Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingslog von Chaser - Teil 5
Hast Du nie einen TP gehabt? Hat Deine Freundin nich ma Bock mitzukommen? Oder hat die mit dem Sport gar nix am Hut?
Hatte früher mal meinen besten Kumpel dabei, aber der hat aufgehört. Meine Freundin hat mit Sport ansich nix am Hut.^^
Komm zu mir Chris^^ Dann bisse nich mehr allein :)
Du pumpst eh mit 5000 Leuten zsamm. Das mir zu viel.^^
Exterminator
04.07.2012, 01:16
Ich kann mir vorstellen, dass das Spaß macht mit Dir zu trainieren, Chris. Übrigens: ich sehe gerade, dass Du nur noch läppische 5 Beiträge entfernt bist, Geschichte zu schreiben. Du wirst der erste Mann der Welt sein, nach Robert, der hier 20.000 Beiträge geschafft hat. Dann bist Du quasi der Jay Cutler unter den Moderatoren :) Komm, die machen wir hier und heute noch voll ;)
So, denkst du? :smoke:
Jo, die sollten drin sein. xD
Exterminator
04.07.2012, 01:20
Wieso? Meinste, das würde keinen Spaß mit Dir machen, weil Du Deinen TP so quälst? Ich kann das auch :biggrin2: Ich würde Dich beim Bankdrücken antreiben und Du würdest mich dann bei Kniebeugen foltern :lol:
Und hinterher könnma beide nimmer. xD
Exterminator
04.07.2012, 01:22
Genau!
Was gibt es neues von der Frauenfront? Gab`s noch mal so ne Begegnung der 3. Art wie die mit den Mädels, die Dir hinterhergepfiffen haben?
Davon mal ab, dass man mir sogar in dem Wagen meines Vaters nachglotzt....^^
Exterminator
04.07.2012, 01:27
Davon mal ab, dass man mir sogar in dem Wagen meines Vaters nachglotzt....^^Spricht nicht für den Autogeschmack Deines Vaters - aber für Deine unfaßbare Ausstrahlung und Wirkung auf Frauen. :lol:
Exterminator
04.07.2012, 01:32
Chriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisssssssssss ssssssssssssssssssssssss
Kommt hin. Für den Wagen meines Vaters spricht nix.^^
Exterminator
04.07.2012, 01:37
Wie sehen mittlerweile Deine Ziele für Ende des Jahrs aus?
KP, immernoch 180/120/220. Weiß aber net, wo ich derzeit stehe.
Edit: Des issa!^^
Exterminator
04.07.2012, 01:43
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zum...
44422
...sten
BEITRAG !!!!
Auf die nächsten 80.000 :lol:
100.000... :lol:
Erstma muss ich noch 5 Tage überstehen. Dann endlich neue Karre.... *lechz*
Exterminator
04.07.2012, 01:48
So, ich verabschiede mich und lasse Dich in dieser geschichtsträchtigen Stunde alleine mit Deinem Glück :lol:
Kniebeuge 180
bank 120
kh 220?
von sowas würd ich mich nichtmal trauen zu träumen ://
Och... du wirst auch stärker werden, so einfach ist das. :)
schade das ich keinerlei veränderungen merke :D
Wie lange trainierst du schon?
ja klar hab ich vom anfang an fortschritte. jetzt ziemlich genau nen Jahr.
Aber iwie letzte Zeit is so.. naja. :// und äußerlich werden nur meine arme immer massiver
Mach maln Thread mit deinem Trainings und Ernährungsplan auf..
Ich habn trainingslog. :) :p
Sebi[S.G.]
04.07.2012, 02:10
Wird doch Chris. Lass mal zusammen trainieren gehen :)
Ich habn trainingslog. :) :p
Dennoch wäre das so übersichtlicher. ;)
;1190693']Wird doch Chris. Lass mal zusammen trainieren gehen :)
Wenn ich wieder nen fahrbaren Untersatz hab sehr gern. :)
Ja aber nen ernährungslog macht wenig sinn bei mir :p und hier hab ich halt schon nen trainignslog auf muskelbody.info :D
wiel ich wiege nicht mein essen oder so. ich ess das was aufm tisch kommt von mutti :D
Ich schau morgen, sofern ich Zeit hab, mal in deinen Log. ;)
keine hektik :) Ich denk ma bin ja nochn monat 16 und trainier ja erst nen Jahr. wird bald dann hoff ich alles besser ://
Ach... da haste ja noch ewig Zeit. :)
ja aber vll will ich ja auch jetzt mal langsam fortschritte?:P
Ich fang in ferien auch mal mit Kniebeugen und Kreuzheben an. weil immoment ist es einfach so scheiße voll und ich versuch jetzt mal bissl geld zu sparen und einfach mal paar sachen zu kaufen für nen Homestudio. Weil hab noch nen Vertrag bis ende 2012. und ab dann kann ich ja problemlos zuhause trainieren. Habn fahrrad für drinnen die dinger halt ne :D und immoment noch 2 KHs. Aber denk mal ich versuch iwo relativ günstig noch ne Klimmstange,langhantel,SZhantel,Bank, Gewichte und ne seperate LH hantelablage zubekommen. Damit dürft ich ja vernünftig trainieren können :p und ich versuch ab moirgen mal drauf zu achten das ich zB bei ner drück übung 1 sek nach oben drücke und 2-3sek negative phase habe. und bei zug übungen halt beim ziehen 1 sek und dann 2-3 sek wieder hochgehen zB beim Latziehen :p oder bei Bizepscurls 1 sek hochziehen 2-3sek runter gehen.
Von diesem Zeit-Quatsch halt ich nichts... Über lange Sicht immer mehr Gewicht bewegen, das ist der Weg, den ich als sinnvoll erachte. ( Und JA, es gibt sicher auch andere, bevor jetzt alle anderen aus ihren Löchern gekrochen kommen. :lol:)
Ja aber durch ne lange,saubere Negativphase wachsen die Muskeln ja auch und dann gehn gewichte auch hoch :P
Etern1ty
04.07.2012, 10:44
die negative extra so lange hinziehen ist Unsinn noch mehr aber die positive langsamer machen. Die Negative kontrolliert und eher langsam (nicht übermäßig) und die positive explosiv.
