von fett zu gut gebaut?!

[Guratz]

hi

ich bin neu hier und weiß nich ob ich hier im richtigen bereich poste :conf:

also zur sache...ich bin 21 bin 1.97groß und wiege 145kg :shock: hmm sieht aber nach deutlich weniger aus...naja egal also ich wollte mit trainieren anfangen..wollte kein arnold werden aber schon gut gebaut.

hatte gedacht ins studio zu gehen mir einen tp mit nem trainer zu machen und halt an den anderen tagen vllt walken schwimmen fahrrad fahren oder sonstiges zu machen...

hat das einen sinn? ich lese immer verschiedenes über das thema fettabau mit gleichzeitigem muskelaufbau

der trainer meinte ich hätte gute voraussetzungen aufgrund meiner breiten schultern usw...

was meint ihr?! ich weiß eine ernährungsumstellung ist auch schon in gange 8)

[johneyy]

1. Am wichtigsten ist die Ernährungsumstellung (weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst)
2. Training um Muskeln größtenteils zu behalten und Ausdauersport für Fettabbau

Muskelaufbau während du Gewicht verlierst ist nicht möglich.

Und ja... so schnell wird man kein Arnold

[Cofloh]

Anfangs ist es möglich, und wichtiger als Ausdauersport für den Fettabbau ist Krafttraining! Darauf sollte deine Priorität legen, ergänzend Cardio ist meistens aber sehr sinnvoll :daumen: