Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingslog von Chaser - Teil 5
Sorry, war zocken und fahr jetzt zu meiner Freundin. Später dann.
Dauer: ~65 Minuten
Kniebeugen
5x 132,5kg
5x 132,5kg
5x 132,5kg
5x 132,5kg
5x 132,5kg
Beinpresse
8x 180kg
8x 220kg
10x 230kg
Beincurls
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg
Seitheben
25x 10kg
20x 10kg
20x 10kg Red: 20x 7,5kg/ 5kg + 40x 2,5kg
BRUTAL! :action:
Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
4x 87,5kg
5x 87,5kg
Schrägbankdrücken
10x 55kg
8x 55kg
7x 55kg
enges Bankdrücken
8x 57,5kg
8x 57,5kg
8x 57,5kg
Brustpresse, dual
15x 45kg
15x 45kg
12x 55kg
Pushdowns
20x 25kg
20x 25kg
Gnarf, irgendwie müssen die 5x5 doch gehen? O_o
Exterminator
12.04.2012, 23:12
Schon wieder im 4. Satz verkackt, was ist da denn los? :)
Wenn ich das wüsste.... heute würd ichs aber auf die Montags-TE schieben... die war mies.
Exterminator
12.04.2012, 23:14
Aber immerhin biste ja jetzt wieder bei den alten Werten mit Brücke. Is ja immerhin was! :)
Fehlen immernoch 7,5kg für...^^
Exterminator
12.04.2012, 23:19
Wäre echt interessant mal zu wissen, wieviel Du jetzt mit der alten Technik schaffen würdest. Oder meinste, da hätte sich jetzt nix dran geändert?
Wird sich nicht viel geändert haben..
Exterminator
12.04.2012, 23:22
Ach Chris......:(
Übrigens hat mir Mario die Tage geschrieben, dass er seinen Log wohl nicht mehr öffnen wird. Das ist echt eine Schande. Ich wäre so gerne mal live dabei gewesen, wenn wieder richtig die Post abgeht. Schade, einer der lustigsten Logs aller Zeiten geht dahin....
Wieso? Trainiert er schon wieder nicht mehr?
Exterminator
13.04.2012, 00:18
Wieso? Trainiert er schon wieder nicht mehr?
Weiß nicht...
Wieso? Trainiert er schon wieder nicht mehr?
Wäre ja nichts neues *hust* :pfeifer:
Ich hab KP, was er macht...^^
Exterminator
13.04.2012, 12:47
Mario hat bestimmt klammheimlich ne ganz heiße Braut an Land gezogen. Und daher ist das Training jetzt obsolet. ;)
Und das glaubst du?^^
Btw: ICQ!
Whatsuup
13.04.2012, 12:55
Der ist seit paar tagen doch so dumm drauf, in der CB.
Seine Antworten waren-soweit ich mich erinnern kann diese:
1. :lol: :lol:
2. :jumpers:
3. :D :D :mrgreen:
4.hahahah :mrgreen: :lol:
Entweder ist der dauer stoned oder dauer betrunken ^^
Exterminator
13.04.2012, 13:01
Nä, der ist vielleicht total verliebt und glücklich :)
Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 170kg
5x 170kg
5x 170kg
Kabelrudern
10x 70kg
12x 55kg
12x 55kg
Klimmzüge
7x
4x
Latzug
15x 40kg
15x 40kg
Facepulls
20x 25kg
20x 25kg
20x 25kg
SZ-Curls
6x 40kg
6x 40kg
So lala, war durchwachsen.
Heute, 01:31
Ja, wenn man um diese Uhrzeit trainieren geht kann das mal vorkommen :mrgreen:
Nee, war Freitag von 14:00-15:00 trainieren.. ;)
Dacht' ich's mir ^^
Kommt es mir nur so vor, oder brauchst du mal wieder ne ordentliche Motivationsquelle?
Ja, das wäre nicht schlecht... momentan läufts zäh und irgendwie unrund. War schonmal schöner...
Und was macht dir so zu schaffen, dass dir sogar nicht beim Training vergessen bleibt? Privates?
Tja, das is ne gute Frage.... :? Ich bin einfach irgendwie unkonzentriert, nicht richtig bei der Sache...
Hm .. vielleicht gehört das dazu, 1-2x im Jahr. Aber wird schon, keine Sorge :-D
Liegt vlt daran, dass mich zum Zeitpunkt Musik und Gesang ziemlich reizt...^^
Wie kann ich das verstehen?
Die Musik die du hörst (wenn JA, dann glaub ich dir, laute - nicht gute - "Metallpunkrock" Lieder können reizen und unter anderem für ein kaputtes Trommelfell sorgen :mrgreen:)
Oder machst du eigene Musik/ bist Sänger, etc?
Momentan arbeite ich meiner Stimme, da geht noch was, mal schaun, wo das noch hinführt... Für ne Band fehlt allerdings nochn guter Gitarrist, der auch gute Musik :mrgreen: hört..^^
Also falls du dann ne Band hast, dann wird eure Musik eher in diese Richtung gehen? (Rock, Metal etc?)
Jepp, Deathmetal und/ oder Metalcore dann. :)
Na dann wünsch ich dir Viel Glück. Auch wenn das nicht mein Stil ist, hören kann ich's trotzdem. Dh. falls du deine ersten Aufnahmen hast, dann könntest du - falls es dir nichts ausmacht - es irgendwo hochladen und mir per PN schicken. (Bzw. hier öffentlich stellen)
Da ists: http://www.dateihosting.de/file/details/331586/Heaven_Shall_Burn_-_Endzeit_-_Cover.mp3
Zerlegt mich!^^
Ich kanns aus irgendeinem Grund nicht downloaden - immer wenn ich auf den Downloadlink klicke den ich per Email erhalten habe, und auf "Downloaden" klicke, werde ich zur Startseite weitergeleitet (wo man Sachen uploaden kann), ohne dass der Download startet. :(
EDIT: Nach dem 20x gings, es ladet! :D
EDIT2:
Ich habs mir jetzt mal angehört - ich bleibe professionell. Auch wenn mir diese Musikrichtung nicht gefällt, habe ich sie ein paar mal angehört. Daraus schließt sich, dass ich gar nicht verstehen kann, was du gegen deine Stimme hast?
Die passt perfekt zu der Musik. Rau und grob. Wie es - meiner Meinung nach - in dieser "Szene" gehört.
Aber kriegt man von dem nicht Halsschmerzen oder so? Man strengt die Stimme ja extrem an :shock:
Mein Problem ist, dass ich für meinen Geschmack nicht hoch genug komme, da müsste noch viel mehr gehen. Die Tiefen krieg ich recht gut hin... Ma schaun, ich denk, da werd ich eventuell auf ne andere Technik wechseln müssen, mal schaun...Nee, strengt die Stimme gar nicht an, da du dabei garnicht die Stimmenbänder benutzt, sondern den Kehlkopf.
Da haste recht, die Tiefe kriegste gut hin! Machst du das eher aus freien Willen, also Hobbymäßig, oder besuchst du sogar Kurse/Schulen (Eben um deine Stimme zu trainieren)?
