Meinen Trainingsplan euch vorstellen - was sagt ihr dazu?

[dieseGene]

Hallo, ich wollte euch mal meinen Trainingsplan zeigen, damit ihr den auch bewerten könnt, folgende Infos zu mir:
Alter 20, Trainingserfahrung über 3 Jahre.
Da meine Brust meine absolute Schwäche ist, trainiere ich einen 3er Split + Extra Tag Brust

Brust/Bizeps:
LH-Schrägbankdrücken 3x5
KH-Flachbankdrücken 3x5
Fliegende 2x5
Einarmiger Curl 3x8-10
Kabel Curl 2x12-15

Beine/Schulter:
Kniebeugen 3x8-10
Beinpresse 3x15-20
Wadenheben 3x12-15
KH-Schulterdrücken 3x8-10
Seitheben 2x12-15
Vorg. Seitheben 2x12-15

Rücken/Trizeps:
Rudern 3x8-10
Klimmzüge 3x8-10
Kreuzheben 3x8-10
KH-French Press 3x8-10
Kabel Strecken 2x12-15

Brust/Bauch:
LH-Schrägbankdrücken 3x8-10
KH-Flachbankdrücken 3x8-10
Fliegende 2x12-15
Beinhängen 3xMAX
Bauchgerät 3x12-15

[Cofloh]

Ich unterstelle dir nach 3 Jahren Training dass du deinen Körper mittlerweile halbwegs kennst, von daher ändere ich mal nix an deinem Plan die Brust 2x dranzunehmen, auch wenn es etwas aus den typischen Schemata fällt, aber das muss nicht schlecht sein.

Mein Vorschlag zum Split:

Te 1 Brust/Schulter

Te 2 Beine/Bizeps

Te 3 Brust/Trizeps

Te 4 Rücken/Bauch

Bei deinem jetzigen Split wird dir immer irgendwas fürs Brusttraining im Weg stehen, weil du 1-2 Tage davor entweder Schulter oder Trizeps trainiert hast. Übungsauswahl ansich finde ich gut, ich würde allerdings noch 4-6 Sätze Rücken/Beine (da am besten noch was für den Beinbizeps) extra einbauen und die Satzzahl beim Seitheben und vorg. Seitheben auf 3-4 erhöhen. Jeweils 2 Sätze/Woche finde ich etwas mau ;)

Lg Co

[dieseGene]

Danke für dein Feedback, habe deinen Tipp beherzigt;)

TE1: Brust/Schulter:
LH-Schrägbankdrücken 3x5
KH-Flachbankdrücken 3x5
Fliegende 2x5
KH-Schulterdrücken 3x8-10
Seitheben 3x12-15
Vorg. Seitheben 3x12-15


TE2: Beine/Bizeps:
Kniebeugen 3x8-10
Beinpresse 3x15-20
Beinbeugen 3x8-10
Wadenheben 3x12-15
Einarmiger Curl 3x8-10
Kabel Curl 2x12-15


TE3: Brust/Trizeps:
LH-Schrägbankdrücken 3x8-10
KH-Flachbankdrücken 3x8-10
Fliegende 2x12-15
KH-French Press 3x8-10
Kabel Strecken 2x12-15


TE4: Rücken/Bauch:
Rudern 3x8-10
Einarmiges Rudern 3x8-10
Klimmzüge 3x8-10
Kreuzheben 3x8-10
Beinhängen 3xMAX
Bauchgerät 3x12-15

[Exterminator]

Hier das Gleiche:

Kleiner Hinweis an die Moderatoren: Log könnte eigentlich geschlossen werden, da Mitglied von Dirk schon gesperrt wurde. Es handelt sich um unseren guten alten Freund de_puta_madre, der unter anderem Namen seinem alten Hobby nachgehen wollte, nämlich neue Threads aufmachen, und das soviele wie es geht. Dieses Mal 3 neue in 2 Tagen - wie in alten Zeiten...