Spüre nicht meine Brust beim Brusttraining

[W1NN3R]

Wenn ich Bankdrücken oder Fliegende mache, merke ich nur in den Schultern eine Belastung, in der Brust spüre ich nichts. Schon alles probiert. Ich habe noch nie ein Brennen verspürt nur bei Butterfly da merke ich richtig wie es auf die Brust geht.
Wie kann ich beim Bankdrücken die Schultereinbeziehung minimieren? Die Einziege Übung, bei der ich ab der 1. Wiederholung ein Ziehen in der Brust verspüre, sind Dips. Die gehen aber nur auf die untere Brust. :?

[Kirby]

Möglicherweise senkst du die Stange zu sehr auf die obere Brust ?

[ependinom]

schraegbankdruecken, verschiedene ellenbogenstellungen, vorgebeugte dips ... ausfuehrung kontrollieren lassn?

wieso brennen in der brust?

[W1NN3R]

Möglicherweise senkst du die Stange zu sehr auf die obere Brust ?


jaa soo muss es doch auch sein oder nicht ??



schraegbankdruecken, verschiedene ellenbogenstellungen, vorgebeugte dips ... ausfuehrung kontrollieren lassn?

wieso brennen in der brust?


mit den brennen meine ich das ziehen das mit den verschiedene ellenbogenstellungen hab ich auch eben gelesen wo ich sufu benutzt hab hab die ellenbogen immer so nah am körper ist das falsch ??

[DerZukunftsBody]

Beim Bankdrücken setzt Du die LH etwas unter den Brustwarzen ab. ;)

[W1NN3R]

ok werd ich beim nächsten mal so machen :)

[Kirby]

Problem gelöst :tschuess:

die Ellenbogen sollen eigentlich nicht so nah am Körper sein das ist wenn dann nur beim engen Bankdrücken der Fall ;)

Ellenbogen einfach so halten das es einen 90 Grad Winkel ergibt und dann halt noch die Stange ein wenig weiter bis zu Brust runterlassen..

Bankdrücken kann doch gar nicht so schwer sein ^^

[ependinom]

meine ellenbogen fuehre ich auch sehr nah am koerper wenn ich mal lh bd mache

[Kirby]

ich glaub da ist die ausführung eh bei jedem unterschiedlich oder ? ^^ aber solange es den Zweck erfüllt :D

[W1NN3R]

ok danke euch ich werds beim nächsten mal dann so machen werde euch dann wieder bescheid geben

[Lucifer]

Mach mal negatives KH Bankdrücken. Wenn du da deine Brust nicht spürst, machste defintiv was falsch ;) Beste Übung wo gibt.

[Thorjin]

Womöglich hilft es dir auch dir Videos zu schauen :)


http://www.youtube.com/watch?v=krvj3HgYlVc

Oder diese Reihe hier:


http://www.youtube.com/watch?v=byOk4OE_6uI

Einfach immer die nächsten anschauen.

[user1992]

Hallo!
Hatte das selbe Problem! Das liegt wahrscheinlich daran das du einfach noch keine Brustmuskeln hast!^^ Zumindest wars bei mir so... ich glaub ich hab sogar das selbe Thema gepostet.

Trainier einfach weiter und mach eine ordentliche Ausführung, dann kommt das von alleine...

[Lucifer]

Hallo!
Hatte das selbe Problem! Das liegt wahrscheinlich daran das du einfach noch keine Brustmuskeln hast!^^ Zumindest wars bei mir so... ich glaub ich hab sogar das selbe Thema gepostet.

Trainier einfach weiter und mach eine ordentliche Ausführung, dann kommt das von alleine...Also, laut diversen Anatomiebüchern, die ich gelesen habe und als gängige Meinung unter Medizinern und Co. gilt, das jeder Mensch ca. 656 identische Muskeln hat:P

[ependinom]

haha du weisst wie es gemeint is :D

[kRisO]

Bei mir hats geholfen die brust beim bankdrücken herrauszudrücken :)

[Phil]

breiter greifen hat mir geholfen.