Außerdem, wie bist auf die Musikrichtung gekommen, ich kenn wirklich nicht viele die diese Art von Musik hören. Find ich interessant
Exterminator
14.04.2012, 22:42
Da haste recht, die Tiefe kriegste gut hin! Machst du das eher aus freien Willen, also Hobbymäßig, oder besuchst du sogar Kurse/Schulen (Eben um deine Stimme zu trainieren)?
Außerdem, wie bist auf die Musikrichtung gekommen, ich kenn wirklich nicht viele die diese Art von Musik hören. Find ich interessantDann kennste mit mir jetzt noch einen mehr :mrgreen:
Dann kennste mit mir jetzt noch einen mehr :mrgreen:
Kannst auch singen :mrgreen:?
Exterminator
14.04.2012, 23:05
Kannst auch singen :mrgreen:?Das möchtest Du nicht hören :biggrin2:
Außerdem, wie bist auf die Musikrichtung gekommen, ich kenn wirklich nicht viele die diese Art von Musik hören. Find ich interessant
Ich hör auch Death, Melodeath, Metalcore, Deathcore und Melodeathcore. Und das leidenschaftlich^^
Near Death Metal mag ich auch... ;)
http://weknowmemes.com/wp-content/uploads/2012/02/its-a-new-genre-called-near-death-metal.jpg
Exterminator
15.04.2012, 12:30
Near Death Metal mag ich auch... ;)
http://weknowmemes.com/wp-content/uploads/2012/02/its-a-new-genre-called-near-death-metal.jpg
Was ist denn "Near Death Metal"? Hast Du ein Beispiel dafür, mal abgesehen von dem Mann? Irgendeine Band, die für Dich diesen Stil repräsentiert?
Etern1ty
15.04.2012, 12:47
Was ist denn "Near Death Metal"? Hast Du ein Beispiel dafür, mal abgesehen von dem Mann? Irgendeine Band, die für Dich diesen Stil repräsentiert?
Nahe dem Tod, weil er alt ist...
Exterminator
15.04.2012, 12:50
Nahe dem Tod, weil er alt ist...
Boah, das wär ja dann schon ziemlich zynisch, mein lieber Scholli. Ich sach`s ja, die Girls haben`s faustdick hinter den Ohren.
:lol: So viele Anhänger, ich fühle mich langsam als Außenseiter
Exterminator
15.04.2012, 13:08
:lol: So viele Anhänger, ich fühle mich langsam als AußenseiterKomm, hier mal was zum "anfixen" :):
http://www.youtube.com/watch?v=mbe9wKmggYM
Hört ihr das immer am Morgen um so richtig wach zu werden? :mrgreen:
Ich hab sowieso nur ein funktionierendes Ohr - will das jetzt auch nicht ruinieren :-P
Ich hör sowas dauerhaft, nicht nur am Morgen... xDSonst noch jemand, der was zu meiner Aufnahme sagen mag? :lol:
Etern1ty
15.04.2012, 14:37
Bei uns hört sowas fast jeder
Außerdem, wie bist auf die Musikrichtung gekommen, ich kenn wirklich nicht viele die diese Art von Musik hören. Find ich interessant
KP, angefangen hats inner Grundschule mit Rammstein. Aber irgendwann will man härteres...^^
Kniebeugen
10x 100kg
10x 100kg
5x 100kg
Bankdrücken
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg
Seitheben
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Scheiß-TE, keine Kraft, speiübel, ich kann nich gradeaussehen und bekomm keine Luft... :(
Sebi[S.G.]
17.04.2012, 17:25
:lol: So viele Anhänger, ich fühle mich langsam als Außenseiter
Drum and Base, Dubstep, Techno <3
Metalcore, Deathcore, Deathmetal! :action:
Jut, wollte grad schon schreiben, wann du endlich mal wieder krank wirst ... ^^ :diablo:
EDIT: Aktualisier mal dein Gewicht in deinem Profil.
Auf was, 80kg? :lol:
Für dich reichts auch noch, wenn ich mit Fieber flach lieg. :lol3:
Ja weiß nich, wenn das Gewicht stimmt was da steht ... dann müsste ich dich eig. haben vonner Optik ... ^^
Wie gesagt, sollten atm so 80-81kg sein, etwa... KP. :ratlos:
Hmmm ... damn ... und dann noch deine shice Dauer-Defi ... :mad: ^^
Drum and Base, Dubstep, Techno <3
Genau!! :-P
Exterminator
17.04.2012, 21:41
Kniebeugen
10x 100kg
10x 100kg
5x 100kg
Bankdrücken
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg
Seitheben
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Scheiß-TE, keine Kraft, speiübel, ich kann nich gradeaussehen und bekomm keine Luft... :(
Jut, wollte grad schon schreiben, wann du endlich mal wieder krank wirst ... ^^ :diablo:
EDIT: Aktualisier mal dein Gewicht in deinem Profil.
Mario genau darauf warte ich schon seit Monaten! Hat laaaaaange genug gedauert. Komm doch mal öfter vorbei, dann ärgern wir Chris ein bißchen :diablo:
Wer ohne Sünde ist, werfe den ersten Stein...
Wir lucken halt nicht so dick rum mit unserer Defi-Genetik ... ^^
Exterminator
17.04.2012, 23:08
Wer ohne Sünde ist, werfe den ersten Stein...
Kein Thema...
42923
Ach so, du trainierst wieder?
Exterminator
17.04.2012, 23:13
Ach so, du trainierst wieder?
Ok, ok....
42924
Ich werte das als nein...
Exterminator
17.04.2012, 23:14
Ich werte das als nein...Schlauer Bursche :daumen: :smoke:
Da letztes Mal glaub ich die meisten kein Bock hatten das Runterzuladen...
Hier nochmal als Video bei Youtube:
http://youtu.be/gAJQD6tDQ7Y
Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 70kg
3x 90kg
3x 120kg
1x 150kg Gürtel
1x 170kg Gürtel
1x 190kg Gürtel
1x 205kg Gürtel PR
1x 210kg Gürtel PR
12x 140kg
Klimmzüge, weit
10x
9x
9x
LH-Rudern, sehr weit
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
Jawoll! Sehr nice!!
Exterminator
20.04.2012, 20:38
Tätääää! Gratulation altes Haus! Der Durchhänger scheint Dir ja richtig gut getan zu haben :)
Mal schaun, wies nächste Woche bei den Beugen is..^^
Danke.
Niemand sagt etwas zu deinem Song :sport:
Echt ma, Frechheit! :schimpf:
Da letztes Mal glaub ich die meisten kein Bock hatten das Runterzuladen...
Hier nochmal als Video bei Youtube:
http://youtu.be/gAJQD6tDQ7Y
42958
Etern1ty
22.04.2012, 20:31
Deine Stimme kratzt noch zusehr und das dauerhaft, das zieht sich durchs ganze Lied. Desweiteren musst du mal probieren, dass es sich weniger "ausgeatmet" anhört. Zb. bei "nothing" klingt es nach "nathing" und man merkt eben oder es hört sich so an als würdest du stark ausatmen. Sonst ist deine Stimme ansich für sowas recht passend. Shout parts solltest du mal gut hinbekommen. Würde mich da auf die tiefen und brutalen Sachen spezialisieren oder eben Höhen trainieren.