Dauer: ~40 Minuten
Bankdrücken
10x 80kg
7x 80kg
8x 70kg
8x 70kg
10x 60kg
Dips
12x
10x
KH-SBD
6x 25kg
12x 20kg
10x 20kg
Butterfly
12x 40kg
10x 40kg
20x 20kg
Heut Brust nachgeholt. War eigentlich nur rumgepimmel. Hab allerdings beim KH-SBD mehr als stark nachgelassen.
Dauer: 45 Minuten
Kreuzheben
3x 180kg
3x 180kg
3x 180kg
Klimmzüge, weit
5x
5x
5x
5x
5x
LH-Rudern, weit
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg
Tolle TE. Dachte erst, dass beim Heben gar nix geht, da meine Beinbizeps von Dienstag noch irre tot waren, aber die 180 liefen echt souverän. :)
Klimmzüge werden auch kontrollierter und sind keine "Schwingzüge" mehr. xD Dort MV zu vermeiden bringt echt was.
LH-Rudern ab sofort mit weitem Griff, damit der Trapez aufholt.
Exterminator
07.07.2012, 00:40
Sach ma Chris, hast Du eigentlich jemals Hyperextensions für Deinen Rückenstrecker gemacht? Ich hab die Übung nie bei Dir gesehen. Ist wohl auch bei intensivem Kreuzheben überhaupt nicht mehr nötig, oder?
Habse früher mal drin gehabt, allerdings blockiert da immer mein rechtes ISG. KB drauf, also bleibense weg. Ist auch wirklich nimmer nötig...^^
[CODE]Klimmzüge werden auch kontrollierter und sind keine "Schwingzüge" mehr. xD Dort MV zu vermeiden bringt echt was.
Kannst das mal genauer erklären , vorllem warum kein MV ? Wäre nett.
Bei mehr Wdhs wurd ich halt immer unsauberer, auch wenn die Kraft im Lat theoretisch noch da war. Nachdem ich in nem Satz dann ans MV ging, wurdes im nächsten ungleich schlimmer. Das ist auf Dauer ziemlich nervig. Von daher hab ich einfach mal die Wdhs reduziert und lasse das MV sein. Nun sinds ziemlich saubere Klimmis, die ich gut ausm Lat ziehe.
Exterminator
07.07.2012, 13:55
Wenn ich mir so Deine vorletzte TE anschaue....dann sieht`s aber nich sooo gut aus, was die 120 zum Jahresende beim BD angeht. Warste nicht schon deutlich höher? Oder haste in der TE einfach nur mal Gas weggenommen? ;)
Ich weiß nicht, was mich da heute zu bewogen hat.... Dachte mir heut morgen: Ach, deine Schulter zickt, lässte BD und Schultern weg und folterst die Haxen mal richtig... Im Nachhinein wars ne beschissene Idee. :lol:
War allein.
Wer lesen kann...^^
Exterminator
07.07.2012, 16:02
Wer lesen kann...^^Die TE meinte ich nicht. Sondern die hier:
Dauer: ~40 Minuten
Bankdrücken
10x 80kg
7x 80kg
8x 70kg
8x 70kg
10x 60kg
Dips
12x
10x
KH-SBD
6x 25kg
12x 20kg
10x 20kg
Butterfly
12x 40kg
10x 40kg
20x 20kg
Heut Brust nachgeholt. War eigentlich nur rumgepimmel. Hab allerdings beim KH-SBD mehr als stark nachgelassen.
Exterminator
07.07.2012, 16:21
*hust*
Schulter zicktMir scheint, nicht nur die Schulter :schimpf:
Wird Zeit, dass Du Deine Karre bekommst, damit Deine Laune wieder besser wird :lol:
Naja, wers das erste Mal überliest, beim zweiten Mal nicht versteht... der kriegt bei Nr. 3 eben nur noch den Fakt.^^
Exterminator
07.07.2012, 17:30
Naja, wers das erste Mal überliest, beim zweiten Mal nicht versteht... der kriegt bei Nr. 3 eben nur noch den Fakt.^^Ich hab`s ja nicht überlesen. Aber muß ja nicht zwangsläufig so sein, dass Deine Schulter auch im folgenden Training zickt, auf das ich mich ja bezogen hatte. Soviel dazu, dass ich das nicht verstehe :zunge: Aber ich will nicht weiter in der Bankdrückwunde bohren ;) Und bekomm mal wieder bessere Laune und sei nich so frech - sonst hetz ich Dir Mario - den Zerstörer - auf den Hals :smoke:
Exterminator
08.07.2012, 23:37
Ähh... und dann?^^Was macht wohl ein Zerstörer? :smoke:
Exterminator
08.07.2012, 23:52
So tun als ob?^^Mario befindet sich wieder voll im Training, hat sich Supps geordert, ist hochmotiviert, ist auf Creatin, ich schau in seinen Log - jetzt kann nix mehr schief gehen - zieh Dich warm an, der Destroyer dreht auf.
Was meinst du, auf was ich alles bin... :smoke:
Exterminator
09.07.2012, 00:03
Was meinst du, auf was ich alles bin... :smoke:
Du stoffst.....:shock:
Exterminator
09.07.2012, 00:18
Nur legales Zeuch.^^Überdosis Testosteron durch vermehrtes "Cardio"?
Exterminator
09.07.2012, 00:38
Auch.Was noch? Hot Blood durch Autokauf? :lol:
Dauer: ~45 Minuten
Kniebeugen
9x 120kg
7x 120kg
5x 120kg
Bankdrücken
8x 80kg
6x 80kg
7x 80kg
Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
12x 10kg
im Supersatz mit
KH-Trizepsdrücken
15x 10kg
8x 10kg
7x 10kg
War ne nette TE, wenn auch die KBs irgendwie fies waren...
Dauer: ~30 Minuten
Kreuzheben
3x 185kg
2x 185kg + Gürtel
Klimmzüge, weit
5x
5x
5x
5x
5x
LH-Rudern
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg
So lala... null Kraft heute. :(
Exterminator
13.07.2012, 22:27
So lala... null Kraft heute. :sad: Autokauf und Cardio fordern ihren Tribut....
Nö. Eher zu wenig Schlaf. Bzw beschissener Schlafrythmus.
Exterminator
13.07.2012, 22:31
Nö. Eher zu wenig Schlaf. Bzw beschissener Schlafrythmus.
sach ich doch....
Autokauf und Cardio fordern ihren Tribut....
