo sogesehen bin ich was das Beugen angeht noch ein Newbie aber ich mach dich/euch Stolz ;)
Exterminator
29.02.2012, 20:34
Die muss erst mal wieder gesund werden, dann fährt sie schon wieder in den Urlaub und daaaaaaaaaaaaaaaaann sind die Kraftwerte im Keller. :(Wenn man vom Teufel spricht.....:) Mein Idol höchstpersönlich meldet sich zu Wort....:)
Und das in meinem Log. Das ist mal außergewöhnlich... :shock:
Exterminator
29.02.2012, 20:37
Und das in meinem Log. Das ist mal außergewöhnlich... :shock:
Ja, das hat mich auch gewundert. Das hat Seltenheitswert. Also wenn ich jemals einen Log führe und Nixchen dann nicht dort regelmäßig auftauchen sollte, dann... :schimpf:
Hase ich lese regelm. mit, aber was soll ich schreiben? Jedes mal "wow, toll, hammer"????????? Auch langweilig oder? Ich bin die stille Mitleserin und wenn ich gebraucht werde bin ich da - wie man sieht.
Hat mich nur extremst gewundert, da sonst nie mal nen Tönchen von dir kommt.^^
Exterminator
29.02.2012, 20:44
Hase ich lese regelm. mit, aber was soll ich schreiben? Jedes mal "wow, toll, hammer"????????? Sowas in der Art - genau richtig! Auch langweilig oder? Wieso? dafür brauchen wir Euch Frauen doch....dass Ihr uns bewundert und beweihräuchert :mrgreen:Ich bin die stille Mitleserin und wenn ich gebraucht werde bin ich da - wie man sieht.Du liegst mit Deiner Wortwahl schon ziemlich gut Nixchen. Das ist durchaus ausbaufähig :)
@Hase: Das sind dann halt die besonderen Momente. Genieß sie. :hihi:
Jaja... mach ich. :knuddel:
Exterminator
02.03.2012, 13:56
Jo, Freitag geh ich megadreist auf 92,5. Die 2,5 machens dann auch nicht mehr.^^
Ich denke, ich würde ohne Vorbelastung auch 115 packen. Die 107,5 fühlten sich immernoch leicht an, nach den ganzen Sätzen. :lol:
Danke ihr beiden! :)Heute ist der Tag des Herrn Chris. Ich bin mal sehr gespannt, ob Du die 92,5 kg auch 5 x 5 schaffst. Wie stehen die Chancen?
Ich bin zwar etwas müde, habe aber keinen MK mehr in Trizeps und Brust und nur noch sehr wenig im Lat. Rückenstrecker ist auch im Rahmen. Ich geh stark davon aus, dass ich die 5x5 vollbekommen werde.
Bankdrücken
5x 92,5kg
5x 92,5kg
5x 92,5kg
5x 92,5kg
5x 92,5kg
BD ohne Brücke
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg
KH-SBD
8x 27,5kg
6x 27,5kg
12x 22,5kg
Military Press
8x 40kg
7x 40kg
7x 40kg
Seitheben
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
Dips
20x
20x
Joa, war ansich soweit gut, allerdings ist meine Ablage zu tief, als dasses aufm WK gültig wird... daher im Anschluss noch BD ohne Brücke, um mich allmählich dran zu gewöhnen wieder höher abzulegen.
Exterminator
02.03.2012, 21:04
Scheint ja keine Grenzen mehr bei Dir im Bankdrücken zu geben. Wie sind die 92,5 kg gelaufen? Nächstes Mal 95 kg 5 x 5 ? Altes Tier ;)
Exte, dich vermiss ich auch schon :mrgreen:
Exterminator
02.03.2012, 21:06
Exte, dich vermiss ich auch schon :mrgreen:Hä? Ich bin doch da :mrgreen:
Muss schaun, wies weitergeht... ich muss auf jeden Fall sehr viel höher ablegen, als ich es jetzt schon tu, vermutlich pimmel ich dann bei 60-70kg rum und brech mir da einen ab... :brech:
Exterminator
02.03.2012, 21:09
Muss schaun, wies weitergeht... ich muss auf jeden Fall sehr viel höher ablegen, als ich es jetzt schon tu, vermutlich pimmel ich dann bei 60-70kg rum und brech mir da einen ab... :brech:Was meinst Du genau mit "höher ablegen"?
Exterminator
02.03.2012, 21:11
Ah, verstehe. Wie, und darauf wird bei Wettkämpfen auch geachtet? :shock:
Ja. Vorher hieß es, man darf runter bis zum absoluten Ende des Brustbeines, also bis zum Schwertfortsatz. Jetzt meinen die Volldeppen, ach, sagen wir einfach mal, dass man nur noch bis zum Ende des Sternums runter darf. :thumright:
Exterminator
02.03.2012, 21:22
Chris, schreib mal was dazu. Interessiert mich Deien Meinung.
http://www.muskelbody.info/forum/sonstige-diskussionen/52995-kleine-fragen-fuer-kein-extra-thread-lohnt-thread-teil-5-a-4.html#post1150779
Exterminator
02.03.2012, 21:30
Bedank :icon_salut:
Ich sag mal "nett"! :-P Will dich nicht voll mit Komplimenten überschütten, sonst glaubst Du, dass Du wirkich etwas erreicht hast :-P
Nene, Spaß bei Seite! :respekt:
Selbst wenn ich was erreicht hätte, wäres jetzt fürn Arsch, weils mir nix bringt.
Trotzdem danke.
Okay... folgender Plan:
Ich habe in einer Woche 2 BD TEs, in der anderen Woche nur eine... Wenn ich eine Woche mit 2 BD TEs hab, drücke ich Montags 5x5 mit bisheriger Technik und im Anschluss 3x10 im Pussystyle. Freitags dann 5x5 im Pussystyle und im Anschluss 3x5 eng. Da ist die Ablage wurscht, Hauptsache Trizeps töten.
Wenn ich ne Woche hab, in der ich nur eine TE drücke, werd ich auch 5x5 mit bisheriger Technik drücken und hinterher die 3x10 im Pussystyle.
Ich hab keine Ahnung, obs was bringt, oder auch nicht. Aber ich hoffe einfach, dass damit der langsame Umstieg auf den Pussystyle erfolgen kann und ich da nicht vollends abkratze, wenn ich die Brücke dann mal streichen werde, was früher oder später leider der Fall sein wird.
Meine Schultern werden sich freuen... -.-
Etern1ty
03.03.2012, 11:05
Du solltest dir das KDK echt abschminken^^ Was hat man davon auf nem "Wettkampf" mit pech nur gegen sich selbst das gleiche zu machen wie man auch im Training aus Spass mal machen könnte. Nichts, ausser das irgendein Typ sagt, dass der Versuch gültig war. Lieber so trainieren wies einem Spass macht und sich an seiner Form erfreuen, weil die muss einem keiner bestätigen ;)
ependinom
03.03.2012, 11:10
durchaus vernuenftiger post
(ps: das sage ich nur, weil du bald staerker bist als ich)
Okay... folgender Plan:
Ich habe in einer Woche 2 BD TEs, in der anderen Woche nur eine... Wenn ich eine Woche mit 2 BD TEs hab, drücke ich Montags 5x5 mit bisheriger Technik und im Anschluss 3x10 im Pussystyle. Freitags dann 5x5 im Pussystyle und im Anschluss 3x5 eng. Da ist die Ablage wurscht, Hauptsache Trizeps töten.
