LaWery
24.01.2012, 20:05
Hallo Leute,
Ist mein erster Beitrag in dem Forum und vielleicht im Gegensatz zu anderen etwas lächerlich...
Aber ich bin mir sicher, dass ich hier kompetente Hilfe erwarten kann.
Also erstmal über mich.
Ich bin 16 Jahre alt, 1,62m groß und wiege 64 Kg.
Spiele Fußball und habe 3x die Woche Training ( das ich durch die schule im moment leider nicht voll ausschöpfen kann)
Mache zu Hause auch Krafttraining, Sit ups, Liegestütze, Boxsack usw ( aber nicht konsequent, bzw regelmäßig)
Bin Raucher und gehe am Wochenende weg(Disco usw)
Soo trotz des eigentlich normalen gewichtes hab ich ziemlich hohen Kfa (nie gemessen aber man sieht es am bauch, nette Röllchen ;-) ).ich habe auch nie gezählt oder geschaut wieviel kcal ich am tag zu mir nehme oder sonstiges
Mein Problem liegt darin, dass ich einfach nicht weiß wie ich auf dem besten Weg den Bauch wegkriege und evt auch das 6pack aufbauen kann.
Auf Ernährung hab ich bisher so gut wie gar nicht geachtet, bedeutet aber nicht dass ich mich nur von mc'es ernähre...
Bei mir sieht aber stark den Unterschied wenn ich mal einen Tag sehr wenig esse(wegen einer fahrt oder sonstigem) und morgens mich im spiegel betrachte im gegensatz zu abends.
Bin dann bei vielem suchen auf die Anabole Diät gestoßen, was in meinem Alter und gewicht ungefähr so sinnvoll ist wie ein deutsch nachhilfe lehrer für mathe?
Vielleicht kann mir jmd helfen und/oder bei einem Ernährungsplan helfen? Wäre suuper lieb :-)
Ist mein erster Beitrag in dem Forum und vielleicht im Gegensatz zu anderen etwas lächerlich...
Aber ich bin mir sicher, dass ich hier kompetente Hilfe erwarten kann.
Also erstmal über mich.
Ich bin 16 Jahre alt, 1,62m groß und wiege 64 Kg.
Spiele Fußball und habe 3x die Woche Training ( das ich durch die schule im moment leider nicht voll ausschöpfen kann)
Mache zu Hause auch Krafttraining, Sit ups, Liegestütze, Boxsack usw ( aber nicht konsequent, bzw regelmäßig)
Bin Raucher und gehe am Wochenende weg(Disco usw)
Soo trotz des eigentlich normalen gewichtes hab ich ziemlich hohen Kfa (nie gemessen aber man sieht es am bauch, nette Röllchen ;-) ).ich habe auch nie gezählt oder geschaut wieviel kcal ich am tag zu mir nehme oder sonstiges
Mein Problem liegt darin, dass ich einfach nicht weiß wie ich auf dem besten Weg den Bauch wegkriege und evt auch das 6pack aufbauen kann.
Auf Ernährung hab ich bisher so gut wie gar nicht geachtet, bedeutet aber nicht dass ich mich nur von mc'es ernähre...
Bei mir sieht aber stark den Unterschied wenn ich mal einen Tag sehr wenig esse(wegen einer fahrt oder sonstigem) und morgens mich im spiegel betrachte im gegensatz zu abends.
Bin dann bei vielem suchen auf die Anabole Diät gestoßen, was in meinem Alter und gewicht ungefähr so sinnvoll ist wie ein deutsch nachhilfe lehrer für mathe?
Vielleicht kann mir jmd helfen und/oder bei einem Ernährungsplan helfen? Wäre suuper lieb :-)