Dauer: ~45 Minuten
Kniebeugen
10x 120kg PR!!!
7x 120kg
5x 120kg
Bankdrücken
10x 80kg
7x 80kg
3x 80kg
Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
im Supersatz mit
KH-Trizepsdrücken
14x 10kg
10x 10kg
7x 10kg
Heilige Scheiße, ENDLICH gingen die 10x 120!!! Ich glaub, da hing ich seit 2-3 Monaten... :action:
Jawohl,hört sich Spitze an.dein Kampfeinsatz macht sich bezahlbar. Glückwunsch dazu:)
Etern1ty
17.07.2012, 11:26
Ich ziehe den imaginären Hut vor dir.
Danke Jungs! :)
TE von heut:
Dauer: ~40 Minuten
Kreuzheben
3x 180kg
1x 200kg Gürtel
15x 140kg
Klimmzüge, weit
8x
8x
8x
8x
LH-Rudern, weit
12x 60kg
12x 60kg
12x 60kg
War nett, auch wenn die 200 sehr zäh waren...
Exterminator
21.07.2012, 00:06
Was glaubst Du Chris - sind Deine Ziele, in Sachen Kraft, bis Ende des Jahres machbar?
Exterminator
21.07.2012, 00:09
Danke!
Exterminator
21.07.2012, 00:45
:schimpf: Maaaaaaarrrrrriiiiiiooooooooooo - fass!!!!!
:lol: Entspann dich doch mal...^^
Exterminator
21.07.2012, 00:47
Ok
44868
Exterminator
21.07.2012, 00:53
Wo ist Mario eigentlich wieder? Der war doch so voll motiviert mit Supps und Log usw.....:(
Exterminator
21.07.2012, 00:56
Du weißt doch was....raus mit der Sprache! Hat er eine Frau kennengelernt? Da KANN doch nur eine Frau dahinterstecken.
Es ist Mario. Das ist die Erklärung.
Exterminator
21.07.2012, 01:01
:lol:
Exterminator
21.07.2012, 01:53
Muskelbody ohne Mario ist kein Muskelbody. Ein Leben ohne Mario ist sinnlos.
Ich denke auch :D
hab gehört MPB steht für Mario Play Boy ;) :p
und chaser. Krasse kraftwerte! :)
Muskelbody ohne Mario ist kein Muskelbody. Ein Leben ohne Mario ist sinnlos.
Ähhh....^^
DerZukunftsBody
21.07.2012, 02:44
Na ja, vllt. führt er einfach nur keinen Log. ^^
Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
10x 20kg
5x 40kg
3x 70kg
1x 90kg ab hier mit Gürtel
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg Raw-PR
1x 160kg Raw-PR (BWx2)
Bankdrücken
10x 20kg
5x 40kg
1x 70kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
Dips
20x
20x
Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
im Supersatz mit
KH-Trizepsdrücken
14x 10kg
9x 10kg
8x 10kg
Fazit: Beuge hui, Bank pfui.
Und: ICH HAB NE GEILE FORM!!! :action:
Wieso haste immer nur 1 wdh gemacht nach den /ich denke mal) Aufwärmsätzen
Das war ein Maxkraft-Versuch.
Das war ein Maxkraft-Versuch.
Jepp. :)
Exterminator
25.07.2012, 11:13
Gratulation zu den 2 PR Chris. Schade, dass Du davon kein Video hast. Waren die 160 nicht das Ziel für dieses Jahr?
Nee, das waren 170. 165 hatte ich gestern auch versucht. Bin in der Aufwärtsbewegung aber leider stecken geblieben....
Exterminator
25.07.2012, 11:15
Aber die läppischen 10 kg kriegste doch gut noch bis Ende des Jahres hin. Bißchen mehr Futter - dann passt das schon.
Ich denk auch. :) Nur BD wird megaeng... wollte 120 bis Jahresende.... :lol:
Entschuldige mein Unwissen , was heißt RAW-PR ?
Entschuldige mein Unwissen , was heißt RAW-PR ?
Darf ich, darf ich?
Raw-PR: Ohne Gürtel, oder sonstigen Hilfen :motz1: :hihi:
Exterminator
25.07.2012, 12:20
Darf ich, darf ich?
Raw-PR: Ohne Gürtel, oder sonstigen Hilfen :motz1: :hihi:Nein, das ist leider falsch!
1x 90kg ab hier mit Gürtel 1x 120kg 1x 140kg 1x 150kg Raw-PR 1x 160kg Raw-PR (BWx2)
:mrgreen: tut mir leid wejin
Raw heißt in dem Fall wohl, dass Chris auf einen speziellen Anzug zum Beugen verzichtet hat.
Haha, ich beantwortete seine Frage Allgemein. :motz1:
Speziellen Anzug?
So einen?
44981
Exterminator
25.07.2012, 12:32
Haha, ich beantwortete seine Frage Allgemein. :motz1:
Speziellen Anzug?
So einen?
44981Das ist auch allgemein falsch, sorry. :zunge:
Das ist auch allgemein falsch, sorry. :zunge:
Warum sollte es falsch sein ? :ratlos:
Exterminator
25.07.2012, 13:42
Warum sollte es falsch sein ? :ratlos:Na ja, ganz einfach: weil "raw" nicht zwangsläufig ohne Gürtel bedeutet. Oder meinst Du, dass z.B. Raw-Weltrekorde im Bankdrücken ohne Gürtel gemacht werden? Schau mal in Nicole K`s Log, wenn Dich das Thema interessiert, da wurde schon mehrfach über dieses Thema geschrieben.
Na ja, ganz einfach: weil "raw" nicht zwangsläufig ohne Gürtel bedeutet. Oder meinst Du, dass z.B. Raw-Weltrekorde im Bankdrücken ohne Gürtel gemacht werden? Schau mal in Nicole K`s Log, wenn Dich das Thema interessiert, da wurde schon mehrfach über dieses Thema geschrieben.
Dh wiederum, das meine Anwort Wahres beinhaltet.
Exterminator
25.07.2012, 14:00
Dh wiederum, das meine Anwort Wahres beinhaltet.Wo beinhaltet Deine Antwort denn Wahres, wenn Du schreibst, dass "Raw" ohne Gürtel bedeutet? Das ist eben NICHT richtig.