Wenn ich ne Woche hab, in der ich nur eine TE drücke, werd ich auch 5x5 mit bisheriger Technik drücken und hinterher die 3x10 im Pussystyle.
Ich hab keine Ahnung, obs was bringt, oder auch nicht. Aber ich hoffe einfach, dass damit der langsame Umstieg auf den Pussystyle erfolgen kann und ich da nicht vollends abkratze, wenn ich die Brücke dann mal streichen werde, was früher oder später leider der Fall sein wird.
Meine Schultern werden sich freuen... -.-
Leicht abgewandelt meinen Vorschlag? Btw, komm mal icq on, muss dir dazu noch was sagen. (;
Kniebeugen
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
Kreuzheben
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
LH-Rudern
5x 85kg
5x 85kg
5x 90kg
enge Klimmzüge
10x +5kg
8x +5kg
5x +5kg
Facepulls
20x 20kg
20x 20kg
20x 20kg
KH-Curls
8x 22,5kg
8x 20kg
3x 20kg
Leg & Back-Slaughter... Langsam wirds schwer. Den letzten Satz Curls hätt ich auch sparen können... :lol:
Exterminator
05.03.2012, 20:44
Boah mit 90 kg Rudern :shock: Hast Du die 5 kg Zusatzgewicht mit einem Dipgürtel umgehangen?
Ja. Allerdings warn die 90 nicht mehr sooooo supersauber...^^
Jo, die 5kg hau ich mitm Dipsgürtel umme Hüfte. :)
deine werte werden immer besser, besonders lh-rudern sticht da ins auge, echt klasse, solltest dir aber trotzdem überlegen zum bb zu wechseln.
Deine form kann sich auch sehen lassen, da weiß ich schon wer der hingugger bei den mädels im schwimmbad sein wird :)
weiter so, aber du musst mal was mit deiner brust machen, die sticht ins auge und sieht nicht gut aus... schade eigentlich
Naja, das mit der Brust wird sich vermutlich beim PussyBD demnächst ändern... immerhin ein Vorteil. Ansonsten: Danke für die Komplimente! :)
Schicke Beinchen, tolle Werte beim Rudern. Mach einfach weiter....
Hab ich vor.^^ Langsam muss ich beim Heben allerdings echt beißen, das wird sackschwer momentan. :lol:
Danke, Onkel Dirk. :)
Was sagst du eigentlich zu:
Okay... folgender Plan:
Ich habe in einer Woche 2 BD TEs, in der anderen Woche nur eine... Wenn ich eine Woche mit 2 BD TEs hab, drücke ich Montags 5x5 mit bisheriger Technik und im Anschluss 3x10 im Pussystyle. Freitags dann 5x5 im Pussystyle und im Anschluss 3x5 eng. Da ist die Ablage wurscht, Hauptsache Trizeps töten.
Wenn ich ne Woche hab, in der ich nur eine TE drücke, werd ich auch 5x5 mit bisheriger Technik drücken und hinterher die 3x10 im Pussystyle.
Ich hab keine Ahnung, obs was bringt, oder auch nicht. Aber ich hoffe einfach, dass damit der langsame Umstieg auf den Pussystyle erfolgen kann und ich da nicht vollends abkratze, wenn ich die Brücke dann mal streichen werde, was früher oder später leider der Fall sein wird.
Meine Schultern werden sich freuen... -.-
meinem geplanten Vorgehen?
Bahajinbo
06.03.2012, 01:26
Respekt zu den Werten, vor allem LH-Rudern. Bald doppelt so viel wie ich, hart! :kh:
Clubbingman
06.03.2012, 06:57
Nach 6 Jahren Training will ich auch so OS !
hab erst 2 3/4 Jahre und davon erst vllt 6 Monate gescheides Beintraining :D
Chris du hast offiziell die Vorbildfunktion eingenommen wie schonmal gesagt
Mach weiter so Junge !!!
Bankdrücken
5x 95kg
5x 95kg
5x 95kg
5x 95kg
3x 95kg
Pussy-BD
8x 67,5kg
10x 60kg
8x 60kg
KH-SBD
12x 25kg
6x 25kg
12x 20kg
Military Press
10x 37,5kg
9x 37,5kg
8x 37,5kg
Seitheben
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
Dips
20x
20x
Kraft war gut, Feeling war scheiße. :thumright:
Exterminator
07.03.2012, 19:57
Och, fast hätten die 95 5 x 5 ja auch noch geklappt. Sach ma, was genau ist denn jetzt mit Pussy Bankdrücken gemeint? Ich hab das noch nicht ganz gecheckt...
Kleinere Brücke, weiter oben ablegen, Arme weiter vom Körper abgespreizt. Wenn dus so willst, eher die BB-Variante.
Exterminator
07.03.2012, 20:15
Tja, da wird dann wohl in der Tat weniger gehen. Dafür wächst Deine Brust dann aber wohl besser. Öfter mal was Neues ;)
ependinom
07.03.2012, 20:17
Tja, da wird dann wohl in der Tat weniger gehen. Dafür wächst Deine Brust dann aber wohl besser. Öfter mal was Neues
bei mir waechst da vor allem der schmerz in der schulter :P
Exterminator
07.03.2012, 20:20
bei mir waechst da vor allem der schmerz in der schulter :P
Ja, das ist ein weiterer Aspekt von dieser "tollen" Art Bankdrücken. Möchte mal wissen,welcher Depp sich solche Regeln einfallen lässt, dass man die Arme gezwungen ist weiter vom Körper abzuspreizen? Der hat wahrscheinlich noch nie im Leben selber gedrückt. Ist ja klar, dass jemand mit relativ langen Armen bei dem neuen Stil Drücken dann mehr oder weniger gezwungen ist, die Arme mehr abzuspreizen - wohin auch damit?!?
Kniebeugen
5x 117,5kg
5x 117,5kg
5x 117,5kg
5x 117,5kg
5x 117,5kg
Kreuzheben
5x 157,5kg
5x 157,5kg
5x 157,5kg
Lh-Rudern
5x 90kg
5x 90kg
8x 70kg
Klimmzüge, weit
8x
8x
8x Parallelgriff
Facepulls
20x 20kg
20x 25kg
20x 25kg
SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
Bah! Todestot! Ich war selten so mega im Arsch, wie heude....