Danke Marv. :)
Ich denk, dass ausgeatmete kriege ich langsam in den Griff. :) Das "nathing" rührt übrigens daher, dass ich die Fresse übelst weit aufreiße, damits halbwegs hoch klingt... :lol:
Zur TE:
Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg
12x 100kg
Bankdrücken
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
12x 70kg
Seitheben
25x 10kg
25x 10kg
20x 10kg
Red: 20x 7,5kg/5kg/2,5kg
Trizepsstrecken einarmig hinterm Kopf
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
Hat Spaß gemacht. :)
Training fällt diese Woche flach, bin krank. :(
Exterminator
25.04.2012, 16:53
Gute Besserung!
DerZukunftsBody
25.04.2012, 21:59
Gute Besserung! :)
Danke ihr zwei beiden. :D
TE von gestern:
Dauer: ~30 Minuten
Kniebeugen
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg
Bankdrücken
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
Seitheben
20x 10kg
Red: 20x 7,5kg/5kg/2,5kg
Abgespeckt da Zeitmangel, ansonsten aber nett, wenn auch etwas zäh.
Joa, geht, war halt recht zäh...
Dauer: ~20 Minuten
Kreuzheben
11x 170kg
6x 170kg
Klimmzüge
13x
9x
War nich mitm Kopf bei der Sache..... war vom Feeling her total scheiße, daher nachn Klimmis abgebrochen...
DerZukunftsBody
04.05.2012, 21:01
Ach.. 11x170 mensch! Das ist doch ne Leistung ;)
Sag mal Hase, deine TEs werden auch kürzer und kürzer........*kopfschüttel*
Jo Dirk, momentan fehlt mir etwas die Lust und Energie dazu... letzten Wochen warn bissel scheiße.
Dauer: ~75 Minuten
Kniebeugen
3x 142,5kg
3x 142,5kg
3x 142,5kg
12x 100kg
Bankdrücken
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
Dips
20x
10x +10kg
Seitheben
30x 10kg
25x 10kg
20x 10kg
Red: 20x 7,5kg/5kg 30x 2,5kg
einarmiges KH-Trizepsstrecken hinterm Kopf
12x 10kg
6x 10kg
11x 7,5kg
12x 5kg
Jau, TE war nice, auch wenn ich vorher nix gegessen hatte...
Dauer: 45 Minuten
Kreuzheben
3x 180kg
3x 180kg
3x 180kg
Klimmzüge
15x
10x
8x
LH-Rudern, eng
15x 50kg
12x 50kg
10x 50kg
LH-Curls
10x 40kg
6x 40kg
War schön und recht easy. Alles sauber. :D
Hier nochn Latspread, allerdings krumm und schief. :lol:
Dauer: 45 Minuten
Kreuzheben
3x 180kg
3x 180kg
3x 180kg
Klimmzüge
15x
10x
8x
LH-Rudern, eng
15x 50kg
12x 50kg
10x 50kg
LH-Curls
10x 40kg
6x 40kg
War schön und recht easy. Alles sauber. :D
Hier nochn Latspread, allerdings krumm und schief. :lol:
Es soll nicht "easy" sein!! Hart nochmals hart und anstregend!! :sport: :mrgreen:
Krass definierter Rücken!
Es soll nicht "easy" sein!! Hart nochmals hart und anstregend!! :sport: :mrgreen:
Krass definierter Rücken!S
So hätte es ja auch sein sollen... wars aber nich. :smoke:
Dauer: ~75 Minuten
Kniebeugen
3x 145kg
3x 145kg
3x 145kg
12x 100kg
Bankdrücken
3x 92,5kg
3x 92,5kg
2x 92,5kg
Dips, vorgebeugt
15x +10kg
12x +10kg
Seitheben
30x 10kg
25x 10kg
20x 10kg
Red: 20x 7,5kg + 30x 5kg/2,5kg
Trizepsstrecken einarmig hinterm Kopf
14x 10kg
8x 10kg
12x 7,5kg
10x 7,5kg
War nett, hat mir aber zu lange gedauert. Montags sind zu viele Leute da, die ich kenne.
Im Heben und Beugen bist du mir momentan vorraus. Aber dich hol ich hoffentlich wieder ein.^^
Ich muss aufpassen, dass Du Mich nicht einholst^^
Wirste schnell wieder. KBs gehen megaschwer, da kämpfe ich um jedes kg. KH ist momentan recht gut. Hab jetzt bis Freitag nochn Tag mehr frei, werden also wohl locker 182,5 oder 185 werden.
Edit: Wenns echt 185 werden bin ich jetzt ohne Gürtel so stark, wie zuletzt mit Gürtel. Und die waren unsauber.^^
legendkiller
14.05.2012, 23:55
chris, deine Unterhosen x_x
Wir hatten diese Diskussion schon oft genug, aber es muss einfach sein :uncomfortableness:
Weiß ich doch. :smoke: Die gelbe und grüne sind auch füre KBs degradiert worden.^^
Exterminator
15.05.2012, 00:07
Wölfchen, Chris`Unterhosen sind mittlerweile absolut Kult. Da würde man auf Ebay sicher ganz schön was für bekommen.
Dauer: 45 Minuten
Kreuzheben
3x 182,5kg
3x 182,5kg
3x 182,5kg
Klimmzüge
15x
11x
8x
LH-Rudern, eng
15x 50kg
13x 50kg
13x 50kg
KH-Curls
20x 10kg
20x 10kg
War nett... KH aber mies schwer.
Dauer: ~70 Minuten
Kniebeugen
3x 147,5kg
3x 147,5kg
2x 147,5kg
Bankdrücken
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
Dips, vorgebeugt
20x +10kg
15x +10kg
Seitheben
30x 10kg
25x 10kg
25x 10kg
Red: 20x 7,5kg + 30x 5kg/2,5kg
Trizepsstrecken einarmig hinterm Kopf
15x 10kg
8x 10kg
12x 7,5kg
6x 7,5kg
Boooooooaaaaaaaaaaaahhhh!!!! Todestot!!!
Dauer: ~45 Minuten
Kreuzheben
3x 185kg
3x 185kg
3x 185kg
Klimmzüge
15x
5x +10kg
6x +5kg
LH-Rudern
12x 70kg
8x 70kg
15x 50kg
War nice, allerdings hab ich mich im letzten Satz KH gnadenlos übernommen. Was feuert mich der Kerl auch an!^^ Jetzt hab ich mir den linken Strecker angezerrt....
Und mal wieder bewegte Bilder von mir:
http://www.youtube.com/watch?v=3ZK5ujLhgvo&feature=youtu.be
Exterminator
25.05.2012, 20:52
Sieht viel, viel besser aus als in den alten Videos. Da war Dein Rücken wirklich grenzwertig rund - aber das hier sieht richtig gut aus, finde ich! Top Leistung Chris :daumen:
Die saubere Technik hab ich im letzten Satz dann wieder kompensiert... :roll: Was feuert der mich auch an? :lol:
Exterminator
25.05.2012, 20:58
Die saubere Technik hab ich im letzten Satz dann wieder kompensiert... :roll: Was feuert der mich auch an? :lol:Wer war das denn? Dein Trainer oder wer hat Dich da angefeuert?