In den meisten Verbänden ist Raw = Gürtel und Handgelenksbandagen erlaubt. Drückerhemden oder KB-Anzüge, sowie Kniebandagen zählen nicht mehr dazu.
Du sagtest doch eben vorhin "nicht zwangsläufig" ohne Gürtel.
der_pumper
25.07.2012, 15:08
Dann sind das hier ja die übelsten Tiere, da sie keinen Anzug anhaben... :shock: Oder haben sie die unter den Shirts?
http://www.youtube.com/watch?v=sBY69jWdDQg&feature=related (ab 24:50)
Sieht nicht so aus, als hätten sie einen Anzug an.
Etern1ty
25.07.2012, 16:52
Du sagtest doch eben vorhin "nicht zwangsläufig" ohne Gürtel.
Etwas ist nur wahr wenn es in jedem Fall und ohne Ausnahme richtig ist. Sobald es auch nur in einem Falle nicht so ist ist es eben nicht mehr wahr. Ist wie in der Mathematik oder Informatik. Du kannst 10000000000000 Beispiele finden wo eine Aussage zutrifft aber nur einen Fall wo es nicht so ist und schon ist die ganze Aussage falsch.
DerZukunftsBody
25.07.2012, 16:57
Jo mit Gürtel ist RAW.
Schön erklärt, Ete. :)
Etwas ist nur wahr wenn es in jedem Fall und ohne Ausnahme richtig ist. Sobald es auch nur in einem Falle nicht so ist ist es eben nicht mehr wahr. Ist wie in der Mathematik oder Informatik. Du kannst 10000000000000 Beispiele finden wo eine Aussage zutrifft aber nur einen Fall wo es nicht so ist und schon ist die ganze Aussage falsch.
:encouragement: :icon_salut:
wieso sehen die strongmanns eigentlich immer so derbe FETT aus ? ^^
Fett bringt ne Menge Energie/Kraft mit sich ;)
Exterminator
26.07.2012, 12:47
wieso sehen die strongmanns eigentlich immer so derbe FETT aus ? ^^Also nicht alle Strongmen sind dermaßen fett. Zum Beispiel Mariusz Pudzianowski ist da eine Ausnahme. Aber Du hast schon recht, dass viele ziemlich fett sind. Das liegt zum einen daran, dass sie nicht wie Bodybuilder einen niedrigen Körperfettanteil anstreben. Zum anderen bringt die Substanz, wie Clemo schon sagte, Kraft mit sich. Außerdem begünstigt ein höheres Körpergewicht das Ausbalancieren von schweren Gewichten. Auch die olympischen Gewichtheber sind in der Regel ordentlich speckig, weil sie nur so die schweren Gewichte bewältigen können. In Grenzlastbereichen kommt es viel auf Technik an. Und wenn Du 20 kg mehr auf den Rippen hast, kann man so kleine Fehler in der Technik besser wett machen, weil man einfach stabiler steht.
Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 175kg
3x 175kg
3x 175kg
Klimmzüge, weit
10x
8x
8x
Rudern am Block, sehr weit
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
Red. 15x 30kg
Latziehen, weit
12x 40kg
12x 40kg
Red. 15x 20kg
Rudern am Block, einarmig
10x 20kg
10x 20kg
KH-Shrugs
15x 35kg
15x 35kg
7x 35kg
20x 20kg
Sehr geile TE! :action:
Dauer: ~60 Minuten
Kniebeuge
9x 120kg
7x 120kg
6x 120kg
45°-Beinpresse
8x 200kg
8x 250kg
10x 300kg
20x 200kg
Beinstrecker
30x 35kg + 10 erzwungene Wdhs
19x 35kg + 11 erzwungene Wdhs
17x 35kg + 13 erzwungene Wdhs
Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 15kg
12x 15kg
12x 15kg
Ende im Gelände. Meine Beine waren dermaßen alle...^^ Wird so beibehalten erstma. :)
Knappe halbe Stunde vorm Training: 8g Beta Alanin, ein Scoop Superpump, 210mg Koffein und Stress mit Muddern:
http://s3.images.drive2.ru/car.journal.photos/x7/4400/000/000/8b5/3fa/48cee54979777c0e-large.jpg
Dauer: ~60 Minuten
Schragbankdrücken
6x 70kg
8x 60kg
8x 60kg
7x 60kg
Dips
12x +10kg
12x +5kg
12x BW
Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
8x 60kg
7x 60kg
7x 60kg
CableCross
30x 25kg + 15 erzwungene
25x 25kg + 15 erzwungene
22x 25kg + 18 erzwungene
Trizepsdrücken am Kabel
40x 50kg
35x 50kg
Frenchpress
20x 20kg
15x 20kg
Holy SHIT war das geil!!!
Good Work ! Würde Evtl noch Engbankdrücken machen, damit du auch was "brutales" für den Trizeps hast !
http://www.youtube.com/watch?v=z1iRiGkhK5U&feature=channel&list=UL
Danke! EBD hab ich hin und wieder mal drin, haut auch gut rein. :) Aber mir war heut nach ein paar Isos fürn Tri.^^
Alter Schwede,man das sieht richtig spitze aus,deine Form,ich finde da passt alles.
Warst du nich mal besser beim BD und SBD?oder täusche ich mich da??
Exterminator
01.08.2012, 21:26
Alter Schwede,man das sieht richtig spitze aus,deine Form,ich finde da passt alles.
Warst du nich mal besser beim BD und SBD?oder täusche ich mich da??Ou, ich glaub jetzt wird er böse :lol:
ohhh neeee,soll er nicht. vergib mir chaser,falls ich was falsches gesagt habe. :):meister:
Aber jetzt wo du es sagst Termi,ach herje zu mir hat er ja auch im Log was dazu geschrieben. -.- Shit happens.
Danke! Jo, beim BD war ich mal besser. Hattes da aber auch als erste Übung im TP und nicht als dritte.^^ Und SBD hab ich, wenn überhaupt mal, ganz am Ende gemacht.
Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 175kg
4x 175kg
3x 175kg
Klimmzüge, weit
10x
9x
8x
Rudern am Block, sehr weit
10x 55kg
10x 55kg
10x 65kg
Red. 20x 30kg
Latziehen, weit
12x 50kg
12x 50kg
10x 50kg
Red. 15x 30kg
Rudern am Block, einarmig
10x 25kg
10x 25kg
Red. 20x 10kg
KH-Shrugs
15x 35kg
15x 35kg
15x 35kg
War nice, nur die 4. Wdh im zweiten Satz beim KH warn bissel doof...