Exterminator
08.03.2012, 20:53
Hast ja wieder mal den Vogel abgeschossen mit dem heutigen Training.:daumen: Geht es beim KH wieder aufwärts? Alleine an der Unterbuxe kann man schon erkennen, welches Training heute dran war :mrgreen:
Die Buxe is doch voll harmlos ey... :lol:
Ja, KH geht wieder aufwärts. Und das derbe. Ist zwar megaschwer, aber es geht.^^
Exterminator
08.03.2012, 21:03
Die Buxe is doch voll harmlos ey... :lol:
Ja, KH geht wieder aufwärts. Und das derbe. Ist zwar megaschwer, aber es geht.^^Ja, im Vergleich zu Deinen anderen "Highend"-Blümchen-Buxen ist die in der Tat normal :mrgreen:
Schön, dass Du wieder zum guten alten Hebetier wirst. Dann kannste Dich ja demnächst nochmal mit Epe treffen für ein kleines Kräftemessen :smoke:
ependinom
08.03.2012, 21:05
ich werd gewinnen!!!!!! (hoffentlich)
Kniebeugen, letzter Satz:
http://youtu.be/_KK7ro-h2wg
Wie gehts mit deinen Pussy-Übungen? Dein Plan ist mMn gar nicht so schlecht,btw
Das Pussy-BD ist doof. Ich krieg kaum Spannung in den Körper dabei, eiere in der Bahn rum und verkacke plötzlich im oberen Drittel, mein Trizeps macht da schlapp. :lol: Schulter fühlt sich auch nich sooo gesund an...
Exterminator
09.03.2012, 14:10
Das Pussy-BD ist doof. Ich krieg kaum Spannung in den Körper dabei, eiere in der Bahn rum und verkacke plötzlich im oberen Drittel, mein Trizeps macht da schlapp. :lol: Schulter fühlt sich auch nich sooo gesund an...Wo Du das mit der Schulter sagst Chris: Ich hab auch mal versucht, komplett auf die Brücke zu verzichten. Das Ergebnis war zwar für den Rücken besser, aber für die Schulter war das überhaupt nicht schön. Durch die Brücke wird ja der Winkel zwischen Oberkörper und Armen verringert. Und das ist für die Schulter deutlich schonender. Also ich mach`s auch nur mit Brücke bzw. leichtem Hohlkreuz. Aber sicher machst Du als KDKler eine stärkere Brücke. Von daher müsste für Dich der Unterschied zum BB-BD noch gravierender ausfallen.
Übrigens: Epe meint, er würde gegen Dich im KH gewinnen. Gib alles Chris, gib Vollgas. Und wenn Du max 220-230 kg schaffst, dann trainierste noch mal mit Epe :smoke:
Ja, die Umstellung ist ziemlich fies...^^
Ach, die 200 hab ich atm eh schon drin, lang brauchs nimmer...^^
Hier das Ruder-Video. Zweiter Satz:
http://youtu.be/fqRvGb6Rcq0
Exterminator
09.03.2012, 15:09
Saubere Leistung Chris, mit dem Rudern! Was macht Dich so sicher, dass die 200 kg KH schon gehen? Merkst Du das an den Gewichten bei den Arbeitssätzen?
Wenn das so weitergeht, dann müssen wir Deine Ziele für dieses Jahr noch nach oben korrigieren :smoke:
Danke Termi! Naja, ist für meinen Geschmack etwas zu viel Schwung drin, werd wohl nochmal auf 80 runtergehen, denke ich.
Sagen wirs so... wenn nach 5 Sätzen Kniebeugen und 3 Sätzen Kreuzheben noch nen 3er mit 180kg geht... Dann werden ohne das Gerödel vorweg ja wohl mindestens 200 gehen. ;)
Exterminator
09.03.2012, 15:13
Sensationell, Epe kann sich warm anziehen, der alte Intenistätshengst :mrgreen:
Überdimensionale Latmuskulatur :-P
Danke.^^
Gewicht heut morgen bei 81,3kg. Ma schaun, wie langs hält... :lol:
Exterminator
10.03.2012, 17:42
Danke.^^
Gewicht heut morgen bei 81,3kg. Ma schaun, wie langs hält... :lol:
Das sieht doch gut aus für Dein Vorhaben mit den 85 kg :)
Abwarten. Wenn alles gut geht, hab ich die nach den Semesterferien... :lol:
Exterminator
10.03.2012, 17:54
Abwarten. Wenn alles gut geht, hab ich die nach den Semesterferien... :lol:
Wann sind die denn? Ich weiß doch nicht, wann Du Semesterferien hast :ghost:
Hab ich schon. gehen noch bis nach Ostern. :)
Exterminator
10.03.2012, 17:59
Hab ich schon. gehen noch bis nach Ostern. :)
Ok, für Ende des Jahres werden dann die 90 angepeilt :mrgreen:
Exterminator
10.03.2012, 18:04
Abwarten...^^Ach komm, jetzt mach hier keinen auf Understatement. Du bist doch voll auf Erfolgskurs. Jetzt schön lecker futtern und dann wirste dieses Jahr zum Monster. :ghost:
Exterminator
10.03.2012, 18:06
Na das hoff ich doch. :)Wenn`s Deinem Mädchen dann auch noch gefällt, dann wäre alles bestens. Gefällt`s? ;)
Bislang gefällts ihr, ich hab allerdings keine Ahnung, wie die 85 dann aussehen werden, trocken garantiert nicht.^^
Meine Mutter findet meine Beine jedenfalls schon viel zu heftig. Ich bin also auf dem richtigen Weg. :)
Exterminator
10.03.2012, 18:09
Bislang gefällts ihr, ich hab allerdings keine Ahnung, wie die 85 dann aussehen werden, trocken garantiert nicht.^^
Meine Mutter findet meine Beine jedenfalls schon viel zu heftig. Ich bin also auf dem richtigen Weg. :)Hahaha, ja, das ist ein gutes Zeichen :smoke:
Stampfer sind atm btw bei knapp über 65cm. :D
Exterminator
10.03.2012, 18:17
Stampfer sind atm btw bei knapp über 65cm. :D
Lass das nicht Mario hören...:mrgreen:
Exterminator
10.03.2012, 18:26
Ejaaaaaaal!^^Den Mann hält nichts mehr auf...
Bankdrücken
5x 95kg
5x 95kg
4x 95kg
Pussy-BD
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
Schrägbankdrücken
8x 30kg
8x 40kg
8x 50kg
8x 55kg
8x 55kg
7x 55kg+ 2x RP
12x 45kg
Seitheben
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg Reduktion: 10x 7,5kg / 12x 5kg / 15x 2,5kg
Dips
20x
20x
Pushdowns
20x 35kg
20x 35kg
20x 35kg
Kraft war scheiße, Feeling war gut. :D
Hab im dritten Satz BD schon nimmer die 5 Wdhs vollbekommen, seitdem ich weiß, dass ich mit der starken Brücke nimmer nach Reglement drücke, geht da regelmäßig die Konzentration flöten. Beim Pussy-BD war das Feeling insgesamt besser, der Bewegungsfluss angenehmer. Danach seit einer geschätzten Ewigkeit mal wieder LH-SBD gemacht, dafür dasses koordinativ noch nie ging, liefs heute sehr schön. Werds drin lassen in der Hoffnung, dass das den Start unten beim Pussy-BD etwas erleichtert. MP hab ich vorübergehend gekickt, da die vordere Schulter beim SBD eindeutig genug auf die Fresse bekommt. Seitheben war nen kleines Schultermassaker und die Dips haben gut geballert.
