Heller
29.01.2012, 19:11
Hi, ich habe gerade 6 Wochen 21er Sätze hinter mir und habe kurz 2 Fragen:
1. Hab mich vor paar Tagen mit jemanden im Studio unterhalten der auch 21er gemacht hat, er sagte aber das man damit nur eingelenkige Muskeln trainieren sollte, ich habe nur mehrgelenkige mit 21er trainiert.
Was ist nun richtig ?
2. Ich konnte bei allen Muskelgruppen gute - sehr gute Gewichtssteigerungen erreichen, außer beim Bizeps, da ist es nur ein wenig mehr geworden und beim Trizeps gabs gar keine steigerung.
Liegt das einfach dadran das die Muskeln ziemlich klein im Vergleich zu Brust, Rücken etc. ist, oder ist meine Übungsauswahl nicht gut ?
Trizeps (1x wöchentlich )
Absenken 3 Sätze
Trizepsdrücken 3 Sätze
Hoffe mir kann jemand helfen,
Gruß.
1. Hab mich vor paar Tagen mit jemanden im Studio unterhalten der auch 21er gemacht hat, er sagte aber das man damit nur eingelenkige Muskeln trainieren sollte, ich habe nur mehrgelenkige mit 21er trainiert.
Was ist nun richtig ?
2. Ich konnte bei allen Muskelgruppen gute - sehr gute Gewichtssteigerungen erreichen, außer beim Bizeps, da ist es nur ein wenig mehr geworden und beim Trizeps gabs gar keine steigerung.
Liegt das einfach dadran das die Muskeln ziemlich klein im Vergleich zu Brust, Rücken etc. ist, oder ist meine Übungsauswahl nicht gut ?
Trizeps (1x wöchentlich )
Absenken 3 Sätze
Trizepsdrücken 3 Sätze
Hoffe mir kann jemand helfen,
Gruß.