Dauer: ~75 Minuten
Kniebeuge
11x 120kg
8x 120kg
6x 120kg
45°-Beinpresse
10x 300kg
10x 300kg
10x 300kg
20x 200kg
Beinstrecker
40x 35kg + 5 erzwungene Wdhs
38x 35kg + 7 erzwungene Wdhs
35x 35kg + 10 erzwungene Wdhs
Seitheben
20x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 15kg
15x 15kg
15x 15kg
Nur eins: HARDCORE!
Wie ist die 45° Beinpresse bei euch? Ich finde die Unterschiede der einzelnen Modelle teilweise sehr krass. Bei der sitzenden schaff ich 3x12 bei 130 Kilo, im alten Studio die 45° 3x12 300 Kilo und die im jetzigen Studio 3x12 mit 200 Kilo. ^^
Exterminator
06.08.2012, 20:24
Nur eins: HARDCORE!So wie ich das sehe, hat der gute Chris mal wieder einen PR in der Kniebeuge rausgehauen. Ist doch so, oder? 120 x 11 ist doch PR bei Dir. Gratulation altes Haus :daumen:
Wie ist die 45° Beinpresse bei euch? Ich finde die Unterschiede der einzelnen Modelle teilweise sehr krass. Bei der sitzenden schaff ich 3x12 bei 130 Kilo, im alten Studio die 45° 3x12 300 Kilo und die im jetzigen Studio 3x12 mit 200 Kilo. ^^
Du, keine Ahnung... hab das letzte Mal vor 2-3 Jahren anner BP trainiert... Es war schwer.^^
@ Termi: Jo, stimmt, jetzt, wo dus sagst...^^
Wahnsinn Chaser,sehen echt klasse aus die Werte :)
Bei den kleineren Muskelgruppen hast du überall ein paar WDH drin richtig?!
Da sprechen die Muskeln wohl besser an?
Exterminator
06.08.2012, 20:36
Scheisse, Feuerwerk für Dich funktioniert nur hier im Entwurf, aber dann nicht mehr. :(
Sagen wirs so, bei den kleineren Muskeln schaffe ich die ersten Sätze immer sauber, im zweiten sinds dann vlt noch 12 saubere und den Rest bissel abgefälscht. Und so weiter..^^
wann fängst du eigentlich an zu futtern :D
Clubbingman
06.08.2012, 23:01
wann fängst du eigentlich an zu futtern :d
12345 :d
wann fängst du eigentlich an zu futtern :D
Wenn du natural deine ProCard bekommst.
Sebi[S.G.]
06.08.2012, 23:07
So wie das ausschaut, trainierst du momentan mehr nach BB als KDK oder irre ich mich?
Whatsuup
06.08.2012, 23:08
Wenn du natural deine ProCard bekommst.
Also gar nicht?
Du wirst verrecken chris..verrecken wirst du, ganz ohne Essen :lol:
Wenn du natural deine ProCard bekommst.
Chaser 1, Sentoz 0 :lol:
;1201800']So wie das ausschaut, trainierst du momentan mehr nach BB als KDK oder irre ich mich?
Stimmt. Mal etwas Muskeln raufbekommen, vlt gehts dann auch wieder mit der Kraft weiter. :)
Exterminator
07.08.2012, 01:15
Stimmt. Mal etwas Muskeln raufbekommen, vlt gehts dann auch wieder mit der Kraft weiter. :)Was sagen eigentlich Deine Trainer? Verordnen die Dir nicht mal mehr Futter? Aber es ist ja jetzt nicht so, dass Du keine Fortschritte machst. Immerhin ist sowohl Deine Form ziemlich gut, als auch in den Kraftwerten (heute KB) haste doch etwas zugelegt. Aber ich nehm echt an, dass bei Dir der Knackpunkt hauptsächlich das Essen ist. Denn im Training gibste bestimmt immer gut Gas.
Nö, tunse net.^^ Ich versuch atm aber mal wieder bissel mehr reinzubekommen...
Dauer: ~60 Minuten
Schragbankdrücken
7x 70kg
4x 60kg
8x 60kg
7x 60kg
Dips
12x +10kg
12x +5kg
12x BW
Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
9x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
12x 40kg
CableCross
40x 25kg + 5 erzwungene
30x 25kg + 10 erzwungene
20x 25kg + 10 erzwungene
Trizepsdrücken am Kabel
40x 50kg
40x 50kg
Frenchpress
12x 20kg
10x 20kg
20x 10kg
War richtig geil!!!
Exterminator
08.08.2012, 20:17
Sehr schöne Pose, Chris - liegt Dir :daumen:
Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 175kg
4x 175kg
3x 175kg
Klimmzüge, weit
10x
8x
7x
Rudern am Block, sehr weit
12x 65kg
10x 60kg
10x 50kg
Red. 20x 30kg
Latziehen, weit
12x 50kg
12x 50kg
10x 50kg
Red. 15x 30kg
Rudern am Block, einarmig
10x 25kg
10x 25kg
Red. 20x 10kg
KH-Shrugs
20x 35kg
20x 35kg
20x 35kg
Red. 30x 20kg
War schlapp und mein Magen hat den ganzen Tag über Stress geschoben... kein Muskelgefühl. Sonst aber gut.
Dauer: ~75 Minuten
Kniebeuge
7x 125kg
5x 125kg
5x 125kg
45°-Beinpresse
10x 320kg
10x 320kg
10x 320kg
20x 200kg, sehr eng
Beinstrecker
53x 35kg
50x 35kg + 5 erzwungene Wdhs
60x 35kg + 10 erzwungene Wdhs
Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
Seitheben, Maschine
15x 20kg
15x 20kg
20x 10kg
Konzentrationscurls
15x 10kg
12x 10kg
Scottcurls
15x 15kg
15x 15kg
Allmählich gewöhnt man sich an das Volumen...^^
Du machst 50-60wdh beim beinstrecker???
alter schwede,darf ich fragen welchen vorteil das hat?
mache immer nur 10-13wdh.
Sieht wieder richtig stark aus bei dir?
was hast du denn noch für Ziele bis ende des Jahres?
