Trainingsplan

[jann]

Was haltet ihr von diesem Plan?
Im spätsommer 2010 habe ich angefangen mit dem bodybuilding. vom sommer 2011 jedoch bis vor 4 wochen eine pause gehabt.
meine nahrung habe ich bereits umgestellt. Nun zu meinem Plan:




Montag: kreuzheben, rückenstrecker, rudern(LH), bauch, klimmzüge

Mittwoch:bankdrücken, schrägbankdrücken, butterfly, nacken/schulter

Freitag:kniebeugen, beinpresse, beinstrecker, klimmzüge, bauch

Zwischendurch abundzu vielleicht bizepscurls, oder trizeps übungen

[ependinom]

Zwischendurch abundzu vielleicht bizepscurls, oder trizeps übungen

sinn?

wieso freitags wieder ruecken?

wiw willste schwer rudern nachm kh und nachm rueckenstrecker

[jann]

freitags größtenteils beine, klimm züge dort weglassen?

[Exterminator]

Was haltet ihr von diesem Plan?
Im spätsommer 2010 habe ich angefangen mit dem bodybuilding. vom sommer 2011 jedoch bis vor 4 wochen eine pause gehabt.
meine nahrung habe ich bereits umgestellt. Nun zu meinem Plan:




Montag: kreuzheben, rückenstrecker (kannste weg lassen, wird ja schon durch KH und Rudern genug rangenommen. Mach lieber am Ende der TE noch was für Bizeps), rudern(LH), bauch, klimmzüge

Mittwoch:bankdrücken, schrägbankdrücken, butterfly, nacken/schulter (hier noch Trizeps einbauen)

Freitag:kniebeugen, beinpresse, beinstrecker, klimmzüge (was soll das bringen schon wieder Rücken zu machen? Lass die Klimmzüge weg und mach lieber noch was für Waden, die fehlen ja völlig in Deinem Split), bauch

Zwischendurch abundzu vielleicht bizepscurls, oder trizeps übungen
Klimmzüge wieder am Freitag ist Quatsch, wieso?

[jann]

danke schonmal, sollte ich noch bizepcurls LH/KH einbauen?

[Exterminator]

danke schonmal, sollte ich noch bizepcurls LH/KH einbauen? Ja, hab ich ja geschrieben - mach eben am Montag nach dem Rückentraining noch 2-3 Übungen für Bizeps als Abschluß.

[ependinom]

2 uebungen sollten reichen ...