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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Wie verliere ich am besten schnell Fett und bekomme Muskeln


HaltStopp
02.02.2012, 18:19
Ja hallo ich wollte mal fragen was wäre ein perfekter ernährungsplan
Also ich esse meißtens morgens haferflocken 1,5milch und einen shake
vormittags ein brot mit putenbrust und fetta. käse
mittags was halt gekocht wird ;) nachmittags erschieden und abends
fisch oder fleisch mit reis oder so
ich trainiere alle 2 tage und machen an den ruhetagen cardiotraining meißt 30-60min ich wiege 75 kilo bin 1.76 und habe nich großartig viel musskeln aber fett am bauch das ich gerne wegbekommen möchte
HIIILFE :D
szhantel
02.02.2012, 18:31
Hier ein paar Links für Basiswissen:

http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/34467-ernaehrungsgrundlagen-fuer-anfaenger.html

http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/15911-ernaehrungsplaene-beispiele.html

Jetzt schon mal ein kleiner Tipp: Ich vermisse in Deiner Beschreibung Obst und Gemüse... Zudem Süssigkeiten, McDoof und Alkohol weglassen, hilft auch bei der Kalorienbilanz ;-) Kleiner Scherz zur Begrüßung...
HaltStopp
02.02.2012, 18:51
danke mein Prinz das ist schonmal was
Lucifer
02.02.2012, 21:24
Was SZ sagt: BASISWISSEN anlesen.