mkey
17.01.2012, 23:21
hallohallo! ich wollte fragen was ihr damit für erfahrungen habt kreuzheben am rückentag und kniebeuge am beintag zu machen ( 3er split montags - mittwoch - freitag) statt kniebeuge habe ich momentan eigentlich beinpresse gemacht war dabei schon bei ein paar wh's bei der vorletzten stufe und wollte eigentlich demnächst wieder auf kniebeuge.
aber dann hab ich nun kreuzheben in den rückentag mit eingebracht und nun hab ich gemerkt ich habe keine power für den beintag aufgrund des noch geschwächten beinbizeps und arsch. wenn ich den beintag vor den rückentag einlege habe ich jedoch nicht genügend kraft für das kreuzheben.
jetzt zu den fragen:
meint ihr es reicht wenn man bei 4 sätzen kreuzheben am rückentag dann beim nächsten beintag einfach nur den quadrizeps, waden, bauch trainiert?
langt das um die beinbizeps und den arsch ausreichend zu reizen?
wie sieht es mit ad- und abduktoren aus? werden die beim kreuzheben auch trainiert?
bin für jegliche tipps dankbar!
ps: würde das kreuzheben ungern wieder rausnehmen finde gerade gefallen an der übung.
mfg mkey
aber dann hab ich nun kreuzheben in den rückentag mit eingebracht und nun hab ich gemerkt ich habe keine power für den beintag aufgrund des noch geschwächten beinbizeps und arsch. wenn ich den beintag vor den rückentag einlege habe ich jedoch nicht genügend kraft für das kreuzheben.
jetzt zu den fragen:
meint ihr es reicht wenn man bei 4 sätzen kreuzheben am rückentag dann beim nächsten beintag einfach nur den quadrizeps, waden, bauch trainiert?
langt das um die beinbizeps und den arsch ausreichend zu reizen?
wie sieht es mit ad- und abduktoren aus? werden die beim kreuzheben auch trainiert?
bin für jegliche tipps dankbar!
ps: würde das kreuzheben ungern wieder rausnehmen finde gerade gefallen an der übung.
mfg mkey