Keine Ahnung, es brennt wie Sau...^^ Und seitdem ichs mach, hab ich das Gefühl, dass die Teilung in den Quads besser wird. :)
Was noch kommt... ma schaun, einfach weitermachen. :)
was heisst das bei dir "erzwungene Wdhs" ? wie sieht das aus ? hilft dann jemand oder wie?
Clubbingman
13.08.2012, 23:02
Dauer: ~75 Minuten
Kniebeuge
7x 125kg
5x 125kg
5x 125kg
45°-Beinpresse
10x 320kg
10x 320kg
10x 320kg
20x 200kg, sehr eng
Beinstrecker
53x 35kg
50x 35kg + 5 erzwungene Wdhs
60x 35kg + 10 erzwungene Wdhs
Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
Seitheben, Maschine
15x 20kg
15x 20kg
20x 10kg
Konzentrationscurls
15x 10kg
12x 10kg
Scottcurls
15x 15kg
15x 15kg
Allmählich gewöhnt man sich an das Volumen...^^
Bald hab ich dich im KB ;)
Meine Beuge is momentan auch nicht wirklich gut... :(
Dauer: ~65 Minuten
Schragbankdrücken
8x 70kg
5x 70kg
9+1x 60kg
7x 60kg
Dips
12x +10kg
12x +5kg
12x +5kg
Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
10x 60kg
9x 60kg
9x 60kg
20x 40kg
CableCross
45x 25kg
45x 25kg
30x 25kg
Trizepsdrücken am Kabel
45x 50kg
45x 50kg
KH-Frenchpress
12x 7,5kg
12x 7,5kg
20x 5kg
Sehr nice, Pump war enorm, Muskelgefühl auch hammer. Hinterher noch gefragt worden, ob ich inner WK-Vorbereitung bin.^^
Und haste gesagt: nöö ich trainier immer Hart, du nicht?:)
Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
10x 60kg
9x 60kg
9x 60kg
20x 40kg
Was ist Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop?
Erklärung bitte!
Gruß,
Naik.
Keine brücke mit dem Rücken gemacht. Einen Stop auf der Brust gemacht. Die Übung heisst Bankdrücken.
Keine brücke mit dem Rücken gemacht. Einen Stop auf der Brust gemacht. Die Übung heisst Bankdrücken.
Das es Bankdrücken ist weiß ich, danke! ;D
Mir war nur nicht klar was er mit Brücke und Stop meinte, aber das weiß ich ja jetzt.
Gruß,
Naik.
DerZukunftsBody
15.08.2012, 21:15
Wenn du natural deine ProCard bekommst.
Sollte ihm nicht schwer fallen, bei der GNBF werden doch auch Pro-Cards ausgegeben. :D
Und bei der GNBF sindse alle clean? :lol:
Whatsuup
15.08.2012, 21:26
Und bei der GNBF sindse alle clean? :lol:
sind sie nicht? :roll: :lol:
DerZukunftsBody
15.08.2012, 21:35
Trotzdem zählts als natural. :)
Trotzdem zählts als natural. :)
Am Papier, wow..am Papier sinds Coleman und Co übrigens auch ;)
DerZukunftsBody
16.08.2012, 07:24
Sollte eigentlich nur nen kleiner ironischer Scherz von meiner Seite sein. Ich weiß schon ganz genau wie das alles abläuft, lebe ja nicht hinterm Mars. ;)
, lebe ja nicht hinterm Mars. ;)
Kommt aufs Bezugssystem an.:motz1:
Dauer: ~75 Minuten
Kreuzheben
5x 175kg
4x 175kg
3x 175kg
Klimmzüge, weit
10x
10x
9x
Rudern am Block, sehr weit
12x 65kg
12x 65kg
12x 50kg
Red. 20x 30kg
Latziehen, weit
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
Red. 25x 30kg
Rudermaschine, dual, einarmig
25x 30kg
25x 30kg
30x 15kg
20x 15kg
KH-Shrugs
20x 30kg
20x 30kg
20x 30kg
Red. 30x 20kg
KH war doof, Rest aber soweit gut. :)
Musst so sehen,du hast dich nicht verschlechtert vom gewicht und der WDH´s.Nächste mal machste dann bei dem gewicht,alles mit 5 WDH ;-)
manche würden ja nicht einmal das gewicht hoch bekommen,gehe ich ja kaputt wen ich das lese 175kg.
Chris, was da los beim KH?^^ Als ich vorm letzten Monat hier rein geschaut hab, haste ja auch schon 5x175 gehoben :fingernagel:
Ha. Ha.
Och armer Chase...
Ach was solls, er hat ja Recht...
Ach was solls, er hat ja Recht...
Und nochmal: armer, armer Chase :knuddel:
Clubbingman
18.08.2012, 13:12
Ach was solls, er hat ja Recht...
Und woran liegts ?
Du musst dir jetzt vllt selber mal eingestehen, dass du deine hammermäßige Form aufgeben musst und einfach mal richtig essen musst !
Dann wirds auch was ;) Aber das sagen wir dir alle ja schon zu genüge. Reg dich also bitte net uff ^^
Worans liegt? Ich steck die Energie momentan eher ins Volumen, als in die Kraft, MÖGLICHERWEISE liegt das daran...
Clubbingman
18.08.2012, 13:18
Worans liegt? Ich steck die Energie momentan eher ins Volumen, als in die Kraft, MÖGLICHERWEISE liegt das daran...
http://media.tumblr.com/tumblr_m8ug4gD42w1qbbjxy.jpg
Ha. Ha.