Nee, auch einer in meinem Alter.
Exterminator
25.05.2012, 23:17
Wo Du gerade in dem anderen Thread meintest, dass bei Dir noch 20 kg fehlen: Was ist eigentlich mit Deiner Ernährung? Das erinnert mich irgendwie so ein bißchen an unser Nixchen: Du trainierst fleißig, aber über Ernährung liest man bei Dir quasi nix. Was ist denn da los? Isst Du eigentlich genug? Würde mich echt mal interessieren, was Du am Tag so verdrückst. Vielleicht wärste ja schon viel weiter, wenn Du mal richtig fressen würdest wie ein Scheunendrescher. Erzähl ma Chris...
Isst Du Haferflocken, Eier, Pute, Reis, Nudeln, Harzer Käse, Magerquark usw. so diese ganz typischen Fressalien fürs Training. Komm, plauder mal aus dem Nähkästchen. :nusch:
Gibts nich viel zu plaudern... Ich ess Eier, Pute, Hühnchen, generell fast alle Sorten an Fleisch, Nudeln, Kartoffeln, Reis. Harzer hab ich noch nie gegessen und Magerwürg ist mir überdrüssig geworden. Haferflocken hab ich ne Zeit lang mal sehr regelmäßig gegessen in letzter Zeit hab ichs aber schleifen lassen.
Insgesamt ist meine Ernährung alles andere als sauber, jeder andere würde vermutlich sofort Fett ansetzen. :lol3:
Sieht sauberes KH wirklich so aus? Sieht in dem Video nämlich verdammt brutal aus. Und wie du machst KH-Curls mit 10kg? Ich hab die heute mit 7kg gemacht. Aber man soll das ja gaaaanz sauber machen und kontrolliert. Wahrscheinlich waren meine Curls weder noch :( Das nächste mal aber! Und diesmal mit weniger Gewicht! :)
Lg dings
Brutal in welchem Sinne? Und ja, das ist ziemlich sauber.^^
Was die Curls angeht... ich hab auch schon mit 20er KHs gecurlt... allerdings hats das nich gebracht, was den Muskelaufbau angeht... mehr Wdhs aber vermutlich ebenso wenig.... weiß langsam nich mehr, was ich den Armen bieten soll. :lol:
Weil das so runterkracht. Hört sich einfach brutal an. Und weil das so ruckartig geht bei so schwerem Gewicht. Ich dachte immer, man lässt das langsamer ab. Aber ich hab noch nie KH gemacht, von daher hab ich eh keine Ahnung ;)
Ach so.^^
Naja, das Problem ist einfach, wenn man mit hohen Lasten langsam runtergeht, dann steigt das Verletzungsrisiko unnötig. Also schnell ablassen, dann passiert nix. :) Bei niedrigen Lasten isses aber wieder was anderes, da kann man ruhig langsam machen, wenn man mag.
Exterminator
26.05.2012, 01:02
Ach so.^^
Naja, das Problem ist einfach, wenn man mit hohen Lasten langsam runtergeht, dann steigt das Verletzungsrisiko unnötig. Also schnell ablassen, dann passiert nix. :) Bei niedrigen Lasten isses aber wieder was anderes, da kann man ruhig langsam machen, wenn man mag.Ist mir schon immer aufgefallen dieser Zusammenhang mit dem schnellen Ablassen beim Kreuzheben. In jeder Übung kann man eigentlich die negative Phase langsam machen und ist dort auch stärker - nur beim Kreuzheben nicht. Ich hab das intuitiv auch immer beim Kreuzheben so gemacht, dass ich das Gewicht schnell runterlasse, zumindest wenn es für mich schwer war. Woran liegt das eigentlich konkret? Die genaue Begründung dafür kenne ich nicht und hab sie auch noch nie gehört/gelesen. Kennst Du die Chris?
Man kann einfach nicht so lange den enormen Druck halten, der dazu notwendig ist. Klar kann man sehr kurz sehr hohen Druck aufbauen, aber den dann zu halten.... geht ganz selten gut...^^
Exterminator
26.05.2012, 01:12
Mir ist eben erst aufgefallen, dass Du gar keinen Gürtel anhattest. Altes Tier!
Exterminator
26.05.2012, 01:17
Gut erkannt. :smoke:Du verdammter Killer! :shock: Mensch irgendwann muss es doch auch mal mit Deinen Armen vorwärts gehen.
Whatsuup
26.05.2012, 01:19
Ihr redet so als hätte er 20ger Arme..:roll:
Exterminator
26.05.2012, 01:22
Ihr redet so als hätte er 20ger Arme..:roll:Nein, aber der Rücken ist so verdammt stark, dass man dann einfach nicht fassen kann, warum der Rest nicht auch ähnlich stark ist. Aber dat wird schon. Brust wird ja auch immer besser und stärker.
Etern1ty
26.05.2012, 01:23
Ihr redet so als hätte er 20ger Arme..:roll:
Für den Rest sind das halt ziemliche Nudeln
Marv... Alter.. :lol3: Jetzt zerlegts mich grad vor Lachen... :jumpers:
Aber du hast Recht damit. xD
Okay, ist doch nicht nur nen verspannter Strecker, ist obendrein noch ne Blockade... :lol: Hab mir jetzt erstma ne Ibu eingeworfen, damit ich nicht in irgendwelche Schonhaltungen verfalle, dies nur noch schlimmer machen.
JOTSCHKA
26.05.2012, 13:31
Bin richtig erschrocken als du die Hantel nach deiner 50-sekündigen Rumstehphase (:angel:) so runtergeworfen hast.
Negative Phase ist aber auch sehr wichtig für die Muskeln:motz1:
Auch wenn das bei hohem Gewicht vielleicht nicht anders geht, trotzdem würde ich es versuchen. Die Verletzungsgefahr das du dir beim runterfallenlassen der Hantel den Fuß abquetscht, ist wahrscheinlich größer als das du dir was zerrst oä.^^
Trotzdem heftige Leistung:daumen:
Nein, weil zwischen Fuß und Hantel locker je 50cm sind. :smoke:
Bei anderen Übungen ist die negative auch langsamer, aber eben nicht beim KH. Da hab ich mir schon so oft Blockaden von geholt...^^
Danke Diggah. :)
was die arme angeht, konnte ich dank pitt in 5 monaten gute 3cm umfang reinholen, mir machen derzeit meien seitlichen deltas sorgen und die Brust...
bei der Brust sowohl power als auch masse,d as suxxt tierisch :(
die ganze masse ist im rücken :(
Hmmm meinst du das ist so gut die Hantel festzuhalten bei so nem harten aufprallen auf dem Boden ? (für den Rücken das geht doch durch bis ins Rückenmark, wenn man die so festhält beim aufknallen)
Ansonsten nicht schlecht :)
bballpro
26.05.2012, 14:03
Deine Waden find ich gut :daumen:
:tschuess:
@Sven: Versuch bei den Deltas mal sehr hohe Wdhs, hat bei mir gut geklappt.
