Trainingsplan

[Ghost]

Heyho :)

bevor ich zum Plan komme wollte ich mich ebend vorstellen da ich neu bin.

Mein Name ist Lukas komme aus NRW & bin 17 Jahre jung.

Mein Ziel & gleichzeitig eine meiner Fragen ist ob ich ein Sixpack in ca. 2 halb Monaten aufbauen kann bzw was ich in dieser Zeit erreichen kann?

Ich bin mit meinem Körper grade nicht so zufrieden & wollte nun wieder Muskeln aufbauen!

Körpergröße: 1.90 cm
Gewicht: 83 kg

Meine Idee bzw Plan:

Montags: David Kirsch Muskelaufbau (DVD) + individuelle Hantelübungen.
Dienstags: Morgens & Abends jeweils 30 Minuten Joggen.
Mittwochs: David Kirsch Muskelaufbau (DVD) + individuelle Hantelübungen.
Donnerstags: Morgens & Abends jeweils 30 Minuten Joggen.
Freitags: David Kirsch Muskelaufbau (DVD) + individuelle Hantelübungen.
Samstags: Morgens & Abends jeweils 30 Minuten Joggen.
Sonntags: David Kirsch Muskelaufbau (DVD) + individuelle Hantelübungen.

Ab ca. Mitte Februar würde ich mich bei Mcfit anmelden.

Natürlich würd meine Ernährung etc umgestellt..

Wer David Kirsch nicht kennt , es ist Personal Training von Heidi Klumm oder war es keine ahnung. In der DVD sind viele Muskelübungen enthalten.

Ich hatte auch vor eventuell auch vor Creatin zu verwenden.

( Ich kenne die Probleme & eventuellen nebenwirkungen ! )

Es wäre echt nett & hilfreich wenn ihr mir sagen könntet was ich so in 2 Monaten ca. erreichen könnte :)

MfG

Lukas

[ependinom]

( Ich kenne die Probleme & eventuellen nebenwirkungen ! )

ich glaub du weisst ncihtmal wozu es da is


Wer David Kirsch nicht kennt , es ist Personal Training von Heidi Klumm oder war es keine ahnung. In der DVD sind viele Muskelübungen enthalten.

also ich will wie keiner von beiden aussehen
http://imworld.aufeminin.com/dossiers/D20090429/heidi-1-113614_L.jpg


Meine Idee bzw Plan:

Montags: David Kirsch Muskelaufbau (DVD) + individuelle Hantelübungen.
Dienstags: Morgens & Abends jeweils 30 Minuten Joggen.
Mittwochs: David Kirsch Muskelaufbau (DVD) + individuelle Hantelübungen.
Donnerstags: Morgens & Abends jeweils 30 Minuten Joggen.
Freitags: David Kirsch Muskelaufbau (DVD) + individuelle Hantelübungen.
Samstags: Morgens & Abends jeweils 30 Minuten Joggen.
Sonntags: David Kirsch Muskelaufbau (DVD) + individuelle Hantelübungen.


nicht sehr aussagekraeftiger "plan". postem mal mehr details oder noch besser, nimm gleich den gk plan ausm onlinearchiv


Ab ca. Mitte Februar würde ich mich bei Mcfit anmelden.

wenn die zeit knapp is, warum wartest du dann noch n halben monat ?


bzw was ich in dieser Zeit erreichen kann?

du kannst erreichen, dass du besser aussiehst als jetzt


Natürlich würd meine Ernährung etc umgestellt..

dazu lies dich bitte ein bischen im ernaehrungsbereich bzw im onlinearchiv ein ;)