Pushdowns mal mit grader Stange gemacht, statt mitm Tau, war besser. :D
Form ist wie immer klasse! :thumright:
Btw, ich finde Pushdowns mit dem Tau besser ;)
Kniebeugen
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
Kreuzheben
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
Lh-Rudern
5x 80kg
12x 30kg
12x 30kg
Klimmzüge, Parallelgriff
12x
8x
Scott- Curls
25x 15kg
25x 15kg
KBs und KH waren meeeeegaübel! Beim Rudern wars dann oberkacke, weil der Rücken schon platt war, also langsamere Ausführung, zur Hüfte gezogen.. hat gut im Lat geballert. :lol3:
Klimmzüge waren so lala, Facepulls habe ich vergessen, merk ich grad und Bizeps war bissel ausgepumpe. Insgesamt ganz nett. :)
Exterminator
14.03.2012, 20:39
Tolles Bild, hab ich so noch keins von Dir gesehen. Aber man sieht welche TE heute dran war :santa:
Übrigens Chris: was genau bedeutet für Dich "Peak" im Bodybuilding. Ich glaub ich weiß es, aber möcht`s von Dir noch hören.
Woah... da fragst mich was.... Ich kenn nur den Bizepspeak, also dasser schön raussticht.^^
linnsche
14.03.2012, 21:32
mensch chris..lange nimmer hier reingeschaut..wie immer HAMMER!!! aber warte doch mal mit den bildern ein paar monate...dann sieht man viel besser die entwicklung! :)
legendkiller
14.03.2012, 21:44
Deine Unterhosen gehen ja garnicht :adoration:
Exterminator
14.03.2012, 21:49
Deine Unterhosen gehen ja garnicht :adoration:
Das sind seine Bein-Tag-Unterhosen Wölfchen. Mittlerweile hat sich sein Geschmack diesbezüglich normalisiert. Kommt Frau - kommt Geschmack ;)
mensch chris..lange nimmer hier reingeschaut..wie immer HAMMER!!! aber warte doch mal mit den bildern ein paar monate...dann sieht man viel besser die entwicklung! :)
Danke Linn.^^ Joa, ma schaun, ob ich an der Frequenz was dreh...^^
Deine Unterhosen gehen ja garnicht :adoration:
Pff, das is eine meiner KB-Hosen, die muss sein beim Beugen.^^
legendkiller
14.03.2012, 21:56
In so ne Unterhose würd mich keiner reinbringen :D
Exterminator
14.03.2012, 21:58
In so ne Unterhose würd mich keiner reinbringen :DAlso wenn ich im Gegenzug Chris`Kraftwerte und Body hätte, dann ging der Deal klar:cool:
In so ne Unterhose würd mich keiner reinbringen :D
Sieht man. :diablo:
Kniebeugen: 06x92
Exterminator
14.03.2012, 22:00
Chris was ist los? Du bist wieder so verdächtig ruhig. Läuft`s etwa derzeit wieder gut? :gruebel:
Ich bin total tot. Mein Kreislauf macht im Training atm regelmäßig nen Abgang. Vonner Kraft her läufts mehr als gut, wie man sieht, Optik auch. Ich hatte vorhin Mühe in mein T-Shirt zu kommen.^^
Exterminator
14.03.2012, 22:07
Sind die Kreuzhebe und Kniebeugewerte PR?
Keine Ahnung, habe nie PRs an Wdhs gemessen.^^ Kann sein, KH denk ich schon, KB... denk auch. Kanns aber nicht sicher sagen.
Exterminator
14.03.2012, 22:09
2012 wird DEIN Jahr Chris! :cool:
legendkiller
14.03.2012, 22:10
Sieht man. :diablo:
versteh ich jz nicht :DD
Die Unterhose würd ich nichmal anziehen wenn ich 300KG KBs machen würde^^
Da hat man ja keinen Platz mehr in der Hose ^^
Wenn ich dir sagen würde, dass mit der Hose 10kg mehr drin sind, würdest du sie tragen.... ;)
truthahn123
14.03.2012, 22:47
Richtig nice, Chris! Aber die Waden können noch...ordenltich ;)
Bankdrücken
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
Schrägbankdrücken
8x 60kg
8x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
enges Bankdrücken
6x 60kg
6x 60kg
Seitheben
25x 10kg
20x 10kg
20x 10kg Reduktion: 15x 7,5kg / 15x 5kg / 15x 2,5kg
Dips
25x
25x
Pushdowns
20x 25kg
20x 25kg
20x 25kg
Ja, die TE war sehr nice. :)
Sind das die Werte vom Pussy BD?
Weil ich glaub ja nich dass du von 90 auf 75 gesunken bist beim "normalem" BD ^^
Ansonsten :applouse:
Jap, Pussy-BD. :mrgreen: Mit Brücke jibbet nimmer, fühlt sich kacke an, seitdem ich weiß, dasses nich gültig is. :lol:
Aa verstehe. Heißt das jetzt, dass du die 90kg ohne Brücke NICHT machen kannst? :-( ^^
Sicher nicht 5x5.^^ Mit weniger Wdhs vlt schon.
Und warum hast du es dann nicht gemacht :-P
Ja ich meinte aber warum du es nicht mit 90kg versucht hast, nur eben nur mit weniger Wdh.
Exterminator
16.03.2012, 20:46
Ja ich meinte aber warum du es nicht mit 90kg versucht hast, nur eben nur mit weniger Wdh.Weil er eben nach dem 5x5 System trainiert, wie er schon geschrieben hat. ;)
Haha, sorry, dass ich so verwirrt bin :-P
Guerkchen
16.03.2012, 21:08
Wo ist die Brücke nicht gültig?
(ich lese hier immer nur diagoal :oops: )
Wird doch Chris mit dem BD, lass dir Zeit.
Und deine Unterhose ist ok, farblich etwas unglücklich aber alles in allem muss es deinem Mädel gefallen und dir passen;-)
Wo ist die Brücke nicht gültig?
(ich lese hier immer nur diagoal :oops: )
Auf Wettkämpfen.^^ Weil ICH dann zu tief ablege auf der Brust. Die Brücke ansich ist nicht verboten.
Wird doch Chris mit dem BD, lass dir Zeit.
Und deine Unterhose ist ok, farblich etwas unglücklich aber alles in allem muss es deinem Mädel gefallen und dir passen;-)
Joa, gaaanz langsam...^^
Nun zur TE:
Kniebeugen
5x 122,5kg
5x 122,5kg
5x 122,5kg
5x 122,5kg
5x 122,5kg
Kreuzheben
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
LH-Rudern
10x 70kg
8x 70kg
Rudermaschine, dual
12x 25kg
8x 40kg
8x 40kg
Facepulls
20x 30kg
20x 30kg
20x 30kg
Kabelcurls
15x 30kg
15x 30kg
Nette TE, KBs gingen gut durch, musste zwar im letzten Satz ein wenig kämpfen, war aber bei weitem nicht an der Kotzgrenze. Lustig.^^
KH ging auch ganz gut von der Hand, Rücken war grade, im ersten Satz alle Wdhs leise genug, im zweiten etwas zu laut und im letzten waren 3/5 leise genug. :smoke:
Beim Rudern war dann allerdings schon die Luft aus den Streckern raus, daher ab anne Maschine, bissel rumgepumpt und damit mehr oder minder die Klimmzüge gekickt.