:frog:
:tschuess:
Dauer: ~45 Minuten
Kniebeuge
8x 120kg
5x 120kg
8x 100kg
45°-Beinpresse
10x 300kg
10x 300kg
10x 300kg
Beinstrecker
40 + 5x 35kg
30 + 5x 35kg
25 + 5x 35kg
im SS mit
Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
Seitheben, Maschine
15x 20kg
15x 20kg
im SS mit
Konzentrationscurls
15x 10kg
12x 10kg
Ende im Gelände. Übelkeit, Muskelzittern, Verlust der Muttersprache... :brech:
Exterminator
20.08.2012, 12:46
Bei dem Wetter....:erstaunte:
Das wetter entschuldig kein ausfallen einer Trainingseinheit !!! ich freu mich schon aufs training nacher ^^ studio wird so leer sein xD
Das wetter entschuldig kein ausfallen einer Trainingseinheit !!! ich freu mich schon aufs training nacher ^^ studio wird so leer sein xD
Auch wenns grade mal nicht in meinem Log ist, trotzdem mal jemand der mich versteht!! ^^
edith:
Aber das du bei diesem Wetter noch so gute Kraftwerte hast respekt! ;D
Dazu kam: nix gegessen, total auf Supps (war wohl bissel sehr viel, mir war davon schon schlecht), schlecht gepennt und mega Zeitdruck...^^
Exterminator
20.08.2012, 20:14
Dazu kam: nix gegessen, total auf Supps (war wohl bissel sehr viel, mir war davon schon schlecht), schlecht gepennt und mega Zeitdruck...^^Was hast Du Dir denn alles reingepfiffen? Sach ma....:lol:
1 Scoop Superpump, 8g reines Beta Alanin, 2 Koffeintabletten und ca 5,5g Tribulus. :lol:
warscheinlichn KAFFEE :D BADASS
Exterminator
20.08.2012, 20:20
1 Scoop Superpump, 8g reines Beta Alanin, 2 Koffeintabletten und ca 5,5g Tribulus. :lol:
Chris packt die Brechstange aus - jetzt willstes aber wissen, wa? :lol:
Chris Junge, komm ma ICQ, gibt Neuigkeiten wegen Cougar!!!!
Dauer: ~75 Minuten
Schrägbankdrücken
8+2x 70kg
5+1x 70kg
9+1x 60kg
8+1x 60kg
Dips
20x
20x
20x
Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
11x 60kg
6x 60kg
8x 60kg
20x 40kg
CableCross
50x 25kg
40+10x 25kg
30x 25kg
EBD
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
Trizepsdrücken am Kabel
50x 50kg
50x 50kg
Kraft war gut, Muskelgefühl eher net so...^^
Kraft is doch eh das, was zählt :motz1::D
Dauer: ~70 Minuten
Kreuzheben
1x 190kg + Gürtel
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
Klimmzüge, weit
5x sehr weit
8x
8x
Rudern am Block, weit
10x 75kg
8x 75kg
20x 40kg
20x 40kg
Latziehen, dual
10x 60kg
10x 50kg
10x 40kg
Red. 25x 30kg
Rudermaschine, dual, einarmig
25x 30kg
25x 30kg
35x 15kg
30x 15kg
15x 40kg
KH-Shrugs
30x 30kg
25x 30kg
25x 30kg
Red. 25x 25kg
KH wieder Mist, Rest nice.^^
Nase zu, Kopfschmerzen... Krank halt. :(
Aso, wie kommt denn das.
Fehlt dir was? Deine Freundin? Dein Auto? :mrgreen:
Exterminator
28.08.2012, 19:37
Aso, wie kommt denn das.
Fehlt dir was? Deine Freundin? Dein Auto? :mrgreen:Chris hat`s total runtergerissen, als er gelesen hat, dass Du wieder aus dem Urlaub zurück bist.
Chris hat`s total runtergerissen, als er gelesen hat, dass Du wieder aus dem Urlaub zurück bist.
Haha, die Sprüche haben mir irgendwie gefehlt. :lol:
legendkiller
28.08.2012, 19:59
Was sind schon 190KG Kreuzheben, is ja eh nix :ratlos:
:tschuess:ironie off*
Und was fehlt dir ? ^^
Sagte ich doch, ich bin erkältet. :ratlos:
Was sind schon 190KG Kreuzheben, is ja eh nix :ratlos:
Stimmt leider.. die 212,5 wollten da nicht hoch.
Chris hat`s total runtergerissen, als er gelesen hat, dass Du wieder aus dem Urlaub zurück bist.
http://www.smilies.4-user.de/include/Grosse/smilie-gross_342.gif
Eigentlich wollte ich den beim Chris "versehentlich" auf die Pinnwand setzen. Leider gibts die Funktion nicht mehr. :(
Exterminator
28.08.2012, 20:20
Ders aber geil.^^Der ist aber für mich :zunge:
Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
Klimmzüge, weit
10x
10x
7x
Seitheben, sitzend
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg
KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 12,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg
Crunches
20x
20x
20x
Tat gut. KH war irgendwie putzig. Die ersten beiden Sätze locker, der dritte bissel schwer, Nr. 4 megaleicht und im fünften wars wieder nen bissel schwerer... Was solls, lief insgesamt trotzdem recht flockig.
Ansonsten warn meine Schultern wieder aufgeblasen wie sonstwas und auch die Curls haben Spaß gemacht.
Und: Seit ner Ewigkeit wieder Bauchtraining.^^
Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
LH-Rudern
10x 80kg
10x 80kg
10x 80kg
KH-Rudern
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg
Shrugs
25x 30kg
25x 30kg
30x 30kg
War top. Rücken war noch was angeschlagen vom KH, aber sonst passts. :)
Sehr gut! Weiter so! Und 46164
Chaser ist halt einfach unser Forums BEAST
Exterminator
05.09.2012, 13:30
Chaser ist halt einfach unser Forums BEASTJa, und unser
46165-Biest
Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
Dips
20x
20x
20x
Schulterdrücken
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg
Frenchpress
10x 27,5kg
10x 27,5kg
Pushdowns
10x 45kg
10x 45kg
Gefällt! BD war chillig.^^
Exterminator
05.09.2012, 22:53
War das Deine Idee mit dem chilligen Bankdrücken oder ist das auf Deinen Trainer zurückzuführen?
Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
Klimmzüge, weit
10x
8+2x
6+3x
Seitheben, sitzend
20x 12,5kg
20x 12,5kg
20x 12,5kg
KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 12,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg
Crunches
20x
20x
20x
KH war nicht leicht, aber auch noch weit von schwer weg. So kanns weitergehen. :) Rest war auch gut, meine Form war wieder klasse... :D
Ansonsten warn meine Schultern wieder aufgeblasen wie sonstwas und auch die Curls haben Spaß gemacht.