@Mirko: Davon merkt man praktisch nix, wenn man dabei keine Spannung mehr in den Armen hat, im Rücken aber schon, dann schlackerts nur die Arme durch. :)
@bballpro: Arsch! :mrgreen:
ich will dich echt nicht kritisieren chaser und meine beiträge sind ja bekannt dafür zu "trollen" aber bei deinem Kreuzhebe video war nahezu alles korrekt ausser das du mir für meinen Geschmack zu schnell aus der Hocke "federst" weisst du was ich damit meine? der Anfang des hebens ist ja der Ausgangspunkt und wohl das wichtigste beim heben versuch mehr den Arsch unten zu halten und Körperspannung aufzubauen mit den Kopf nach oben gucken und anfangen zu heben also wirklich wie den tiefpunkt einer kniebeuge muss dein arsch nach unten sein und der Kopf nach oben schön anspannen und kontrolliert das Gewicht heben
@Sven: Versuch bei den Deltas mal sehr hohe Wdhs, hat bei mir gut geklappt.
ja genau, da hab ich pitt angewendet, in 5 min soviele wdh wie geht...
hab dann 11kg mit 46 wdh gehabt, war mega geil.... ich drücke derzeit garnicht mehr, da es zusehr die vorderen belastet und mich beim BD behindert... ausser hin und weider arnold press (find die übung mega geil^^)
@hypnoX: Habs ma ne Zeit lang versucht weiter unten zu starten mitm Arsch. Bin ich auf Dauer aber schwächer mit geworden. Mitlerweile halt ichs so, dass ich so hebe, wie ich am meisten Gewicht bewegen kann, ohne, dass der Rücken dabei krumm wird.
Trotzdem danke. ;)
Exterminator
26.05.2012, 14:25
Der Chris hat das KH richtig gut gemacht - so muß dat!
@bballpro: der war fies :diablo:
@hypnoX: Habs ma ne Zeit lang versucht weiter unten zu starten mitm Arsch. Bin ich auf Dauer aber schwächer mit geworden. Mitlerweile halt ichs so, dass ich so hebe, wie ich am meisten Gewicht bewegen kann, ohne, dass der Rücken dabei krumm wird.
Trotzdem danke. ;)
ich kann die ersten paar wdh auch von ganz unten starten... aber nach ner weile gehts mir auf die nerven weil es zeit raubt... zumindest bei pitt,w enn es an 20wdh + geht und trotzdem 160-180kg aufgelegt sind^^
@Sven: Bei PITT haste aber Pausen drin, was Seitheben angeht.
Ich mein jetzt 30 Wdhs am Stück mit anschließend 3-4 Reduktionen.
Exterminator
26.05.2012, 14:30
@Sven: Bei PITT haste aber Pausen drin, was Seitheben angeht.
Ich mein jetzt 30 Wdhs am Stück mit anschließend 3-4 Reduktionen.Und davon sind die Schultern bei Dir so schön gewachsen?
@Sven: Bei PITT haste aber Pausen drin, was Seitheben angeht.
Ich mein jetzt 30 Wdhs am Stück mit anschließend 3-4 Reduktionen.
ja ich verstehe, schon, das kommt anschließend mit vorgebeugten seitenheben...
ich hatte bei den pitt schon ein sehr sehr gutes muskelhefühl... durchpumpen will ich einfach net schon am anfang
Ja Termi.
Okay Sven, kann ich verstehen.^^ Bei mir klappts halt 1A und bei den meisten mit zu wenig Deltas, dies dann versucht haben, hats auch top geklappt. Kannst später ja immernoch drauf zurückgreifen. :)
Ja Termi.
Okay Sven, kann ich verstehen.^^ Bei mir klappts halt 1A und bei den meisten mit zu wenig Deltas, dies dann versucht haben, hats auch top geklappt. Kannst später ja immernoch drauf zurückgreifen. :)
man kann das ja immer abwechseln^^ wir sidn ja flexibel :)
abwer du ISS mal emhr, will dich endlich mal mit 90kg sehen
KÄSE
85 wärn schon erstmal recht nice...^^
Exterminator
26.05.2012, 14:36
man kann das ja immer abwechseln^^ wir sidn ja flexibel :)
abwer du ISS mal emhr, will dich endlich mal mit 90kg sehen
KÄSESo, jetzt haste es noch mal gehört - also ran an`s Besteck und futtern ;)
Exterminator
26.05.2012, 21:06
Chris, ich hab die Lösung aller Deiner Brust- und Bankdrückprobleme gefunden!
Dann machs nich so spannend und schieß los...
Exterminator
27.05.2012, 11:47
Dann machs nich so spannend und schieß los...
Ok, also: Ich hatte gestern einen Geistesblitz in Bezug auf Jotschka`s Problem mit der Brust. Und dann wurde mir spontan klar, dass das auch Deine Problemlösung sein müsste. Du hast ja ziemlich starke Schultern, sowohl optisch als auch kraftmäßig. Wenn Du dann Bankdrücken machst, wird vieles wohl aus der Schulter kommen. Wenn Du jetzt mal hergehen würdest und das Schultertraining VOR das Brusttraining legen würdest, dann wäre die Schulter schon so platt, dass Du zwangsläufig beim anschließenden Drücken mehr mit der Brust arbeiten müsstest. Natürlich würdest Du so jetzt erst mal wahrscheinlich Krafteinbußen beim Drücken haben, aber dadurch dass Du so die Brust mehr triffst, wird Deine Brust stärker und massiger. Und natürlich würdest Du dann auch beim Bankdrücken ohne vorherige Schulterbelastung garantiert mehr drücken können als bisher.
Auszuprobieren wäre dann nur noch wie stark Du die Schulter vor dem Brusttraining belastest. Vielleicht reichen auch schon 1-2 Sätze Seitheben und 1-2 Sätze Frontdrücken aus, um anschließend mehr aus der Brust zu drücken.
Wie auch immer, ich bin mir ziemlich sicher, dass das die Lösung für Dein Brustproblem ist. Nur komisch, dass ich da noch nicht früher drauf gekommen bin. Und wer weiß, würde mich nicht wundern, wenn auch Deine Arme davon profitieren würden. Probier das einfach mal einige Trainings aus und schau mal wie Deine Brust darauf anspricht. Außerdem, wie ich das Jotschka schon geschrieben habe, würde ich unmittelbar nach dem Schultertraining, also noch vor dem Bankdrücken, eine Brust-Iso einbauen - also Fliegende oder Cablecross oder Butterfly, irgendwie sowas. Und dann das Bankdrücken. Ich würde fast meinen Arsch drauf wetten, dass das funktioniert und Deine Brust sehr gut drauf anspricht - sowohl optisch als auch kraftmäßig.
Edit: Mögliche Varianten wären:
1. Komplettes Schultertraining vor Brusttraining
2. Lediglich paar Sätze Schultertraining um die Schulter vorzuermüden, das eigentliche Schultertraining aber in einer anderen TE
3. Wie 2. aber das eigentliche Schultertraining nach dem Brusttraining, also in der gleichen TE.
Sein vorderer Schulterbereich ist nicht gerade der Bereich, womit er glänzen kann. Er kommt ab der Mitte eh schon so schlecht weg. Wenn er das ganze jetzt durch Schulterdrücken o.Ä. noch verstärken würde, dann kann er sogut wie nur noch untere Teilwiederholungen machen, weil er ab der Mitte nun gar nicht mehr weg kommt. Habe das selbst schon 4 Wochen lang getestet. Ich halte nicht viel davon.