Facepulls und Bizeps haben gut reingezogen. :D
Exterminator
19.03.2012, 21:17
Ich glaube, wenn Du das Kreuzheben als erstes machen würdest, dann würden auch noch 3 x 5 mit 170 kg gehen, oder? Also ich glaub schon.
Schönes Bild, aber an was hast Du während dessen gedacht? Ist so tierisch ausgebeult das Handtuch :biggrin2:
Jo, locker, denk sogar eher Richtung 175..
Da ist halt viel Handtuch reingestopft, mehr is das net.^^ Sollte halt auch halten und net runterrutschen.^^
Exterminator
19.03.2012, 21:23
Jo, locker, denk sogar eher Richtung 175..
Dachte ich mir - Du Tier!
Da ist halt viel Handtuch reingestopft, mehr is das net.^^ Sollte halt auch halten und net runterrutschen.^^Das kannste einem erzählen, der die Hose mit der Kneifzange anzieht :tschuess:
Dann glaub mir halt nicht... :pueh:
Bankdrücken
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
Schrägbankdrücken
8x 60kg
8x 60kg
5x 60kg
19x 40kg
enges Bankdrücken
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
Seitheben
25x 10kg
20x 10kg
20x 10kg Reduktion: 15x 7,5kg / 15x 5kg / 15x 2,5kg
Dips, Start mit der Positiven
20x
20x
Pushdowns
20x 25kg
20x 25kg
20x 25kg Reduktion: 15x 15kg / 10x 10kg
Joa, war soweit gut, bin aber erst ab dem EBD richtig im Training angekommen....
Exterminator
21.03.2012, 20:37
Pussy BD läuft! :daumen:
Bist schon nen richtiges Krafttier, Respekt !
Pussy BD läuft! :daumen:
Joa, auch wenn ich da noch mitm Kopf wo anders war..
Bist schon nen richtiges Krafttier, Respekt !
Danke.
Exterminator
21.03.2012, 20:40
Joa, auch wenn ich da noch mitm Kopf wo anders war..
Wenn Du beim Pussy BD nich beim BD warst, dann bleibt nicht mehr viel übrig wo Du mit dem Kopf gewesen sein könntest :biggrin2:
Danke.
Klar, du trainierst regelmäßig und das obwohl du jetzt auch noch ne Freundin hast. Noch dazu bewegst du Gewichte, für die ich wohl noch nen Jahr brauchen werde. Und das obwohl du noch nicht mal 20 bist (oder? DU hast dein Alter weggemacht du Sack^^)
Ich schau hier ab und zu mal rein und immer steht da mehr Gewicht als vorher. Ich denke, das verdient Respekt und Anerkennung.
Wenn Du beim Pussy BD nich beim BD warst, dann bleibt nicht mehr viel übrig wo Du mit dem Kopf gewesen sein könntest :biggrin2:
Daher ja auch PUSSY BD ^^
Klar, du trainierst regelmäßig und das obwohl du jetzt auch noch ne Freundin hast. Noch dazu bewegst du Gewichte, für die ich wohl noch nen Jahr brauchen werde. Und das obwohl du noch nicht mal 20 bist (oder? DU hast dein Alter weggemacht du Sack^^)
Ich schau hier ab und zu mal rein und immer steht da mehr Gewicht als vorher. Ich denke, das verdient Respekt und Anerkennung.
Naja, meine Freundin findets gut, wie ich aussehe und lässt mich daher weiter selbst schinden.^^ Sie hat ja im Endeffekt auch was davon.. Was die Gewichte angeht, kann ich nur sagen, dass man vieles durch den Kopf erreichen kann. Ich denke nicht, dass ich nach den Gewichten aussehe, die ich bewege. Ich WILL stärker werden, ich will mir selbst beweisen, dass ich etwas kann, wo mein Körper mich in die Schranken weisen will. Also stell ich mich unter die Hantel und beug den Scheiß. Weil ich will. Jeder hat mal nen schlechten oder nen guten Tag. Der Trick besteht aber darin, sich möglichst nicht durch den Tag beeinflussen zu lassen, sondern dabei auf Autopilot zu stellen und das Training durchzureißen.
Daher ja auch PUSSY BD ^^
Guter Wortwitz...^^ Mein Hirn war tatsächlich bei meiner Freundin, hatte aber nichts mit Bettsport zutun.
ependinom
21.03.2012, 20:55
wie is dein kreuzheben max? hast du die 200 schon geknackt
Exterminator
21.03.2012, 20:55
Guter Wortwitz...^^ Mein Hirn war tatsächlich bei meiner Freundin, hatte aber nichts mit Bettsport zutun.Ach komm, jetzt haste Dich schon so weit vorgetraut, jetzt kannstes auch zugeben, dass Du an Cardio gedacht hast. :mrgreen:
wie is dein kreuzheben max? hast du die 200 schon geknackt
Keine Ahnung, seither nimmer gemaxt, sollten aber drin sein.
Ach komm, jetzt haste Dich schon so weit vorgetraut, jetzt kannstes auch zugeben, dass Du an Cardio gedacht hast. :mrgreen:
Hab ich aber nicht.
ependinom
21.03.2012, 22:20
wir sollten mal son meet machen zum heben und beugen um zu gucken was denn alles so geht. da haette ich mal richtig bock drauf
ependinom
21.03.2012, 22:22
dein rueckenstrecker is uebrigens so geil sexy dass das lob dafuer n eigenen post braucht
Exterminator
21.03.2012, 22:30
wir sollten mal son meet machen zum heben und beugen um zu gucken was denn alles so geht. da haette ich mal richtig bock drauf
Ja macht das Mal. Ein Kampf der Giganten. Und dann noch ne schöne Fotosession und Videos. Das wäre klasse :)
dein rueckenstrecker is uebrigens so geil sexy dass das lob dafuer n eigenen post braucht
Wie kommstn da jetzt drauf? xD Aber danke..^^
Was das Treffen mit maxen angeht.... irgendwann gerne, aber nich im Moment..
ependinom
21.03.2012, 22:58
hab dein bild angeguckt und find den schon immer ganz super und bin voll neidisch. hebe ja fast genauso viel wie du aber ich denke das kommt einfach mit der zeit oder ?
Exterminator
21.03.2012, 23:06
Chris, schon wieder ein Mann der Dir sagt, wie sexy Du bist. Ein weiterer Wink mit dem Zaunpfahl endlich Model zu werden.
hab dein bild angeguckt und find den schon immer ganz super und bin voll neidisch. hebe ja fast genauso viel wie du aber ich denke das kommt einfach mit der zeit oder ?
Ehrlich gesagt habe ich keine Ahnung, wodurch das kommt... Müsste ja prinzipiell am KH liegen, denke ich.
