Archiv Trainigsplan für Krafttraining geeignet?

[nalus]

Hi, ich wolte wissen ob dieser Trainingsplan von denn Übungen her auch für ein Krafttraining geeignet ist, sprich im wdh. von 2-6 ?


E1: Brust/Bizeps/Waden Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Flachbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Cable-Cross 3 x 12 Wdh.
Butterfly (Gerät) 3 x 12 Wdh.
SZ-Curl 2 x 12 Wdh.
Scott-Curl 2 x 12 Wdh.
Hammercurl 3 x 12 Wdh.
Wadenheben sitzend 4 x 12 - 15 Wdh.
TE2: Quadrizeps/Schultern/Bauch
Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.
Seitheben vorgebeugt 3 x 12 Wdh.
Kniebeuge 4 x 8 Wdh.
Beinpresse 4 x 8 Wdh.
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh.
Crunches 3 x 12 - 15 Wdh.
TE3: Rücken/Trizeps/Waden
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 4 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 4 x 8 Wdh.
Gestrecktes Kreuzheben 4 x 6 Wdh.
Dips 3 x 8 Wdh.
French-Press 3 x 12 Wdh.
Cable-Pushdowns 2 x 12 Wdh.
Wadenheben stehend 4 x 12 - 15 Wdh

[ependinom]

da wuerd ich lieber mal den dirk ansprechen oder chaser

also wenn du ernsthaft in die richtung geben willst

[Dirk_39]

Hi, ich wolte wissen ob dieser Trainingsplan von denn Übungen her auch für ein Krafttraining geeignet ist, sprich im wdh. von 2-6 ?


E1: Brust/Bizeps/Waden Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Flachbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Cable-Cross 3 x 12 Wdh. Zeitverschwendung
Butterfly (Gerät) 3 x 12 Wdh.Zeitverschwendung

SZ-Curl 2 x 12 Wdh. Muss nicht sein
Scott-Curl 2 x 12 Wdh.Muss nicht sein
Hammercurl 3 x 12 Wdh.Muss nicht sein
Wadenheben sitzend 4 x 12 - 15 Wdh.Muss nicht sein, allerdings ist es auch nicht hinderlich.
TE2: Quadrizeps/Schultern/Bauch
Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.Muss nicht sein
Seitheben vorgebeugt 3 x 12 Wdh.Muss nicht sein
Kniebeuge 4 x 8 Wdh.
Beinpresse 4 x 8 Wdh.
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh.Muss nicht sein
Crunches 3 x 12 - 15 Wdh.Muss nicht sein
TE3: Rücken/Trizeps/Waden
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 4 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 4 x 8 Wdh.
Gestrecktes Kreuzheben 4 x 6 Wdh.
Dips 3 x 8 Wdh.
French-Press 3 x 12 Wdh.Muss nicht sein
Cable-Pushdowns 2 x 12 Wdh.Zeitverschwendung
Wadenheben stehend 4 x 12 - 15 Wdh.Muss nicht sein, allerdings ist es auch nicht hinderlich

Hi,

ich habe mal ganz kurz meine Meinung zu diversen Übungen dazugeschrieben:

Konzentriere dich auf schwere Grundübungen! Und, wenn du Kontakt zu einem Kraftsportverein hast oder jemanden kennst, der sich damit auskennt, lasse dir "kraftspezifische Sonderübungen" zeigen wie Floorpress, Boxsquad usw. .

Wie sieht deine bisherige Erfahrung aus? Isst du genügend?

LG Dirk