Kotnascher
26.01.2012, 21:35
Und zwar :
TE 1 (Schulter, Trizeps Brust) :
-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken Kurzhantel
-Schulterdrücken Kurzhantel
-Seitheben
-French Press
TE2 (Rücken, Beine, Bizeps) :
-Kreuzheben
-Rudern mit Kurzhanteln (2 WDH.)
-Rudern Sitzend (2 WDH.)
-Bizeps Curls
Also, mit TE1 bin ich recht zufriende, überlege mir derzeit auch noch ob ich Fliegende mit einbaue noch zusätzlich für die Brust da ich gerne 1 Std. trainieren wirde aber für diese TE ledeglich nur 45 Minuten brauche etwa.
Zu TE2
Hier bräuchte ich eure Hilfe, und zwar :
Was und in welcher reihenfolge mache ich Beinübungen ???
Habe die ganze Zeit keine Beine trainiert, deswegen hat mich dass nie Interressiert wirde aber jetzt gerne damit anfangen.
(Klimmzüge werden noch eingebaut sobald ich eine Optimale Klimmzugstange gekauft habe)
Achso, ich habe nur Langhantel, 2 Kurzhanteln ne Hantelbank und ne SZ Stange.
Danke,
Kotnascher :)
TE 1 (Schulter, Trizeps Brust) :
-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken Kurzhantel
-Schulterdrücken Kurzhantel
-Seitheben
-French Press
TE2 (Rücken, Beine, Bizeps) :
-Kreuzheben
-Rudern mit Kurzhanteln (2 WDH.)
-Rudern Sitzend (2 WDH.)
-Bizeps Curls
Also, mit TE1 bin ich recht zufriende, überlege mir derzeit auch noch ob ich Fliegende mit einbaue noch zusätzlich für die Brust da ich gerne 1 Std. trainieren wirde aber für diese TE ledeglich nur 45 Minuten brauche etwa.
Zu TE2
Hier bräuchte ich eure Hilfe, und zwar :
Was und in welcher reihenfolge mache ich Beinübungen ???
Habe die ganze Zeit keine Beine trainiert, deswegen hat mich dass nie Interressiert wirde aber jetzt gerne damit anfangen.
(Klimmzüge werden noch eingebaut sobald ich eine Optimale Klimmzugstange gekauft habe)
Achso, ich habe nur Langhantel, 2 Kurzhanteln ne Hantelbank und ne SZ Stange.
Danke,
Kotnascher :)