Chris, schon wieder ein Mann der Dir sagt, wie sexy Du bist. Ein weiterer Wink mit dem Zaunpfahl endlich Model zu werden.
Hmm, nee du, lass ma...
Was die Gewichte angeht, kann ich nur sagen, dass man vieles durch den Kopf erreichen kann.
naja, aber zumindest beim Beugen braucht man schon eine gewisse Absicherung, ich will nicht mit 140 kg in der Hocke festhängen und nicht wieder hoch kommen ^^ Und alleine ohne richtiges rack mit diesen seitenstangen ist es halt schwierig, da man einfach nicht einfach mal schauen kann, ob das Gewicht geht, sondern es definitiv dann schaffen muss.
Hantel loslassen?^^ Ich beug im Verein auch frei.
Kniebeugen
5x 125kg
5x 125kg
5x 125kg
5x 125kg
5x 125kg
Kreuzheben
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
Kabelrudern
10x 70kg
10x 70kg Reduktion 10x 50kg / 10x 30kg
Latmaschine, dual
12x 40kg
8x 55kg
6x 75kg
Facepulls
20x 25kg
20x 25kg
20x 25kg
Kabelcurls
15x 30kg
15x 30kg
Bei den KBs stoße ich langsam aber sicher an meine Grenzen, Rest war gut.
Aber die TEs dauern viel zu lange, das muss sich ändern. Es kann nicht angehen, dass ich für die Kniebeugen 25 Minuten brauche, fürs Heben dann nochma 15 und für den anderen Rotz nochma 30-40 Minuten. Okay, KB und KH geht ja noch... aber der Rest is eindeutig zu lang. So langsam hasse ichs, dass ich mich da mit jedem so gut verstehe, dauernd labert einer einen an, kannste ma da gucken, kannste ma hier helfen... blablabla.... :schimpf:
Eeew, die Leute mögen dich! Wie ätzend!
;)
Ne, kann ich verstehen. Eigentlich will man ja schon in Ruhe trainieren.
Exterminator
23.03.2012, 20:48
Du bist einfach zu nett Chris.
Ohne Spaß, ich laber ja auch gern.... aber ich war jetzt VIER STUNDEN weg! Fahrtweg, Umziehen, Warm-Up, duschen usw alles eingerechnet. Das ging mal in 2,5 Stunden. :lol3:
Exterminator
23.03.2012, 20:52
4 Stunden ist schon heftig. Aber die sehen halt auch, was Du für ein Schrank bist, und wollen eben auch so aussehen.
:shock: Ich habe morgen rund 75 Min. Zeit für Training + Duschen und sollte es eigentlich easy schaffen.
Exterminator
23.03.2012, 20:54
:shock: Ich habe morgen rund 75 Min. Zeit für Training + Duschen und sollte es eigentlich easy schaffen.
Für ne Frau ist das rekordverdächtig: Nach dem Training noch Duschen, Schminken, Pudern, Nägel lackieren, Haare richten usw. usw.
Mir gehts so aufn Sack, ehrlich... ich will meine TE durchziehen undn Abflug machen, reichts nich, dass ich meine Kopfhöhrer im Ohr hab? NAAAAAAIIIIIIIIN, man labert mich trotzdem an.... >.<
Immer diese Klischees! ;) Vorm Duschen mache ich den Mascara ab (1 Min.), dann dusche ich (2 Min.), dann creme ich mich ein, ziehe mich an und föhne mir die Haare (zusammen 5 Min.) Und fertig. Für den Nachhauseweg trage ich doch nicht extra wieder Wimperntusche auf oder kümmere mich groß um meine Haare. Zum Nägel lackieren bin ich sowieso zu doof.
Whatsuup
23.03.2012, 21:02
dann dusche ich (2 Min.).
2min Duschen? :shock:
Ich brauche MINDESTENS 15-20minuten :lol:
Exterminator
23.03.2012, 21:04
Immer diese Klischees! ;) Vorm Duschen mache ich den Mascara ab (1 Min.), dann dusche ich (2 Min.), dann creme ich mich ein, ziehe mich an und föhne mir die Haare (zusammen 5 Min.) Und fertig. Für den Nachhauseweg trage ich doch nicht extra wieder Wimperntusche auf oder kümmere mich groß um meine Haare. Zum Nägel lackieren bin ich sowieso zu doof.Siehste: eincremen hatte ich vergessen, und Wimperntusche, und Mascara. Da biste ja eine von der ultraschnellen Truppe. Das ist überhaupt DIE Lösung für Chris: einfach sich als Frau verkleiden, vielleicht geht`s dann schneller. :biggrin2:
2min Duschen? :shock:
Ich brauche MINDESTENS 15-20minuten :lol:
Na gut, vielleicht auch 3. ;) Zu Hause dauert es auch länger, aber im Gym? Nass - Shampoo/Duschzeugs - wieder nass - fertig.
Ich hätt dem einen Kerl heut fast seine zwei Trinkflaschen ins Gesicht gestopft... der hat mich mit Cardiorotz zugelabert.... :brech:
Exterminator
23.03.2012, 21:14
Ich hätt dem einen Kerl heut fast seine zwei Trinkflaschen ins Gesicht gestopft... der hat mich mit Cardiorotz zugelabert.... :brech:
Kauf Dir doch so ein T-Shirt wo drauf steht: Trainiere - bitte nicht ansprechen! Oder so was in der Art. Aber nützt wohl auch nix. Hat der denn wenigstens abgewartet, bis Dein Satz beendet war?
Ja. Stand aber beim KH direkt hinter mir. Das nervt schon genug.
Exterminator
23.03.2012, 21:19
Ja. Stand aber beim KH direkt hinter mir. Das nervt schon genug.Boah, wenn ich mir vorstelle, dass jemand hinter mir stehen würde und beim Bankdrücken zuschaut. Das würde mir aber auf den Sack gehen hoch zehn. Haste wenigstens schlechte Laune signalisiert? Wahrscheinlich warste noch nett zu dem.
Mir gehts so aufn Sack, ehrlich... ich will meine TE durchziehen undn Abflug machen, reichts nich, dass ich meine Kopfhöhrer im Ohr hab? NAAAAAAIIIIIIIIN, man labert mich trotzdem an.... >.<
Machs wie ich letztens. Da wollte mich auch einer während der Übung ansprechen. Ich habe ihn kurz ignoriert, meine Übung zu Ende gemacht. Danach bin ich zu ihm hin und habe ihm in einem unmissverständlichen Ton beigebracht, das er mich nicht anzusprechen hat. Er grüßt nicht mal mehr. :hihi:
Nee, im Satz hatter die Fresse gehalten... Wenigstens weiß ich auch noch, dasser 19 Jahre alt is, nen Herzfehler hat, mit zwei Jahren operiert wurde und TROTZ des Herzfehlers über 30km am Stück laufen kann...
Der schien aber auch nicht soooo klar im Kopf gewesen zu sein, ums mal so auszudrücken....
