Der perfekte Plan. Hilfe! bitte

[Kazama]

Hallo liebe Gemeinde!

Ich bin nach der Suche nach dem perfekten TP für mich. Ich trainiere seit 9 Monaten im Studio nach einem GK-Plan. Nun will ich auf einen 2er split umsteigen. Ich hab mir einen Plan zusammen gestellt.
Allerdings wurde dieser schon kritisiert

Trainieren will ich so: TE1; TE2; frei; TE1; TE2; frei; TE1; TE2; frei usw.

TE1:

Brust: Bankdrücken, Butterfly, schrägbankdrücken;
Schulter: military press, Hanteln seitlich hochziehn, Schulter Seitheben,
Trizeps: hochdrücken am Reck, pushbacks, rope pull
Bauch- Attacke

TE2:

Rücken: Latziehen, rudern, einarmiges rudern;
Beine: Beinpresse, noch ne Maschine für Oberschenkel, Wadenheben
Bizeps: Klimmzug eng gegriffen, LH SZ Stange scott curls, konzentrations curls
Bauch- Attacke!

Das ganze mit 8-10 WDH jeweils 3 Sätze

Jetzt seid ihr gefragt. Belehrt mich bitte. Danke!

[ependinom]

wieso bekommen kleine muskeln mehr ab als deine oberschenkel ?!

zu wenig vernuenftige uebungen drin und zu viel kleine spielkramsuebungen (siehe ubeungen fuer die kleinen muskeln und die fuer die grossen)

[Kazama]

Wollte halt von allem etwas und versuchte alles zu berücksichtigen. Was sind spielkramsübungen? Was würdest du mir stattdessen empfehlen? Danke für die Hilfe

[Dirk_39]

DEN perfekten Plan gibt es nicht, der Allgemeingültigkeit hat, wenn man es ganz eng sehen mag!

Lies dass mal zum Thema und dann stöbere etwas im Archiv rum: http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/47659-dirk-s-weg-masse-pumpin-iron-old-school.html


LG Dirk

[Kazama]

Danke Dirk! Wirklich gute Beiträge. Morgen wird härter trainiert :daumen:

[ependinom]

ich hoffe auch vernuenftiger, siehe zb onlinearchiv traininsplaene