Exterminator
27.05.2012, 15:52
Probieren geht über studieren! Vielleicht auch nur mal Seitheben vorher machen. Alles testen, irgendwo scheint die Last ja nicht so richtig bei der Brust anzukommen. Und da wird wohl nur die Schulter für in Frage kommen.
Sagen wirs so... die Last beim BD spüre ich fast nur in Brust und im oberen Bewegungsabschnitt dann im Trizeps... sonst nirgends.
Sagen wirs so... die Last beim BD spüre ich fast nur in Brust und im oberen Bewegungsabschnitt dann im Trizeps... sonst nirgends.
sagen wir es so, die brust von chris und mir ist ein a****loch
Whatsuup
27.05.2012, 17:41
sagen wir es so, die brust von chris, onur und mir ist ein a****loch
fiexed it for you :D
Exterminator
27.05.2012, 17:43
Tja, dann fällt mir erst mal auch nix mehr ein Chris :(
Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
4x 135kg
5x 120kg
10x 100kg
10x 100kg
Bankdrücken
8x 80kg
6x 80kg
10x 60kg
8x 60kg
20x 40kg
Seitheben, Kabel
20x 20kg
20x 20kg
20x 20kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, einarmig
15x 10kg
12x 10kg
18x 7,5kg
Beugen waren ultrakacke, Rest war okay. Werd in nächster Zeit höhere Wdhs beibehalten.
miniHERCULES
31.05.2012, 16:27
War schön und recht easy. Alles sauber. :D
Hier nochn Latspread, allerdings krumm und schief. :lol:
Deine Rückenstrecker sehen schon ecklig aus. ^^
Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
15x 170kg
4x 170kg
Klimmzüge
6x +10kg
8x
8x
4x
LH-Rudern
8x 80kg
12x 70kg
15x 50kg
War zur Ausnahme mal wieder ganz gut, auch wenn im zweiten Satz KH dann absolut die Luft raus war. :lol:
Exterminator
01.06.2012, 20:55
Chris, Chris, Chris....die 170 kg x 15 waren jetzt aber nicht im Pitt-Style, oder? Wie ich Dich kenne haste die in einer Tour rausgehauen, stimmt`s? Altes Tier!
Geiles Rückenfoto! Gefällt! Und auch ne coole Hose die Du da anhast. Geh doch mal so durch die Fußgängerzone - da pfeifen die Mädels wahrscheinlich nicht mehr nur :mrgreen:
Geht, hatte zum Ende schon immer nen paar Sekunden Pause. Geht halt schon hart auf die Rückenstrecker...^^
Und die Hose ist geil schön locker luftig. :lol:
Exterminator
01.06.2012, 21:01
Geht, hatte zum Ende schon immer nen paar Sekunden Pause. Geht halt schon hart auf die Rückenstrecker...^^
Und die Hose ist geil schön locker luftig. :lol:Ja, die Hose sieht auch sehr bequem aus. Haste darin auch trainiert? Und noch was: hab gelesen, dass Du Malo "Chucks" empfohlen hast. Wußte erst gar nicht was das sein soll. Hab gesehen, dass sind so klassische Turnschuhe, die Du auch letztens in Deinem KH-Video anhattest. Wofür hast Du ihr die Dinger empfohlen - zum Kreuzheben?
Klar, is ne Trainingshose. Extrem locker und weit, dazu noch dehnbar... passt wunderbar. :)
Ja genau, ganz klassische Turnschuhe. Flache und harte Sohle, kann ich nur für Kniebeugen und Kreuzheben empfehlen.
Alter, was geht denn hier. :lol:
15x170kg sind echt krank :D
Hab echt lang nicht mehr reingeschaut. ^^
Danke. :lol:
Und ja, du warst LANGE nimmer hier....^^
Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
8x 110kg
8x 110kg
8x 110kg
Bankdrücken
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg
Dips
15x
15x
Seitheben
30x 10kg
25x 10kg
25x 10kg
Red: 20x 7,5kg / 5kg / 2,5kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, einarmig
15x 10kg
12x 10kg
12x 7,5kg
12x 7,5kg
Bockt. :)
Exterminator
06.06.2012, 10:23
Wieso "Lieblings-Arsch"? Hat Babsy Dein Arschbild so gut gefallen, dass sie Dich zum Arschkönig gekrönt hat?
Etern1ty
06.06.2012, 16:30
Solltest dir besser mal meinen Link reinziehen!
Schickn nochmal, der is aufm Handy stecken geblieben...^^
Etern1ty
06.06.2012, 16:35
Schon lang getan!
Exterminator
06.06.2012, 16:36
Sozusagen..^^Klasse Sache Mr. Butt :ass:
Etern1ty
06.06.2012, 16:38
Album ist auch gut
auaaa ;( hab mir grad von seite 24 dein 3 x 185 kh vid angeguckt und yt volle lautstärke und headset auf . hab jetzt tränen in den augen. alter wenn du die stange absetzt. epic laut :(((
aber so nen Körper wie du wäre mein Ziel! :)
Hihi, danke. :) Aber da muss noch was...^^
Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 180kg
1x 200kg Gürtel
20x 125kg
Klimmzüge
8x
8x
LH-Rudern
20x 50kg
20x 50kg
20x 50kg
KH-Rudern
20x 28kg
20x 28kg
enge Klimmzüge
Pyramide bis 4 Wdh und wieder zurück
Harte Scheiße.... Bei den 200 hat dann allerdings der Kopf dicht gemacht. Die Wdh war sehr schön, aber inner zweiten hat der Kopf einfach nicht mitgemacht... :(
Dauer: ~70 Minuten
Kniebeugen
8x 112,5kg
8x 112,5kg
8x 112,5kg
Bankdrücken
8x 82,5kg
7x 82,5kg
6x 82,5kg
Dips
20x
15x
Seitheben
30x 10kg
25x 10kg
25x 10kg
Red: 20x 7,5kg / 5kg / 2,5kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, einarmig
17x 10kg
6x 10kg
17x 7,5kg
7x 7,5kg
KH-Curls
10x 20kg
15x 15kg
im Supersatz mit
SZ-Curls
5x 47,5kg
5x 37,5kg
War gut, wenn auch etwas zu lang...
Was is an 70 min zu lang? :lol:
legendkiller
11.06.2012, 21:44
Bei dir läufts jetzt aber schon lange gut, und das ohne Achterbahnfahrten :D
Kreuzheben wird auch immer besser, wie siehts aus mit Zielen in diesem Jahr chris ?
Genau wie sehn die Ziele aus? Willst du auch so aufgepumpt werden oder behältst du lieber nen schönen natürlichen Körper?
Das ist so sein Zwischenziel:
http://desmond.imageshack.us/Himg477/scaled.php?server=477&filename=tomplatz00778fe8cry7.jpg&res=landing
Was is an 70 min zu lang? :lol:
Die Tatsache, dass ich zwischendrin knapp 20 Mins gelabert hab. Das ist bereits rausgeschnitten.^^
Bei dir läufts jetzt aber schon lange gut, und das ohne Achterbahnfahrten :D
Kreuzheben wird auch immer besser, wie siehts aus mit Zielen in diesem Jahr chris ?