Exterminator
23.03.2012, 21:24
Hahaha, das hätte ich zu gerne gesehen. Nixchen fletscht die Zähne. :biggrin2:
Muß grad lachen: kam mir grad so in den Sinn, jemanden anzuheuern, der Dich permanent volllabert und das Ganze noch filmt, nur um mal zu sehen wie Du reagierst...köstlich....:mrgreen:
[CODE]So langsam hasse ichs, dass ich mich da mit jedem so gut verstehe, dauernd labert einer einen an, kannste ma da gucken, kannste ma hier helfen... blablabla.... :schimpf:
Ich gugg einfach böse und reagier überhaupt nimma auf leute die mich ansprechen(hab au stöpsel im ohr), ansonsten sag ich, ey sorry ich trainiere nach pitt und hab deshalb keine zeit, dasselbe wenn jemand mit mir zusammen die BD bank nutzen will etc.
Dauer: ~70 Minuten
Bankdrücken
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
Schrägbankdrücken
8x 60kg
7+1x 60kg
5+3x 60kg
5+3x 40kg
enges Bankdrücken
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
Seitheben
25x 10kg
20x 10kg
20x 10kg Reduktion: 15x 7,5kg / 15x 5kg / 20x 2,5kg
Dips
20x
20x
Pushdowns
20x 25kg
20x 25kg
20x 25kg
BOOOMM!!! Endlich ma wieder ne erwähnenswerte Trainingszeit! War hammerst und mit megageilem Pump! :D
Exterminator
26.03.2012, 18:50
Hat Dich heute mal keiner vollgelabert Chris? Woran hat`s gelegen? Böses Gesicht gemacht? :)
Du hast ne neue Kollegin ;)
Kommt hin, ja. :smoke:
Kollegin? Wie wo was?
Exterminator
26.03.2012, 18:55
Kommt hin, ja. :smoke:
Kollegin? Wie wo was?Schau mal hier:
http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/52784-nixes-oeffentlicher-log-2012-a-11.html#post1159553
Na des weiß ich doch... ;)
Chaser gib doch nicht so an mit den Bildern :smoke:
Ok wenn ich sowas hätt würd ichs auch tun aber pscht
Exterminator
26.03.2012, 20:02
Chaser gib doch nicht so an mit den Bildern :smoke:
Ok wenn ich sowas hätt würd ichs auch tun aber pscht Aber echt! Lass den Scheiss doch ma sein Chris :schimpf: :tschuess:
linnsche
26.03.2012, 20:21
was ist mit Nixe? ich hab jetz keine lust das ganze TB der letzten Tage zu lesen :mrgreen: :D
Exterminator
26.03.2012, 20:29
was ist mit Nixe? ich hab jetz keine lust das ganze TB der letzten Tage zu lesen :mrgreen: :DSie hat mir einen Heiratsantrag gemacht, ohne mich gesehen zu haben. Kommt aus den USA und ist der Nachfolger von "Blind-Date": sogenanntes "Blind Marrying".
Dauer: ~70 Minuten
Kniebeugen
5x 127,5kg
5x 127,5kg
5x 127,5kg
5x 127,5kg
5x 127,5kg
Kreuzheben
5x 162,5kg
5x 162,5kg
5x 162,5kg
Latzug
8x 70kg
6x 70kg
10x 50kg
10x 50kg
Facepulls
20x 30kg
20x 30kg
20x 30kg
Kabelcurls
15x 35kg
15x 35kg
:brech: Höllentrip. Heut 1,5-fache Dosis Superpump reingehaun, weil ich nicht richtig wach wurde... Danach gabs dann die totale Vernichtung. Kniebeugen waren brutal und nachm Heben hab ich die Englein singen gehört. Auf den Rest hatte ich dann ehrlich gesagt kein Nerv mehr.... :lol:
Exterminator
28.03.2012, 19:41
:brech: Höllentrip. Heut 1,5-fache Dosis Superpump reingehaun, weil ich nicht richtig wach wurde... Danach gabs dann die totale Vernichtung. Kniebeugen waren brutal und nachm Heben hab ich die Englein singen gehört. Auf den Rest hatte ich dann ehrlich gesagt kein Nerv mehr.... :lol:Mensch pass auf, dass Du Dir nicht noch eines Tages den Goldenen Schuss setzt :mrgreen:
SuperVegeta
28.03.2012, 19:55
Machs wie ich letztens. Da wollte mich auch einer während der Übung ansprechen. Ich habe ihn kurz ignoriert, meine Übung zu Ende gemacht. Danach bin ich zu ihm hin und habe ihm in einem unmissverständlichen Ton beigebracht, das er mich nicht anzusprechen hat. Er grüßt nicht mal mehr. :hihi:
LOL - wie unfassbar unhöflich ist das denn? Stolz brauchste dadrauf nicht sein :D
Wobei's drauf ankommt wie dein unmissverständlicher Ton war ^^ der ist ja bei jedem anders.
Exterminator
28.03.2012, 20:00
LOL - wie unfassbar unhöflich ist das denn? Stolz brauchste dadrauf nicht sein :D
Wobei's drauf ankommt wie dein unmissverständlicher Ton war ^^ der ist ja bei jedem anders.Also ich find`s eher daneben einen mitten in einem Satz anzuquatschen. Der Typ hätte ja zumindest mal warten können, bis der Satz zu Ende ist. Stell Dir mal vor, Du machst mit 200 kg Kniebeugen und Dich würde einer anquatschen....
SuperVegeta
28.03.2012, 20:03
Also ich find`s eher daneben einen mitten in einem Satz anzuquatschen. Der Typ hätte ja zumindest mal warten können, bis der Satz zu Ende ist. Stell Dir mal vor, Du machst mit 200 kg Kniebeugen und Dich würde einer anquatschen....
Ja gut, stimmt schon - mitten im Satz ansprechen ist schon daneben und gehört sich nicht. ^^
Ja gut, stimmt schon - mitten im Satz ansprechen ist schon daneben und gehört sich nicht. ^^
Außerdem ist es bei dem eh egal. Der labert nur und trainiert fast nicht.
Dauer: ~70 Minuten
Bankdrücken
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
Schrägbankdrücken
10x 60kg
9+1x 60kg
6x 60kg Red. 8x 40kg
enges Bankdrücken
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
Seitheben
25x 10kg
20x 10kg
20x 10kg Reduktion: 15x 7,5kg / 20x 5kg / 25x 2,5kg
Dips
20x
20x
Pushdowns
20x 25kg
20x 25kg
20x 25kg
Kraft gut, hat heut aber irgendwie keinen Spaß gemacht, das Ganze... :(
Etern1ty
30.03.2012, 19:13
Same here, brah
Dauer: ~75 Minuten
Kniebeugen
5x 130kg
5x 130kg
5x 130kg
5x 130kg
5x 130kg
Kreuzheben
5x 165kg
5x 165kg
5x 165kg
Latzug
10x 70kg
10x 70kg
12x 50kg
Facepulls
20x 30kg
20x 30kg
20x 30kg
Kabelcurls
15x 35kg
15x 35kg
Woah... Die KBs heut waren nur noch Willenskraft... -.- KH war recht gut, wobei im letzten Satz dann so langsam die Luft raus war.
