Schockwellen Training in der akt. Muscle&Fitness

[Spitzla]

Hallo,
hat von euch schon einer diesen Bericht gelesen !? Was haltet ihr von dem Training?

Für alle die die Methode nicht kennen.
Sind teils wenig WH z.B. LH Schrägbank 5x3 dafür aber nach dem ELECT Prinzip.
Bizeps auch nur 2 Übungen nach diesem Prinzip.
Dann an dem Brust , Bizeps Tag eine Lat und Trizeps Übung mit drin.

Ich habs heute mal probiert und muss sagen, dass ich schon recht ausgereizt war obwohl ich vorher dachte durch die geringe WH Zahl ist es nicht so intensiv

[mcselede]

Was "ELECT Prinzip"?

[Spitzla]

Electric loading, explosive contraction.
3 sekunden gew absenken bis kurz vor kontraktion
dann kurz halten, gew entlassen und explosiv nach oben beschleunigen

[ele aKa aLex]

Was soll man dazu sagen... kennen tu ich das Prinzip nicht. Aber Intensität zeichnet sich nicht an der Wiederholungszahl ab. Es kommt auf die Gestaltung des Trainings an. Ich werd mir sicherlich nicht wegen einem Artikel die Zeitschrift zulegen, Vorschlag: Gib doch einmal eine ausführliche Zusammenfassung wie das Training genau gestaltet werden soll. Aufgrund deiner bisher gemacht Aussage kann ichs mir nur ansatzweise vorstellen und auch da zweifel ich dran.

[Spitzla]

verstößt es gg die forenregeln wenn ich den artikel mal einscanne und poste ?

[mcselede]

Ich wuerde sagen es verstoesst gegen das Urheberrecht und guckst Du hier (Bitte keine Copyrightverletzungen !!!!!!!! alle Lesen !!)

[Ferro]

SCHOCKWELLEN - TRAINING

Bauen Sie mit dem wissen-schaftlich solidesten Programm, das wir je gesehen haben, wie verrückt Masse und Kraft auf.

Ich musste sowas von ablachen .. :-)

Ist ja fast genauso lächerlich wie der D!(iäten)-Abzocker.

[Spitzla]

ja klar sind die anpreisungen immer nicht so ernst zu nehmen. aber man muss ja auch mal was anderes ausprobieren als seinen standard split tag für tag... werde den plan mal einen monat testen.

[mcselede]

Jo, mach mal und berichte bitte. Vergiss aber vor lauter probieren das ernsthafte trainieren nicht ;)