Ssooo geile werte! :)
Danke! Aber grad beim KH geht noch was...^^
tu die 1 vorne weg dann weißte wo ich beim KH bin^^
War ich auch mal. :) Irgendwann geht mehr. :)
Geht warscheinlich jetzt schon mehr aber das ist wie bei Kniebeugen bei mir. Habe tierisch Angst iwas kaput zumachen^^
Poste halt nen Video und wir schauen da drüber. Und SO schnell geht da auch nix kaputt..^^
Ich guck gleich was ich aufm Ipod noch hab. hab glaub ich noch shrugs lh 90kg video und kreuzheben glaub ich auch drauf. Kann ich hochladen gleich wollt ich eh schon lange. Aber wohne aufm Land und hab 364er Leitung :D zB an 100mb lade ich 1h runter :D da lädtr man ungerne iwas hoch
Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
LH-Rudern
10x 90kg
10x 100kg
6x 110kg
KH-Rudern
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
Shrugs
30x 30kg
30x 35kg
30x 35kg
War bombe!!
LH-Rudern mit 110kg? :shock: Wie weit ziehst du die Stange nach oben... 5cm ?^^ Haste ein Video? :)
Kein Video. Stange hatn Bauch berührt, war aber auch einiges an Beineinsatz bei... die 100 gingen so geil, dacht ich, nimmst 110...^^ Ich bleib wohl erstma bei 100. :D
110 Kilo kranke scheisse, chaser! DU MONSTER XDDDDD!!!
DerZukunftsBody
11.09.2012, 07:42
Boah nice!
Exterminator
11.09.2012, 13:19
1. Super!
2. Nächstes Mal Video wäre toll.
3. Hast Du beim Rudern Zughilfen benutzt?
4. Schade, dass es beim Drücken nicht genauso krass läuft.
5. Wird schon noch.
6. Du Tier!
7. Lass das Mario nicht sehen.
ohh mann alter,das ist doch richtig krank.ey mein allergrößtesten Respekt vor dieser leistung,die du da bringst.
Wirklich spitzen Werte.
Wie siehts eigentlich aus,gehst du wieder mehr in richtung Masse oder willst du deine gute definierte Form noch erhalten?
Klar die meisten sagen du sollst wieder mehr Fleisch bekommen aber finde das du richtig spitze aussiehst.
Jetzt endlich ist es ja deine entscheidung ;-)
Leute, macht mal nicht so ein Wind. Die Ausführung wird zwischen grottig und unterirdisch sein. http://www.smilies.4-user.de/include/Schlafen/smilie_sleep_016.gif
:mrgreen:
Leute, macht mal nicht so ein Wind. Die Ausführung wird zwischen grottig und unterirdisch sein.
:mrgreen:
Glaube ich auch. Ich hatte auch mal 135kg im LH-Rudern...Perfekt war da allerdings nix mehr - es liest sich nur schön.
Die 110 warn wirklich ziemlich... *hust*^^ Die 100 gingen wohl noch. Warn aber mit Zughilfen. KB, dass wegen sowas meine UA beim Heben versagen.^^
Glaube ich auch. Ich hatte auch mal 135kg im LH-Rudern...Perfekt war da allerdings nix mehr - es liest sich nur schön.
Jo, ich hatte auch mal 160kg im LH-Rudern... Aber die Ausführung war einfach nicht mehr gut. :devil-smiley:
Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 77,5kg
5x 77,5kg
5x 77,5kg
5x 77,5kg
5x 77,5kg
Dips
20x
20x
20x
Schulterdrücken
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg
Frenchpress
15x 27,5kg
14x 27,5kg
12x 27,5kg
Pushdowns
10x 50kg
10x 45kg
20x 25kg
War nett.^^
Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 165kg
5x 165kg
5x 165kg
5x 165kg
5x 165kg
Klimmzüge, weit
12x
7x
7x
Seitheben, sitzend
20x 12,5kg
20x 12,5kg
20x 12,5kg
KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 12,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg
Crunches
20x
20x
20x
Naja.... null Griffkraft gehabt heut, dank total eingerissener Hornhaut. -.- Dachte schon im vorletzten Satz KH, dasses das gleich war. Ging aber grad noch so.
Exterminator
15.09.2012, 00:24
Du steigerst Dich klammheimlich im KH - ist das neuer PR die 5 x 165 kg?
Keine Ahnung, was ich 5x5 im KH gepackt hatte.... :ratlos:^^
Exterminator
15.09.2012, 00:29
Ist auf jeden Fall punktgenau, denn Nurb ist wieder an Bord. ;)
Chris du blöder Pisser. Deine Arme schauen so Bombe aus, gute Defi.
Aber komm klar und regel das endlich mal mit deinen Titten.
DAWAJ!
Sonst muss ich dir den Arsch verhauen!
Exterminator
15.09.2012, 00:32
Keine langen Geschichten Nurb, da hilft nix mehr: versohl ihm den Hintern!
NAS KORAST!!
Titten sind im Kommen. Drück momentan flach, also ohne Brücke. Tut denen ma ganz gut.^^
Dauer: ~65 Minuten
Kniebeugen
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
LH-Rudern
10x 100kg
8x 100kg
8x 100kg
KH-Rudern
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
Shrugs
30x 35kg
30x 35kg
30x 35kg
Trotz 8 Stunden Steine schleppen war das die beste TE seit langem. Durch die Beugen bin ich förmlich durchgerast. :lol:
ependinom
17.09.2012, 23:45
war das leichtes beugen?
naja, bei den Sätzen 4 und 5 musste ich mich etwas anstrengen..^^
Das sieht ja beinahe nach BB-Training aus :shock: das einzige was mir noch nicht gefällt sind die ziemlich langen Trainingszeiten..klar, die schwere KDK-Übung am Anfang kostet etwas Zeit, aber danach sollte es doch ruckzuck gehen :motz1: (außerdem hättest du dann mehr Zeit für noch mehr Volumen :nusch: )
legendkiller
18.09.2012, 12:34
Da wechselt jemand von KDK auf BB :P
Wenn ihr das geschrieben hättet, als ich Volumen ohne Ende hatte, hätt ichs verstanden... :lol:
legendkiller
18.09.2012, 18:51
Es geht um den WDH bereich :D
Hab ich bei den Nebenübungen btw schon länger...^^
Exterminator
18.09.2012, 20:14
Also ich seh da auch nix großartig anderes als sonst. Machste doch schon seit einiger Zeit mit den hohen Wiederholungen in einigen Übungen.
Also ich würde ja zu gerne mal ein Video von den 100kg Rudern sehen, ist echt beeindruckend. Am besten zur dicksten Stoßzeit, und Du dann mittendrin. :lol:
Bist du auf Crea oder so? Aber :thumleft:
Krieg ich da noch ne Antwort drauf :mrgreen:
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