Der Rest war dann Rumgepimmel und nicht total am Limit.
Jetzt erstma essen....
truthahn123
02.04.2012, 22:14
Die OS sind so krass, das gibts garnicht oO
Exterminator
02.04.2012, 22:17
Chris ist ein Tier, ich sach`s ja immer. Aber Du siehst doch bald auch so aus Truthahn. ;)
truthahn123
02.04.2012, 22:21
Das wär mir fast schon zu viel, da passen ja die OS von meiner Tanzpartnerin nimmer zwischen meine :D Außerdem ist das Jahre lange Arbeit, kommt nicht von paar Monaten hantelschupfen.
Auf wie viel Umfang bist du momentan, Truthahn?
Exterminator
02.04.2012, 22:25
Das wär mir fast schon zu viel, da passen ja die OS von meiner Tanzpartnerin nimmer zwischen meine :D Das ist allerdings ein ernstzunehmender Einwand, man muß halt Prioritäten setzen im Leben :)Außerdem ist das Jahre lange Arbeit, kommt nicht von paar Monaten hantelschupfen.Ach Quatsch, sind bestimmt Siliconimplantate. :tschuess:
truthahn123
02.04.2012, 22:30
@Chris
Ach, weiß ich garnicht, muss mir mal ein Band kaufen. Die Quads sind allerdings nicht recht mächtig, hab nur einen prallen Hintern.
@Exte
Jop, tanzen ist mir auch extrem wichtig.
Ja, das mit dem Hintern kenn ich.... das ist von Zeit zu Zeit etwas nervig...^^
Dauer: ~70 Minuten
Bankdrücken
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
4x 87,5kg
5x 87,5kg
Schrägbankdrücken
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg Red. 8x 40kg
enges Bankdrücken
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
Seitheben
25x 10kg
20x 10kg
20x 10kg Reduktion: 20x 7,5kg / 20x 5kg / 30x 2,5kg
Brustpresse, dual
20x 45kg
20x 45kg
Pushdowns
20x 30kg
20x 30kg
20x 30kg
Irgendwie komisch... die ersten Sätze locker, Nr. 4 total kacke, Nr. 5 auch nice.
Exterminator
04.04.2012, 22:33
Wie passiert denn sowas wie im 4. Satz???
Das is ne gute Frage...^^ Vielleicht scheiße gelegen oder sowas... Naja, Montag dann nochma 87,5.
Das hab ich aber auch öfter mal. Der erste Satz kacke und der nächste, mit evtl. sogar mehr Gewicht läuft besser.
ependinom
05.04.2012, 08:53
Ja, das mit dem Hintern kenn ich.... das ist von Zeit zu Zeit etwas nervig...^^
meine oma flickt regelmaessig meine trainingshosen ... langsam lasse ich mich garnicht mehr ausm konzept bringen wenn die hose reisst
Dauer: ~75 Minuten
Kniebeugen
5x 132,5kg
5x 132,5kg
5x 132,5kg
5x 132,5kg
3x 132,5kg
Kreuzheben
1x 140kg
1x 157,5kg
1x 180kg Gürtel
1x 200kg Gürtel PR
1x 202,5kg Gürtel PR
Klimmzüge, weit
10x
8x
SZ-Curls
6x 47,5kg
Nice nice! KBs waren sackschwer, dürfte aber an dem Tag weniger Pause gelegen haben...
Und im KH gabs dann trotz alledem einen PR...^^
Whatsuup
06.04.2012, 09:32
Kann ich nicht zählen oder sind da 190Kg drauf?
Etern1ty
06.04.2012, 09:36
Sieht verdammt stark aus :)
DerZukunftsBody
06.04.2012, 09:39
Das Bild ist ja mal richtig geil. :D
Exterminator
06.04.2012, 09:40
Kann ich nicht zählen oder sind da 190Kg drauf?
Auf die Zahl bin ich auch gekommen: 6x20 kg=120 kg, 4x10 kg=40 kg, 2x5 kg=10 kg
plus Stange 20 kg. Macht 120+40+10+20 kg=190 kg :ratlos:
Ihr könnt nicht zählen. :mrgreen:
Mein Gym gehört wohl zu den wenigen, die noch 25er Scheiben haben... 4x 25 + 2x 20 + 4x 10+ 2x 2,5 +17,5 (Stange) = 202,5kg..^^
Trotzdem danke. :)
Exterminator
06.04.2012, 10:53
Jetzt wo Du`s sagst, seh ich auch, dass die 20er Scheiben etwas schmaler sind. Bild ist echt der Hammer :)
Exterminator
06.04.2012, 11:52
Danke! :D
Fette Sau, tu was für dein Gewicht!^^
Ich dank Dir auch!
Und hier haste noch paar Ostereier - Du Sack!
42782
Ich hab schon Ostereier im Sack. :safe:
Exterminator
06.04.2012, 11:55
Ich hab schon Ostereier im Sack. :safe:
Na dann wünsch ich Deinem Schatz schon mal fröhlisches Eiersuchen :) Dann biste endlich auch wieder entspannter und nich mehr so frech zu mir :schimpf:
BenGraham
06.04.2012, 15:48
Moin, bist ja in ner klasse Form! Wahnsinn! Gibst Du Deine Gewichte eigentlich mit oder ohne Stange an? Weiß nicht wie Ihr das hier so handhabt...;)
Jo, mit...
Muss aufgrund der Uni leider wieder auf nen 3er wechseln, krieg den 2er da so nicht mehr unter. Schade eigentlich lief ziemlich gut...
Naja, jedenfalls passts mit den Pausentagen nimmer.... :(
Wird vermutlich wieder so aussehen:
TE1 (Dienstag)
5x5 Kniebeugen
3x8 Beinpresse
3x6 Beinbeuger
4x15-30 Seitheben
TE2 (Donnerstag)
5x5 Bankdrücken
3x8 Schrägbankdrücken
3x6 enges Bankdrücken
2x Max Dips
2x20 Pushdowns
TE3 (Freitag)
3x5 Kreuzheben
3x8 LH-Rudern
3x Klimmzüge
3x20 Facepulls / 3x10 vorg Seitheben
2x6-20 Curls
Dieser Plan gefällt mir mal ausnahmsweise. :mrgreen:
Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
4x 87,5kg
Schrägbankdrücken
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg Red. 8x 40kg
enges Bankdrücken
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
Brustpresse, dual
12x 50kg
12x 50kg
Pushdowns
10x 50kg
10x 50kg
War doof, hat kein Spaß gemacht. :(
Das gleiche, wie beim letzten Mal, nur, dass ich diesmal im letzten, statt im vorletzten Satz verkackt hab. :lol3:
Wird Zeit, dass wieder Superpump rankommt, Hot Blood suckt.
Ich sach ja, dat is die Trainingseinstellung^^ Iwie is bei dir die Luft raus hab ich den Eindruck.
Jo, momentan hab ich wieder nen kleinen Hänger. Dazu heut zu wenig gepennt... Konnt ja nix werden... :lol:
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