Immerhin bleibts konstant, ja. :smoke:
Mal schaun... Kreuzheben wollt ich in Richtung 220-230, Kniebeugen 170 ohne Bandagen und BD.... da wärn so 115-120 ganz nice. :)
Genau wie sehn die Ziele aus? Willst du auch so aufgepumpt werden oder behältst du lieber nen schönen natürlichen Körper?
Ansonsten würd ich gern ansehnliche 85kg auf die Waage bringen, das ist grad in Arbeit. :)
legendkiller
11.06.2012, 23:23
Ach komm chris, da geht noch mehr. 5 Jahre noch so eifrig drannbleiben und dann bist du bei 300KG ;)
Und Penny, die Beine sind einfach geil, weiß nicht was daran nicht passt. Von dem abgesehen das nur die wenigsten so weit kommen ^^
Exterminator
11.06.2012, 23:23
Ansonsten würd ich gern ansehnliche 85kg auf die Waage bringen, das ist grad in Arbeit. :smile:
Mein Tip: weniger 43921 und dafür mehr :esser1:
:onthego:
Der Schnacksel-Smiley ist wohl derzeit Termis Liebling ^^
Und Penny, die Beine sind einfach geil,
Nein die Beine sind nicht geil. Lass dir das von jemandem sagen der auf geile Männerkörper steht.
Weniger 43921 is nich. Mehr :esser1: ist allerdings momentan schon drin. :)
Optisch fänd ich sowas schon ganz nice, wobeis dann bissel mehr auf Brust und Armen sowie der Schulter sein darf...^^
http://alongthelinesof.files.wordpress.com/2011/10/ivan.jpg
Mal schaun... Kreuzheben wollt ich in Richtung 220-230, Kniebeugen 170 ohne Bandagen und BD.... da wärn so 115-120 ganz nice. :)
Ansonsten würd ich gern ansehnliche 85kg auf die Waage bringen, das ist grad in Arbeit. :)
Für dich sollte das doch alles kein Problem darstellen, also keep goin' ;D
Aber echt nicht Schlecht, für die Gewichte muss man schon einiges können.
85kg Trocken oder schon was massiger? Weiß grade nicht wo du genau hinwillst.
Gruß,
Naik.
Gute Frage.. Hauptsache erstmal 85...^^ Entweder bin ich damit zufrieden, oder eben nicht. Würd halt auch gern mal in Klamotten halbwegs breit wirken...^^
http://alongthelinesof.files.wordpress.com/2011/10/ivan.jpg
So is gut :tickled_pink:
Gute Frage.. Hauptsache erstmal 85...^^ Entweder bin ich damit zufrieden, oder eben nicht. Würd halt auch gern mal in Klamotten halbwegs breit wirken...^^
Schaffst du fleißig Essen! ;D
Solang du dann nicht diese übelst bekackten V Auschnitte die fast bis zum Bauchnabel gehen anziehst, die die "geilen" Douchbags immer anhaben, damit man deine Brust sieht ist das i.O.
Am besten dann von GASP oder Gorilla Wear! :D
Nix is... meine Shirts sind, bis auf 2, alle mit rundem Ausschnitt. Die mit V-Ausschnitt sind auch nur minimal. Ich hasse diese... Asis... :lol:
Dauer: ~70 Minuten
Kniebeugen
8x 115kg
8x 115kg
8x 115kg
Bankdrücken
8x 82,5kg
8x 82,5kg
8x 82,5kg
Dips
15x
15x
Seitheben
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
103x 5kg
KH-Trizepsdrücken
15x 10kg
6x 10kg
9x 7,5kg
6x 7,5kg
KH-Curls
12x 15kg
12x 15kg
Joa, war soweit nice...
Bist du mit dem Gewicht beim BD runtergegangen, oder hast du dich eh um 3 Wiederholungen gebessert. Waren ja soweit ich weiß, 5x jeweils :/. Wenn ja :thumleft:
Warn letzte TE 8x/7x/6x 82,5kg. Von daher: gesteigert.^^
Exterminator
20.06.2012, 13:49
Warn letzte TE 8x/7x/6x 82,5kg. Von daher: gesteigert.^^Du Tier!
SCHON WIEDER MECKERT ER ! :mad-new:
Chris du verdienst so einen fetten Tritt :-P
Exterminator
20.06.2012, 16:05
SCHON WIEDER MECKERT ER ! :mad-new:
Chris du verdienst so einen fetten Tritt :-PDas hier wäre DIE Seite für Chris:
http://www.mecker-ziege.de/
Schulterdrücken
8x 30kg
8x 40kg
6x 50kg
8x 40kg
8x 30kg
KH-SD
8x 12,5kg
8x 12,5kg
8x 12,5kg
Pushdowns
25x 55kg
25x 55kg
25x 55kg
im Supersatz mit
Scottcurls
8x 27,5kg
8x 27,5kg
6x 27,5kg
Mir war danach...^^
Exterminator
21.06.2012, 23:31
Mir war danach...^^Nach einer leichten TE? Sieht für Deine Verhältnisse eher nach einer Chill-TE aus.
SD war so mittelpampig, Trizeps sehr locker und Bizeps... geht, letzter Satz war MV... mach die Übung aber auch nie, von daher...
Exterminator
21.06.2012, 23:36
Was sagst Du denn dazu, dass Mario seinen Log wieder reanimiert hat? Ist doch der Hammer, oder?
Solang denn auch nen Fortschritt zu erkennen ist... ;)
Exterminator
21.06.2012, 23:39
Ach, ich les den auch, wenn keine Fortschritte erkennbar wären. Ich find Mario einfach cool :)
Dauer: ~55 Minuten
Kreuzheben
5x 180kg
3x 190kg
8x 150kg
Klimmzüge, weit
10x
10x
6x
LH-Rudern
15x 60kg
15x 60kg
10x 60kg
War nice. :)
Dauer: ~55 Minuten
Kreuzheben
5x 180kg
3x 190kg
8x 150kg
Klimmzüge, weit
10x
10x
6x
LH-Rudern
15x 60kg
15x 60kg
10x 60kg
War nice. :)
Haste die 180 doch noch geschafft :D
Man dein Rücken sieht einfach zu krass aus :lol:
Jo, die 180 kamen recht nice.^^ Also 190 druff da. :lol:
Danke. :)
Jo, die 180 kamen recht nice.^^ Also 190 druff da. :lol:
Danke. :)
Wieviel war nochmal dein PR; 210 mit nem Gürtel, oder?
Digga, watt is mit den Waden, kehr?! :mrgreen:
Wieviel war nochmal dein PR; 210 mit nem Gürtel, oder?
Jopp, 210 mit Gürtel. :) Da die 190 dreimal gingen, MÜSSTEN die 210 eigentlich auch raw gehen. Mit dann halt 220-225.
Digga, watt is mit den Waden, kehr?! :mrgreen:
Ach, geh, herst? :smoke:
Da die 190 dreimal gingen, MÜSSTEN die 210 eigentlich auch raw gehen
Never....
Never....
Das wär doch mal so ne kleine Wette wert; Zoltan wettet dagegen, Chaser dafür. + Video :D
Wenn ich ein Gewicht 3x3 bewegen konnte, dann waren's im Max-Versuch 15kg mehr.
Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
8x 117,5kg
8x 117,5kg
8x 117,5kg
Bankdrücken
8x 85kg
7x 85kg
6x 85kg
Dips
15x
15x
Seitheben
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
100x 6kg
KH-Trizepsdrücken
15x 10kg
12x 10kg
10x 10kg
KH-Curls
15x 15kg
15x 15kg
War fies schwer, aber gut. :)
Meine Fresse,wenn ich die kraftwerte sehe,gehe ich kaputt.:)
Na mal sehen,in 1-2 jahren schaffe ich das vielleicht auch,Nein,ich will das schaffen.
Aufjedenfall Top
20kg Seitheben ist schon brutal irgendwie :daumen:
Und die 100*6kg in einem Satz? :D
Exterminator
26.06.2012, 21:32
20kg Seitheben ist schon brutal irgendwie :daumen:
Und die 100*6kg in einem Satz? :DSehe ich ja jetzt erst, wo Du das erwähnst: 100x6 :shock: Chris, Du schuldest uns eine Erklärung....
Kranke scheisse Chaser! :action:
truthahn123
26.06.2012, 21:39
Chris, deine Waden sind...ja, welche Waden???
Rücken ist, wie immer, brutalst.
ach warte,du hast doch mal Mokway geschrieben,dass wenn man mehrer WDH macht, sich das sehr gut äußert auf die Schultern,diese dann besser aussehen oder?
Hätte gedacht das gelesen zu haben.
Aber 100x ist schon ne Menge Holz.;)
Exterminator
26.06.2012, 21:41
ach warte,du hast doch mal Mokway geschrieben,dass wenn man mehrer WDH macht, sich das sehr gut äußert auf die Schultern,diese dann besser aussehen oder?
Hätte gedacht das gelesen zu haben.
Aber 100x ist schon ne Menge Holz.;)Jetzt fehlt nur das Holz (Brustmuskel) vor der Hütte :)
Höllensatz Jungs ;)
Chris nimmt nur ein zu leichtes Gewicht, er müsste wenigstens 3 Pausen haben. Und nicht alle 100 mit einmal.
Clemo, warn heut drei Pausen... :lol: Bei Wdh 68, 80 und 90. :lol:
@ all, Danke.^^
DerZukunftsBody
27.06.2012, 00:48
Echt starkes Seitheben! Nur wundert mich echt, dass Du im Vergleich zu Schulterdrücken im Schulterdrücken relativ schwach bist.. Scheinst echt starke seitliche Deltas zu haben.
Clemo, warn heut drei Pausen... :lol: Bei Wdh 68, 80 und 90. :lol:
@ all, Danke.^^
So muss das. Nächste mal 7Kg?^^
@ Stephen: Die 20kg sind definitiv nicht sauber... ;)
@ Clemo: Na ma schaun... :lol:
DerZukunftsBody
27.06.2012, 00:54
Ich erwarte auch kein 1Sek. halten, 3Sek. negative usw. :D aber 20kg sind selbst mit leichtem Abfälschen ne sehr gute Leistung!
Exterminator
27.06.2012, 00:56
Ich erwarte auch kein 1Sek. halten, 3Sek. negative usw. :D aber 20kg sind selbst mit leichtem Abfälschen ne sehr gute Leistung!Aber im Bankdrücken kackt er immer noch ab :tschuess:
Clubbingman
27.06.2012, 07:46
Jo Chris hast du für deine Rückenbreite damals auch Klimmzüge gemacht ? Oder hast du nur gerudert bzw. Kreuzheben gemacht ?
Hab immer KH, Klimmis und Rudern im Rückentraining. Wobei ich die Klimmis erst in letzter Zeit relativ gut spüre.
Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
3x 200kg + Gürtel
3x 170kg
5x 140kg
10x 100kg
Klimmzüge, weit
5x
5x
5x
5x
5x
LH-Rudern
15x 60kg
15x 60kg
8x 60kg
Tolles Training, trotz megaschwülem Wetter. :)
Jo , das Wetter war Heute Übel zum Trainieren ,
hab Heute auch das KH-Seitheben mit 30 Wdh. Angefangen , hau echt gut rein . Werd das so weiter machen .
Aber Respekt vor Deinen 30x10 Kg , ........
Vielen Dank! Berichte mal, wies weitergeht. :)
Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
7x 130kg
5x 130kg
4x 130kg
5x 110kg
Frontkniebeugen
8x 80kg
6x 80kg
8x 70kg
7x 70kg
gestr. Kreuzheben
12x 70kg
12x 70kg
12x 70kg
12x 70kg
12x 70kg
Beinstrecker
25x 25kg +5x +5x +5x +5x
25x 25kg +5x +5x +5x +5x
25x 25kg Red: 30x 15kg
KH-Ausfallschritte
15x 15kg
15x 15kg
Es war eklig wie Sau.
Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
Lass mich raten warums eklig war :mrgreen:
Ach, die Beugen ansich waren noch der harmlose Teil... :lol:
Ach, die Beugen ansich waren noch der harmlose Teil... :lol:
Hab falsch geraten ;(
Ok, dann waren es die Reduktionssätze!
Es war einfach die Masse an Sätzen... -.- Hab seit knapp 2 Jahren nimmer sowas gemacht...
Exterminator
04.07.2012, 00:48
Es war eklig wie Sau.Glaub ich Dir gerne - sieht sehr anstrengend aus Deine TE :lol:
Hast Du das gestr. KH für den Beinbizeps reingenommen? Hätten sich vorher nicht noch paar Sätzchen Beincurls gut gemacht? Oder haben Dir die KB`s für den Beinbizeps schon gereicht? (Du beugst ja auch relativ stark mit dem Beinbizeps)
KH war fürn Beinbizeps. Hat auch gereicht. xD
Es war echt die Hölle... Ich kann mich immernoch nicht bewegen.
Es war einfach die Masse an Sätzen... -.- Hab seit knapp 2 Jahren nimmer sowas gemacht...
Ah verstehe :)
No Pain No Gain :P
Exterminator
04.07.2012, 00:52
KH war fürn Beinbizeps. Hat auch gereicht. xD
Es war echt die Hölle... Ich kann mich immernoch nicht bewegen.Wie motivierst Du Dich eigentlich immer noch für so pervers anstrengende TE`s? Haste da einen TP oder sitzt Dir Dein Trainer im Nacken der Dich anfeuert? Oder quälst Du Dich ganz alleine da durch?
Ich weiß nicht, was mich da heute zu bewogen hat.... Dachte mir heut morgen: Ach, deine Schulter zickt, lässte BD und Schultern weg und folterst die Haxen mal richtig... Im Nachhinein wars ne beschissene Idee. :lol:
War allein.
Exterminator
04.07.2012, 01:02
War allein.:( :knuddel:
Wie jede TE eigentlich...
Exterminator
04.07.2012, 01:10
Wie jede TE eigentlich...Hast Du nie einen TP gehabt? Hat Deine Freundin nich ma Bock mitzukommen? Oder hat die mit dem Sport gar nix am Hut?
Komm zu mir Chris^^ Dann bisse nich mehr allein :)
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